Andreas Munzer

Andreas Munzer byl profesionální kulturista z Rakouska, známý svou extrémně roztrhanou postavou a tragickou předčasnou smrtí. Jeho kulturistický debut přišel v roce 1986 na Mistrovství Evropy amatérů. Jen o tři roky později vstoupil Andreas do okruhu Pro, kde začal soutěžit s nejlepšími kulturisty na světě.

v letech 1989 až 1996 se Andreas umístil v mnoha soutěžích. Včetně pana Olympie a Arnold Classic. Během tohoto období, on stal se známý pro jeho extrémní kondici a nepřirozeně nízké hladiny tělesného tuku-něco, co někteří říkají, bylo spojeno s jeho předčasnou smrtí.

12. března 1996 se Andreasovo tělo začalo vypínat. Začal krvácet zevnitř a jeho orgány začaly selhávat. O dva dny později byl Andreas prohlášen za mrtvého.

Andreasovy pobyty si pamatoval pro svůj dlouhý seznam úspěchů. A za to, že má jednu z nejvíce podmíněných postav, která někdy zdobí fázi kulturistiky. Toto je jeho příběh:

„lekce, kterou jsem se naučil, je, že jsme příliš snadno klamat sami sebe do myšlení, že jsme vyvinout dost úsilí. Abychom se dostali přes vrchol, nestačí nikdy dost. Stačí jen víc, než jsme si kdy mysleli, že je to možné.“

Sportovec Statistiky

Úspěchy

Kulturistika Soutěže

• Evropské Amatérské Mistrovství evropy ve Střední váze, 1986, 6.
• World Amateur Championships Light-HeavyWeight, 1987, 3.
• World Amateur Championships Light-HeavyWeight, 1988, 3.
• Mr. Olympia, 1989, 13 – IFBB Pro Debut
• Svět Her v těžké Váze, 1989, 1.
• Arnold Classic, 1990, 3.
• Grand Prix Německa, 1990 3.
• Mr. Olympia, 1990, 9.
• Arnold Classic, 1991 9.
• Ironman Pro Invitational, 3. 1991
• Pan Olympia, 1991, neměl místo
• Pittsburgh Pro Invitational, 1991, 4.
• Arnold Classic, 1993, 7.
• Grand Prix Německa, 1993 (2) 2.
• Grand Prix Německa, 1993 4.
• Night of Champions, 1993, 2.
• Mr. Olympia, 1993, 9.
• Arnold Classic, 1994, 5.
• Grand Prix Francie, 1994, 8.
• Grand Prix Německa, 1994, (2) 5
• Pan Olympia, 1994 9.
• Arnold Classic, 1995, 4.
• Arnold Classic, 1996, 6.
• San Jose Pro Invitational, 1996, 7.

Životopis

Andreas‘ Začít Soutěžit

Andreas Munzer se narodil 25. října, 1964. Jeho první kulturistická show přišla v roce 1986. Wheer zúčastnil se mistrovství Evropy amatérských, a obsadil 6. místo ve třídě střední váhy.

O dva roky později se Andreas kvalifikoval na okruh IFBB Pro umístěním na 3. místě na Mistrovství světa amatérů 1988.

Andreas debutoval v roce 1989 u slavného Joea Weidera Mr. Olympia. Přišel jako outsider s malými zkušenostmi. Ale přesto se mu podařilo umístit 13 a porazit některé z nejlepších světových kulturistů.

první vítězství

Andreasův první titul v profesionálních řadách přišel jen pár měsíců po jeho debutu Mr. Olympia. Byla to soutěž o světové hry v roce 1989 a Andreas se umístil na 1. místě.

v roce 1990 Andreas poprvé soutěžil na Arnold Classic. Kde skončil mezi top 3 soutěžícími.

Soutěže

Mezi lety 1990 a 1996, Andreas podílel v 19 soutěžích. Jeho nejlepší výsledky v tomto období byly;

• 3. místo v roce 1991 Ironman Pro Invitational
• 2. místo 1993 Grand Prix Německa
• 2. místo v roce 1993 Night of Champions
• Top 9 v roce 1993 Pan Olympia
• 4. místo na Arnold Classic 1995

I přesto, že nevyhrál v hlavní soutěži během tohoto období, Andreas se konala v vysokou souvislosti mezi další profesionální kulturisté. Jeho vynikající pózování výkon, a možná nejlepší klimatizace kdy viděl. Což z něj učinilo děsivého soupeře na kulturistickém jevišti.

nicméně právě tato extrémní kondice byla spojena s Andreasovou předčasnou smrtí.

předčasný zánik

během jeho posledních dvou soutěží v roce 1996. Andreas pocítil neobvyklou bolest ve svalech a později i v žaludku. Zpočátku si však bolesti příliš nevšímal.

ale po několika měsících se bolest stala tak intenzivní, že ji Andreas už nemohl vydržet. Okamžitě šel do nemocnice a byl tam přijat 12. března 1996.

Andreasovy vnitřní orgány začaly krvácet, krátce poté mu selhala játra a ledviny. Lékaři se pokusili zastavit krvácení tím, že Andrease operovali a nabídli mu krevní transfuzi. Andreasův stav byl ale bohužel tak vážný, že o dva dny později, ve věku 31 let, zemřel.

oficiální příčinou Andreasovy smrti bylo „dystrofické selhání více orgánů“.

Post-Mortem Nálezy

Po jeho smrti, pitva odhalila, že Andreas má extrémně vysoké svalové hmoty, index s téměř nulovým obsahem tuku v jeho těle. Také jeho játra měla řadu velkých nádorů, které zničily orgán zevnitř.

Andreasovo srdce vážilo 636 gramů, což bylo o více než 300 gramů více než srdce průměrného muže.

Zatímco on soutěžil, Andreas použity různé léky a diuretika, aby mu pomohl dosáhnout jeho velmi nízké úrovně tělesného tuku – to byl další možný důvod pro jeho smrt ve věku 31 let.

Pohřeb

Arnold Schwarzenegger, přítel a jeden z Andreas‘ idoly v kulturistice, poslal věnec Andreas pohřbu ve Štýrsku, Rakousko, s poselstvím čtení; „poslední pozdrav známému.“

„V tréninku, musíte neustále jít nad rámec selhání, zvednout tak těžké, jak můžete, šest dní v týdnu. Nejlépe na rutině s dvojitým rozdělením a zůstaňte s ním po celá léta, abyste si vybudovali svaly z hloubky těla až na povrch pokožky.“

Školení

Těžké a Intenzivní Cvičení Nohou

v raných fázích jeho kulturistika cestu, Andreas řekl, že si uvědomil, že jeho nohy nebyly až na par se zbytkem jeho těla. Podle Andreasových vlastních slov; “ teprve dva roky po mé kulturistické kariéře jsem si uvědomil, že moje nohy jsou slabou stránkou.“.“- Andreas Munzer

od té chvíle začal Andreas upřednostňovat nohy. Trénoval je s maximální intenzitou a dělal vše, co bylo nutné, aby rostly. Trénoval je s extrémně těžkými váhami v nízkém dosahu opakování. Někde mezi 6-8 opakování na sadu.

někdy Andreas dokonce protlačil tento rozsah opakování s pomocí svého tréninkového partnera a udělal tolik opakování, kolik mohl. Každé cvičení dělal, jako by to byla poslední sada cvičení.

Tady je Andreas Munzer mluví o své dva centy na trénink nohou; „musí čelit skutečnosti, že trénink nohou je nejtěžší ze všech
část těla cvičení, takže priority.

Váš trénink nohou by měl dostávat většinu své mentální přípravu a většinu své fyzické úsilí, ale výhody bude nejvíce inspirativní zažijete. Kromě toho je trénink těžkých nohou synergický: zbytek vašeho těla zrychlí růst v přímém poměru k intenzitě tréninku nohou.“– Andreas Munzer

Full Noha Cvičení Rutiny

• Dřepy, 4 sady 8-12 opakování
• Hack dřepy, 4 sady 8-12 opakování
• Nohy rozšíření, 4 sady 8-12* opakování
• Výpady, 4 sady 8-12 opakování
• Leží zakopávání, 4 sady 8-12* opakování
• Sedící zakopávání, 4 sady 8-12* opakování
• stojnou nohu kroutí, 4 sady 8-12* opakování

„Můj oblíbený posilovací cvičení je vleže zakopávání na čtyři televizor. Když jsem narazila selhání s můj úplně první set, mám partnera začít tahání těžké proti pad, nutí mě k tomu tři nebo čtyři negativní opakování.“ – Andreas Munzer

Výživa

Celkové Stravě Andreas Munzer

Jedním ze způsobů, jak Andreas tvarovaná jeho neuvěřitelně roztrhl postavu skrz jeho stravy.

jedl pouze nejchudší potraviny, aby zajistil nízkou hladinu tělesného tuku. Tato jídla zahrnovala krůtí prsa, prostá kuřecí prsa, rýže, brambory atd.

držel tento přístup ke stravě rok co rok. Což navzdory svým zdravotním následkům umožnilo Andreasovi zůstat roztrhaný po dlouhou dobu.

přidání hmotnosti

občas, když Andreas chtěl přidat hmotu do svého rámu. Zvýšil by své denní kalorie na 6000 nebo dokonce více kalorií; stále se ujistěte, že je dostanete prostřednictvím chudých potravin.

tímto způsobem by Andreas přidal do svého rámu libry svalů a na cestě získal velmi málo tuku.

řezání

stejně jako byl extrémní se svým přístupem k tréninku, Andreasova „řezná“ strava se nelišila.

Chcete-li ztratit poslední kousky tělesného tuku pro soutěž, Andreas by snížil svůj kalorický příjem z 6000kcal na 2000kcal. To by ho dostat do velmi nízké úrovně tělesného tuku po několika týdnech, a umožnit mu, aby možná nejvíce vyrýsované postavě vůbec vidět na kulturistické pódium.

Idoly a Vlivy

Andreas byl velký obdivovatel jeho kolega kulturista a krajan Arnold Schwarzenegger alias Rakouský Dub. Ti dva se poprvé setkali na soutěži Arnold Classic v roce 1996, kde Andreas skončil na 6. místě.

Co se můžeme naučit od Andreas Munzer

Mít jedinečný přístup k kulturistika, Andreas Munzer stál ven z davu pokaždé, když vstoupil na jeviště. Jeho působivé vystupování na pódiu, spolu s jeho břitva ostré klimatizace, stmelil jeho stav jako jeden z největších kulturistů 90. let.

Co se můžeme naučit od Andreas Munzer a jeho příběhu je: Vždy dát zdraví vaší prioritou číslo jedna v životě. Pravidelně cvičte, jíst zdravou stravu, ale ujistěte se, že dáte tělu dostatek času na zotavení.

Andreas byl fascinován kulturistikou natolik, že nevěděl o žádném jiném způsobu, než trénovat extrémně tvrdě a dodržovat šíleně disciplinovanou stravu; bez přestávek. Bohužel to byla jedna z věcí, která ho stála zdraví a život.

nakonec nám Andreasův příběh říká, že byste měli mít v životě vždy rovnováhu. Pracujte tvrdě, ale také si dejte čas na odpočinek a užijte si plody své práce. Tímto způsobem zajistíte dlouhodobý růst a úspěch pro sebe.