kouzlo měsíc odpočinku: Jak Čínská tradice může pomoci po porodu matky dnes

Představte si, že porodila své dítě, a okamžitě se stává centrem zhýčkaný pozornost za celý měsíc. Někdo je s vámi 24/7, aby se o vás a vaše novorozence postaral, abyste si mohli odpočinout, jíst výživné potraviny, krmit své dítě a zotavit se z porodu.

Zní to docela hezky, že?

tradice „Sedí Měsíc“ nebo Zuo Yuezi v Čínské medicíně sahá tisíce let zpátky do Dynastie Han v Číně, kde bylo zjištěno, že měsíc bezprostředně po porodu má zásadní význam pro budoucí zdraví matky a novorozence. Tento program se stal hluboce zakořeněný tradici v Čínské kultuře a zahrnuje přísná pravidla pro měsíce po porodu, z nichž některé jsou stále dodržovány, pokud úzce, jako byly před 2000 lety. Nyní je to plné odvětví zahrnující luxusní hotely s lékaři na pohotovosti v domě a zdravotní sestrou v místnosti po celou dobu. Rodiny, které si nemohou dovolit luxusní hotel ještě udělat verzi Zuo Yuezi, kde matka zůstává s člena rodiny, aby si mohla pomoci zotavuje a zaměřit se na její dítě.

koncepty, které je třeba během této doby dodržovat, jsou zakořeněny v čínské lékařské teorii, ale některá přísná pravidla ztěžují západní ženy a jsou trochu zastaralá.

více moderní přístup by mohl mít prospěch mnoho nových matek se během této důležité doby zotavení, aby byl tento program přístupný a dosažitelný, zatímco pustil některé z pověrčivý pravidla, které je těžké sledovat v našich rušných životech.

proto sdílím starodávná pravidla „sedět měsíc“ s vysvětlením čínské medicíny a nápady pro začlenění modernějšího přístupu.

chlad a vítr jsou v čínské medicíně patogenní faktory, což znamená, že mohou vyvolat chorobný proces. I když to byl jen způsob, jak je pochopit a vysvětlit, co my teď víme, jak zárodek teorie, věda je lov na to, jak počasí a teplota může mít vliv na náš imunitní systém. (Viz Harvardský výzkum na toto téma zde.)

matkám bylo řečeno, aby se svazovaly i uvnitř a vůbec nevycházely ven. Také jim nebylo dovoleno sprchovat se, protože ochlazení poté mohlo být spojeno s chladem. Myslím, že je v pořádku se osprchovat a dostat čerstvý vzduch, ale Chraňte sebe a své dítě během této zranitelné doby tím, že nosíte vhodné oblečení a chybujete na straně teplejšího než obvykle.

Psst: Motherly je zdarma + inspirující newsletter plný tipů + povzbuzení pro mamas. ? Připojte se zde!

Porod je velmi vyčerpává a často je spravedlivý a někdy i velké množství ztráty krve. V teorii čínské medicíny existují určité potraviny, které pomáhají doplňovat qi a krev, které jsou po narození vyčerpány. Studené syrové potraviny s větší pravděpodobností nesou bakterie, takže to není špatná rada. Také teplé a vařené potraviny jsou snadněji strávitelné než syrové, takže jsou preferovány lehce vařené zeleniny. Jezte zdravou stravu sestávající z převážně vařených a teplých nezpracovaných potravin a nápojů, s důrazem na následující:

kostní vývary

čerstvý zázvor (vařené)

volný výběh kuřecí maso a vejce

termíny a bobulí.

vařené zelené a jiné barevné zeleniny

játra (z volného výběhu zvířat)

grass fed meat

hnědá rýže, oves, a quinoa,

Přidání vařené byliny, jako Dang Gui, Huang Qi (Astragalus), a Goji Bobule.

Jen odpočinek, jíst, spát, a krmit své dítě. Žádná televize, knihy nebo jiné rozptýlení

může to znít obtížně a nudně, ale zaměření na odpočinek a nízkou duševní stimulaci může být užitečné pro uzdravení.

zde je nutné mít pomoc od někoho (nebo několika lidí), kterým důvěřujete, aby vám pomohli postarat se o věci, které nemusíte absolutně dělat. Myslím si, že je moudré být si vědom toho, jak věci, které si myslíme, že jako „zábavné“ vyvolat emocionální reakce a může naše tělo reagovat, jako bychom se setkali, co se děje v seriálu nebo knihy. Většina žen má během této doby hlubokou empatii z hormonů, což nám pomáhá cítit potřeby našeho dítěte, ale také to znamená, že jsme zranitelní vůči emocím druhých, i když jsou v televizi nebo v knize. I když víme, že se nám tyto věci nedějí, naše systémy mohou v reakci stále uvolňovat stresové hormony.

žádní návštěvníci

lidé přinášejí bakterie.

a lidé mohou také zdůraznit novou mámu různými způsoby (přinášet drama, drby, dávat nechtěné rady, kritizovat, soudit atd.), dále vyčerpává matčinu vzácnou čchi a krev.

lidé však mohou být také velmi užiteční, proto použijte svou intuici a v případě potřeby přijměte pomoc, ale nebojte se požádat ostatní, aby počkali, až se budete cítit silnější.

nejčastějším základním tématem celého programu je ochrana matky a novorozence před vystavením patogenům a extra stresu. Nová matka je ve vyčerpaném stavu a její systém je zranitelnější. Pomocí této první měsíc upřednostňovat obnovu vytvořením klidné domácnosti, a ujistěte se, nároky na matku jsou minimální, může urychlit zotavení čas, potenciálně zabránit poporodní deprese a dalších zdravotních problémů, a zároveň podporovat zdravé produkce mléka a zdravý imunitní systém jak pro maminku a dítě.

Verze tohoto článku se objeví v Motherly Guide to Becoming Mama: předefinování těhotenství, porodu a poporodní cesty.

Využijte co nejvíce času na zotavení s nějakou osvědčenou podporou.

Jsme nezávisle vybrat a sdílet produkty, které máme rádi—a může získat provizi, pokud se rozhodnete koupit. Zvládneš to.