požadavky každodenního života, často může opustit nás pocit stresu a úzkosti – ok, jsme skromný, někdy to může zanechat nám pocit, jako bychom chtěli kolaps v velkou hromadu na podlaze.
pokud začnete cítit tyto úrovně stresu bublající pod povrchem, je jen otázkou času, než vám vaše tělo poměrně náhle řekne, že toho má dost. Tam je obvykle něco, co nevyhnutelně způsobí, že snap.
ale než se dostanete do bodu zlomu, je důležité rozpoznat varovné signály a dát svému tělu TLC, které si tak zoufale zaslouží. Jednoduchá reflexní masáž může být vše, co je potřeba k tomu, aby se vaše mysl a tělo vrátily na správnou cestu.
ale nemusíte se nutně rezervovat na plné ošetření-i když pokud máte čas a finanční prostředky, nemůžeme doporučit dost-můžete si doma dát masáž pro kutily. Vše, co trvá, je 5 minut z vás-času a budete se cítit de-zdůraznil v mžiku.
Reflexologist Veronica Amarelle, od Uzdravil Chodidla, sdílí její tipy odborníků o tom, jak dát si 5 minut uklidňující reflexní masáž, a to vše z pohodlí vašeho domova. Není zač!
postupujte podle těchto pěti jednoduchých kroků, abyste se uklidnili …
tuto masáž lze aplikovat na ruce nebo nohy, ať už je to nejjednodušší nebo pohodlnější.
1.Je hezké mít olej, krém nebo balzám na ruce, takže si produkt, který vám dává pocit, uvolněně, a že se vám líbí vůně! Můžete masírovat bez krému, pokud chcete.
2.Lehce naneste krém na ruku / nohu, na které chcete začít.
3.Dobrá rotace zápěstí / kotníku doprava a doleva je skvělý způsob, jak podpořit mobilitu a uvolnit tuhost.
4.Pak začněte jemným stlačením ruky nebo nohy, abyste začali zvyšovat oběh.
5.To začněte stimulovat své reflexní body, použijete techniku zvanou chůze palcem. Zde budete vyvíjet tlak na bod, dělat kruhové pohyby a pak zamíchat malý krok vpřed. Ukážeme vám, které body stimulovat níže.
nezapomeňte aplikovat pouze takový tlak, jaký je pro vás pohodlný, aby byl příjemný.
zde je 5 bodů, na které je třeba se zaměřit během léčby reflexologie DIY
viz níže uvedené diagramy pro léčbu reflexologie DIY.
1. Membrána-zkuste se zhluboka nadechnout a zároveň stimulovat tento reflex. Pomůže vám relaxovat poměrně rychle a naladit se do těla.
Jak na to: všimnete si, že na dlani je čára těsně pod klouby, to je vaše značka. Začněte na jednom konci ruky/nohy, vyvíjejte tlak a zamíchejte se po této linii. Pak ji následujte opačným směrem. Jděte přes tuto oblast dvakrát.
2. Hlava / mozek-to se týká rušných mozků a rušných životů. Stimulujte horní část palce a všimněte si, že se vaše hlava náhle cítí v pohodě.
Jak na to: Dlaň strana-aplikujte pevný tlak na horní část palce nebo špičky a zatlačte dolů při kruhovém pohybu. Ujistěte se, že jste pokryli celou horní část a budete si jisti, že jste dostatečně stimulovali reflex hlavy.
3. Krk-když jsme hektičtí, existují dva body, které se zdají napnout jako první, krk nese velké napětí a ramena přicházejí v těsné vteřině.
Jak na to: Palm straně začít od pravé straně spodní části palce, a náhodné si cestu přes sekci vodorovně, použití, jak velký tlak, jak je pohodlné. Případně se podívejte na diagram nohy a aplikujte stejný pohyb na příslušnou část špičky.
4. Ramena-drží svět na ramenou? Nabídněte jim určitou úlevu působením tlaku (pokud je to pohodlné) na tuto oblast.
Jak na to: Na zadní straně ruky/nohy buď palec shuffle along oblasti v diagramu, jít tak hluboko, jak se cítí pohodlně a dělat krouživými pohyby.
5. Nadledvinový bod – tento bod povzbuzuje tělo k produkci kortizonu, který pomůže při úlevě od bolesti a zánětu.
Jak to udělat: Palmová strana – mezi reflexem žaludku a ledvin v diagramu. Aplikujte pevný, hluboký tlak. Budete vědět, kdy jste narazili na místo, protože tento mírně sevře.
zabalit ošetření na ruce, zmáčknout ruce důkladně ještě jednou a pak pevně stiskni každý prst zvlášť a spustit prstu ke špičce, jemně tahá své číslice.
pak použijte stejný postup na druhou ruku nebo nohu. Užijte si to!
vezměte Prosím na vědomí, tato léčba není vhodná pro vás, pokud:
* jste v prvním trimestru těhotenství* jste pod vlivem alkoholu v dál* jste v jakékoli těžké léky (prosím, poraďte se se svým lékařem)* máte nějaké plísňové infekce na ruce nebo nohy
Více na primě.co.uk…
jednoduchá dýchací technika, aby udržet si v klidu,
brilantní výhody reflexologie
pořiďte Si opravit všechny věci, Prima s našimi dvakrát-týdenní newsletter — přihlašte se níže!