jsou fíkové Newtony zdravé?

při zlepšování stravovacích návyků přichází bod, kdy se musíte blíže podívat na spíž a rozhodnout, které položky stojí za to udržet a které odhodit!

Pokud jste něco jako já, Fig Newtons jsou pravděpodobně oblíbené! Kdo může odolat tomuto lepkavému sladkému a slanému centru s měkkým drobivým exteriérem?

je to perfektní občerstvení pro každou příležitost!

přestože se jedná o celozrnné občerstvení na bázi ovoce, jsou fíkové Newtony dostatečně zdravé, aby se udržely ve vaší spíži?

Stručně řečeno, zatímco fíkové Newtony jsou lepší snacking než tradiční čokoládové sušenky, je stále těžké je kategorizovat jako zdravé občerstvení kvůli jejich vysokému obsahu cukru. Dokonce i beztučné „organické“ verze Fig Newtonů obsahují tolik obsahu cukru spolu s dalšími GMO a škodlivými chemikáliemi, které jsou považovány za nezdravé.

Nicméně, vím, že jste asi ne touží rozloučit se tyto sušenky ještě ne, tak pomoci, aby to jednodušší cesta, jsem zahrnuty některé zdravější alternativy k programu Fig Newtons v tomto článku, spolu s vynikající obr newton recept, který si můžete vyzkoušet doma!

ale než se do toho dostaneme, podívejme se blíže na nutriční hodnoty fíků Newtonů a dovolte mi vysvětlit, proč byste je neměli doplňovat do dalšího obchodu s potravinami!

co dělá fíkovníky nezdravými?

většina lidí může tvrdit, že protože fíkovníky jsou celozrnné a obsahují určité vitamíny a minerály, jsou relativně zdravější k jídlu.

i když tomu tak může být, pokud jsou konzumovány s mírou (aka 2 na porci), je těžké je kategorizovat jako „zdravé občerstvení“ kvůli nadměrnému používání GMO (geneticky modifikovaných složek).

tyto složky zahrnují přidaný cukr, kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, sójový olej, částečně hydrogenovaný bavlníkový olej, sójový lecitin a benzoát sodný atd.

ačkoli některé z těchto složek, jako je benzoát sodný (konzervační látka), se nacházejí v mnoha jiných balených výrobcích, jsou při nadměrné konzumaci stále špatné pro vaše zdraví.

podívejme se blíže na obsah cukru Obr Newton, což činí tyto cookies obzvláště nezdravými.

s Vysokým obsahem cukru

Fíkové sušenky obsahují o 12g přidaného cukru, které se rovná jíst asi 3 lžičky cukru.

Zatímco 3 lžičky nevypadá tak špatně na jejich vlastní, oni vypadají hrozně nebezpečné, když se zvýší na 12, což je přesně to, co se stane, když budete jíst až 8 sušenek za den.

konzumace nadměrného množství cukru může vést ke zdravotním problémům, jako je zubní kaz, přírůstek hmotnosti, srdeční onemocnění atd.

Vysoké fruktózy kukuřičný sirup

Spolu s přídavkem cukru, Fíkové sušenky obsahují vysoké fruktózy kukuřičný sirup, který je považován za ještě horší, než přidaného cukru.

je to proto, že obsahuje fruktózu, která je pro vaše tělo těžší použít pro energii.

při nadměrné konzumaci může vést k obezitě, cukrovce 2. typu, mastným onemocněním jater, zánětu a dokonce i rakovině!

Fig Newtons úrovni výživy v porovnání s jinými cookies

získat lepší představu o tom, kde Fig Newtons ležet na výživu měřítku, podívejte se na tohle srovnání Fig Newtons s některými z nejvíce populárních cookies.

toto srovnání je založeno na počtu kalorií, cukru, tuku, sodíku a obsahu bílkovin v každém souboru cookie.

Fig Newtony jsou lepší než:

1. Sušenky
2. Keebler Kokosové Sny
3. Nabisco esíčka
4. Pepperidge Farm Mincovna Milano
5. sušenky, Žvýkací
6. Ovesné vločky Creme Koláče

Fig Newtons jsou méně zdravé než:

1. Kashi Čokoládové Mandlové Máslo
2. Udi je bezlepková čokoláda čip cookies
3. Nabisco Ginger Snaps
4. Chodci Pečiva Prsty

Tady je tabulka, která shrnuje počet kalorií, tuku a sacharidů obsah v každé cookie pro snadnější srovnání.

Cookie Brand	Calories per serving	Total fat/g	Carbs/g
Fig Newtons	110	2	21
Oreos	140	7	21
Keebler Coconut Dreams	180	7	25
Nabisco Nilla Wafers	140	6	21
Pepperidge Farm Mint Milano	130	12	20
Chips Ahoy Chewy	140	6	21
Oatmeal Creme Pies	170	7	53
Kashi Chocolate Almond Butter	130	5	19
Udi’s gluten-free chocolate chip cookies	100	6	16
Nabisco Ginger Snaps	120	2.5	23
Walkers Shortbread Fingers	100	6	11

What are healthy alternative snacks to Fig Newtons?

přijetí zdravější stravy neznamená, že musíte naplnit svačiny čerstvým ovocem a zeleninou nebo bez chuti sušenky!

i když se musíte rozloučit s některými z vašich oblíbených sladkých občerstvení, stále existuje spousta lahodných zdravějších možností, jak zaujmout jejich místo.

ať už dáváte přednost občerstvení na bázi fíků nebo křupavým snack barům, zde jsou některé z mých oblíbených zdravějších alternativ k fíkovým Newtonům!

1. Přírodní Pekařské fíkovníky

Pokud hledáte autentickou fíkovou příchuť, přírodní Pekařské fíkovníky jsou perfektní zdravou alternativou k fíkovým Newtonům, protože používají více přírodních ingrediencí.

zatímco fíkové Newtony jsou naloženy tuky a GMO, tyto fíkové tyčinky jsou vyrobeny ze složek bez GMO a obsahují 0% nasycených tuků nebo Trans-tuků.

přidání k jejich výhodám, jsou také veganské, bezlepkové a bez ořechů pro ty z vás, kteří jsou alergičtí na ořechy nebo lepek.

2. Organické fíky sušené na slunci

sušené fíky dělají víc, než jen slouží jako náhrada za vaše fíky Newton chutě!

mají velmi vysoký obsah minerálů, jako je draslík, vápník a železo, spolu s dietními vlákny, které jsou skvělé pro vaše zdraví.

Odstranění přidaného cukru a lepku zcela, hrstka z nich jsou obvykle dost, aby naplnit vás, když máte pocit zvykal na něco během těch líné odpoledne.

3. barkThins

Pokud jste fanouškem čokolády, pak jsou tyto ochucené, texturované čokoládové tyčinky skvělou volbou pro občerstvení.

jsou tvořeny složkami bez GMO a hořkou čokoládou, která je zdravější ve srovnání s mléčnou čokoládou, protože obsahuje méně cukru.

4. Surové křupavé tyčinky

ačkoli tyto neobsahují fíky, tyto tyčinky zdravé výživy jsou skvělou, lahodnou snacking volbou pro ty z vás, kteří mají rádi křupavé občerstvení!

jsou o něco dražší než vaše obvyklé občerstvení, obsahují však omega 3 a jsou vyrobeny z organických složek bez GMO.

tyto tyčinky neobsahují lepek a mléčné výrobky, ale obsahují ořechy, takže je možná budete chtít přeskočit, pokud jste na ně alergičtí!

Jak vyrobit zdravé domácí fíkové sušenky?

Pokud vaše touha po Fíkových Newtonech prostě není spokojena s jinými alternativami, tento recept zdravých domácích Fíkových Newtonů je pro vás ideální!

v tomto receptu jsem nahradil několik základních ingrediencí, jako je univerzální mouka, vejce a cukr, zdravějšími alternativami, kterými jsou ovesná mouka, jablečná omáčka a stevia sladidlo.

takže bez dalších okolků, pojďme na tento lahodný recept!

tento recept obsahuje dvě složky; fíkový džem a těsto na sušenky.

fíkový džem

pro džem budete potřebovat sušené fíky (2 šálky), pomerančový džus (¼ šálku), vodu (¼ šálku), špetku soli a Stevia sladidlo (1 až 2 lžíce).

pomerančová šťáva je upřednostňována, protože poskytuje autentičtější fíkovou Newtonovou chuť; můžete ji však také nahradit jablečnou šťávou a trochou čerstvé citronové šťávy!

přidejte všechny tyto ingredience do hrnce a nechte fíky namočit asi hodinu.

poté přeneste pánev do sporáku. Vařte směs na středně vysoké teplotě asi 30 minut nebo dokud fíky nezměknou.

Pokud se směs zdá příliš suchá, přidejte trochu více vody, abyste zabránili spálení fíků, než změknou.

jakmile jsou fíky dostatečně měkké, aby se snadno rozmačkaly, vypněte teplo a nechte je vychladnout.

poté můžete směs ručně rozmačkat nebo ji přenést do kuchyňského robotu.

výsledkem by měla být relativně hustá pasta, která bude připomínat výplň fíků v Newtonech fíků.

Těsto

na těsto, budete potřebovat ovesné mouky (2 šálky), Stevia Sladidlo (2-3 polévkové lžíce), prášek do pečiva (1 lžička), mleté skořice nebo kardamomu (½ lžičky), sůl (¼ lžičky), neslazené jablečné pyré (¼ šálku), rozpuštěného kokosového oleje (2 polévkové lžíce), vody (2-3 polévkové lžíce) a vanilkový extrakt (1 lžička).

nejprve vložte všechny suché ingredience do jedné mísy a dobře promíchejte. Patří sem mouka, sladidlo, prášek do pečiva, mletá skořice a sůl.

poté vložte mokré ingredience do samostatné mísy a dobře promíchejte.

poté mokré ingredience vysypte do suchých ingrediencí a míchejte, dokud nezačne tvořit těsto.

jakmile se těsto vytvoří, převalte ho do plastového obalu a vložte do lednice asi 30 – 40 minut.

Dávat dohromady a pečení

Před vyvalit vaše těsto, předehřejte troubu na 350 F nebo o 175 Stupňů Celsia.

jakmile je těsto chlazeno, vyjměte ho z ledničky, položte na plastový obal a nakrájejte na stejné části.

vezměte jednu z částí a jemně ji převalte do tenkého protokolu. Při manipulaci s tímto těstem buďte opatrní, protože je velmi drobivé!

umístěte další kus plastového obalu na horní část protokolu.

dále pomocí válečku jemně vyrovnejte kulatinu mezi plastovými obaly.

těsto by mělo být vyváleno do tenkého obdélníku o šířce asi 4 až 5 palců.

jakmile se vyválí, odstraňte horní vrstvu plastu a začněte plnit fík do středu těsta.

poté zvedněte každou stranu těsta a položte ji na středovou náplň a ujistěte se, že překrývají strany ve středu.

potom jednoduše nakrájejte vytvořený protokol na sušenky a přeneste je do silikonového pekáče.

Tyto soubory cookie bude trvat asi 10 až 15 minut pečeme při 350 F.

ujistěte se, že ukládat vaše domácí Fíkové sušenky ve vzduchotěsné nádobě, pokud je chcete mít extra žvýkací!

související otázky:

Q) jsou fíkové Newtony dobrou svačinou pro děti?

dokud nedáte svým dětem více než 2-3 cookies, jsou Fig Newtons velmi vhodným občerstvením pro děti, zejména ve srovnání s jinými cookies, jako jsou Oreos, protože jsou o něco zdravější.

Q) pomáhají fíkové Newtony při hubnutí?

Fig Newtons nepomáhají při hubnutí, spíše dělají úplný opak. Protože fíkové Newtony jsou baleny s cukrem, podporují přírůstek hmotnosti.

Pokud hledáte zdravé občerstvení k jídlu během vaší cesty hubnutí, podívejte se na seznam zdravých alternativních občerstvení, které jsem zmínil výše!

závěr

na konci dne, i když opravdu milujete fíky, spíše než snacking na několika Fíkových Newtonech každý den, je lepší místo toho vytvořit vlastní zdravější verzi (recept uvedený výše).

Pokud však vaření není vaší silnou stránkou, mým dalším nejlepším doporučením by byly přírodní Pekařské fíkové tyčinky, které chutnají stejně chutné jako fíkové Newtony, aniž by to vedlo k úplné poruše vašeho tělesného zdraví!