17 Nachlazení, které Jste Nikdy Neslyšeli

Tento článek byl původně zveřejněn na Refinery29.com Kate Hakala, použitý se svolením.

je to zase ta roční doba. Máte tři termíny v práci, datum večeře ve čtvrtek, a tento víkend byste si měli jít užít podzim se svými přáteli. A, ach jo, vaše hrdlo je poškrábané, váš nos začne běžet, a máte nepříjemný kašel. Mnohokrát jsme tak zaneprázdněni, že si prostě nemůžeme dovolit hlavní čas, který s sebou nemoc přináší. Při sledování celodenního maratonu drátu ve vašich jammies může být lákavé, všichni se chceme co nejdříve postavit na nohy.

běžné nachlazení má celkovou životnost sedm až deset dní (14, pokud máte obzvláště smůlu). Neexistuje žádný lék na běžnou zimní zimu, ale existují věci, které můžete udělat, a předměty, které můžete vzít, aby se vaše tělo vrátilo na trať. Existuje však spousta starých příběhů a mýtů: je vitamín C opravdu svatým grálem uzdravení? Měli byste hladovět horečku? Stojí za to recept na kuřecí polévku?

poklepali jsme na dva lékaře, kteří se specializují na přírodní prostředky, abychom odpověděli na naše zimní starosti. Dr. Benjamin Asher je lékař se sídlem v New Yorku se specializací na Poruchy ucha, nosu a krku. Zatímco on byl vysoce ceněný konvenční MD více než třicet let, Dr. Asher také aplikuje průkopnické alternativní postupy ve svém přístupu. Dr. Donielle Wilson, ND je prezidentkou Newyorské asociace naturopatických lékařů a předním odborníkem na zdraví v oblasti wellness. Nabídli nám některé ze svých osvědčených přírodních prostředků* a dobře žijících postupů, které pomáhají kopat zimní nachlazení na obrubník-věřte nám, o některých z nich jste nikdy neslyšeli.

1-Argentyn 23-koloidní stříbrný krční sprej

Co to je? Drobné stříbrné částice suspendované v kapalném roztoku. Málokdo ví, že stříbro bylo prvním antimikrobiálním antibiotikem. Zatímco koloidní stříbro je známo, že příčinou sporu, jak studenou lék, protože riskujete „modrá“ (stav nazvaný argyrie), toto se děje pouze, pokud jej používáte v přebytku každý den. V malých množstvích může být koloidní stříbrný sprej v krku jedním z nejúčinnějších produktů pro léčbu bolesti v krku – mnohem více než pastilky v krku! – protože léčí viry a bakterie, které způsobují vaše příznaky. Mějte na paměti, že to není schváleno FDA, ale to bylo schváleno likes Dr. Oz a Gwyneth Paltrow po celá léta.

Argentyn 23-koloidní silver throat spray vám nabízí bezpečné množství stříbra. Dr. Asher ujišťuje: „nezpůsobuje to žádné problémy. Je to jen přímá antimikrobiální látka, konkrétně pro bolest v krku. Obvykle říkám lidem, aby ji používali tři dny. Proveďte 15-20 sprejů každé tři hodiny.“Ale prosím, nezmodrujte.

2-EHB doplněk

pravděpodobně jste slyšeli o echinacea, zinku a vitamínu C jako trojnásobné hrozbě v boji proti nachlazení. Zatímco zinek a vitamin C, mají více klinických důvěryhodnost než echinacea, některé studie ukazují, že časté používání těchto přírodních prostředků může pomoci zabránit nachlazení (nebo alespoň minimalizovat čas, jste nemocní, pokud se dostanete z nich). „S přírodními prostředky chcete provádět časté dávkování, protože tyto živiny v těle netrvají příliš dlouho,“ informuje Dr. Doni. Ale to je spousta doplňků, které je třeba sledovat, zvláště když se cítíte pod počasím. Zadejte EHB.

„EHB je patentovaná směs echinacea, goldenseal, vitamínu C, česneku, zinku a několika dalších bylin. Takže stačí vzít jeden produkt a získat všechny tyto bylinky a živiny najednou. Snaží se vzít všechny tyto doplňky odděleně dostane být hodně pilulek každé čtyři hodiny. Proto je dobré mít kombinovaný produkt, “ říká Dr. Doni. Získejte účinky těchto antivirotik, antioxidantů a imunitních posilovačů.

3-česnek

jeden lék na nachlazení může být již ve vaší spíži. Česnek, který obsahuje sloučeninu zvanou allicin, byl prokázán v lékařských studiích, které pomáhají v boji proti běžnému nachlazení a zkracují jeho trvání. „Česnek je účinný, protože je antivirový i antibakteriální a podporuje imunitní systém. Dostanete hodně práce najednou, “ vysvětluje Dr. Doni. Ale ne jen restujte nebo pečte česnek: Jeho antivirové účinky jsou nejúčinnější, když je syrové. Pro ty z nás, kteří nejsou v týmu česnek, naštěstí, přichází také v doplňkové formě. Je to vynikající způsob, jak se cítit zdravě, a jedinou nevýhodou je, že byste mohli mít trochu česnekového dechu.

4-vyvarujte se alkoholu, cukru a mléčných výrobků

je dobré, že studené přetížení může snížit váš pocit chuti, protože chuť na cukr je jednou z nejhorších věcí, které můžete dát, když máte nachlazení. Při prvním náznaku nachlazení doladěte stravu a vystřihněte cukry, mléčné výrobky a alkohol. Dr. Doni nám říká: „cukr snižuje imunitní odpověď a mléčné výrobky zvyšují hlen a způsobují zánět. Takže bude těžší bojovat proti viru, pouze pokud budete konzumovat cukr a mléčné výrobky. Je třeba se vyhnout i alkoholu, protože to také brání imunitní reakci.“

Dr. Asher souhlasí s tím, že cukr pouze potlačuje váš imunitní systém a způsobuje větší produkci hlenu — fuj. Držte se vydatné zeleniny, bílkovin a horkých čajů; pečivo a koktejly mohou počkat, až vaše čichání zmizí.

5-Umcka Cold Care

Umcka Cold Care léčí příznaky jako kašel, kongesce a bolest v krku a je známo, že zvyšuje imunitní odpověď. Dr. Asher říká: „Existují dvě další značky: Viraclear EPS7630 a Schwabe Kaloba sirup-jsou to všichni stejní. Jsou to všechno pelargonium sidoides, to je aktivní bylina. Jiné studené léky jsou jen bylinné kombinace, o kterých je známo, že pomáhají, ale EPS7630 je skutečně prokázáno, že pomáhá těm, kteří trpí bronchitidou a sinusitidou.“

to je pravda: opravdu byste měli zásobit lék obsahující pelargonium sidoides. V klinických studiích bylo prokázáno, že tato bylina powerhouse snižuje závažnost respiračních infekcí a dokonce zkracuje dobu nemoci až na dva dny. Pokud se můžete vrátit do práce a ven s přáteli dny dříve, patnáct dolarů to stálo za láhev věcí je naprosto stojí za to.

6 – HMC

To může být jedním z nejhorších částí v zimě zima: Jste v práci nebo se snažíte spát, ale musíte vysmrkat dvacet krát, a nic vám to pomáhá bušení hmotnost vašeho přetížení.

místo toho může HMC pomoci s tím. HMC je přírodní antihistaminikum a funguje tak, že snižuje produkci tekutin, otevírá průchody a pomáhá s tímto otravným otokem a přetížením.

7-kloktadlo slané vody

dejte svědění v krku a přetížení do postele pravidelným kloktáním slané vody. Studie provedené American Journal of Preventivního Lékařství zjistil, že jedinci, kteří pravidelně gargled byly o 40% méně pravděpodobné, že trpí infekcí horních cest dýchacích. Dr. Asher říká, že kloktadla slané vody jsou skvělá pro symptomatickou úlevu.

Dr. Doni vysvětluje, jak to funguje: „Pokud máte bolest v krku, můžete kloktat slanou vodou. Zabíjí bakterie a také rozkládá hlen, pomáhá hlenu vymanit se z vašich dutin. Je to také adstringentní, takže pomáhá při bolestech v krku a bolavých dutinách.“Doporučuje si vyrobit vlastní slanou vodu a kloktat s ní (a statečný srdce může provést nosní výplach slanou vodou pomocí nástroje jako Neti pot). Kloktejte několikrát denně přidáním lžičky soli do malého šálku teplé vody, když máte příznaky, a pak pociťte úlevu.

8-Humacel

Humacel se skládá z patentované směsi huminové a fulvové kyseliny, rhodiola rosea, borůvkového extraktu a dalších bylin. Dr. Asher vysvětluje: „Je to antivirotikum a antimikrobiální látka. Říkám lidem, aby to vzali při prvním náznaku nachlazení. Měli byste užívat tři tobolky dvakrát denně po dobu tří dnů.“

složky pracují ve vzájemné kombinaci. Huminové kyseliny mohou zastavit virové buňky přílohu, rhodiola rosea může snížit buněčnou citlivost na stres, a borůvkový extrakt má skvělé antioxidační vlastnosti. Předklinické studie Národního zdravotního ústavu podporují účinnost přípravku Humacel a jeho schopnost pomoci vám v boji proti nachlazení.

9-Lomatium

Lomatium je rostlina, která je ve skutečnosti členem mrkve(!) rodina, a to bylo používáno po staletí v obou tradičních indiánských a čínských léčebných postupů. Historicky, bylo známo, že domorodí Američané žvýkají antivirový kořen, aby vyléčili respirační infekce-cokoli od nachlazení a chřipky po astma a pneumonii.

dnešní lomatium se prodává ve formě tinktury a je kombinováno s organickými bylinami, jako je osha, lékořice, řebříček a meduňka. Kombinace těchto bylin snižuje zánět a nabízí imunitní podporu, nemluvě o symptomatické úlevě od bolesti na hrudi a žaludku, které často doprovázejí nachlazení. Dr. Asher tvrdí: „Lomatium isolate je čínský bylinný lék, který funguje na více systémech. Je to také antimikrobiální látka. Říkám lidem, aby si vzali jedno kapátko plné izolátu lomatia každé čtyři hodiny po dobu až tří dnů ve spojení s Humacelem.“.

10 – Tylenol, pouze v případě potřeby

máte horečku, která prostě nepřestane? Bolí to všude? Možná máš chřipku. V tomto případě, budete chtít dosáhnout na nějaký Ibalgin nebo Paralen, které jsou klinicky prokázáno, že zmírnění bolesti příznaky. Lékaři však doporučují, aby tak učinili, pouze pokud jsou vaše příznaky závažné. Dr. Doni vysvětluje, že se nechcete dostat do cesty horečce, která dělá svou práci tím, že ji zbytečně snižuje na znamení vašeho prvního chladu.

“ Pokud nejste malé dítě, snažte se nepřijímat redukci horečky, pokud není horečka velmi vysoká. Pokud je to přes 102, pak si vezměte redukci horečky, „radí,“ ale pokud je to jen horečka, řekněme, 100, klíčem je hydratace. Pokud zůstanete hydratovaní, vaše teplota pravděpodobně zůstane dole. Ve skutečnosti chcete trochu teploty zabít virus.“

11-hydratace

To se může zdát jako nejviditelnější tip parta, ale nemůžeme to dostatečně zdůraznit: pít. Zůstat hydratovaný ředí sekreci hlenu a může udržet horečku. Voda, čaj a vývar jsou vaše nejlepší sázky. Vyhněte se lahvovým džusům, protože mají vysoký obsah cukru a kofeinové nápoje, protože vás dehydratují a brání imunitnímu systému.

jaký je nejlepší druh čaje, který můžete připravit na chlad? Přidejte čerstvě nakrájené kousky zázvoru do dvou šálků vody, vařte, přidejte stlačte citron a pak lžíci medu. Tato uklidňující, aromatická směs uklidní hrdlo a teplo otevře vaše dutiny. Extra plus: zázvor je údajně antihistaminikum i dekongestant, takže čaj pomůže s úlevou od příznaků a hydratuje vás všechny najednou.

12 – Yin Chiao

Yin Chiao je tradiční Čínská medicína, která obsahuje mix kořeny, květy a byliny jako zimolez květina, zlatice ovoce, máty, phragmites oddenek, lopuchu semena, vápník, a kořen lékořice — to může zkrátit dobu trvání nachlazení. Starověké Čínské medicíny věří, že tělo musí udržovat rovnováhu, aby zůstaly zdravé, a Yin Chiao byl používán po staletí k nápravě nerovnováhy spojené se změnou ročních období. Pokud ve svém Rolodexu nemáte bylinkáře, Yin Chiao je skvělý přírodní lék, který vám pomůže, když jste nemocní.

měli byste ji užívat při prvních známkách nachlazení. Dr. Asher vysvětluje, „Yin Chiao obsahuje více bylin, které jsou antivirové a imunitní boostery. Vezměte si to po dobu až tří dnů, jakmile se u Vás objeví příznaky. Dvě až tři dávky každé čtyři hodiny by měly fungovat. Doporučuji East West Isatis vzorec nebo zdroj Naturals bylinný odpor kapalina jako moje forma Yin Chiao.“

Yin Chiao může zmírnit nazální kongesci, bolesti hlavy a bolest v krku a pomáhá imunitnímu systému. Ačkoli nebylo provedeno mnoho lékařských studií k určení účinnosti Yin Chiao a dalších čínských tradičních bylin, současní bylinkáři přísahají. Jedno slovo rady od Dr. Ashera: „říkám všem, aby nikdy nekupovali tradiční čínské vzorce z Číny, protože jsou tak plné toxinů. Používám pouze bylinky wildcrafted v USA.“

13-Získejte Extra odpočinek

jako bychom potřebovali další výmluvu, abychom získali nějaké další zzz — to jsou příkazy lékaře. „SPI, jak jen můžeš. Zdřímni si. Zkuste se dostat do extra spánku. Dá to vašemu tělu větší šanci se uzdravit, “ radí doktor Doni. Proč? Když spíte, vaše tělo produkuje bílkoviny zvané cytokiny, které vás chrání. Nedostatek správného množství spánku brání produkci cytokinů,a proto váš imunitní systém trpí. Kromě toho, pobyt v posteli a odhlášení z práce nebo školy může snížit riziko, že rozšíříte studený virus na kohokoli jiného.

14-nepoužívejte DayQuil a NyQuil

máte pracovní prezentaci, kterou si prostě nemůžete nechat ujít? Vezměte Kapky nebo Paralen jako poslední možnost — v klinických studiích, že jsem se ukázal být docela účinné při zmírnění příznaků kongesce, horečka a únava spojené s nachlazení. Většina lidí hlásí větší bdělost na DayQuil a sounder sleep s NyQuil ve studiích. Jen neprodlužujte své dávky a nepoužívejte je jako způsob, jak se léčit. Dvousečný meč rychlé fixace těchto léků: „obvykle prodlužují nachlazení. Vysušují váš hlen a ztěžují jeho čištění, “ tvrdí Dr. Asher. Buďte varováni: poskytují pouze úlevu od příznaků. Dayquil a Nyquil ve skutečnosti neléčí vaše nachlazení nebo zkracují jeho trvání.

15 – Parní Inhalace

Ať už je to vdechování pára z hrnce, uvedení zvlhčovač ve svém pokoji, ve vaně, nebo s dlouhou, horkou sprchu, parní inhalace je jedním z nejúčinnějších a nejlevnějších způsobů, jak pomoci ukončit studenou. Studie ukázaly, že většina virů nemůže žít při temps nad 109 stupňů, takže teplo a vlhkost mohou být prospěšné. Vdechování páry může pomoci při přetížení, kašli a bolestech v krku.

Dr. Doni nám říká: „Když si vezmete horkou koupel nebo sprchu, můžete zvýšit imunitní odpověď a pomoci zahnat virus. Teplo otevírá věci, ale také bojuje proti viru.“Dr. Asher vloží do své páry speciální přísadu:“ použiji páru s eukalyptem. Existuje skvělý eukalyptový produkt zvaný v-vax, který je vhodný pro otevření nosních průchodů.“

16-Oscillococcinum nebo Triple Flu Defense

„Oscillococcinum“ a Triple Flu Defense jsou homeopatické léky. To, co děláte, je, že trénujete svůj imunitní systém k boji proti viru. Homeopatické léky skutečně podporují tělo a jeho schopnost léčit se. A pomáhá dostat příznaky pryč-ať už je to bolest hlavy nebo rýma, “ říká Dr. Doni. Homeopatické léky jako Triple Flu Defense může zkrátit a snížit závažnost nachlazení a chřipkové příznaky, jako jsou bolesti těla, únava, zimnice a horečky.

17-kuřecí polévka

deset bodů pro mámu za volání tohoto. Ukazuje se, že existuje významný vědecký výzkum podporující tento odvěký lék. American Journal of Therapeuticsfound, že sloučenina v kuře, karnosinu, pomáhá posílit imunitní systém a může vám pomoci zbavit se otravné nachlazení a flus rychleji Dr. Doni vysvětluje, „Domácí kuřecí polévka bude skvělá, protože je bez cukru a bez mléka a mléčných výrobků a to se děje, aby vám některé snadno stravitelné bílkoviny.“

ale co když ztratíte chuť k jídlu úplně a ani kuřecí polévka se nezdá chutná? Je někdy v pořádku vyhladovět horečku? Dr. Doni varuje: „Někdy, když jsou lidé horečnatí, prostě necítí hlad, ale také nechcete, aby někdo vůbec nejedl a odhodil hladinu cukru v krvi. Můžete jíst o něco méně, ale vezměte si bílkoviny a spoustu tekutin, protože to pomůže vašemu tělu dělat svou práci.“Navrhuje, abyste si každé čtyři hodiny dávali trochu bílkovin a vitamínů se zdravými potravinami, jako je kuřecí polévka.

*mějte na paměti, že všechny doplňky—živiny, byliny, enzymy nebo jiné-by měly být používány s opatrností. Moje doporučení je, že byste vyhledat péči o přírodně lékař (s doktorát z federálně-akreditovaný program) a že máte lékaře primární péče nebo praktického lékaře, kterého se můžete obrátit, aby vám pomohl s individuální dávkování a protokoly. Pokud se u vás někdy po užití přípravku vyskytnou negativní příznaky, okamžitě jej přestaňte užívat a ihned kontaktujte svého lékaře.