Chystám se dokončit svou práci včas? Vypnul jsem sporák? Co mám udělat na večeři? Závodní myšlenky mohou být stresující a nakonec si vybírají daň na vašem životě. Důsledná meditační praxe může pomoci uklidnit vaši mysl a udělat mnohem více pro vaše celkové zdraví. Zde je několik výhod meditace a jak můžete začít!
snižuje stres
pokud chcete zmírnit stres, nehledejte nic jiného než meditaci. Pomáhá vám odpočívat fyzicky i psychicky a zároveň má pozitivní vliv na celý nervový systém.
zpomaluje stárnutí
Ano, čtete správně! Studie ukázaly, že pravidelná praxe meditace může zpomalit proces stárnutí. Lidé, kteří meditují, obvykle žijí déle než lidé, kteří meditaci nikdy nezkoušeli.
pozitivní myšlení a emoční stabilita
meditace je silná a přirozená léčba lidí, kteří trpí depresí a úzkostí.
zlepšuje zdraví
meditace zlepší vaše zdraví posílením imunitního systému, snížením krevního tlaku a snížením hladiny cholesterolu.
Lepší Spánek
Pokud jste jedním z těch lidí, kteří mají problémy se spánkem v noci, meditace může být řešení, které jste hledali! Meditace výrazně zlepšuje kvalitu spánku, a to je jeden z nejsilnějších přírodní léčby nespavosti.
štěstí
lidé, kteří meditují, jsou méně stresovaní, zdravější, lépe spí a mají pozitivnější pohled na život. Jednoduše řečeno, meditace z vás dělá šťastnějšího člověka!
Co byste měli vědět před zahájením
zaměřená pozornost
jedním z nejdůležitějších prvků meditace je zaměření na vaši praxi. Pomůže vám osvobodit mysl od rozptýlení, které by mohlo narušit vaši meditaci. Zkuste zaměřit svou pozornost na konkrétní objekt, jako je plamen svíčky, obraz, mantra nebo vaše dýchání.
klidné prostředí
Pokud jste začátečník meditace, ujistěte se, že všude, kde meditujete, je ticho a klid. Odstraňte rozptýlení, jako je váš mobilní telefon, televize nebo rádio.