Jak se vypořádat s nejistotou a žárlivostí ve vztazích

všichni jsme tam byli. Víš, o čem mluvím – když malé zelené monstrum žárlivosti chová svou ošklivou hlavu.

nikdo nemá rád pocit, jako je tento, tak jak můžeme překonat tyto hrozné pocity a mít úspěšný, šťastný a zdravý vztah?

není to vždy snadné, ale dobrou zprávou je, že žárlivost ve vztazích lze určitě překonat.

co způsobuje nejistotu a žárlivost ve vztahu?

ve vztazích může být mnoho příčin nejistoty a žárlivosti, ale všechny jsou zakořeněny v jednom základním problému-necítí se dobře o sobě.

jistě, existují výjimky, kde byste mohli mít velkou sebeúctu a právě jste si vybrali poraženého, který vás podvádí. No, mohlo by se to stát. Ale obvykle, lidé s vysokým smyslem pro vlastní hodnotu si nevybírají romantické partnery, kteří s nimi budou zacházet špatně.

jednou z hlavních příčin nízké sebeúcty (a výsledné nejistoty a žárlivosti) je problematické nebo traumatické dětství.

Když se dítě narodí, jeho mozek je jako prázdný počítač. Zatím do něj nebylo naprogramováno nic. Nicméně, jak roky plynou, vše, co se člověku řekne – a udělá -, se zakořenilo do jeho psychiky a vytváří, kým jsou.

vždy říkám, že „hlas“ rodičů se stává „hlasem“ jejich dítěte později v životě. Jinými slovy, pokud vám vaši rodiče řekli, že jste poražený, líný, a ne-dobrý, pak tomu také uvěříte. Ale pokud vám řekli, jak moc vás milují, jsou na vás hrdí a že v životě můžete dělat cokoli, pak tomu uvěříte.

Jak můžete vidět, pokud jste vyrůstat v domácnosti s rodiči, kteří nebyli milující a nedal pozitivní zprávy o sobě, no, pak se budete podvědomě vybírat romantické partnery, aby odpovídaly, že sebenaplňující obraz sebe sama.

Jak se Vypořádat s Nejistoty a Žárlivosti ve Vztazích

Jen proto, že máte záznamy o žárlení ve vztahu, neznamená, že jste odsouzeni k pocit, že způsob, jakým celý váš život.

existují věci, které můžete udělat, abyste se pokusili překonat tyto nejisté pocity, abyste mohli mít zdravý vztah. Pojďme se na ně podívat.

1. Sledujte své žárlivé myšlenky a chování

nejprve nemůžete změnit to, co nepoznáte. Možná si myslíte, že žárlivost a nejistota jsou zjevné pocity. I když obvykle jsou, jen s vědomím, že je máte, je automaticky nezmění.

co musíte udělat, je pokusit se podívat na své myšlenky co nejobjektivněji. A odtud je dočasně přijměte.

předstírejte, že jste váš přítel, který vám radí. Je mnohem snazší poradit jiným lidem než sami sobě, že? Pokud můžete své myšlenky přeformulovat z logického hlediska, je to první krok k jejich změně.

2. Prozkoumejte svou minulost a pokuste se zjistit, odkud tyto nejistoty pocházejí

tyto pocity pocházejí odněkud. Neobjevují se jen magicky ve vaší mysli bez důvodu.

například by mohly být zakořeněny ve vašem dětství. Možná, že váš otec měl řetězec záležitostí s vaší matkou, a tak to je to, co jste viděli vyrůstat. Pokud tomu tak je, pak je přirozené, že byste si mysleli, že “ všichni muži podvádějí.“

nebo možná nejisté pocity pocházejí z vašich vlastních zkušeností. Možná jste byli spáleni svou první láskou, a kvůli tomu, je pro vás těžké věřit lidem.

nezáleží na tom, odkud tyto myšlenky pocházejí, ale pomůže vám, pokud můžete určit základní příčinu.

3. Jen proto, že máte tyto myšlenky, neznamená, že jsou pravdivé

jedním z hlavních problémů, které mají lidé v životě, je věřit každé myšlence, která prochází jejich myslí.

jen proto, že si něco myslíte, to neznamená, že je to pravda! Můžete například věřit, že vás vláda špehuje, ale to neznamená, že to opravdu je. (Možná, ale možná ne.)

takže musíte uznat, že tyto myšlenky na nejistotu a žárlivost mohou být ve skutečnosti nepravdivé.

zkuste je prozkoumat a zjistit, zda můžete některé z nich odstranit na základě této teorie

4. Nepůsobte na své pocity po celou dobu

mnoho lidí nemá “ filtr.“Jinými slovy, pokud mají myšlenku, okamžitě vyjde z jejich úst. Nebo pokud mají negativní emoce, budou na to jednat, aniž by to racionálně přemýšleli.

jsem si jistý, že jste slyšeli termín, “ přemýšlejte, než začnete mluvit.“No, to je skvělá rada!

přemýšlejte, než budete mluvit – a jednat. Snažte se mít dostatek sebeovládání, abyste neřekli ani neudělali nic, čeho budete litovat, protože byste mohli situaci ještě zhoršit.

5. Pamatujte, že nejistota ve vztazích je normální

Hej, všichni jsme lidé. Všichni máme nejistoty, a kvůli tomu, nevyhnutelně se čas od času vplíží do našich vztahů. To je normální.

nejistota je jen způsob života, protože nemůžeme ovládat všechno. Jediná věc, kterou můžeme ovládat, jsme sami.

Existuje však kontinuum nejistoty. Některé jsou normální a zdravé, ale jiné druhy mohou být pro vztah toxické.

ujistěte se tedy, že vaše úroveň nejistoty je na nižší úrovni, pokud je to vůbec možné.

6. Posoudí Své Předpoklady O Vztahu a O Lidské Povaze Obecně.

Pokud jste vyrůstal v dysfunkční rodině, možná jste se naučili některé velmi negativní vzory pro bytí ve vztazích. K lepšímu nebo k horšímu se učíme, jak se chovat ve vztazích, když pozorujeme, jak to naši rodiče udělali. Jsou to naše vzory.

Proto, pokud jste se rodičům, kteří neměli šťastné manželství, a oni byli stále podezíravý a žárlivý jiné osoby, pak se vám bude pravděpodobně růst s předpokladem, že většina lidí jsou nedůvěryhodné. To samozřejmě není daleko od pravdy. Možná se však náhodou stala vaší pravdou.

7. Komunikujte, komunikujte, komunikujte

není hanba přiznat, že se cítíte nejistě nebo žárlivě na svého partnera. Jak jsem již řekl, Všichni jsme lidé a čas od času se tak budeme cítit.

ale možná váš partner neví, že se tak cítíte… nejsou čtenáři mysli! Takže je důležité sdílet své pocity.

musíte to udělat klidným, racionálním a mírumilovným způsobem. Nemůžete křičet, křičet a volat, protože to bude mít opačný účinek.

Když mluvíte o věcech pozitivním způsobem, oba můžete podniknout kroky ve vztahu, abyste se pokusili zmírnit své nejistoty.

8. Sledujte jeho chování a řeč těla

někdy jsou všechny naše nejistoty a žárlivé pocity v našich hlavách. Ale někdy to tak není. Někdy máte opravdu pádný důvod cítit se tak, jak to děláte.

je důležité dávat pozor na jakékoli podezřelé chování, které by váš partner mohl mít. Například, udržují svůj telefon od vás a nebo ho skryjí, když chodíte v místnosti? Chovají se divně?

Pokud ano, pak můžete mít racionální důvod se cítit nejistě. Ale pokud ne, možná si to všechno vymýšlíš v hlavě.

9. Neudržujte na něm těsné lano

je téměř instinktivní pokusit se omezit akce svého partnera, když se cítíte žárliví nebo nejistí. Chcete vědět, kde jsou, když se vracejí domů, a s kým mluví.

ale to je od vás pouze odvede. Nikdo nechce mít pocit, že je ovládán a nedůvěřuje.

i když žárlíte, nechte je žít svůj život svobodně. Nebuď mikromanažer jejich života.

10. Přijmout Opatření, Pokud Je Něco Opravdu Divného

I když jste neměli léčit svého partnera jako zvíře v kleci a měl by se jim dát svobodu, ale to neznamená, že byste neměli být na pozoru pro jakékoli podezřelé chování. Můžete být pozorní, aniž byste byli zřejmí.

Pokud vidíte podivné chování nebo zažijete cokoli, co vás znepříjemňuje, vyvolejte to pro konverzaci. Lidé, kteří nemají co skrývat … nic neskrývají.

Pokud mluvíte se svým partnerem o jejich „podezřelém“ chování, měli by být schopni se velmi snadno očistit, pokud nedělají nic špatného. A pokud ne, pak pravděpodobně máte svou odpověď.

11. Promluvte si s terapeutem

mnoho lidí si myslí, že jít k terapeutovi je činí slabými. Ale to nemohlo být dál od pravdy.

uznání, že musíte pracovat na sobě, své sebeúctě a nejistotě, je statečná a ušlechtilá věc.

Pokud si to můžete dovolit, vyhledejte pomoc. Dobrý terapeut vám může pomoci identifikovat důvody, proč žárlíte, jak je překonat – a může vás postavit na cestu k uzdravení-a zdravému vztahu.

12. Zapište si Své Pozitivní a Negativní Vlastnosti (A Jeho/Její)

Naše nejistoty pocházejí z myšlení nejsme „dost dobrý“ pro jiné osoby. Ale každý má dobré vlastnosti, stačí si udělat čas, abyste je poznali.

zapište si o sobě vše, co považujete za dobré. To vám pomůže uvědomit si všechny důvody, proč nemusíte být nejistí nebo žárliví.

udělejte totéž se svým partnerem. Když žárlíme, máme tendenci se soustředit na negativní myšlenky – nejen o sobě, ale také o nich. Takže si zapište všechny dobré vlastnosti, které mají. Tímto způsobem vaše mysl nebude putovat do nežádoucího území.

13. Přestaňte se srovnávat s ostatními

dalším obrovským způsobem, jak dospějeme k naší nejistotě, je porovnávání se s ostatními lidmi. Díváme se na jiné lidi a přemýšlíme o tom, jak jsou atraktivnější, nebo že jejich osobnost je lepší, nebo vydělávají více peněz než my.

musíte se přestat srovnávat s ostatními, protože jste jedinečně vy. Obejmi se!

Pokud se absolutně musíte srovnávat s ostatními, pak se porovnejte s lidmi, které považujete za horší než vy. Nesoudit je, ale dát své myšlenky do perspektivy. Pokud tak učiníte, budete moci ocenit sebe a svůj život mnohem více.

Další informace o tom, jak přestat porovnávat sebe s ostatními:

čím více porovnáváme, tím více ztrácíme sami sebe

14. Milovat Sami sebe Dost na to, Být Dost odvahy, aby Je Ztratit

poslední věc v jádru žárlivosti a nejistoty, je ne milovat sami sebe, a to vede ke strachu ze samoty.

ve skutečnosti by mnoho lidí raději zůstalo v toxických vztazích, než aby byli sami. Proč? Proč byste chtěli, aby se s vámi zacházelo jako s kecy od někoho jiného, jen abyste mohli být ve vztahu?

to byste neměli dělat.

zde je důvod, proč se snažit zůstat v nešťastném vztahu není láska, ale strach.

Milujte se natolik, abyste měli vyšší standardy. Jakmile se budete cítit pohodlně ve své vlastní kůži a nebudete se spokojit s ničím menším, než si zasloužíte, tehdy se stanete sebevědomější. A pak vaše obavy a nejistoty pomalu zmizí.

Sečteno a podtrženo

Jak už možná tušíte, zbavit se nejistoty a žárlivosti ve vztahu má velmi málo společného s druhou osobou a se vším, co s vámi souvisí.

musíte milovat a vážit si sebe. Pokud tak učiníte, pak s největší pravděpodobností přilákáte kvalitnější lidi, kteří jsou přirozeně důvěryhodní.

A i když ne, nebudete váhat odejít od kohokoli, kdo s vámi nezachází s úctou, kterou si zasloužíte.

nejlepší foto kredit: Justin Follis via unsplash.com