Naservírovat svůj oblíbený vůz, a zakousnout se do jedné z těchto křupavé domácí rybí prsty! Jemné rybí tyčinky bohaté na bílkoviny jsou potaženy křupavým chlebem a překvapivou přísadou pro extra výživu!
věděli jste, že? Nemusíte být vousatý muž ve žlutém pončo sloužit až křupavé, křupavé a jemné rybí tyčinky!
je to pravda. Pokud máte 30 minut a libru bílých ryb, jste na dobré cestě k tomu, abyste tuto klasiku zmrazeného jídla vyrobili přímo ve své vlastní kuchyni.
v dnešní době si můžete koupit slušné pečené rybí tyčinky v mrazicí uličce. Ale když uděláte rybí prsty sami, budete mít radost z jíst velmi nejčerstvější-ochutnávka ryb, výživa pro domácí chov (power-balené s lněné semínko!) a hrdost sloužit svým dětem od nuly jídlo.
pojďme tedy přidat tento do jídelního plánu, můžeme?
Rybí Tyčinky Vhodné pro Děti
Děti a mořské plody jdou skvěle dohromady, pro oh-tak-mnoho důvodů. Ryby mají vysoký obsah bílkovin a omega-3 mastných kyselin, které podporují zdravý vývoj mozku a kardiovaskulární zdraví. (Možná ještě nemyslíte na zdravé srdce pro vaše batolata. Ale když děláme zdravé srdce pro děti normální, připravujeme je na celoživotní rozhodnutí zdravé srdce.)
tyto křupavé rybí tyčinky mají texturu, kterou děti považují za neodolatelnou: křupavé na vnější straně a jemné, jemné a snadno žvýkací na vnitřní straně. Dokonce i batolata, která se stále učí ovládat žvýkání, mohou okusovat tyto chutné tyčinky (jen se ujistěte, že jsou dostatečně chladné.
Pokud vaše děti potřebují trochu lákadla kopat do této rybí misky, nepodceňujte sílu dobrého ponoření. Nechte je vybrat chuť (nebo dvě) a sledujte, jak ty rybí tyčinky zmizí.
Jak Udělat Domácí Rybí prsty
Pokud jste provedli své vlastní kuře předtím, budete pro na výrobu domácí rybí prsty. Připravte si malou montážní linku, abyste mohli začít. Tímto způsobem můžete být super efektivní v době vaření. Tady je to, co budete potřebovat v sestavě:
První jídlo: vejce a pepř
Druhý pokrm: lněné semínko, strouhanka, Staré Bay, Parmazán a sůl.
Třetí jídlo: velký prázdný talíř pro umístění připravil rybí prsty před vařením.
Přesunout prostřednictvím své montážní linky s každý kus ryby (to je v POŘÁDKU, přesunout pár rybí prsty do každé misky najednou, pokud vám to pomůže rychleji pohybovat.) Když jsou všechny rybí tyčinky obaleny, začněte je smažit v pánvi lehce potažené avokádovým olejem nebo olivovým olejem.
asi čtyři minuty na každé straně dostane chléb pěkné a křupavé a ryby šupinaté a něžné. Jakmile skončí vaření, podávejte je! Nabídněte jim spolu s dušenou zeleninou a oblíbenými naběračkami vašich dětí, jako je grilování, medová hořčice, tatarská omáčka nebo kečup.
Fish Fingers
Print Pin
Ingredients
- 16 ounce white fish fillet
- 2 large egg white
- 1/4 teaspoon black pepper, ground
- 1/4 cup flaxseed, ground
- 2 teaspoon Old Bay Seasoning
- 1/4 teaspoon salt
- 1/2 cup bread crumbs, plain
- 1 ounce Parmesan cheese, shredded
- 1/4 cup oil, avocado
instrukce
-
nakrájejte ryby na proužky; odložte stranou. Rozšlehejte vejce a pepř v mělké misce. V samostatné mělké misce kombinujte lněné semínko, staré koření, sůl,strouhanku a parmazán; dobře promíchejte.
-
Kabát rybí prsty v vejce, což umožňuje přebytečnou spadnout ryby, pak namočit chleba drobeček směs, potažení obou stran. Umístěte na čistou misku, dokud nebude připravena k vaření. Pokračujte, dokud nebudou všechny rybí tyčinky potaženy.
-
Teplo 1/8 šálku oleje ve velké pánvi přes středně vysoké.
-
Místo půl ryby (nebo méně, pokud používáte menší pánvi) do pánve v jedné vrstvě. Vařte na každé straně po dobu 4 minut, nechte rovnoměrně zhnědnout. Odložte stranou a přikryjte, abyste se udrželi v teple. Podle potřeby přidejte do pánve více oleje, což umožňuje opětovné zahřátí před vařením zbývajících rybích tyčinek.
Nutrition
