Jak Se Zbavit Bolesti Ischias: 15 Techniky

Sedacího bolest je jedním z nejvíce nesnesitelné a náročné typy bolesti k léčbě. Vyplývající z různých podmínek, léčba ischiatické bolesti sahá od domácích technik až po invazivnější postupy. Zde je 15 technik, které vám ukážou, jak se zbavit bolesti ischias. Pokrýváme domácí přístupy, které můžete vyzkoušet, pokročilé terapie, stejně jako intervenční léčby silné bolesti.

co způsobuje bolest ischiatického nervu?

mnoho lidí označuje ischias jako individuální diagnózu. To není zcela přesné. Ischias je prostě název pro typ bolesti, která může pramenit z různých podmínek.

ischiatický nerv je nejdelší a nejširší nerv v těle. Pochází z bederní páteře, prochází hýždí a přes kyčle, pak běží po noze. Končí těsně pod kolenem. Následující video to podrobně popisuje.

Podmínky, které vedou k ischias

Protože zahrnuje tolik území, sedacího nervu může být aktivován mnoha různých podmínek, včetně:

• Herniated disk: Tato trhlina v meziobratlových vak, který odděluje a polštáře obratlů může způsobit impingement nebo komprese sedacího nervu
• Spinální stenóza: Zúžení páteře způsobené věkem nebo zraněním nakonec komprimuje sedacího nervu
• Degenerativních onemocnění disku: Způsobené věkem nebo jiných podmínek, nebo léky, které oslabují disky, degenerativní onemocnění disku je velmi častou příčinou bolesti sedacího nervu
• Spondylolistéza: Když obratle klouže dopředu a háčky na kosti pod ní, může přijít do kontaktu s sedacího nervu, použití bolestivý tlak
• Ankylozující spondylitida: artritida související onemocnění, které způsobuje zánět v páteři a případné fúze obratlů
• Osteoporóza a zlomeniny komprese: Zlomeniny obratlů způsobené tím, že úbytek kostní hmoty může mít za následek extrémní bolesti
• Zranění kdekoliv po celé délce nervu: Zranění, které mají vliv na sedacího nervu může zahrnovat zlomených kostí, svalů, kmeny, nebo žádné významné zranění dolní části zad, boky, pánevní oblasti, nebo nohy
• Těhotenství: Těhotenství klade obrovský důraz na oblasti pánve, boků a dolní části zad, což může nakonec způsobit bolesti sedacího nervu
• Piriformis syndrom: Zranění piriformis sval se nachází v oblasti hýždí může způsobit zánět, který komprimuje sedacího nervu

Jaké jsou běžné příznaky ischias?

bolesti Sedacího nervu má velmi odlišné příznaky, včetně:

• Vyzařující bolest na jedné straně těla, dole, kyčle a nohy
• Špendlíky a jehly pocit
• Pálení
• Necitlivost
• bolesti Kyčle
• Bolest, když sedí nebo stojí

Pojďme se podívat na tyto podrobněji.

vyzařující bolest na jedné straně těla

spíše než být omezena na jednu oblast, vyzařuje bolest sedacího nervu.

bolest může cestovat ze zdroje bolesti přes dolní část zad a hýždí a dolů po kyčli a noze. Někdy to dělá až do nohou. V některých případech se bolest při cestování stává ostřejší. Obvykle je bolest ischiatického nervu přítomna pouze na jedné straně těla.

mravenčení nebo pocit pálení, následovaný necitlivostí

někteří pacienti popisují bolest sedacího nervu jako pichlavou jako mravenčení. Někteří to zažívají jako pocit pálení nízké kvality.

v počátečních fázích to může být nepříjemné více než bolestivé. Jak bolest pokračuje, pálení nebo mravenčení se může změnit na necitlivost.

bolest kyčle

v některých případech může být bolest kyčle skutečně přítomna na obou stranách těla.

tělo se přirozeně přizpůsobí původní bolestivé straně. Toto nastavení může způsobit bolestivou nerovnováhu v obou bokech.

intenzivní bolest při sezení nebo stání

bolest sedacího nervu se často zesiluje během dlouhých období sezení nebo stání. Změnou pozic může mnoho pacientů najít dočasnou úlevu. Pokud se neléčí, ischiatická bolest bude těžší zmírnit jednoduchou změnou polohy.

nakonec se u pacientů může objevit slabost a necitlivost končetin. V nejzávažnějších případech ztráta kontroly močového měchýře nebo střev v kombinaci s bolestí sedacího nervu vyžaduje okamžitý výlet na pohotovost. To by mohlo znamenat vážný zdravotní stav.

jaké jsou základy léčby ischias doma?

jádrem jakékoli ischiatické léčby doma je správná diagnóza základního stavu. Mnoho různých úseků a cvičení může krátkodobě pomoci zvládnout bolest. Bez dlouhodobé léčby všeho, co způsobuje bolest, bolest přetrvává a nakonec se stane nezvládnutelnou.

Existuje mnoho různých možností, jak zacházet s sedacího bolest doma, zatímco vy a váš lékař pracovat na odhalení příčiny bolesti. Před zahájením jakéhokoli nového cvičení nebo dietního režimu se poraďte se svým lékařem.

jakmile jste dali go-ahead, můžete zkusit některý z následujících at-home ischias léčby:

• Jóga
• Pilates
• Ischias úseky
• dobře Spát
• lépe Jíst

Jóga

Journal of Zad a Pohybového aparátu, Rehabilitace zjistil, že jóga pro ischias může být efektivní pro úlevu od bolesti, a upozorňuje, že:

„Jóga terapie může být bezpečné a prospěšné pro pacienty s nsLBP nebo zánět sedacího nervu, doprovázený disku vysunutí a boule.“

jiné studie zjistily, že jóga pro bolesti zad může být stejně prospěšná jako fyzikální terapie.

postupujte opatrně. Výzkum jógy a ischias je konkrétně omezen. Postarat se začít jemně a pomalu, díval se na kurzy jógy, které cíleně sedacího bolest.

Pilates pro ischiatickou bolest

cvičení Pilates pomáhají pracovat svaly a stabilizovat jádro pomocí cílených cvičení s nízkým dopadem.

pro osoby trpící bolestí ischiatického nervu s kompresí dolní části zad nabízí budování svalů podél páteře větší podporu. Břišní svaly v přední a boční části těla mohou také pomoci prodloužit a podpořit přirozenou dekompresi.

Strečink on-the-go, nebo doma

Sedacího bolest nemocných, kteří cestují nebo tráví spoustu času u stolu, možná zjistíte, že je obtížné, aby se vešly cvičení v každý den. Nepomůže ani sedět ve stísněných letadlech a vlacích.

každodenní péče o bolest sedacího nervu je snazší, pokud máte nějaké pokyny. Dokončete těchto deset jednoduchých úseků pro ischiatickou bolest, když se probudíte, těsně před spaním, nebo kdykoli budete potřebovat nějakou úlevu. Vezměte 30 minut a udělejte je všechny, nebo vyberte ty, které nejvíce pomáhají, a zaměřte se na ně.

Sleep well

výzkum je jasný o souvislosti mezi únavou a intenzivnější bolestí. Pokud nemáte dostatek odpočinku, i ty nejmenší případy bolesti ischiatického nervu se mohou cítit horší.

dbejte na svůj spánek. Získat lepší spánek, postupujte deset nejlepších postupů pro spaní s ischias, včetně:

• Nácvik spánkové hygieny
• Najít dobrou pozici na spaní
• Výběr nejlepší matrace pro vás

Jíst lépe

anti-pobuřující strava, která má nízký obsah tuku a cukru může pomoci v boji proti sedacího bolest.

i Když nemusí vidět okamžité úlevy od bolesti, v průběhu času, dobře-vyvážená strava z celých zrn, ovoce a zeleniny, a omezené zpracovaných potravin vám může pomoci udržet si zdravou váhu a nízkou hladinu zánětu v těle.

Jak se zbavit ischias, bolesti přirozeně

Pokud vaše at-home léčby nabízejí určitou úlevu, ale chtěli byste přidat další odbornou pomoc, zvažte tyto doplňkové terapie, jak se zbavit sedacího bolest přirozeně:

• Masáž
• Akupunktura
• Fyzikální terapie
• Chiropraxe péče
• meditace Všímavosti

Sedacího masáž

Zatímco většina výzkumu masáž se zaměřuje na uvolnění svalového napětí a zmírnění bolesti zad, tam je nějaký důkaz, že bolesti sedacího nervu může být také ulevilo.

studie z 400 dospělých pacientů s mírnou až střední bolesti zad zjištěno, že 36% pacientů, kteří se rozhodli masáž na jejich vlastní, a 39% pacientů, kteří byli přiděleni masáž pro bolesti zad uvedlo, že jejich bolest byla pryč, nebo téměř pryč (ve srovnání se 4% na ostatní procedury).

Studie výzkumník Daniel C. Cherkin, PhD, náměstek ředitele a vedoucí vědeckého výzkumného týmu Centra pro Zdravotní Studie na Skupině Zdraví Cooperative v Seattlu, konstatuje, že přinejmenším masáž stojí za to vyzkoušet, a upozorňuje,:

“ není to opravdu škodlivé a pomáhá významné části lidí, kteří nemají prospěch z jiné léčby.“

Akupunktura pro sedacího bolest

Akupunktura je součástí tradiční Čínské medicíny, která se zaměřuje zablokované energetické body v těle.

tyto body jsou „otevřeny“ vložením jehel tenkých vlasů (v závislosti na zaměření relace). Existuje stále více výzkumů, že tato praxe může nabídnout obrovskou úlevu od bolesti bez vedlejších účinků.

fyzikální terapie

fyzikální terapie je skvělá doplňková terapie bolesti sedacího nervu. Váš Fyzioterapeut vám může pomoci poskytnout cílená cvičení pro váš konkrétní typ bolesti – a pak se ujistěte, že je děláte.

část drill seržant, část roztleskávačka, fyzioterapeut může pomoci sestavit plán zvládání bolesti pro každodenní použití.

chiropraxe

chiropraxe péče může být neopěvovaným hrdinou bolesti sedacího nervu. Tyto úpravy pracují na nalezení a nápravě vychýlení páteře pomocí ruční manipulace nebo speciálních neinvazivních nástrojů.

chiropraxe péče může pomoci zvýšit prostor mezi obratli v bederní páteři. To z něj činí vynikající potenciální lék proti bolesti pro osoby trpící ischiatickou bolestí s herniací disku a spinální stenózou.

meditace všímavosti

meditace všímavosti získává půdu pod nohama jako způsob, jak léčit mnoho různých typů bolesti bez jakýchkoli nákladů nebo vedlejších účinků.

studie v roce 2016 zjistila, že redukce stresu založená na všímavosti (MBSR) byla účinnější než jiné tradiční lékařské intervence při zmírnění chronické bolesti zad.

jak se zbavit bolesti ischias: intervenční přístupy

pro tvrdohlavou bolest ischias, která by mohla použít trochu více pomoci, mají pacienti na výběr několik možností. Tyto intervenční přístupy se pohybují od nejmenších po nejinvazivnější. Před pokusem o intervenční přístupy se vždy pokuste o doplňující a neinvazivní možnosti.

DESÍTKY terapie

Transkutánní elektrická nervová stimulace (TENS) terapie je pacienta řízené terapie, která blokuje signály bolesti z postižené oblasti od dosažení mozku.

sada drátových vodičů putuje z malého zařízení o velikosti mobilního telefonu na podložky připojené k tělu, kde se nachází bolest. Pacienti vysílají malé elektrické proudy přes podložky, aby narušili signály bolesti. Mnozí hlásí pocit mírného brnění a zjistí, že úleva od bolesti je při tomto minimálně invazivním zásahu významná.

injekce

někteří pacienti se mohou rozhodnout, že dostanou injekce do oblasti jejich bolesti. Tyto injekce obsahují protizánětlivý steroid a anestetikum.

oba pomáhají zmírnit bolest, ale injekce mohou být také použity jako diagnostický nástroj. Při diagnostice příčiny ischiatické bolesti může injekce pomoci potvrdit nebo popřít přesné umístění bolesti.

radiofrekvenční ablace

radiofrekvenční ablace také používá mírný elektrický proud dodávaný elektrodou vloženou do strategického bodu v těle.

lékaři používají rentgenové nebo fluoroskopické vedení, aby se ujistili, že elektroda je správně umístěna v místě bolesti nervů. Jakmile je aplikován elektrický proud, může být do oblasti injikován také steroid, aby se minimalizoval zánět.

cílem je poškodit nerv, který vysílá signály bolesti, čímž nabízí úlevu od bolesti. I když to může znít děsivé, aby vyslal elektrický proud přes vaše tělo, dva typy RFA – kontinuální radiofrekvence a pulzní radiofrekvenční – jsou oba provádí řadu kontrol k zajištění pohodlí pacienta a bezpečnost.

chirurgie

v některých případech může být nutné vyřešit základní příčinu bolesti sedacího nervu chirurgickým zákrokem. Úspěšnost chirurgických zákroků je vyšší v kombinaci s mnoha výše uvedenými přístupy, včetně cíleného cvičení, správné stravy a fyzikální terapie.

Pokud potřebujete pokročilé pomoc pro ischias bolest, můžete najít bolest lékaře ve vašem okolí kliknutím na tlačítko níže, nebo hledat ve vaší oblasti pomocí tipů tady: http://paindoctor.com/pain-management-doctors/.