tento typ stravovacího plánu lékaři běžně doporučují ke zvýšení hmotnosti zdravým způsobem.
Tato dieta je nutná, pokud člověk má velmi aktivní metabolismus, trpí podvýživou nebo jeho tempo života je velmi rychlý a nemá jíst živiny nezbytné živiny pro udržení zdravé hmotnosti.
možné příčiny úbytku hmotnosti
ztenčení může nastat buď kvůli špatným stravovacím návykům nebo nedostatečné kontrole v těle. Mezi možné příčiny jsou:
- Střevní porucha, která nedovoluje vstřebávání živin z potravy.
- stav onemocnění, jako je hypertyreóza nebo diabetes.
- málo jídla nebo konzumace potravin, které nejsou pro tělo příliš výživné později.
- při jídle ztrácíte chuť k jídlu nebo nutkání krmit se.
- hodně fyzické nebo sportovní aktivity a málo jídla.
- diagnostika degenerativních onemocnění, jako je rakovina nebo v některých případech HIV (AIDS).
- nadměrný denní emoční nebo pracovní stres.
určit, pokud Hypercaloric Strava je nezbytná, musíte vědět, skutečné příčiny hubnutí a zjistit, jestli to může být opraveno tím, že získá lepší stravovací návyky, nebo se účastní lékařská konzultace provádět příslušné studie, a určit, strava musí být spotřebována a váha musí jít nahoru .
jaké jsou úvahy o hyperkalorické stravě?
Tento typ potravin vzor je charakterizován komponenty, které jsou začleněny do denní stravy a jsou nezbytné k poskytování energie potřebné v těle, který je shrnut ve vysoké kalorický sazby dodávány v přesné a spravedlivé množství pro tělo.
je nutné kvantifikovat množství bílkovin, sacharidů a denní tuky konzumovat zaručit požadované výsledky, zvýšení hmotnosti a zlepšení kvality života.
nutriční požadavky závisí na každém pacientovi. Nedoporučuje se sdílet recepty Hyperkalorické stravy, protože musí být personalizovány, protože každý jednotlivec má různé nedostatky a metabolismus.
k dosažení správné stravy musí být provedena pečlivá nutriční studie a musí být známy chutě ošetřované osoby.
jaké jsou potřebné druhy živin?
první věcí v Hyperkalorické stravě je konzumace tuků, které tělu dodávají sytost. Neměli byste překročit spotřebu bílkovin, protože hledáte rovnováhu mezi potravinami určenými k jídlu denně.
naproti tomu sacharidy jsou nezbytné, protože poskytují kalorie nezbytné pro výrobu energie, kterou tělo potřebuje, obvykle sladké občerstvení nebo denní občerstvení.
kalorický příjem v Hypercaloric Strava by měla být mezi 20% a 50%, ale to se může lišit i zvýšení periodicky v závislosti na potřebách pacienta, fyzické aktivity, které vede, věku, pohlaví, sexuální a patologických stavů, které to může mít, pokud to je tento případ.
Vlastnosti Hypercaloric Strava
každý, kdo je krmení pod Hypercaloric Stravy, nemůže ignorovat následující:
- nelze přeskočit na hlavní jídla, a budete muset přidat jednu až dvě svačiny mezi každým jídlem.
- kalorie nemohou chybět ve všech nebo téměř všech jídlech.
- sacharidy a bílkoviny by měly být v každém jídle v menší míře nebo množství.
- tuky musí být přítomny, protože nasycují více a déle než ostatní.
- Některé potraviny, musí mít vitaminů, zejména komplexu B.
- Potraviny s vlákninou, by měly být konzumovány v malých množstvích. Pro občerstvení se doporučují ořechy, sladkosti, ovoce s medem a občerstvení s máslem.
- před každým jídlem byste neměli jíst saláty nebo polévky, protože snižují touhu jíst hlavní jídla.
- do vařených pokrmů lze přidat lžíci oleje před jejich požitím.
- v závislosti na indikacích odborníka na výživu mohou být k obohacení jídel zahrnuty doplňky, jako jsou hyperkalorické nápoje.
- můžete jíst mléčné výrobky, jako jsou sýry, plnotučné mléko, jogurt.
- pokrmy s džemem, kakaem, medem, pivovarskými kvasnicemi a semeny, kondenzovaným mlékem jsou v těchto dietách velmi běžné.
- jídla s vejci jsou velmi prospěšná pro zvýšení hmotnosti, jako jsou tortilly se zeleninou a zeleninou, klobásy a sýry.
- těstoviny, obiloviny a rýže by měly být konzumovány denně.
- je třeba se vyvarovat plynných nápojů.
- ovoce by se mělo jíst denně.
Pokud jsou recepty doporučené odborníkem na výživu dodržovány, dosáhnou zdravého přírůstku hmotnosti bez ovlivnění metabolismu těla.
Chcete-li doplnit dietu, měli byste dělat cvičení bez přebytku, vždy se snažit dělat větší váhu než aerobik, myšlenkou je získat objem, ne zhubnout.