V lednu 2018, plán vystupoval v epizodě Channel 4 je, Jak Zhubnout, No a byl popsán show Dr hostitele Xand van Tulleken jako ‚trestat‘.
„Jedná se o jednu z nejobávanějších diet na trhu,“ řekl. V neposlední řadě proto, že je denní limit 600 kalorií.“
v důsledku toho se ukázalo, že je obzvláště kontroverzní a mnoho odborníků na zdraví ji nedoporučuje.
co je Kodaňská strava?
Kodaňská strava, známá také jako Královská Dánská nemocniční strava, je 13denní plán, který tvrdí, že vede ke ztrátě hmotnosti až 22 liber.
přísná krátkodobá strava, kalorie jsou přísně omezeny a jídla se skládají z potravin s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem tuku.
výška, váha, věk a životní styl stranou, člověk obvykle potřebuje kolem 2500 denních kalorií, aby si udržel svou váhu, podle NHS. U žen se jich pohybuje kolem 2000.
Vitamínové doplňky mají být přijata v místě chybějící živiny a alkoholu, vaření s olejem a potraviny, které nefigurují na Kodaň Strava seznamu jsou všechny zakázány.
ti, kteří se rozhodnou to zkusit, musí také vypít alespoň dva litry vody denně.
Pokud jde o nežádoucí účinky, které musí být hlášeny lékaři, zahrnují svalové křeče, závratě a zmatenost.
Pokud je Kodaňská strava úspěšně dokončena, mohou jednotlivci tento proces opakovat po dvouleté přestávce. Těm, kteří se rozhodli přestat, se doporučuje, aby to nezkoušeli znovu po dobu šesti měsíců.
jak funguje Kodaňská strava?
přestože Kodaňská strava pomáhá těm, kteří ji sledují, snížit významné množství váhy za méně než dva týdny, tvrdí, že dlouhodobě urychluje metabolismus.
ačkoli existuje několik variant plánu, příklad prvního dne je následující:
Snídaně – káva s jedinou kostku cukru
Oběd – 400g vařeného špenátu podávaná s dvou vařených vajec a rajčat.
Večeře – 200 g steak se zeleným salátem, citronovou šťávou a olejem,
plátek prostý přípitek je přidán na druhý den a oběd se stává 250g šunka s jeden šálek low tuku jogurt. Večeře je 200 g pečeného hovězího masa se stejným doprovodem jako první den.
plán pokračuje podobným způsobem po zbytek 13 dnů, i když jídla se mírně liší. Jinou večeří může být například 250g miska s jedním vařeným vejcem a mrkvovými hoblinami.
funguje Kodaňská strava?
Zatímco plán může mít za následek rychlý úbytek hmotnosti v důsledku řezání kalorií, Alix Lese – odborník na výživu v Quest Nutra Pharma – nedoporučuji po Kodani Stravy.
‚ Jedná se o nezdravou stravu kvůli velmi omezenému příjmu kalorií a živin. Chybí mu výživa, protože je zde nerovnováha příjmu bílkovin, sacharidů a esenciálních tuků, “ vysvětluje.
‚může to vést k podvýživě a určitě energetickým problémům, protože příjem kalorií je omezen na 600 až 1000 kalorií denně, což je méně než polovina doporučených kalorií pro muže a ženy.“
Alix dále vyjadřuje své obavy ohledně jídel, z nichž Kodaňská strava sestává.
‚ podporuje pouze kávu s cukrem – anti živinou – k snídani. To může poslat stresový hormon stoupající, a zvýšit cirkulující glukózu, způsobující hroty cukru v krvi a poklesy energie, “ ona říká.
Více: existuje něco jako zdravé sušenky? Nejlepší a nejhorší sušenky pro vaše strava ukázal,
‚Ostatní jídla jsou naložené s bílkovin z červeného masa, které by mohly potenciálně podpořit zvýšení „špatného“ LDL cholesterolu a může vést k jiné kardiovaskulární komplikace.“
Alix uzavírá poukazem na další negativní plán a vysvětluje, jak by fyzická aktivita byla extrémně složitá.
„při takové stravě se ztrácí voda a ne tuk a jakmile člověk normálně sní, váha se pravděpodobně obnoví,“ dodává.
‚ bez dostatečného množství živin je cvičení ve většině případů nemožné a může vést k plýtvání svaly a může ovlivnit zdraví kostí a metabolismus.
‚To opět potvrzuje, že to není zdravý způsob, jak se stravou, tak omezený a bylo by nejlepší, aby být sledována lékaře by to mělo být „doporučeno“.‘