Spaní v těhotenství se může stát trápení někdy, zejména v posledním trimestru, kdy velikost břicha nám brání v nalezení pohodlné polohy. Otočíme se v posteli a hledáme nejlepší pozici pro dosažení dobrého odpočinku, ale jaká je nejlepší poloha pro spaní v těhotenství? Existuje jeden lepší než druhý? Odpověď zní ano, existuje. Řekneme vám, co to je a proč.
lepší na levé straně
odborníci doporučují spát na této straně ze zdravotních důvodů. Na pravé straně je umístěna vena cava, největší žíla v těle, kterou cirkuluje významný tok krve. Tím, že leží na levé straně jsme se vyhnout tlaku tělesné hmotnosti na tomto duchu, favorizovat průtok krve do placenty a poskytování více kyslíku a živin pro dítě.
nejvíce žádoucí věc je, ležet v posteli na levé straně udržet ve stejném směru a úhlu ramena a kyčle, aby svaly páteře uvolněně.
i když to nemůže být řekl, že spaní na pravé straně je škodlivé pro dítě, protože tam ještě nejsou průkazné studie, které to podporují, spí na levé straně v těhotenství se zdá být nejlepší volbou, pokud se těhotná žena toleruje to.
a lícem nahoru?
Když těhotná žena leží na zádech, celá váha dělohy padá na záda, na střeva a dolní duté žíly, která, jak jsme se zmínili dříve, je zodpovědný za vrácení krev, která pochází z dolní části těla do srdce.
Spací tímto způsobem po dlouhou dobu během těhotenství může zesílit bolesti zad, stejně jako prospěch nějaké zažívací potíže, zejména zácpa nebo hemoroidy (obtíže při pohybu střev, zánět…).
existuje dokonce studie, která poukazuje na to, že by mohlo být nebezpečné spát na zádech během posledního trimestru v rizikovém těhotenství. Autoři poznamenávají, že tato pozice zvyšuje stres plodu a může přispět k riziku mrtvého porodu u žen se základními poruchami.
Polštáře, vaše nejlepší spojenci
Bez pochyb může být velkou pomocí, takže vyzbrojit pár polštářů navíc, kromě té, kterou používáte pro podporu své hlavy. Na levé straně položte polštář dostatečně tlustý mezi kolena a ohněte nohu nad polštář.
můžete také umístit malý polštář pod břicho, aby se zabránilo roztažení vazů dělohy, které obvykle způsobují nepohodlí.
existují těhotné ženy, které spí tím, že položí třetí polštář na hrudník, aby také udržely ramena uvolněná. Jako polštáře mohou být poškozeny, jsou obří tělo polštáře pro těhotné ženy, obvykle ve tvaru U, které obklopují tělo matky a jeho umístění mezi nohy umožňuje podporu břicha a hrudníku a zároveň slouží pro podporu hlavy. Jsou velmi praktické a jakmile se vaše dítě narodí, můžete jej nadále používat.
doufáme, že vám naše rada pomůže a že dosáhnete dobrého odpočinku v těhotenství.
u kojenců a dalších / teplo a těhotenství: jak dobře spát bez klimatizace v letních nocích, spát během těhotenství, čtvrtletí až čtvrtletí