Avokádo Každý Zatracený Den! 35 veganské avokádové recepty

posedlý avos? Jezte je každý den s těmito veganskými avokádovými recepty!

od Lora O ‚ Brien

Pokud má nějaká zelenina chvilku, musí to být avokádo. Zřejmě, je to nejvíce zveřejněná zelenina na Instagram,a celebrity od Jennifer Aniston po Mirandu Kerrovou deklarovaly svou lásku. Miley Cyrus má dokonce tetování jednoho!

je těžké uvěřit, že nedávno se avo vyhnulo; vyhýbal se kvůli vysokému počtu kalorií ve srovnání s jinými bobulemi (Ano, To je pravda – řekl jsem „bobule“ – avokádo ve skutečnosti není zelenina, je to bobule. Ale odbočím). Ale tyto kalorie jsou způsobeny mononenasyceným tukem avokáda. Nebojte se – jedná se o „dobrý“ nenasycený tuk, který může skutečně pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi a snížit riziko mrtvice nebo srdečního záchvatu. Avos jsou také překypující bohatými zásobami tolika živin-v každé porci je téměř 20 vitamínů a minerálů, být přesný. Tyto zelené krásy vám také mohou pomoci udržet zdravé kosti, lepší trávení, snížit zánět a dokonce hrát roli v boji proti rakovině.

ve skutečnosti je pro toto ovoce tolik zdravotních výhod,je to jako, že si ze mě děláte srandu! A proč bys je nechtěl jíst, když jsou tak zatraceně krémové a chutné? Rozmačkaný avo na žitném toastu s trochou citronu, soli, pepře a koriandru? Je to v podstatě milostný poměr.

V zájmu našeho zdraví a našich chuťových pohárků, pojďme všichni přidat další avo do našich jídel! Tady jsou 32 perfektní veganské avokádové recepty, jak si zalévat ústa a dostat své tělo na fleek.

35 Vegan Avokádo Recepty

Pomeranč Avokádo Smoothie

Zmrazení své banány noc předtím, než umožňuje vytvořit zima ještě krémové smoothie, ideální pro osvěžující chutí po horké, zpocené jógy. Avokádo je ještě krémovější, a můžete se vplížit do nějaké zeleniny, jako je špenát, a je to, jako by tam ani nebyl. Až na to, že to celé zezelená.

Získejte recept zde.

Vegan Mango Avocado Smoothie

Miluji své smoothies s touto tropickou atmosférou. Mám jen pocit, že ležím na písečné pláži někde horké místo toho, abych skákal z nohy na nohu, když se snažím nalákat nějaké teplo do mého těla. Mango a avokádo se spojí, aby to bylo super husté a krémové, zatímco mandlové mléko ztenčí konzistenci jen trochu. Pokud to však chcete vzít na větší tropickou výšku, vypněte ořechové mléko a kokosovou vodu a místo pistácií ozdobte kokosem. Není zač!

Získejte recept zde.

Bohaté & Krémová Čokoláda Chia Avokádový Shake

nikdy bych si někdy považována za čokoládový shake „zdravé“, ale je to všechno o tom, co jste vložili do něj. Může to vypadat jako jeden z těch shovívavých a kalorických mléčných koktejlů, ale ve skutečnosti je výživný a plný dobroty. Banán a avokádo mu dodávají krémovou konzistenci mléčného koktejlu, zatímco tmavá čokoláda a syrový kakaový prášek jí dávají chocolatey-ness. Chceš to ještě sladší? Hodit pár dat medjool pro podporu od přírody ‚cukroví‘.

Získejte recept zde.

Avokádo, Borůvky & Mango Super Smoothie Bowl

barva! Když jídlo může vypadat tak zářivě, proč bys ho nechtěl jíst?! A tento koktejl jen praskne ovocem, superpotravinami a přírodními sladidly. Borůvky mu dodávají fialový tón, zatímco ořechové mléko, mango a avokádo mu dodávají smetanu. Prášek Maca vám poskytne energizující podporu, kterou budete potřebovat k dobytí dne. Ta sladkost? Mandlové máslo a javorový sirup.

Získejte recept zde.

Avokádo, Kale & Tofu Scramble

stejně Jako jsem smoothies k snídani, někdy bych chtěl mít báječný pikantní snídaně místo. A když mám pocit, že tento tofu tahanice je můj go-to. Pokud jste nikdy udělal vegan ‚scramble než nyní, budete muset vyzkoušet tofu; láme se do vajíčka-jako kousky a dokonce si můžete dát to, že eggy chuť tím, že přidá v nějaké černé soli. A ta nádherná žlutá? Je to kurkuma a jen v případě, že jste žili pod skálou, můžete se o tom dozvědět více zde.

Získejte recept zde.

Tofu Scramble Toast s Avokádem & kysaného Zelí

stejné aspekty jako v receptu výše, ale s mírně štiplavou rozdíl…kysané zelí! Jako fermentované jídlo je ideální pro zdravé střevo. Zelí v této misce bylo vyrobeno ze surového zelí a červené řepy, což nejen dává tomuto receptu brilantní živost, ale také pikantní sladkost.

Získejte recept zde.

avokádo & Jalapeño grilovaný sýrový sendvič

rád se účastním grilovaného sýra tak často, jak jen mohu. Proč? Je to grilovaný sýr, chutná to AH-MA-ZING. A nyní je to jednodušší než kdy jindy, protože nyní není mnoho značek představujících veganské sýry, máme z čeho vybírat! To je sortiment; opepřené plátky z umělé turecko, avokádem a pikantní jalapeno se sýrem plněné a rozpuštěným mezi dva plátky na rozmarýnu bylinkovým chlebem – ale neváhejte použít cokoliv chléb, který máte na ruce.

Získejte recept zde.

veganské avokádové Pesto

Pesto je úžasná věc, kterou máte po ruce, když se cítíte líní. Můžete jej použít jako pomazánka na sendviče, nebo jednoduše kombinovat některé vařené těstoviny a top s rajčaty pro rychlé a snadné večeře. Dalo by se dokonce použít jako dip pro některé syrové vegetarián crudites! Ale než vyrazíte do obchodů, proč to nezkusit a vytvořit si vlastní? Používá jen hrst ingrediencí a jde skvěle s těstovinami, toasty nebo dokonce na tofu.

Získejte recept zde.

Krémová Avokádo Zálivkou

byl jsem tak nadšený, zkuste tohle avokádovou zálivkou, ale teď vidím sám pomocí této jeden pro dlouhou dobu přijít! Avokádo je opravdu hedvábné v textuře, že budete mít těžké přesvědčit se, že smetana není z mléka. Funguje perfektně přes téměř jakýkoli druh salátu, taky.

Získejte recept zde.

Pečené Zeleniny s Bohyně Avokádový Dip

ještě Někdo má fetiš pro namáčení své brambory v bohaté, krémové oblékání? Nevím, co to je o slathering škroby v něčem báječný, ale to jen má moje ústa zalévání a moje chuťové pohárky tančí. Avokádo je ochuceno spoustou bylin, jako je pažitka, petržel, bazalka a sůl a pepř. Podávejte na talíři s nějakou nóbl vypadající zeleninu pro jednoduše a snadno startér, když zábavné.

Získejte recept zde.

Avokádo Pizza

podle mého skromného názoru, jste si opravdu užili báječnost avokádo, dokud je zdobí vegan pizzu. Jednoduchá základna z mandlové mouky, přelitá veganským pestem, čerstvými rajčaty a plátky avo? Je to v podstatě avokádové jídlo. # AVOCADOS4LIFE

pečená Chili-Mango Guacamole

miluji mě trochu guacamole. Nikdy jsem ani neuvažoval o tom, že bych to trochu okořenil, protože jsem to vždycky miloval tak, jak to bylo. Dokud jsem nenašel tento klenot receptu. Teď jsem přemýšlel, jak jsem žil s obyčejným guacamole před tímto! Tento guac má nádherný sladký vs pikantní prvek díky mango a pečené chilli. K dispozici je také kombinace textur, která je tak skvělá, když se používá jako dip!

Kapusta Nudle Mísy s Avokádem-Miso Dresinkem

Toto je opravdu rychlé a jednoduché jídlo, které vyžaduje jednoduchý nudle a transformuje je do něčeho báječný. To je perfektní recept, aby se, pokud jste ve spěchu cítit trochu na líné straně. Kapusta a pohankové nudle jsou masírována s jednoduchým dresinkem avokádo, česnek, miso, olivový olej, vodu a šťávu z 1/2 limetky, které můžete změnit tak, aby vyhovovaly, zda se vám líbí hustou nebo vodnaté oblékání konzistence. Nahoru se sezamovými semínky a je dobré jít!

Získejte recept zde.

Pikantní Jihozápadní Salát s Avokádovým Dresinkem

příliš dlouho lidé věřili, že saláty jsou jen kousky salátu. Ne-eh! Jsou tak dobří! A do jednoho můžete v podstatě dát, co chcete. Stejně jako tento salát, který kombinuje sladké bramborové kousky, černé fazole a křupavou kukuřici s lahodným koriandrem a avokádovým dresinkem. Vyžaduje to řecký jogurt, ale jen to pro veganskou verzi, nebo dokonce veganská zakysaná smetana.

Získejte recept zde.

Naan Avokádový Toast s Dukkah & Pánvi Smažené Cizrna

Super nápad – Indické jídlo comboed s avokádem! Nemůžu se dočkat, až to vyzkouším pro přátele a rodinu jako zdravý předkrm. Kombinace měkké, žvýkací naan chléb přelité křupavou cizrnou, krémové kousky avokáda a kapusta je super mňam!

Získejte recept zde.

Grilované Avokádo Plněné Cizrnou & Tahini

Myslíte, že máte rádi avokádo? Musíte zkusit grilování avokáda, abyste opravdu vyhodili mysl. Grilovaná avos jsou plněná kombinací okurek, rajčat a křupavé grilované cizrny. Mrholení nějaké tahini nad nimi a máte vynikající recept, který můžete použít znovu a znovu. Perfektní s piknikem a BBQ sezonou před námi!

Získejte recept zde.

Krémový veganský bramborový salát s avokádovým dresinkem

jsem velkým fanouškem bramborového salátu. Nevím proč, ale je to docela příjemné jídlo, že? Mňam brambory slathered v bohatém, Krémový dresink … mmmm! Ale pokud jste go-to je majonéza, aby Vrah bramborový salát, proč nezkusit použít nějaké avokádo místo? Dodává, že krémová textura, kterou máme tak rádi, ale také vám umožní přidat chuť z červených brambor, čerstvého kopru,citronu a omáčky touch nebo sriracha. Zdravější a stále neuvěřitelně báječný!

Získejte recept zde.

chlazená artyčoková avokádová hrachová polévka

barva této polévky je sama o sobě vynikající. Ale co v tom je?! Hlavními složkami jsou hrachové, avokádové a artyčokové srdce. Pak je smíchán s česnekem, listy bazalky, chilli papričkou a kořením se solí a pepřem. Po smíchání je tato polévka přelitá kokosovým krémem, chilli omáčkou, trochou pepře a mrholením olivového oleje (volitelné). Ponořte se přímo dovnitř!

Získejte recept zde.

Jednoduché Sladké Brambory Vegetariánské Burgery s Avokádem

Když příkop maso budete překvapeni, jak mnohem více chuťově jídlo má. A nic se pro mě nezměnilo víc než můj go-to staple, hamburger! Rád balím své hamburgerové buchty s tolika dobrotami, které se do nich vejdu, a kousky avokáda jsou vždy vítězem. Přidávají krásnou smetanu do sladkých bramborových hamburgerů, také.

Získejte recept zde.

Chipotle Lentil Soft Tacos s avokádovým krémem

Pokud jste si dříve mysleli, že čočka je nudná – zamyslete se znovu – V této misce mají hromady chuti, protože byly okořeněny kořením chipotle a poté smíchány s avokádovým krémem a kousky rajčat. Hledáte jednoduchý oběd nebo večeři? Voilo!

Získejte recept zde.

Pan-Smažené Avokádo Tacos s Nakládanou Cibulí

Při tacos, mám tendenci používat alternativa masa, a nikdy opravdu považovat jen pomocí zeleniny. Ach, jak se můj názor změnil. Smažené avokádo je křupavé a krémové a zasazené do moučných tortil. Pak jsou přelité nakládanou cibulí a chladným Mexickým zelným salátem, což dává tomuto taco receptu hromadu chuti a textury, což je přesně to, co hledám při výrobě mexického jídla. Nyní, vše, co potřebujeme, je ledově studené pivo, písek a trochu slunce!

Získejte recept zde.

Krémová Avokádo Mac & Sýr

Pokud jste milovníkem zelené potraviny jako já, věci jako tohle opravdu potěší vás. Mac a sýr je takové komfortní jídlo, a když se vyrábí bez mléčných výrobků, může to být super zdravé-tak proč mu s tímto zeleným receptem nedat přidanou nutriční podporu? Je to super rychlé, a koriandr a bazalka nejen, že je zelenější, přidávají hromady extra chuti. Možná budete mít potíže s vysvětlením tohoto dětem, ale „monster slime mac and cheese“ je vždy dobrý, ne?

Získejte recept zde.

pečená červená řepa Fettuccine s avokádovým pestem

už jste někdy viděli fettuccine tak nádherný jako tento?! Myslím, pokud chcete získat technické, není to opravdu „fettuccine“, protože neexistuje žádné vejce, ale jsme s tím v pořádku! Ale kdo se opravdu stará o technické aspekty, když jídlo vypadá tak dobře, mám pravdu nebo mám pravdu? Avokádo pesto obléká tento recept a opravdu jsem stále v úžasu nad tím, že tyto těstoviny jsou fialové!!

Získejte recept zde.

Rajče & Cuketové Špagety s Avokádovou Omáčkou

mám rád těstoviny, ale to může dostat docela těžké, což je důvod, proč jsem chtěl použít cuketa nudle. Ale pokud nejste fanouškem cukety, můžete místo toho použít špagety, nebo, pokud se cítíte opravdu odvážně jako v tomto receptu-použijte obojí! Funguje to docela dobře, protože celozrnné špagety jsou základem, ale cuketa je trochu víc a přidává do misky nějakou barvu a výživu. Skutečným vítězem je však krémová avokádová omáčka. 10/10!

Získejte recept zde.

Pečené Avokádo S Chipotle Omáčkou

Bramborové hranolky jsou chutné, ale jsou plné tuku – špatné. Tyto, na druhé straně, mají všechny krize a yum faktor hranolky, ale tuk je zde dobré – pochází z avokáda, které je pečené, smažené ne. A ta chipotlová omáčka? Perfektní partner!

Získejte recept zde.

Veggie Loaded Avocado White Bean Salad

Nejsem si jistý, jaká je nejlepší část tohoto receptu: vysoký obsah bílkovin? Odrůdy různých chutí prasknou? Nebo skutečnost, že se to plní natolik, aby se jídlo? V každém případě budete chtít vyzkoušet tento-zmínil jsem se, že každá porce je pod 300 kalorií?

Získejte recept zde.

Avokádový Čokoládová Pěna

nikdy jsem nebyl moc mousse ventilátor, ale to bylo revoluci od přidání avokáda do. Avokádo má nulový dopad na chuť, ale dodává tuto nádhernou texturu. S ořechovým mlékem a kakaem přidaným v něm se stává tento bohatý, lahodný čokoládový dezert. Upozornění: udělejte to jednou a stanete se závislým na celý život. Jen říkám.

Získejte recept zde.

Krémový klíčový limetový koláč

klíčový limetový koláč je jedním z mých receptů. Miluji osvěžující zinginess z vápna – je to jen potěšení na mé paletě. Tradiční klíčový limetový koláč je naložen tunou cukru, nemluvě o vejcích a mléčných výrobcích. Můžete použít hedvábné tofu, aby se vegan verzi, ale tento recept používá avokádo místo, které výsledky perfektní, přirozeně zelený odstín. Dá si někdo vidličku?

Získejte recept zde.

snadné avokádové lanýže

no, vypadají docela efektní, že? A vsadím se, že byste nikdy nehádali, že v nich mají avokádo! Jsou hladké, krémové a chutnají z nejchutnější čokolády. Jídlo a ohromit své hosty, nebo pokud máte malé ty, ty jsou dost snadné pro ně, aby se sami.

Získejte recept zde.

veganské avokádové čokoládové muffiny

Pokud lze použít k výrobě čokolády, jsem automaticky fanouškem. A tento recept je to, z čeho jsou sny vyrobeny. Zdravé čokoládové muffiny bez viny? SAKRA ANO! Avokádo nahrazuje máslo v tomto receptu a kde se obvykle používají vejce mléko, H20 byl perfektní náhradou, ale pokud je chcete jen trochu krémovější, můžete použít ořechové mléko. Nemůžu přestat slintat nad lahodnými fotografiemi.

Berry & Avokádo Salát s Mango, limetkovým Dresinkem

jsem obrovský fanoušek ovocný salát. Bylo mi známo, že je mohu jíst kdykoli během dne, protože dělají skvělé jídlo a také skvělé občerstvení. A kdo nemá rád misku šťavnatého, lahodného ovoce? Je to tak osvěžující. To je pro perfektní snídani, nebo proč ne sloužit tento bobule a avo salát jako dezert? Různé textury se dokonale spojují a obvaz je pikantní s trochou pikantního kopu. Ti, kteří se obvykle vyhýbají ovoci, se po vyzkoušení mohou stát konvertitou!

Získejte recept zde.

Supergreens avokádová zmrzlina

myslím, No tak, zmrzlina, která je pro nás dobrá? Počítejte se mnou! Ale přiznejme si to-zdravé se ne vždy rovná tomu, že je chutné. A já jsem měl svůj spravedlivý podíl na hrubé, nepoživatelné „zdravé“ zmrzliny, mohu vás ujistit. No, holky, tohle je jedna pro knihu receptů! Avokádo v tomto receptu propůjčuje této zmrzlině nejkrémovější texturu! A ta barva? Zelená síla v celé své kráse. Plus, avokádo říct, že tohle má zdravou dávku tuků, což znamená, že to bude daleko zdravější, než nějaké najdete v supermarketu, aniž by přitom trpěla na chuť.

Získejte recept zde.

avokádový hrnek dort

způsob zdravější než průměrný hrnek dort, ale stejně snadné, aby se. Jo, vím, že to vyžaduje mléko, ale jen sub pro mandlové nebo kokosové mléko, samozřejmě. Podávejte to horké, s nějakou zmrzlinou avo pro super zdravou léčbu!

Získejte recept zde.

Avokádový Dort S Máslovou Polevou

v Podstatě, můžete léčit avokádo, jak by máslo – to zvlhčuje koláče a mohou být i se šlehačkou do máslové, sladké polevy. Nevěříš mi? Jen zkuste tento recept, troufám si! Je těžké uvěřit, jak je to zdravé…

Získejte recept zde.

syrový avokádový tvarohový koláč

ideální pro léto, kdy jsou zde hlavní plody – jahody a avokádo – v sezóně. Také, protože to nemusíte péct, neexistují žádné horké kuchyně, se kterými byste se měli vypořádat, když teploty stoupají!

Získejte recept zde.

hlavní obrázek odtud.

• Autora
• Poslední Příspěvky

Jídlo Editor na Eluxe Časopis

Po absolvování Žurnalistiky z University of Greenwich, Lora pracoval pro Cukr a Hojení životní styl časopisy v Londýně předtím, než je najat, aby psát o jídle pro Eluxe. Nedávno se stala novou matkou baby Lully, a píše blog o zkušenostech s novou matkou. Více o Lora zde.

Nejnovější příspěvky od Lora O ‚ Brien (zobrazit všechny)

• Přírodní Sex Zesilovače: Stačí Říct ANO! – Feb 5, 2021
• 10 Řemeslných Tradic Z Celého Světa – Feb 4, 2021
• Vegan Čokoládové Recepty Na Die Pro – Feb 1, 2021

Tato stránka používá affiliate odkazy s značky, kterým věříme, a pokud provedete nákup pomocí odkazu, můžeme obdržet provizi.