strach může být matoucí emoce. Starosti nás nedělají soucitnými. Neznamená to, že jsme přemýšliví, a starosti nikdy nebyly dobrou taktikou řešení problémů. I když se můžeme obávat dobrých úmyslů, je to zbytečné a může to být škodlivé.
dříve jsem si dělal starosti mnohem víc než teď. Starosti by mě udržovaly v noci, odváděly mě od mé práce nebo rozhovorů, a ovlivnit, jak jsem zacházel s lidmi, zvláště když jsem se o ně obával.
bál jsem se velké věci jako …
- peníze
- láska
- zdravotnictví
(více o nich níže)
A malé věci jako …
- absolvování testů
- být na čas pro práci
- spuštění z plynu
- chybějící lhůty
- zapomněl něco důležitého,
- jak jsem se podíval
- co si myslí ostatní o mně
konečně jsem se přestala trápit (většinou), když jsem si uvědomil, že žádný z děsivé věci, které se mi kdy staly, věci, které jsem dělat starosti. Ztrácel jsem spánek a ztrácel čas absolutně bez důvodu. Také jsem si všiml, že čím víc jsem se bál, tím více jsem se bál.
Pokud jste unaveni ze ztráty spánku nebo ze strachu, mohou vám tyto návrhy pomoci méně se obávat.
1. Přečtěte si knihu. Pokud vás starosti udržují v noci, místo házení a otáčení si vyberte téměř cokoli. Vstaň a přečti si knihu. Může to být jakákoli kniha, dokonce i kuchařka. Čtěte, dokud se necítíte ospalý, a pak se vraťte do postele. Pokud čtení není vaše věc, použijte kuchařku k vytvoření jednoduchého receptu, který si můžete užít další den. Uvědomte si, že váš bezesný worry fest nevyřeší problémy, a zaměřte se na něco jiného.
2. Ztratit kontrolu. Vaše znepokojující a přehrávání scénářů nikdy nezmění výsledek. Uvědomte si, že nemáte žádnou kontrolu nad věcmi, o které se nejvíce obáváte, a nechte je jít. Jinými slovy, nevlastníte své starosti. Často se velmi liší od reality situace.
3. jednat. Čekání a přemýšlení vede k obavám. Místo toho, abyste šli do králičí nory toho, co kdyby, jednat. Udělejte jednu malou věc, abyste zlepšili situaci, která vás znepokojuje.
4. Řekni To Někomu. Sestupná spirála je mnohem pravděpodobnější, pokud jste sami se svými obavami. Nechte někoho, komu důvěřujete, přidat perspektivu a zvednout vás, než sklouznete dolů.
5. Zapište si to. Pokud nemůžete mluvit o svých starostech, napište je. Uvedení vašich starostí na papír vám umožní vidět je takové, jaké jsou. Můžete vidět, jaká část vaší starosti je realita a jaká část je medializovaný strach. Přenesení slov z mozku na papír také pomůže uklidnit chaos ve vaší mysli.
6. Cvičení. Trik svůj mozek tím, že ho vyzve, aby držel krok se svým tělem. Udělejte si svižnou procházku, skákejte zvedáky, zvyšte melodie a tancujte kolem vaší kuchyně, nebo cokoli jiného, co zvýší vaši srdeční frekvenci.
7. Chovej se jako Scarlett O ‚ Harová. Naše Jižní dívka v nouzi nikdy nenechá starosti dostat ji dolů. Její přístup byl, “ promyslím si to zítra.“.“Dejte si svolení odložit své drobné starosti až do zítřka. Je pravděpodobné, že si nebudete pamatovat, co to bylo.
8. Nevygoogluj si to. Než budete hledat další zármutek nebo bolest hlavy, věnujte nějaký čas rozhodnutí, jak se cítíte a s kým byste se mohli poradit. Pokud se necítíte dobře a začnete hledat všechny své příznaky, budete se více bát než předtím, než jste začali. Zatímco internet je úžasný zdroj najít užitečné informace, můžete najít negativní odpověď na každý pozitivní, užitečný výsledek. Panické vyhledávání Google téměř vždy končí špatně.
9. Odrazit. Jak produktivní byla vaše poslední sezona? Co se stalo v důsledku vašich starostí? Jak jste se cítil? Poučte se z toho a uvědomte si, že když se strach prezentuje, máte na výběr. Dopřejte si nebo se zaměřte na něco, na čem opravdu záleží.
10. Pomozte někomu. Nejlepší způsob, jak přestat myslet na sebe a své starosti, je pomoci někomu jinému.
použijte jedno nebo více z těchto doporučení, když se začnete obávat. S důslednou praxí se budete méně starat a eliminovat další vrstvu stresu ze svého života.
mnoho z nás má podobné starosti, jako velká trojka, kterou jsem zmínil dříve. Peníze, milovat, a zdraví jsou velmi důležité, ale starosti jsou na tyto biggies stejně účinné jako na všechno ostatní … ne moc. Zde je několik konkrétních způsobů, jak pomoci vašim největším starostem.
Pokud máte obavy o …
PENÍZE
Vezměte pryč moc, že peněz má více než své emoce tím, že učí nové způsoby, jak o tom přemýšlet. Peníze budou i nadále přicházet a odcházet ve vašem životě všemi druhy nepředvídatelných způsobů, takže čím dříve se rozhodnete naučit, jak to udělat lépe, šťastnější budete. Tři knihy, které učinily rozdíl v tom, jak myslím, že o peníze a zpracovat, jsou:
- Celková peněžní Člověka
Dave Ramsey
- Peníze, Milostný Příběh: Rozmotat Vaše Finanční potíže a Vytvořit Život, který Opravdu Chcete
Kate Northrup
- Vaše Peníze nebo Váš Život: 9 Kroků, které změní Váš Vztah s Money a Dosažení Finanční Nezávislosti tím, že Vicki Robin
Láska je nejsilnější, nejdůležitější věc, kterou máme. Lidé se obávají hledání lásky, ztráta lásky, a být milován. Nejlepší způsob, jak se přestat starat o lásku, je cvičit a všimnout si, že láska je všude a nenajdete ji jen od jedné osoby nebo místa. Pokud chcete více lásky, dejte lásku, všimněte si lásky a oceňujte lásku.
dělal jsem zprostředkování z této volné série a dozvěděl jsem se, že “ láska cestuje všemi směry.“Byl jsem také nadšený, že jsem odešel s tímto skvělým doporučením,
kdykoli si všimnete lásky, řekněte: „to je láska.“
- Když máte skvělý rozhovor s přítelem, řekněte: „to je láska.“
- Sledujte krásný západ slunce a řekněte: „to je láska.“
- Když si uděláte čas na péči o sebe nebo na práci, na které vám záleží, řekněte: „to je láska.“
ZDRAVÍ
starat o své zdraví může udělat nezdravé, a obav o zdraví lidí, které máte rádi, bude vás blázen. Místo toho se naučte, jak být zdravý bez ohledu na vaši současnou situaci, a pak být živým příkladem velkého zdraví. Buďte příkladem a inspirací při zdravém výběru.
Pokud se obáváte konkrétní diagnózy nebo současného stavu, buďte proaktivní ve spojení s lidmi v podobných situacích, zejména s těmi, kteří žijí příklady velkého zdraví. Pracujte s lékařským týmem, kterému důvěřujete, a pamatujte si, že pro vás pracují.
buďte zcela zmocněni tím, že si všimnete rozdílu, který může udělat jedna jednoduchá změna nebo zdravý zvyk.
jak něco skončí, nikdy nezávisí na tom, jak moc se o to staráte. Uvolněte své starosti a veškerý stres a smutek, který s nimi přichází. Zasloužíš si to.