někdy stačí jen trochu dýchací místnost. Možná budete chtít nakupovat v klidu bez pomoci prodejce štěpkovače, projít letem bez chatování partnera sedadla, nebo dělat nějakou sólovou práci, aniž by se kolegové zastavili na chatu. Jindy, můžete toužit po nějakém čase od blízkých, abyste se dobili a shromáždili své myšlenky.
Bez ohledu na nastavení, žádat o prostor, který potřebujete scvrkává na stávkující dokonalou rovnováhu mezi asertivitou a zdvořilost — který může být ošidný.
proto jsme požádali naši prosperující globální komunitu o jejich osvědčené strategie, jak se dostat z vyčerpávajících rozhovorů a povinností, aby si mohli vzít mentální přestávky, které potřebují. Kterou z těchto metod vyzkoušíte?
Když chcete procházet v klidu
„Když jsem se potřebují prostor nebo čas o samotě, občas nedělají to známý slovně, ale spíše tím, že mají sluchátka! Upřímně, jsou to záchranáři. Když potřebuji dekomprimovat, strčím je dovnitř a s nikým nenavazuji oční kontakt. Funguje to dobře, když nakupuji a nechci být nápomocen žádnými prodejci. Chci jen procházet v klidu.“
—Sophia Jacob, plánovač událostí, Ottawa, CA,
Když budete sedět vedle „talker“ v letadle
„prostě jsem řekl, ‚omluvte mě, ale musím zkontrolovat tyto dokumenty předtím, než přistaneme. Je to natolik subtilní, že ten upovídaný pasažér zprávu dostane, ale nikdy to nikoho neurazilo. Ale samozřejmě musíte mít v příručním zavazadle několik papírů.“
p—
– Dr. Marlene Caroselli, autor, Pittsford, NY,
Když potřebujete rodičovství break
„‚tag‘ s high five. Můj manžel I já jsme zaneprázdněni podnikateli, kteří řídí požadavky podnikání, dělat zdravé večeře, plánování rande noci, a vychovávat našeho téměř 5letého. Řešíme i jeho mimoškolní aktivity a renovace doma. Jsme tým a sdílet všechny povinnosti, ale pokud jeden z nás měl šílený den a trpělivost je nízká, s navzájem nebo náš syn, jsme ‚tag. Mohlo by to znamenat, že vstoupí a dokončí koupání našeho syna, nebo převezmu odkládání prádla. Víme, že to trvá jen vteřinu, než řekneme slova, která Litujeme, a nestojí za to plýtvat energií, pokud potřebujeme jen chvíli dýchat!“
—Lisa Pezik, obchodní stratég a obsahu odborné, Ontario, CA,
Při rozhovoru jeho průběh
„Můj výraz, bylo To skvělé mluvit, (podívejte se) vím, že jste zaneprázdněni, takže nebudu vás déle zdržovat. Je to jemný a laskavý, ale zřejmý náznak, že chcete odejít! Funguje to, aniž by někoho urazil, a není těžké to udělat, protože je to pravda, a znamená, že čas druhé osoby je také cenný.“
—Amberli Hartwell, krize středního věku trenér, Bristol, velká BRITÁNIE
Když jste odmítla plány
„Můj úlovek fráze, když jsem pocit, přeceňovaná je, že ‚já budu dělat moje vlastní věc právě teď, ale děkuji vám tak moc za to, včetně mě. Zdá se mi, že to funguje dobře, protože je to zdvořilý způsob, jak někoho odmítnout, aniž by se cítil odmítnut. Je snadné být strohý a říkat, že musíte být sami, ale to vyvolává otázky, “ Proč?’nebo‘ co se děje? Ale devětkrát z 10 se nic neděje, stačí prostor. Takže používám tento řádek hodně, když moji přátelé plánují jít ven na čtvrtou noc v řadě, nebo chcete jít na bujnou večeři, na kterou jsem neměl rozpočet. Zdá se, že reagují na tento obrat. Každý potřebuje prostor-nemáme se neustále spojovat s lidmi, bez ohledu na to, co se vám sociální média snaží říct. Jen se nadechněte, buďte zdvořilí a vězte, že je v pořádku to chtít pro sebe.“
—Sammi Sontag, studentka žurnalistiky a Daří Global Campus Editor-u-Velký na University of Florida,
Když budete mít rodinu, „čas“
„bydlím v malém domku se čtyřmi dětmi ve věku 11 až 17. Když byly malé, bylo snadné najít prostor, nemluvě o tom, že menší děti většinou paralelně hrají. Zdůraznil jsem, že všichni potřebujeme klid, čas o samotě, protože jsme všichni začali růst do našich vlastních lidí. Často říkám: „já (maminka) potřebuje čas sám, budu k dispozici za 15 minut. Pomáhá jim, aby věděli, že potřebuji časový limit a kdy budu znovu k dispozici.“
—Renee Baude, všímavost učitelů, Chicago, IL,
Pokud chcete, aby konfrontace z stupňující
„Žádat někoho, aby krok pryč vyžaduje obrovské množství self-uvědomění, který je také součástí cvičení self-péče. Pokud nevíte, co chcete, nikdy si nebudete moci nárokovat své klidné místo. Takže to, co pro mě fungovalo, je poměrně jednoduché. Jen říkám, „Co kdybychom nad tím spali, „“nedělejme ukvapené závěry „nebo“ jsem v trochu opravě, a potřebuji nějaký čas na přemýšlení. Ale i já se snažím neustále sledovat svůj tón. To mi pomáhá zabránit tomu, aby se diskuse stala ošklivou konfrontací.“
—Sharanya Manola, spisovatel na volné noze, Paříž, Francie
Když potřebujete ctít své vnitřní introvert
„Říká, “ miluji tě“, ale já potřebuju čas sama‘ je jednoduchý výraz, který mi zachránil život (a životy členů mé rodiny, věřte mi). Míchání introvertní rodiny s extrovertní je často úplný chaos, a jako vůdce introvertního kusu koláče, potřebuji svůj čas sám. Po dvou letech skrývání své potřeby o samotě, abych se vyhnul zranění pocitů mé rodiny (a poté, co jsem měl úplné duševní zhroucení), jsme s manželem vytvořili tuto jednoduchou větu. Ukazuje mé rodině, že je miluji, ale také, že zoufale potřebuji dobít baterie. Tato jednoduchá věta dělá zázraky pro bezpečnost každého v mém životě.“
—Carrie McEachran, výkonný ředitel, Ontario, CA,
Když se snažíte dostat manžela pochopit, kde jste pochází
„když jsme se vlastně zeptat na místo, jsme často v zoufalé potřebě, protože se necítíme na to právo a nemusíš ji udělit sami. Jakmile jsme se dát sami povolení, aby prostor potřebujeme v probíhajícím způsob, jak — s rodinou, v práci, nebo jen procházet náš den — požádat ostatní, aby čest, to se stává non-záležitost. Můžeme to udělat s láskou a úctou. Od vyprávění prodejce ,“jsem v pořádku, ale požádám vás o pomoc, pokud to budu potřebovat,“ říct manželovi, “ když mám čas sám, mohu být s vámi více přítomen, když jsme spolu.““
—Dr. Barbara Vacarr, CEO, Stockbridge, MA
Když jste právě ohromeni
„otázky jsou odpovědí. Upřímné otázky, ne prohlášení, pracovat pro mě nejlépe. Nikdo nemá rád odmítnutí nebo pocit, že není důležitý. Takže jsem dal svůj důvod, proč potřebuji prostor ve formě upřímné otázky. Už jste někdy měli jeden z těch dnů, kdy jste ohromeni a potřebujete trochu času pro sebe?’Budete ohromeni, jak rychle většina lidí přesune svou pozornost na vaše potřeby. Často, nabídnou, že se s vámi později zkontrolují. Někdy, dokonce se zeptají, jestli pro vás mohou něco udělat. Klíčem je přizpůsobit vaši otázku tak, aby upřímně odrážela, jak se cítíte.“
—Todd Garrett, marketingový, Nashville, TN,
Sledujte nás zde a přihlásit se zde všechny nejnovější zprávy o tom, jak můžete udržet Prosperující.
Zůstaňte v obraze nebo dohánějte všechny naše podcasty s Ariannou Huffingtonovou zde.