Jak Zhubnout Pro armádu

Každá část armády má výšku a váhu požadavky, které musíte se vešly do před nástupem. (viz odkaz na každou z nich v dolní části stránky)

Chcete se připojit k armádě, ale máte nadváhu.

1000 mladých dospělých chce každý rok vstoupit do armády, ale jsou buď příliš velké nebo příliš malé.

musíte zhubnout a připravit se na výcvikový tábor.

ztráta hmotnosti je kombinací správné stravy, správných cvičení a doplnění, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů hubnutí.

OMK spolupracuje s registrovaným dietologem a certifikovaným osobním trenérem.

sestavili jsme 30denní plán, který řeší jak výživovou část,tak cvičební část, která vám pomůže rychle zhubnout.

Dieta A Výživa

(Poznámka: Následující část byla napsána Maggy Doherty, registrovaný dietolog z Dallasu, Texas. Kliknutím sem se o ní dozvíte více.)

Pokud hledáte zhubnout, nebo zlepšit své zdraví, aby se kvalifikovat pro vojenské služby, jeden z nejdůležitějších aspektů je blízký pohled na to, co jíte a realizaci životního stylu, změny ve vaší stravě k dosažení vašich cílů.

výživa hraje hlavní roli v našem zdraví, atletickém výkonu a duševní výdrži.

Na jedné straně, dobrá výživa nám může poskytnout energii po celý den, budování svalové hmoty, optimalizovat zdraví, podporují dlouhověkost a nižší riziko vzniku souvisejících se stravou podmínky (jako je cukrovka, onemocnění srdce, hypertenze, mrtvice a některých druhů rakoviny).

související článek: můžete se připojit k armádě s diabetem? Je Možné,

Na druhou stranu, špatná výživa může vést k nižší energetické hladiny, snížení duševní výdrž, špatná sportovní výkonnost, zažívacího traktu, vyšší riziko podvýživy, a zvýšené riziko vzniku těchto nemoci související se stravou.

v Závislosti na období 2015-2020 Dietní Pokyny pro Ameriku, hlavní charakteristiky, obecné, zdravé stravě patří:

• důraz na ovoce, zeleninu, celá zrna, a bez tuku nebo nízkotučné mléko a mléčné výrobky;
• Libové maso, drůbež, ryby, fazole, vejce a ořechy;
• Nízké množství nasycených tuků, trans-tuků, cholesterolu, sůl (sodík), a přidané cukry; a
• Zůstává ve své denní kalorické needs2.

Tipy Hubnutí

Udržování zdravé hmotnosti je balancování kalorií v porovnání kalorií ven. Pokud konzumujete více kalorií, než spálíte, měli byste přibrat na váze. Pokud konzumujete méně kalorií, než vynaložíte, měli byste zhubnout. Pokud konzumujete a vynakládáte přibližně stejné množství kalorií, měli byste udržovat rovnováhu hmotnosti.

, Aby vaše hubnutí cesta trochu jednoduché, jednodušší, a realistické tím, že se jeden z těchto tipů:

1. Nahradit žádné kalorie-obsahující nápoje (soda, džus, sladký čaj) s non-kalorické nápoje (voda, minerálka, dietní limonády).
2. podávejte menší porce (o polovinu méně než obvykle).
3. vrátit o několik sekund na bílkoviny (kuřecí, ryby, hovězí) a non-škrobnatých zeleniny (brokolice, hlávkový salát, houby) než sacharidy (brambory, těstoviny, chléb).
4. Jezte každé 3-4 hodiny.
5. zahrňte při každém jídle ovoce a/nebo zeleninu.
6. přepněte na mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku.
7. zkontrolujte štítky pro přidaný cukr, zvolte verze „lite“ nebo „diet“ nebo sáhněte po „celé“ verzi produktu.
8. Nahradit nasycené tuky („špatné tuky“, jako je tučné maso, máslo, plnotučné mléčné výrobky), nenasycené tuky („dobré tuky“, jako jsou ryby, avokádo, ořechy a rostlinné oleje).
9. přidejte navíc 10 minut chůze denně.

nezapomeňte, že pomalý a stabilní vyhrává závod na hubnutí! Převezměte kontrolu nad svým životem a váhou začleněním jedné zdravé změny týdně.

Vzorek 2.000 kalorií jídlo šablony

Stravování (Snídaně, Oběd & Večeře):

• Cílem pro 450 až 550 kalorií každý
• Vyberte 1 z každého (jako možnost): 4-6 oz. protein, 1 šálek sacharidů nebo škrobnatých zeleniny, 1 kus ovoce, 1 šálek non-škrobnatých zeleniny, a/nebo 1 porce tuku

Občerstvení (AM & PM):

• Cílem pro 200-300 kalorií každý
• Vybrat 2 celkem: 2 oz. bílkovin, 1 porce sacharidů, 1 kus ovoce a/nebo zeleniny

Poznámky:

• Proteiny se mohou patří: libové maso, ryby, drůbež, fazole nebo čočka, non-mléčné/sójové sýr, vejce. Hmotnost masa je po vaření3.
• sacharidy mohou zahrnovat: chléb, zrna, škrobovou zeleninu nebo jiné sacharidy3.
• Non-starchy vegetables can include: lettuce, kale, cabbage, Brussels sprouts, cauliflower, green beans, tomatoes, etc.
• Fats can include: margarine, salad dressing, mayonnaise, nuts, olives, avocado, oils (coconut, olive oil), etc. Can substitute 1-tablespoon reduced-fat for 1-teaspoon regular3.

Now let’s plug some real foods in:

Jak upravit kalorický příjem na základě cíle

v Závislosti na vaší fyzické aktivitě, věku, výšce, hmotnosti a pohlaví, může vyžadovat více či méně, než je standard 2000-kalorií k dosažení vašich cílů.

pokud vyzkoušíte výše uvedený plán (nebo jinou dietní strategii) a neztratíte váhu, odečtěte 250 kalorií (odstraňte svačinu nebo snižte sacharidy na 2/3 šálku při všech jídlech).

Pokud stále neztrácíte váhu, odečtěte celkem 500 kalorií (odstraňte obě občerstvení nebo snižte sacharidy na 1/3 šálku při všech jídlech).

pokud ztrácíte váhu příliš rychle (>2 libry za týden) nebo se snažíte získat svaly, přidejte 250 kalorií (přidejte 3. svačinu před spaním).

Pokud potřebujete více kalorií, přidejte dalších 250 kalorií se 2 extra porcemi tuku za den(např. ovesných vloček při snídani a 1/8 avokáda na salátu při večeři).

Pokud potřebujete individualizovanější přístup, máte zdravotní stav (tj.), nebo máte podrobné dotazy týkající se vaší stravy, obraťte se na místního registrovaného dietologa.

Ukázka Jídlo Nápady

Snídaně Nápady:

• Omeleta: Zeleninová omeleta (1 vejce + 3 bílky) s 1 šálek sladké brambory hash browns a straně 1 šálek smíšené bobule
• Napájení ovesné vločky: 1 šálek vařených ovesných vloček, 1 odměrka proteinového prášku (nebo 3 bílky), 1-2 Lžíce. nasekané ořechy nebo arašídové máslo, 1 nakrájený banán
• Smoothie: 1 šálek tekutiny (mandlové mléko, nízkotučné mléko, nebo voda), ½ mraženého banánu, ½ šálku zmrazené ovoce nebo zeleniny a 1 odměrka protein power

na Oběd Nápady:

• Turecko Roll Up: 6 oz. lean plátky krůtí prsa, ¼ avokádo a špenát srolovat na 1 velké tortilla nebo 2-6 “ tortilly.
• nasekaný salát: 3 šálky nakrájeného římského salátu, 1 nakrájené vařené vejce, ½ šálku pinto fazolí, ½ šálku kukuřice, 1 šálek nasekané zelené papriky, rajčata, okurka, 1 polévková lžíce. olej / ocet
• Chipotle mísa: 6 oz. kuře, 1 šálek salátu, ½ šálku vařené hnědé rýže, ½ šálku fazolí, 1 polévková lžíce. guacamole nebo zakysaná smetana nebo sýr, 2 lžíce. salsa

večeře nápady:

• míchejte smažit: 1 šálek hnědé rýže, 6 oz. krevety / krůtí / kuřecí maso, 1-2 míchejte smažit vegetariáni (papriky, cibule, atd.), 1 polévková lžíce. olivový olej, 1 lžička. Sriracha
• losos & Zelenina: 6 oz. pečený losos s dušeným špenátem vyrobený z 1 lžičky. olivový olej a 1 středně sladké brambory
• Kuřecí Burrito: 2-3 kukuřičné tortilly, ½ šálku černé fazole, 6 oz. nakrájené vařené kuře, 1 polévková lžíce. guacamole, hlávkový salát, rajčata, salsa

svačina nápady:

• 1 kus ovoce nebo zeleniny s 2 lžíce. ořechové máslo (ex: celerové tyčinky + mandlové máslo, banán + kešu máslo)
• 6 oz. Řecký jogurt s 1 šálek smíšené bobule
• Malé smoothie

30 dnů Cvičení Plán

(Poznámka: V následující části byl napsán David Sautter, certifikovaný osobní trenér a 12 let zkušeností v oblasti fitness průmyslu. Kliknutím sem se o něm dozvíte více.)

bez ohledu na to, do které větve armády Chcete vstoupit, musí každý nábor absolvovat základní test kondice.

i když se můžete cítit sebejistě, je důležité vědět, že dny, kdy jste schopni provést několik push-upů, pull-upů a kilometrový běh, abyste se dostali do ozbrojených sil, jsou dávno pryč.

armáda se dostala s dobou a jejich kondiční testy to odrážejí.

pojďme rozpis co základní vojenské fitness test vyžaduje a nejlepší typ tréninku trénovat na to.

Vojenské Fitness Test

i Když tam může být určité rozdíly v závislosti na oboru služby, zde jsou základní očekávání pro vojenské fitness test, podle Military.com:

Typ Cvičení

Můžete s jistotou provést 80 push-up do dvou minut? Co takhle dvoukilometrový běh za necelých 13 minut?

Pokud vidíte tyto požadavky, je to trochu kontrola reality, nejste sami.

Místo obav, zda budete schopni vytáhnout ho, pojďme se zaměřit na to, jak se můžete dostat do perfektní tvar rozdrtit fitness test.

jedním z nejlepších způsobů, jak trénovat pro tento vojenský fitness test, je kombinace tréninkového programu odolnosti celého těla s kardiovaskulární prací s vysokou intenzitou.

myšlenka tohoto typu cvičení je, že budete napadat všechny své hlavní svalové skupiny současně, zvyšující sílu, svalovou hmotu a vytrvalost.

nejlepší ze všeho je, že zlepšíte neuromuskulární komunikaci mezi svaly, šlachy a pojivovou tkání.

jinými slovy, nebudete jen silnější; vaše tělo bude celkově fungovat lépe.

odporový trénink a periodizace

pro trénink celého těla zasáhnete každou hlavní svalovou skupinu dvakrát týdně pomocí tréninku odporu založeného na hmotnosti.

budete také procházet čtyřmi fázemi fitness výhod.

tímto způsobem dosáhnete všech těchto výhod, pokud používáte tento cvičební program důsledně.

při přesunu z fáze do fáze zvýšíte počet sad a váhu, kterou používáte, a zároveň snížíte počet opakování.

• vytrvalost: odkazuje na vytrvalost vašich svalů. Použijte 50% až 60% svého jednorázového maxima (1RM) nebo maximální množství váhy, které můžete zvednout jednou.
• růst svalů: velikost a štíhlost svalů. Použijte 60% až 70% svého 1RM.
• síla: kolik můžete bezpečně zvednout, vytáhnout nebo přesunout. Použijte 70% až 80% svého 1RM.
• Power: množství surové síly, kterou můžete generovat. Použijte 90% až 100% svého 1RM.

vysoce intenzivní vs. nízkointenzivní kardiovaskulární trénink

vaše kardiovaskulární cvičení bude směsí kardio s vysokou intenzitou a nízkou intenzitou.

ukázalo se, že oba podporují hubnutí, ale vysoká intenzita je lepší při zlepšování vaší vytrvalosti, maximální cílové srdeční frekvence a kapacity kyslíku.

ujistěte se, zahřát na 10 až 15 minut a protáhnout před každým kardio zasedání, a silový trénink cvičení.

první Týden:

pondělí: Full-Tělesné Cvičení (Vytrvalost)

• Činka Dřepy: 2 sady 12 až 15 opakování
• Lat Pulldown: 2 x 12 – 15
• Ležící Leg Curl: 2 x 12 – 15
• Činka Bench Press: 2 x 12 – 15
• Závěsné Knee Lift: 3 x 8 – 10

úterý: Kardiovaskulární Trénink,

• Push-Up: 5
• Skok Dřepy: 10
• Pull-Ups: 5
• Boční Výpady: 10
• Horolezce: 20
• Sprinty: 5 sekund

středa: Zbytek Dne

• Strávit den se zaměřením na vaše nutriční cíle včetně počítání kalorií, jídlo plánování a přípravu jídel.
• snažte se získat sedm až devět hodin spánku.
• pijte hodně vody: čím aktivnější jste, tím více vody potřebujete.

čtvrtek: celotělový trénink (Endurance)

• Barbell Bench Press: 2 sady 12 až 15 opakování
• rumunský mrtvý Tah: 2 x 12 – 15
• Pull-Ups: 2 x 5 – 10
• Činka Sumo Dřep: 2 x 12 – 15
• Woodchopper: 3 x 8 – 10

pátek: Kardiovaskulární Trénink,

Strávit 30 až 45 minut provedení kardiovaskulární cvičení dle vašeho výběru. Zde jsou některé nápady:

• Jogging / Běh
• Kola
• Plavání
• Turistika
• Jóga

sobota: Den Odpočinku

• Strávit den se zaměřením na vaše nutriční cíle včetně počítání kalorií, jídlo plánování a přípravu jídel.
• snažte se získat sedm až devět hodin spánku.
• pijte hodně vody: čím aktivnější jste, tím více vody potřebujete.

neděle: Kardiovaskulární Trénink,

• Začněte s 10 až 15-ti minutový warm-up a strečink relaci
• Jog / Sprint Komba: Pro toto cvičení, budete základně vše v jednom-minutových krocích
• Jog po dobu 55 sekund a pak sprint na 5 sekund.
• Opakování

Týden Dvě:

pondělí: Full-Tělesné Cvičení (Růst Svalů).

• Činka Dřepy: 3 sady 10 až 12 opakování
• Lat Pulldown: 3 x 10 – 12
• Ležící Leg Curl: 3 x 10 – 12
• Činka Bench Press: 3 x 10 – 12
• Závěsné Knee Lift: 3 x 8 – 10

úterý: Kardiovaskulární Trénink,

• Push-Up: 6
• Dřepů s výskokem: 10
• Pull-Ups: 6
• Boční Výpady: 10
• Horolezce: 20
• Sprinty: 7 sekund

středa: Den Odpočinku

• Strávit den se zaměřením na vaše nutriční cíle včetně počítání kalorií, jídlo plánování a přípravu jídel.
• snažte se získat sedm až devět hodin spánku.
• pijte hodně vody: čím aktivnější jste, tím více vody potřebujete.

čtvrtek: Full-Tělesné Cvičení (Růst Svalů).

• Činka Bench Press: 3 série po 10 až 12 opakování
• rumunský mrtvý Tah: 3 x 10 – 12
• Pull-Ups: 3 x 10 – 12
• Činka Sumo Dřep: 3 x 10 – 12
• Woodchopper: 3 x 8 – 10

pátek: Kardiovaskulární Trénink,

Strávit 30 až 45 minut provedení kardiovaskulární cvičení dle vašeho výběru. Zde jsou některé nápady:

• Jogging / Běh
• Kola
• Plavání
• Turistika
• Jóga

v sobotu: Den odpočinku

• strávte den zaměřením na vaše nutriční cíle, včetně počítání kalorií, plánování jídla a přípravy jídla.
• snažte se získat sedm až devět hodin spánku.
• pijte hodně vody: čím aktivnější jste, tím více vody potřebujete.

neděle: Kardiovaskulární Trénink,

• Začněte s 10 až 15-ti minutový warm-up a strečink relaci
• Jog / Sprint Komba: Pro toto cvičení, budete základně vše v jednom-minutových krocích
• Jog po dobu 55 sekund a pak sprint na 5 sekund.
• opakujte

třetí týden:

pondělí: Full-Tělesné Cvičení (Síla)

• Činka Dřepy: 4 sady po 6 až 8 opakování
• Lat Pulldown: 4 x 6 – 8
• Ležící Leg Curl: 4 x 6 – 8
• Činka Bench Press: 4 x 6 – 8
• Závěsné Knee Lift: 4 x 6 – 8

úterý: Kardiovaskulární Trénink,

• Push-Up: 7
• Skok Dřepy: 10
• Pull-Ups: 7
• Boční Výpady: 10
• Horolezce: 20
• Sprinty: 9 sekund

ve středu: Den odpočinku

• strávte den zaměřením na vaše nutriční cíle, včetně počítání kalorií, plánování jídla a přípravy jídla.
• snažte se získat sedm až devět hodin spánku.
• pijte hodně vody: čím aktivnější jste, tím více vody potřebujete.

čtvrtek: Full-Tělesné Cvičení (Síla)

• Činka Bench Press: 4 sady po 6 až 8 opakování
• rumunský mrtvý Tah: 4 x 6 – 8
• Pull-Ups: 4 x 6 – 8
• Činka Sumo Dřep: 4 x 6 – 8
• Woodchopper: 4 x 6 – 8

pátek: Kardiovaskulární trénink

strávte 30 až 45 minut prováděním kardiovaskulárního cvičení podle vašeho výběru. Zde jsou některé nápady:

• Jogging / Běh
• Kola
• Plavání
• Turistika
• Jóga

sobota: Den Odpočinku

• Strávit den se zaměřením na vaše nutriční cíle včetně počítání kalorií, jídlo plánování a přípravu jídel.
• snažte se získat sedm až devět hodin spánku.
• pijte hodně vody: čím aktivnější jste, tím více vody potřebujete.

neděle: Kardiovaskulární Trénink,

• Začněte s 10 až 15-ti minutový warm-up a strečink relaci
• Jog / Sprint Komba: Pro toto cvičení, budete základně vše v jednom-minutových krocích
• Jog po dobu 55 sekund a pak sprint na 5 sekund.
• Opakování

Týden Čtyři:

pondělí: Full-Tělesné Cvičení (Power)

• Činka Dřepy: 5 sad 3 až 5 opakování
• Lat Pulldown: 5 x 3 – 5
• Ležící Leg Curl: 5 x 3 – 5
• Činka Bench-Press: 5 x 3 – 5
• Závěsné Knee Lift: 5 x 3 – 5

úterý: Kardiovaskulární Trénink,

• Push-Up: 8
• Skok Dřepy: 10
• Pull-Ups: 8
• Boční Výpady: 10
• Horolezce: 20
• Sprinty: 10 sekund

středa: Zbytek Dne

• Strávit den se zaměřením na vaše nutriční cíle včetně počítání kalorií, jídlo plánování a přípravu jídel.
• snažte se získat sedm až devět hodin spánku.
• pijte hodně vody: čím aktivnější jste, tím více vody potřebujete.

čtvrtek: celotělový trénink (Power)

• činka Bench Press: 5 sad 3 až 5 opakování
• rumunský mrtvý Tah: 5 x 3 – 5
• Pull-Ups: 5 x 3 – 5
• Činka Sumo Dřep: 5 x 3 – 5
• Woodchopper: 5 x 3 – 5

pátek: Kardiovaskulární Trénink,

Strávit 30 až 45 minut provedení kardiovaskulární cvičení dle vašeho výběru. Zde jsou některé nápady:

• Jogging / Běh
• Kola
• Plavání
• Turistika
• Jóga

sobota: Den Odpočinku

• Strávit den se zaměřením na vaše nutriční cíle včetně počítání kalorií, jídlo plánování a přípravu jídel.
• snažte se získat sedm až devět hodin spánku.
• pijte hodně vody: čím aktivnější jste, tím více vody potřebujete.

neděle: Kardiovaskulární Trénink,

• Začněte s 10 až 15-ti minutový warm-up a strečink relaci
• Jog / Sprint Komba: Pro toto cvičení, budete základně vše v jednom-minutových krocích
• Jog po dobu 55 sekund a pak sprint na 5 sekund.
• opakujte

doplňky, které vám pomohou pomoci vašim cílům hubnutí

Pokud jde o hubnutí, nic nepřekonává dietu a cvičení.

s tím řekl, Tam jsou některé doplňky tam, které mohou pomoci urychlit proces.

OMK provedl nějaký výzkum a identifikoval následující doplňky jako ideální pro pomoc ve vašich cílech hubnutí.

Doplňky Pro Muže

Spalovač Tuků Výběr #1 – Okamžitý Knockout

Vyvinut společností s názvem Řev Ambice, Rychlé Knockout je ‚revoluční skartace vzorec, který tvrdí, že aktivovat celé tělo spálit.

je to vlastně zvláště užitečný doplněk pro břišní tuk, protože jsem ho osobně použil pro tento účel.

Původně vyvinuté pro MMA bojovníky a profesionálních boxerů, jejich vzorec je údajně na základě vědeckého výzkumu a je určen pro:

• Pomoci spálit tvrdohlavý tuk vklady
• Zvýšit metabolismus
• Snížit hlad chutě
• Zvýšení energetické hladiny

Instant Knockout zřejmě funguje tím, že zvyšuje váš metabolismus, pomůže snížit vaši chuť k jídlu, a paliv energetické hladiny.

Klikněte zde a přečtěte si naši úplnou recenzi Instant Knockout.

Fat Burner Choice #2 – Hunter Burn

Hunter Burn je prémiový doplněk stravy, který tvrdí, že spaluje tuk, porazil hlad a pomůže vám budovat svaly.

a mají důkaz, jak tato tvrzení zálohovat.

Hunter Burn se skládá z proprietární směsi ingrediencí, která obsahuje extrakty, jako je kořen Konjac, kajenský pepř a zelený čaj Matcha, a je klinicky dávkován, aby vám pomohl bezpečně roztavit tvrdohlavý tuk.

i když jsme byli trochu skeptičtí, když jsme na to zpočátku narazili, recenze všechny tyto starosti odložily.

Klikněte zde pro naši úplnou recenzi Hunter Burn.

Navštivte oficiální Lovec Hořet webové stránky zde: www.HunterLife.com/Hunter-Burn

4 Měřidlo Pre Cvičení

Někdy je prostě těžké táhnout svůj zadek do posilovny.

bylo řečeno, že dostat se tam je 1/2 bitvy, a mohu vám říci ze zkušenosti, je na tom více než náznak pravdy.

Toto je místo, kde 4 měřidlo pre cvičení přijde…

Vyrobeny z výkonné složky seznam, který obsahuje 150 mg kofeinu a 200 mg L-Theanin, a 6000 mg L-Citrulin, 4 Měřidlo vás dostane čerpána a je připraven řešit jakékoliv cvičení.

ve skutečnosti jsem to vlastně osobně užíval za poslední 2 měsíce a mohu potvrdit jeho účinnost.

Klikněte zde pro naši recenzi 4 Gauge pre workout.

navštivte oficiální web 4 Gauge zde: www.4gauge.com,

Doplňky Pro Ženy

Leanbean Žena Fat Burner

Leanbean je spalování tuků pilulky, které bylo navrženo speciálně pro ženy, vyrobené ze silné a přírodních složek, a postavena tak, aby ženám umožnily dosáhnout jejich spalování tuků cílů.

klíčové rozlišení mezi Libové Fazole a některé z více tradičních doplňků ztráta hmotnosti je, že obsahuje obě ingredience tuku spalování a chuť k jídlu potlačení.

stejně jako Hunter Burn obsahuje také řadu klinicky ověřených složek, jako je Green Coffee a glukomannan, stejně jako 8 dalších.

Pokud jste žena a hledáte něco, co by vám pomohlo ve vašich cílech hubnutí, Leanbean je to.

Klikněte zde pro naši recenzi LeanBean.

navštivte oficiální stránky LeanBean zde: www.Leanbeanofficial.com,

Vojenské Výška A Hmotnost Požadavky

Armáda Výška A Hmotnost Požadavky

Air Force Výška A Hmotnost Požadavky

Námořnictvo Výška A Hmotnost Požadavky

Marine Corps Výška A Hmotnost Požadavky

Pobřežní Stráž Výška A Hmotnost Požadavky

Autoři

Maggy Doherty, MS, RD, LD

Okouzlena všechny věci, jídlo, Maggy Doherty je Registrovaná Dietní sestra z Dallasu, Texas.

Po soutěží jako UCLA student-sportovec na Dámské Potápění tým, vydělávat na ní Master of Science v oblasti Výživy na University of Illinois v Chicagu, a cvičit jako klinický nutriční terapeut na Dallaské Nemocnice Parkland hospital, ona je nyní hrdý zakladatel Doherty Výživy LLC.

David Sautter, Certifikovaný Osobní Trenér

David James Sautter nashromáždil více než deset let zkušeností v oblasti fitness průmyslu jako NASM certifikovaný osobní trenér, nutriční specialista, sportovní kondiční specialista a fitness spisovatel.

byl hnací tvůrčí silou článků, blogových příspěvků a e-knih, které pokrývají řadu témat zdraví a fitness.

1. US Department of Health & lidské služby. Fakta & Statika: Lidské a finanční náklady na obezitu. Přístup K 8. Březnu 2016. https://www.hhs.gov/fitness/resource-center/facts-and-statistics/index.html

2. Ministerstvo zemědělství USA, ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb USA. Dietní pokyny pro Američany, 2015-2020. 8. Vydání ed. Externí Washington, DC: tisková kancelář vlády USA; . Přístup K 8. Březnu 2016.

3. Akademie výživy a dietetiky. Příručka Pro Péči O Výživu. Přístup K Červenci 16 2018.

• Autora
• Poslední Příspěvky

Rob V. je zakladatelem OperationMilitaryKids.org. I když ve skutečnosti nikdy nesloužil v americké armádě, má vášeň pro psaní o vojenských tématech.
Narodil se a vyrůstal v Woodbridge, NJ, vystudoval New Jersey Institute of Technology s MBA v eCommerce.Mezi jeho koníčky patří plážový volejbal, střelba na terč, a zvedání.
Rob je také komerčně hodnoceným pilotem s více než 1 500 hodinami letu.

nejnovější příspěvky od Rob v. (zobrazit všechny)

• bez povolení, Dezerce, UA Vysvětlil pro Průměrného Civilní – 23. Března 2021
• Vojenské Cti / Barva krytu Jednotky Vysvětlil – 20. Března 2021
• Strádání Výtok: 5 Věcí, co Potřebujete Vědět – 16. Března 2021

Vojenské Hubnutí

4.9 z 5 (74 Hodnocení)

Viz naši 30-denní plán, který vám pomůže zhubnout pro armádu. Zahrnuje stravu a výživu, stejně jako 30denní plán, který vám pomůže zhubnout před výcvikovým táborem / základním tréninkem.

zveřejnění inzerenta: Tato stránka může být kompenzována prostřednictvím affiliate programu inzerenta (bez nákladů pro vás). Můžeme získat provizi, když si koupíte prostřednictvím odkazů na našich stránkách. Podívejte se na naše reklamní zásady zde.