10 potraviny, aby se zabránilo před spaním, takže můžete mít klidnější noc

V dlouhodobém horizontu, problémy se spánkem mají vliv také na vaše zdraví a váš pas – zejména pokud jste s půlnoční občerstvení na potraviny, aby se zabránilo před spaním.

Navíc jen hodinu méně prospat noc, znamená, že jste více pravděpodobné, občerstvení na sladké, slané nezdravé jídlo na následující den, které pomohou udržet vás vzhůru.

a to, co jíte před tím, než si obléknete pyžamo, může změnit to, jak dobře budete spát. Těchto 10 potravin, aby se zabránilo před spaním, pokud chcete získat klidný spánek.

10 potraviny, aby se zabránilo před spaním

Fazole na toastu

Jsou známi takže budete větrno, protože jsou pomalu stravitelné, takže to není dobrý nápad jíst fazole před spaním, pokud chcete být pohodlné spát. Chléb, zejména bílé, zpracované věci, je také nejlépe vyhnout, protože cukr způsobí energetický bodec.

Slanina a vejce

Uložit slaninu a vejce k snídani, pokud chcete dostat své plné osm hodin. Mastné jídlo, zejména červené maso, je těžké pro tělo k rozpadu, takže váš žaludek bude dělat všechny druhy legrační zvuky.

18 chutných jídel k jídlu dnes večer pro skvělý spánek! Přečtěte si více zde …

zmrzlina

měl špatný den? Nesahej po zmrzlině! Je plná tuku a cukru, ne to, co vaše tělo nebo mozek potřebují k relaxaci po dlouhém dni.

Sýr a sušenky

starý příběh manželek, že byste neměli jíst sýr před spaním má nějakou pravdu. Nemusí vám to nutně přinést noční můry, ale mohlo by vás to dobře udržet díky chemické látce v sýru, díky níž váš mozek pracuje ještě tvrději.

Pizza

všichni Jsme vinni z zastrčila do pozdě v noci pizzu s druhou polovinou u televize, ale to je asi na vině, když nemůžete usnout několik hodin později – a ne jen díky špatné trávení.

Velké kuchyni můžete se cítit unavený, ale když si lehnout chudák vaše bříško bude dělat kotrmelce snaží rozebrat všechny ty fádní sacharidů. Místo toho jíst plátek v době oběda.

Kari

řekněte ne kořeněnému jídlu před spaním, pokud nechcete být vzhůru pálením žáhy, nadýmáním a větrem. Není to příjemné, zvláště pro chudého člověka,se kterým musíte sdílet peřinu!

Obilovin

rozhodně Jsme vinným z naplnění až na tento jeden, protože půlnoční léčit! Mnoho obilovin obsahuje ječmen, oves a otruby, které zpomalují trávení. Teplé mléko je mnohem více uklidňující volbou.

Cukrovinky

Drift off snadněji uložením sladkosti pro školní spustit, když opravdu potřebujete energetickou podporu.

Tmavé čokolády

Spát-přepínání kofein není jen skrývá v čaj, káva, cola nebo energetické nápoje. Číhá také v hořké čokoládě. Místo toho vyměňte opravu za pár čtverců bílé čokolády a stále uspokojte ten sladký zub.

Česnek

pálení žáhy, poruchy trávení a kyselý reflux-spánek mnohem snadněji tím, že se v době večeře zbavíte česneku.