fobie jsou velmi časté-předpokládá se, že alespoň jedna osoba
v 10 je ovlivněna v určité době svého života. A fobie o zvířatech a ptácích patří mezi nejběžnější ze všech. Holubi, kočky a psi mohou být zvláštním
problémem, protože je jich kolem tolik. Těžká fobie o nich
může být stejně znemožňující jako jakákoli úzkostná porucha. Dokonce i strach z krys, žáby a
hadi, které většina lidí jen zřídka setkat, může být příčinou velké neštěstí,
za určitých okolností.
někteří lidé se stávají téměř vězni ve svých domovech ze strachu z běžných tvorů, jako jsou kočky a psi, holubi a další ptáci.
někteří lidé jsou přesvědčeni, že budou mít záchvat paniky a ztratí kontrolu
, Pokud dokonce uvidí film tvora, kterého se bojí v televizi.
co přesně je fobie?
úzkost je lidská vlastnost a většina jednotlivců s ní bude mít zkušenosti.
úzkost pomáhá s ostražitostí, učením a obecným výkonem, ale v nadbytku
začíná pracovat proti nám, protože extrémní sebeostření a obavy snižují
tuto pozornost a výkon. Úzkost na úrovni menších příznaků je
známá prakticky všem z nás a ze zkušeností úzkostné péče se zdá, že to často
váží proti akutnímu trpícímu, který hledá pomoc. Rozpaky
a škoda na za reakce, možná ještě zhoršuje, zejména míchání
emoce (jako hněv, stud, pocit viny, nebo smutku míchání s dominující
strach), které tvoří jejich osobní úzkost udržuje problém skryté a zabraňuje
tato osoba z pochopení, že jejich reakce, neznamená to, že jsou
slabé, měkké, nebo nezralí. To je často není zřejmé, že úzkost
můžete sledovat kontinuum od mírných až akutní, že listy některých lidí s ‚živoucí‘
odpovědi, ale jiní hluboce postižené. U zvířecích fóbií bude drtivá
většina lidí na mírném konci linie, kde
problém je nanejvýš dráždivý,ale nijak neovlivňuje jejich každodenní
Život. To může fungovat proti těžké fobii, protože lidé, kteří zažívají podobný strach na nízké úrovni, velmi snadno věří, že akutní trpící je
slabý nebo „nadměrně reaguje“.
Těžké úzkosti uvolňování adrenalinu a dalších látek do krve, a
tyto urychlit naše srdce, tep, zostřit naše smysly a zvýšit naše fyzické
pravomoci. Tyto změny připravit nás na to, co se nazývá ‚letu nebo bojovat – buď
bojovat za naše životy, nebo běžet za nimi. Fobie je porucha, při které
tělo reaguje stejným způsobem, a zažíváme stejné pocity
úzkosti a strachu – ale v situacích, kde neexistuje absolutně žádná potřeba
pro ‚letu nebo bojovat. Část mysli, která ovládá úzkost
, ztratila ke všem záměrům a účelům veškerý smysl pro proporce a křičí
“ nebezpečí! když situace nijak racionálně neohrožuje.
bez ohledu na to, jak neškodný může být obávaný tvor, pro silně fobického člověka
reakce strachu je stejně skutečná, jako by příčina byla hlavní hrozbou.
Lidé s fobií si obvykle až příliš dobře uvědomují, že jejich reakce je iracionální,
ale na jejím účinku to nic nemění.
jaké jsou příznaky fobie?
Zvířecí a ptačí fobie může vyvolat nepříjemné příznaky
„normální“ extrémní úzkost:
bušení srdce,
špatně
bolesti na hrudi
potíže s dýcháním
závratě
‚želé nohy‘
pocit „nereálné“
intenzivní pocení
pocit na omdlení
sucho v krku
omezeno nebo ‚fuzzy‘ zraku nebo sluchu.
V závažných případech, lidé se mohou cítit jisti, že se chystá umřít, jít
zlobit, nebo ztratit kontrolu nad sebe a někoho zranit, nebo udělat něco nechutného
a ponižující. Nejvíc ze všeho cítí silné nutkání „uniknout“ z
situace, ve které se nacházejí. Oni se vyvíjejí akutní strach z opakování těchto velmi
nepříjemné zážitky, a to je to, co začíná fobie: extrémní reakce
to je usnadněno tím, že únik ze situace, která, podle pořadí, se ukazuje, že
je část mysli, která ovládá úzkost (která má trochu reálný „smysl“), které
extrémní reakce bylo dobré a nutné. Samozřejmě jsou to pocity, nikoli realita. V praxi ani ty nejhorší záchvaty paniky nezpůsobují žádné dlouhodobé
škodlivé účinky a lidé prostě neumírají, nezblázní se nebo nezpůsobí obecný Chaos
během nich.
Jak řekl, na úrovni symptomů, které lidé s fobií zkušenosti
hodně liší, od mírné úzkosti až velmi těžké paniky a teroru. Zatímco
někteří lidé prostě trochu skočí, když slyší vlající holubí křídla,
jiní se sotva vyrovnají s úzkostí, kterou to přináší. Někteří lidé, kteří mají
plné záchvaty paniky, když se k nim konkrétní zvíře přiblíží, odmítají
jít kamkoli, kde by se s ním mohli setkat. Jiní se nebudou dívat na žádnou knihu nebo časopis, který by v nich mohl mít fotografie obávaného tvora.
v raných stádiích zvířecí nebo ptačí fobie se lidé někdy snaží
překonat své obavy krátkými setkáními s obávaným tvorem, obvykle
okamžitě ustoupí. Toto vyhýbání přináší snížení napětí, a
rychle se stává zvyk, takže další pokus se stává obtížnější,
, a tak dále, dokud se přestat snažit čelit problému úplně. Vyhýbání se situacím, které nás nutí cítit strach, zajišťuje, že se na tyto situace staneme citlivějšími, a tak nás „podmiňuje“, abychom se jich ještě více báli. To je
proč fobie může být tak velký problém. Protože máme tendenci se vyhýbat věcem, kterých se bojíme, strach se může velmi rychle zhoršit. Abychom se zotavili, musíme tento proces
převést zpět.
reakce strachu je prakticky automatická a velmi obtížně kontrolovatelná.
V raném období lidského vývoje, to byla užitečná vlastnost pro přežití:
měkké tělo druhů obklopen predátory, potřebovali jsme okamžitou reakci,
že by nás dostat z problémů, něco, co by nebylo možné naše zvídavé
mozek, aby nás nechal zdržovat, hledal příčinu. Nicméně, lidé se učí
rychle a můžeme trénovat sami, aby pozitivně reagovat na hrozby, a ne
reagovat s hrůzou na věci, které dokazují, zkušenosti, být neškodné.
Krotitelé lvů, chodci s pevným lanem, lešení a hasiči se naučili bezpečně zvládat potenciálně nebezpečné situace. Kdyby to nebyla pravda, stále bychom se krčili v zádech jeskyní.
Co způsobuje zvířecí fóbie?
je těžké být přesný, i když někdy nepříjemný zážitek, jako je ošklivě poškrábaný nebo pokousaný nebo možná štěkaný velkým psem, může vyvolat. Kousnutí zvířat může být bolestivé a některé nesou nemoc, takže se všichni snažíme vyhnout kousnutí, ale většina lidí se dokáže vyrovnat s tím, že mají kolem sebe zvířata, aniž by se stali fobickými. Jen málo opravdu nebezpečných divokých tvorů
se v Británii vyskytuje a drtivá většina domácích zvířat je krotká a
přátelská.
někteří lidé se bezpochyby učí svou zvířecí fobii od svých rodičů. Pokud otec
reaguje nervózně, když se kolem něj vrhne holub, mohou tak učinit i děti
. Ale celkově, většina lidí zjistí, že jejich fobie se vyvíjí postupně,
nebo přichází a odchází po dlouhou dobu, a že žádná konkrétní příčina nebo spouštěč
je zapojen. V každém případě je zřídkakdy stojí za to strávit spoustu času a
energie na „zakořenění příčiny“. Jde o to naučit se ovládat fobii.
Jak mohu překonat svou fobii?
lidé s fobií se, jak bylo řečeno, stali „podmíněnými“, aby vyvolali strach
reakce v situacích, které nejsou opravdu nebezpečné. Nejlepší způsob, jak čelit
To je tím, že ‚de-conditioning‘: školení sami správně reagovat.
je provedeno postupné vystavení se věci mají strach, zažívají strach,
bez utíkat, a tak desensitising‘ sami, že lash úzkosti
, který trvá na tom, že jediný let je možnost. Tento proces vyžaduje závazek
od trpícího. Někdy je úzkost tak vysoká, že člověk je tak citlivý na strach, že nemůže uvažovat o odporu. V podstatě tolik
energie jde do vyhnout se tomu, co je považováno za nepřekonatelný problém, že
nezbývá nic, nebo tak to člověk vnímá, aby se pokusil zotavit.
v takovém případě by mohl být užitečný krátký průběh léků proti úzkosti,
možná benzodiazepin. Nebude to vyléčit fobie, ale to může snížit
fyzické příznaky do bodu, kdy se dotyčná osoba cítí, že boj proti
s desensitising techniky je, alespoň proveditelné.
… musíme se naučit naše iracionální strachy, ale také můžeme odnaučit
je …
myšlenka desenzibilizace je jednoduché, a to nevyžaduje nutně
pomoc odborníků, ale to volání za notnou dávkou odvahy a
odhodlání. Rodina a přátelé mohou pomoci mnohem snadněji zvládnout samoléčbu
, a to je také důvod, proč se mnoho lidí raději připojí ke svépomocné skupině
, kde mohou získat podporu od lidí, kteří mají podobné problémy.
každý, kdo se rozhodne vyzkoušet desenzibilizaci, musí vypracovat osobní „tréninkový
program“. To znamená zjistit, kde jsou nyní, a rozhodnout se, kde
chtějí být na konci, a přizpůsobit tolik postupných kroků „expozice“ mezi
, kolik potřebují. (Hierarchické kroky, jak je známo v obchodě).
1. Strach ze psů
zde je příklad toho, jak by mohly být „odstupňovány“ kroky pro vlastní expozici pro vážný strach ze psů
:
Krok 1: nakreslete malý hrubý tvar psa na kus papíru
.
Krok 2: pracujte až na největší a nejpřesnější verzi, kterou můžete spravovat.
Krok 3: Podívejte se na černobílé fotografie psů.
Krok 4: Podívejte se na barevné fotografie.
Krok 5: Podívejte se na videa.
Krok 6: podívejte se na psy zavřeným oknem.
Krok 7: pak přes částečně otevřené okno; pak
otevřete více a více.
Krok 8: Podívejte se na ně ze dveří.
Krok 9: přesuňte se dále od dveří
; pak dále atd.
Krok 10: nechte pomocníka přivést psa do nedaleké místnosti (na vodítku).
krok 11: nechte pomocníka přivést psa do
stejné místnosti, stále na vodítku.
fobie se samozřejmě liší, takže někteří lidé mohou začít v krocích 6 nebo 7, nebo zahrnout
tvrdé nebo měkké hračky do „žebříku“, pokud se to zdá vhodnější.
je důležité zjistit, co přesně je to o psech, které vás děsí
. Je to jejich vzhled? Jejich zvuk? Pocit z nich? Jak se pohybují? Myšlenka, že by na vás mohli zaútočit? Nebo něco jiného nebo všechno? (Nebezpeční psi sice existují, ale je jich malá menšina. Většina psů je chována tak, aby byla poslušná
právě proto, že je lidé chtějí chovat jako domácí zvířata. Psi štěkají, ale to je
součástí bytí psa a zřídka ohrožuje člověka.)
Pokud nechcete pracovat přesnou povahu svého strachu, můžete ztrácet čas
snaží překonat něco, co není skutečný problém, nebo zpoždění zotavení.
To neznamená, ‚dostat se na příčinu v dětství‘ (pokud tam byl
), ale pracuje se na kombinaci věcí o psa, který se vám
strach. Pokud je to například šum, můžete nejprve sledovat videa s vypnutým zvukem
. Pokud je pokousán, zařaďte do svého programu „exposure“
psa s náhubkem. Když to vyřešíte, možná zjistíte, že vás trápí pouze určité aspekty
psa a můžete na tom pracovat. Jako další příklad
: pokud je to hluk a velikost, můžete začít s velmi malým yappy
psem nebo velkým tichým psem. Zde se blížíte pouze k jednomu strachu,což je často nejlepší způsob, jak překonat fobii.
také Byste měli mít na paměti, že i když fobie mají tendenci udeřit přes
deska se vytvoří strach ze všech psů, nebo dokonce všech chlupatý, chlupatý zvířata,
překonání strachu může být mnohem více postupný proces. To neznamená,
že budete muset jít přes desenzibilizaci programu se každý pes v
sousedství, ale pokud se vám podaří s uplakaným kokršpaněl, nemám pocit, že jste
selhaly, pokud jste stále na panický úrovni s ním, je agresivní
Vlčák. Stačí začít znovu na alsaském, na jakékoli „úrovni kroku“, kterou potřebujete.
dovednost a důvěra, kterou jste si vybudovali na prvním psu, vám pomůže mnohem rychleji řešit
druhý.
2. Strach z koček
pro kočičí fobii by mohl být vypracován velmi podobný soubor kroků, který by nahradil
„kočku“ za “ psa “ celou cestu výše. Kočky mohou být také drženy na vodítku,
jako v krocích 10 a 11, ale pravděpodobně by bylo snazší zadržet zvíře
v koši pro kočky.
stejně jako u psů byste se měli pokusit zjistit, co je to o kočkách, které jsou děsivé.
vzhled, zvuk nebo pocit? Nebo jejich kombinace? Jak se pohybují nebo skáčou?
drápy? A opět stejně jako u psů, nebuďte skleslí
pokud se naučíte tolerovat docela Siamská sedící na klíně, ale jsou stále
na panický úrovni s drsně vypadající zázvor tom, naproti přes silnici.
jakmile jste se znecitlivěli na jednu kočku, řešení další bude
mnohem snazší.
poznámka: zdá se, že kočky si často vybírají osobu, která se jim nejvíce nelíbí, aby seděla
. Tam může být, protože kočky dávají přednost lidé, kteří sedí stále, a neohlížej se
jim do očí; a kočka trpí fobií, je pravděpodobné, že bude prakticky tuhé a řeč
s očima upřenýma na nic, ale kočka!
3. Strach z myší a krys
je téměř tradicí, že lidé – zejména ženy – křičí na
pohled (nebo myšlenku) myši a bezpochyby se mnoho dětí učí tuto reakci
od svých rodičů. To je zvláštní, protože myši jsou docela neškodné, i když
mohou poškodit potraviny a jsou obecně nehygienické. Stejně jako většina zvířat se
bojí lidí a obecně se snaží držet z cesty.
Krysy mají horší pověst, ale jak potkani, myši a hlodavci, jako jsou křečci,
a pískomilové jsou široce chovaných jako domácí zvířata, protože jsou snadno zkrotit a učinit
přátelské a v případě krys, docela inteligentní společníci.
jen Málo lidí v dnešní době narazit na krysy nebo myši v přírodě, ale tady je
příklad expozice kroky, které někdo s těžkou fobii z myší
použití:
Krok 1: Nakreslete malý hrubý tvar myši na kus
papíru.
Krok 2: pracujte až na největší a nejpřesnější verzi, kterou můžete spravovat.
Krok 3: Podívejte se na černobílé fotografie myší.
Krok 4: Podívejte se na barevné fotografie.
Krok 5: Podívejte se na videa.
Krok 6: Najděte někoho s domácí myší (nebo navštivte
Obchod se zvířaty).
zvykněte si na pohled na myši v kleci z dálky.
Krok 7: Přibližte se a přibližujte se po určitou dobu.
Krok 8: sledujte, jak někdo manipuluje s myší z klece,
nejprve na dálku, pak blíž a blíž.
Krok 9: zvedněte myš v malé kleci nebo krabici.
můžete se samozřejmě připojit k tomuto seznamu kdykoli, rozdělit kroky na menší
nebo si vytvořit vlastní. S postupnými kroky a spoustou praxe byste měli být schopni pracovat až do skutečného dotyku myši – a pokud se bojíte potkanů nebo křečků, můžete sestavit velmi podobnou sadu kroků.
stejně jako u všech fóbií, jak již bylo zmíněno, vyplatí se zjistit, co přesně se bojíte
O myších nebo krysách. Může to být vzhled, nebo možná pocit z nich.
možná je to házení pohyby, záškuby nosy, strach z bytí
pokousán, nebo chytání nemoci, nebo trusu kontaminující jídlo v
Kuchyně. Ať už pracujete cokoli, to jsou aspekty zvířete, na které byste se měli soustředit při své práci s expozicí.
jak již bylo řečeno, fobie mají tendenci udeřit plošně, takže někdo, kdo se bojí myší, se pravděpodobně bude cítit stejně jako krysy a jiná malá chlupatá zvířata. Nicméně, oživení je více postupný podnikání, jak je uvedeno
výše, a možná zjistíte, že jste se stali naprosto uvolněně o pet myši
ale jsou stále silně panický o křečky, nebo ‚wild‘ myší. Pokud ano, nenechte se zklamat, ale projděte stejným procesem s ostatními zvířaty: podruhé to bude mnohem jednodušší.
4. Strach z žab a ropuch
žáby, ropuchy, mloky a ještěrky nalezené v Británii jsou pro člověka zcela neškodné
. Nejsou jedovaté a dokonce ani nemají zuby, i když
dělají velmi dobrou práci na zahradě, jedí slimáky a hmyzí škůdce ve velkém počtu. Stejně jako u všech takových fóbií je užitečné začít
tím, že zjistíte, co vás na těchto tvorech přesně děsí. Je to vzhled
? Nebo pocit? (Žáby jsou obvykle studené, hladké a mokré na dotek;
ropuchy jsou drsné a studené, ale suché.) Nebo nepředvídatelný způsob, jakým někdy skáčou? Ať je to cokoliv, pokud jste není jasné, o to spuštění
riziko výdaje času a energie se snaží překonat něco, co není
opravdu problém pro vás, nebo jak již bylo uvedeno dříve, se snaží překonat dvě
fobie najednou (například, dotýkat se a skákání), který bude dělat práci,
těžší.
Expozice kroky může být velmi podobný tomu, který jsme již naznačili,
pro psy, kočky, myši a krysy, i když tentokrát budete muset najít místo,
kde je rybník a zvyknout si být v blízkosti.
5. Strach z hadů
hadí fobie je velmi častá a existuje důvod k domněnce, že to může být instinktivní strach, který je součástí našeho přirozeného make-upu. Existuje také
mnoho mýtů a legend, ve kterých jsou hadi zobrazováni jako zlí a nebezpeční,
a to pravděpodobně ovlivňuje i nás. Realita je však taková, že hadi jsou dnes v Británii poměrně vzácní a jen málokdo jednoho ve volné přírodě uvidí. Máme jeden nativní had, který není jedovatý, zmije,
která žije v suchých heath-pozemky oblastech, ale zmije je velmi plachý, a obvykle
skrýt, když slyší někoho přicházet. Od války v této zemi zahynuli pouze čtyři lidé. V tropických zemích je to jiná záležitost:
existuje mnoho jedovatých hadů a rozhodně jsou ohrožením života.
Hadi, mimochodem, nejsou „slizký“, jak si většina lidí představuje, ale suchý a
pevný na dotek.
expoziční program pro někoho s těžkou fobií o hadech by měl začít přemýšlet o tom, co přesně způsobuje, že se cítí vyděšení. Samotné kroky
pak mohou být téměř stejné jako u jiných zvířecích fóbií:
Krok 1: Nakreslete malý hrubý hadovitý tvar na kus papíru
.
Krok 2: pracujte až na největší a nejpřesnější verzi, kterou můžete spravovat.
Krok 3: Podívejte se na černobílé fotografie hadů.
Krok 4: Podívejte se na barevné fotografie.
Krok 5: Podívejte se na videa.
Krok 6: jděte do zoo a podívejte se na hady v jejich bezpečných skleněných přihrádkách.
začněte na dálku, pak se přibližte
a blíž. Přes sklo vás nedostanou!
Krok 7: (možná necítíte potřebu jít na
zvládnout hada, ale
specializované zverimexy a některé soukromé zoologické zahrady jsou místem pro
ty, kteří to dělají.)
6. Strach z ptáků
ptáci, zejména holubi, jsou běžným předmětem fobických obav. To je velký problém pro ty, kteří jsou postiženi, protože ptáci jsou vysoce mobilní,
a ačkoli zřídka, pokud někdy vstoupí do budovy, s výjimkou nehody, mohou se kdykoli objevit téměř kdekoli venku. Lidé s těžkou fobií
o ptácích se mohou ocitnout uvězněni ve svých domovech, sotva se odvážili otevřít okno nebo dveře pro případ, že by se pták měl vrhnout dolů.
stejně jako u jiných fóbií je důležité zjistit, co přesně vyvolává pocity strachu. U ptáků to mohou být vlající křídla, způsob, jakým se pohybují, způsob, jakým holubi zejména neohroženě chodí k lidem a doufají v potravu. Může to být struktura peří nebo strach z nemoci, nebo dokonce
jakákoli jejich kombinace.
jakmile je to ve vaší mysli jasné, musíte zjistit, co jste schopni
nést nyní a co byste chtěli být schopni dělat v budoucnu.
postupné série self-expozičních kroků pak mohou být sestaveny, jako je tento
Jeden pro někoho s těžkou holubí fobií:
Krok 1: nakreslete malý hrubý holubí tvar na kus papíru
.
Krok 2: pracujte až na největší a nejpřesnější verzi, kterou můžete spravovat.
Krok 3: Podívejte se na černobílé fotografie holubů.
Krok 4: Podívejte se na barevné fotografie.
Krok 5: Podívejte se na videa.
Krok 6: Podívejte se na holuby přes zavřené okno
(pokud nepřijdou do vaší zahrady, nebo pokud nechcete mít zahradu,
získat někoho, aby vás odvezl na místo, kde se scházejí).
Krok 7: poté částečně otevřete okno a sledujte je.
otevřít více a
Více atd.
Krok 8: Podívejte se na ně přes otevřené dveře.
Krok 9: přesuňte se dále od dveří, pak dále,
atd.
některé rady pro práci s vlastní expozicí
první krok v programu může být velmi jednoduchý-možná zůstat v
situaci, kterou lze zvládnout nyní, ale o něco déle než dříve.
kroky mohou být podle potřeby velké nebo malé a velké kroky lze rozdělit na menší. Ale každý krok by měl zpochybnit úzkost
o něco více než ten poslední.
nenechte se ohromit velikostí úkolu. Zpravidla se kroky stávají
stabilně jednodušší, jak budete pracovat přes ně.
neočekávejte, že budete zcela bez úzkosti, než opustíte každý krok
a přejdete na další-bude to úplně ve svém vlastním čase, jak budete postupovat.
ujistěte se, že zjistíte, co přesně je zvíře děsivé. Je to
pocit z toho? Nebo hluk, který vydává? Nebo způsob, jakým se pohybuje? Je to strach z pokousání? Nebo nemoci? Pokud nepracujete na skutečné zaměření vašich obav, můžete ztrácet čas snahou překonat špatný problém nebo
ztěžovat práci, než je třeba.
čtení o zvířatech a ptácích, včetně plazů,
může pomoci.
proveďte cvičení tak často, jak můžete. Snažíte se vybudovat pozitivní
vzpomínky, abyste nahradili všechny špatné, že jste byli poraženi fobií, a příliš dlouhá mezera mezi úsilím to ztěžuje.
hodinu nebo tak najednou a opakovat to každý den je nejlepší. Čekat, až se
budete cítit „silní“ nebo dokud se tomu již nebudete moci vyhnout, není pozitivní přístup.
udělejte v každém kroku dost, abyste zvýšili svou úzkost. Snažíte se zvyknout
na úroveň fyzických příznaků, které můžete zvládnout a kde jste v
kontrole.
Udržet ‚self-expozice deník‘ podrobně expozici práci, kterou provedly
a všímat si, jak jste se cítil o tom.
Pokud je možné najít někoho, kdo pracovat, kdo může mluvit klidně
a pozitivně, zatímco vy děláte kroky (a ne přes-sympatizující, nebo
donekonečna ptát, jak špatně se cítíte) to může pomoci.
PANIKA
Mnoho lidí s fóbií podmínky se bojí záchvat paniky
pokud by se ocitnou v blízkosti věci, které se obávají (pes, holub, žába
atd.) a být schopen „uniknout“ dostatečně rychle.
panika je velmi nepříjemný zážitek, a zatímco se to děje, je
velmi těžké myslet racionálně. Obvykle lidé, kteří panikaří, mají pocit, že
se chystají dostat infarkt, nebo se zbláznit, nebo ztratit kontrolu nad svými střevy, nebo spustit amok a zranit sebe i ostatní. Nutkání zabránit tomu, aby se to stalo, vyvolává silnou touhu okamžitě uniknout ze situace.
ve skutečnosti se imaginární hrůzy prostě nevyskytují. Úzkostná péče nikdy nenarazila na jediný případ někoho, kdo má infarkt, mrtvici nebo
krvácení do mozku nebo se zbláznil v důsledku panického záchvatu. Lidé se při panice nezkolabují ani nemají záchvaty.
nejhorší, co se může stát, je, že se cítí mdloby nebo závratě a musí sedět
dolů. „Ztráta kontroly“ je velmi vzácná. Lidé při panice nekřičí a nekřičí, ani pění do úst, nevraždí děti ani nesekají kolemjdoucí. I
v několika málo případech, kdy někdo tvrdil, že ztratil kontrolu, je realita
trochu jiná. Jeden člověk popsal Úzkost Jedno, jak ona spěchal
křik z domu‘ – ale ukázalo se, že ona vzala čas
zavřete dveře a okna první. Další „šíleně kopla do okna auta, aby se dostala ven“, ale zamyšleně si nejprve sundala boty, aby nedošlo k poškození
.
panika je v podstatě interní událost. Může to mít pocit, jako by se mysl a tělo rozpadly, ale pravdou je, že ostatní lidé si zřídka všimnou
, když někdo má útok, zejména na rušném místě. Jsou příliš zaneprázdněni přemýšlením o svých vlastních záležitostech, ai když vidí, že někdo vyběhne
z parku, pravděpodobně předpokládají, že existuje „rozumný“ důvod – jako
pozdě na autobus. V každém případě na to všechno zapomenou
za minutu nebo dvě.
nudná pravda o panice je, že i když to je hrozné v té době,
a i když předávkování adrenalinu a dalších chemikálií může opustit osobu
pocit, vyčerpaný a otřesený:
panika nezpůsobuje žádné trvalé poškození
to není řídit lidi k šílenství.
záchvaty paniky trvat jen krátkou dobu, a pak se ustupovat
ustupovat bez ohledu na to, zda jste zůstat v panice situaci‘
nebo „útěk“.
Závěrečné poznámky
Pokud jste požádat o pomoc přítele nebo člena rodiny, v práci překonání
vaše fobie, přečtěte si brožuru ‚Self-léčba Fobií‘, k dispozici na
webové stránky a ujistěte se, že to četl taky. Ujistěte se, že pomocník nemá žádné předsudky
představy o překonání obav. Příliš mnoho lidí prospěch ‚v hluboké
ukončit přístup a nemusíte mít objekt své hrůze najednou
zamával na svou tvář v masce pomáhá. Pokud váš partner není
soucitný s vaší situací, nevybírejte si ho, aby vám pomohl. Nějaké zvíře,
osoby trpící fobií přichází Úzkost Péči podrobné partnery a členy rodiny,
, kteří používají jejich panický strach proti nim jako prostředek k jejich ovládání
chování, nebo jednoduše řídit jejich životy. Pokud máte pochybnosti o tom
je vždy bezpečnější věřit svým očím než vašim uším. To znamená, že neposlouchejte,co člověk říká, že dělá; vypněte hlasitost a sledujte, co skutečně dělají.
konečně neexistují žádné další body pro zlepšení nejbolestivější nebo
obtížnou cestou. Vyberte vhodné kroky; malé množství úzkosti jsou
stejně účinné jako velké množství při rekvalifikaci té části mozku, která
řídí úzkostné reakce. Nikdy se nebojte rozdělit kroky do
menších kroků, pokud existuje bod lepení. A nikdy, nikdy používat lepení
bod jako důvod, aby se vzdal. Jediné selhání se nesnaží.