Balance strategy lze použít třemi způsoby: přes kotníky, boky a krok. Když máme malou nestabilitu, používáme strategii kotníku.
v tomto videu předvádí Julie Shein z Point Performance tyto tři strategie. Pokud se vaše rovnováha posune, nebo stojíte na jedné noze, použijete kotník k udržení rovnováhy, protože to není strašně náročné. Jak rovnováha je více napadal, budete používat hip strategii. Chytíte se pomocí boků, abyste se vyhnuli pádu. V důsledku toho budete muset mít dobrou sílu kyčle a rozsah pohybu v libovolném směru, abyste se mohli kdykoli chytit. A konečně, pokud jste opravdu hozen z rovnováhy a vaše centrum rovnováhy je příliš, budete platit krok strategie, aby se zabránilo pádu. V takovém případě můžete udělat krok jakýmkoli směrem k dosažení tohoto cíle.
je důležité vypracovat svaly, abyste zajistili sílu dolních končetin a měli dobrý rozsah pohybu. Protože pády jsou nepředvídatelné, chcete se ujistit, že můžete rychle a rychle reagovat a že vaše tělo zvládne rychlý pohyb a podpoří vaši váhu před pádem.