Lezení na Extrémní nadmořskou Výšku

Tipy pro Vysoké nadmořské Výšce, Horolezectví

Lezení na světě nejvyšší místa představují extrémní fyzické a psychické problémy. Zde je několik rychlých tipů, co očekávat v životě nad 5500m a jak si poradit.

Fyziologický Problém vysokohorských Expedic

množství kyslíku ve vzduchu se snižuje lineárně s výstupem a velmi přibližně je asi polovina z mořské hladiny kyslíku přítomného ve 5500m. To klesne na zhruba jednu třetinu na vrchol Everestu. Je důležité si uvědomit, že parciální tlak kyslíku na vrcholu Everestu je velmi blízko limitům, při kterých mohou lidé vůbec přežít. Trvalé lidské osídlení přestane – v důsledku nedostatku kyslíku, ne terénu – nad 5400m. Zatímco aklimatizovaný muž může přežít několik týdnů nebo měsíců na 6000m, zhoršení neustále probíhá, zdánlivý zvrat samotný proces aklimatizace, která umožnila vzestup možné v těchto nadmořských výškách.

Mera Peak, jeden z Nepálu Trekking Peaks, umožňuje zahlédnout v životě asi 6000 m.

Horské Logistiky, nadmořské Výšky a Aklimatizaci

nad 7000 metrů je jedinečný zážitek. Úspěch expedice hodně souvisí s tím, že tým dodržuje uznávanou obecnou filozofii v otázkách aklimatizace a horské logistiky s ohledem na zdraví a bezpečnost.
v horolezectví se toho hodně děje a mnoho rozhodnutí závisí na faktorech, jako je počasí a podmínky na trase. Nejdůležitější individuální odpovědnost na expedici je vyvažování osobních potřeb, takže si udržujete svou sílu a zdraví a přitom stále vystupujete v souladu s přáními a cíli skupin. Proto je důležité vybudovat dobrý základ zkušeností během dní a týdnů, ve vysoké nadmořské výšce, ale ne přes-zdůraznit tělo.

vylézt vysoko, spát nízko

při lezení je dobré přijmout rčení lezení vysoko a spát nízko, kdykoli je to možné. V nižších nadmořských výškách se naše tělo může zotavit z předchozích dnů práce se spánkem a jídlem. Nicméně, tam je malá výhoda v spaní nad 21,000 ‚aklimatizovat, protože se nyní uznává, že nad 21,000‘ neexistuje žádná aklimatizace, pouze oslabení. V prodloužené atmosféře bez kyslíku, pracující na kapacitu, se ve svalech hromadí kyselina mléčná a další odpadní produkty, které způsobují slabost a únavu.

i na nižších výškách, jako je Mount Kilimanjaro, je dobré vylézt vysoko a spát nízko.

Platnost Sami Jíst a Spát

schopnost spát po tvrdé práci je údaj o tělo správně přizpůsobení se nadmořské výšce. Obtížnost usínání naznačuje potřebu snížit stres na těle a zpomalit rychlost výstupu. Pokud můžete udržovat normální puls a rehabilitovat tím, že dobře spí, by měl fungovat, dokud budete cítit příjemnou únavu, a to i ve výšce.
spát a jíst ve vysoké nadmořské výšce, člověk nemůže doplnit zásoby energie v těle nebo eliminovat odpad. Při trávení složitých potravin ve vysoké nadmořské výšce tělo skutečně utrácí energii a mnoho potravin nemůže být v této atmosféře tráveno. Fit tělo je přirozeně odolné a reaguje na odpočinek v nižší nadmořské výšce.

boj a poslech únavy

horolezec musí poslouchat své tělo, cítit to intuitivně. Únavu můžete překonat vnitřní motivací brzy, ale příliš mnoho práce je nepřirozené a může ovlivnit odolnost po dlouhou dobu. Vážná únava může zůstat bez povšimnutí někým, kdo je fyzicky fit, a žádný dramatický účinek z přepracování nebude zaznamenán, dokud nebude příliš pozdě. Únava se v těle jemně hromadí, jen aby se projevila v nejvíce stresujících okamžicích, obvykle vysoko, takže vás bez síly a schopnosti vykonávat.

Existuje mnoho zdravotních problémů při lezení velkých hor, je důležité, aby poslouchat své tělo a pochopit své limity.

Bitva o Vysokou Morálku

Dalším důležitým problémem je morálka, nejlépe udržovány na vysoké úrovni s dobrým jídlem, dobré zdraví, dobrý spánek a dobrá komunikace s poměrně rovnostářský přístup k disciplíně, i když to bude důležité, na stoupání, aby přijaly přísné bezpečnostní postupy. Například vždy nechte někoho jiného zkontrolovat váš postroj a karabiny. Je důležité opustit tábor při každé příležitosti v ničem jiném než sebevědomém, uvolněném rozpoložení. Je zřejmé, že se lidé obávají různých věcí, v neposlední řadě lezení na 8000 metrů vysoké hoře, ale pokud každý krok je řešena jako krok v jeho vlastní pravý, pak důvěru a požitek jsou postaveny, vydělávat silný pocit týmové práce podél cesty.
příjem tekutin je důležitý, zejména v základním táboře, kde každý může rehydratovat ve volném čase. Výhodné jsou minimálně 3 litry denně, maximálně 6 litrů denně. Ve vysokých táborech je nejlepší pít horké tekutiny.

Alternativní Prostředky

bylo dohodnuto, že vysoká nadmořská výška nemoci může být snížena o boji proti volným radikálům v krevním oběhu, se silnými antioxidanty, jako je Glukosamin, zelený čaj a vitamíny C, B a D. aspirin denně také pomáhá při ředění krve. Pokud trpíte slabými koleny a máte obavy z degenerace kloubů, můžete zkusit produkt zvaný Intra od společnosti s názvem Lifestyles (www.1intra.co.uk). Přírodní vitamín produkt, který má zvýšit efektivní využívání kyslíku, přičemž červených krvinek vázat více kyslíku, než je obvyklé, se nazývá Geriavit Pharmaton, který je k dispozici v mnoha obchodech. Zelená obrana (www.good4you.co.uk) může pomoci řešit nedostatek čerstvé zeleniny ve vysoké nadmořské výšce.

velké hory, jako jsou ty, které se nacházejí v Andách, vyžadují respekt a opatrnost.

Fyzické a Psychické Účinky na Lidi

Kolem 6000m aklimatizovaní horolezci mohou očekávat, že se cítí dobře, má přiměřenou chuť k jídlu, spát normálně a být schopné nést zatížení 20-25 kilo na snadný zem. Nad 7000m, situace se změní: pocit únavy a letargie zvyšuje, kontinuální cvičení se stává nemožné a lezení i lehké svahy stává únavná, bez dechu úspěch. Navzdory tomu bylo provedeno technické lezení na vysokém standardu a v této výšce byly neseny těžké náklady, i když by mělo být zaměřeno na méně než 20 kilogramů. Rychlost výstupu se bude značně lišit v závislosti na terénu a fyziologii horolezců, ale 300-400m denně je velmi rozumný úspěch.

Zhoršení Těla

Zhoršení stává stále více zřejmé, poté, co několik nocí v 7000m. Pocit únavy zvyšuje a co je důležitější, chuť k jídlu spadne; dokonce i potraviny, které byly populární v nižších polohách se objeví bez chuti a nechutný. Úbytek hmotnosti je hluboký a letargie také nastává, což zvyšuje potíže s vařením, které obvykle trvá mnoho hodin i za ideálních okolností. Spánek se stává přerušovaným a kvůli nedostatku kyslíku se chlad cítí ještě více v nejteplejších spacích pytlích.
účinky zhoršení se stále více projevují po čtyřech nebo pěti dnech a pokud není zachyceno počasím, je vhodné nezůstávat déle nad 7000m. Zotavení z vysoké nadmořské výšce zhoršení je postupný proces, který může probíhat pouze v nadmořských výškách pod 6000m, takže základna by měla být pod nebo poblíž 5000m, jak je to možné.

vrchol Mount Everestu je tvrdá práce a musíte bojovat stejně jako mnoho duševních bitev jako fyzických.

nemoci v extrémní nadmořské výšce

jakákoli nemoc v extrémní nadmořské výšce bývá mnohem závažnější než na hladině moře. Bolesti v krku a přetrvávající kašel jsou společné, produkt suchý vzduch a zima, a notoricky obtížné léčit – hedvábí maska (nosit i kontinuálně, jak je to možné) pomáhá tím, že oteplování a zvlhčování vzduchu. Jakákoli infekce hrudníku je potenciálně nebezpečná a vyžaduje naléhavou léčbu sestupem a antibiotiky, protože nemusí být možné rozlišit mezi infekcí a plicním edémem. Řada nemocí se vyskytuje v důsledku dlouhodobého vystavení extrémní nadmořské výšce.
Krevní sraženiny, což způsobuje bolest v lýtku (hluboké žilní trombózy), bolest na hrudi (plicní embolie), a mrtvice (slabost paží a nohou) jsou produktem dehydratace, změny v srážení krve a delší dobu ležet ve spacáku.
Vysoké nadmořské Výšce Cerebrální Edém a Plicní Edém, i když vidět, typicky mezi 4000-5500m během aklimatizace, také nastat náhle při extrémních nadmořských výškách v dobře aklimatizovaní horolezci. Cerebrální edém a cévní mozková příhoda (např. slabost jedné strany těla) se mohou objevit náhle a mohou být zaměňovány s prostým vyčerpáním, dehydratací nebo podchlazením.
mentální změny jsou časté – pocit apatie je spojen se změnami nálady, zoufalstvím nebo nepřiměřeným nadšením a někdy i nepřiměřeností v argumentu. Nedávná paměť je narušena nad 7000m.

je nejdůležitější rozpoznat tyto účinky a mít na paměti, že mohou být zhoršeny mnoha depresivními léky, jako jsou prášky na spaní – i když se zdají být docela bezpečné v nižších nadmořských výškách.

Zůstat zdravý, čisté a teplé, je zásadní pro úspěšný vrchol nabídky.

Studené, Mytí, Vyprazdňování, Boty, Omrzliny & Vaření

účinky chladu jsou výraznější ve velkých výškách, z různých důvodů. Za prvé, je chladnější s letní noční teplotou -25°C běžnou na 7000m. Vysoké větry s rychlostmi přesahujícími 160 km / h (100 km / h) jsou časté a nedostatek kyslíku potlačuje vlastní produkci tepla v těle. Začtvrté, apatie a únava přispívají k nedbalosti-musíte neustále přemýšlet o tom, jak se udržet v teple!
Masky, jeden-kus dolů obleky, větruodolný, obleky, nepromokavé/prodyšné obaly pro spací pytle a oblečení mají revoluci ve vysoké nadmořské výšce skříň. Rady od zavedených výrobců je třeba hledat brzy v plánování, protože velká část zařízení musí být speciálně vyrobena a namontována. Plastové dvojité boty, extrémně lehké, jsou normou v nadmořské výšce – jejich problém je vlhkost generované pocení: náhradní vložky a ponožky, a domácí uzavřené buňky pěny vložky jsou stojí za to přemýšlet o tom. „Plastic boot disease“ (bílá, změněná barva, oteklé nohy) je obtížné řešit-jediným řešením je nechat nohy vyschnout.
Mytí je samozřejmě neslýchané, ale vařící všechnu vodu (i když to jen vře při 77°C, v 7000m) pomáhá snížit průjem ze střevní infekce. Pee lahve (s trychtýřem pro ženy) jsou životně důležité (Velikost půl litru je obvykle dostatečná, ale ne vždy). Defekace je obtížná, ale jsou k dispozici různé obleky s vhodnými zipy: myšlenka by měla být věnována návrhu spodního prádla, aby se ujistil, že mohou být použity s tímto systémem.
omrzliny jsou obvykle produktem několika faktorů a často se jim lze vyhnout. Vzhledem k tomu, že stupeň chladu je při teplotách pod -15°C velmi špatný, vyplatí se nosit miniaturní plastový obalový teploměr (váží jen několik gramů. Výskyt omrzliny téměř vždy znamená konec jakéhokoli vážného lezení pro oběť na současné expedici a mnoho práce navíc pro kolegy. Drogy jsou málo užitečné.

Vaření je nudné a časově náročné: spolehlivá kamna jsou životně důležité a i když Primus, MSR nebo jiné kapalné palivo kamna dobře fungovat v extrémní výšce vyžadují péči při operaci a jsou nešikovný udržovat. Kamna butan-propan mix jsou rychlá, snadno použitelná a bezpečnější, ale někdy se vyskytují problémy s dostupností paliva.

strmé, nemilosrdné vrcholky Himálaje ohromil a vyzval horolezce po celá desetiletí.

Bohužel, nikdo dosud navržen tak, chutný vysoké nadmořské výšce strava: dehydrované jídlo je obvykle zamítnuta po několika dnech, a to i přes jeho váhu, někteří lidé prospěch fólie balených hotových jídel, které vyžadují pouze vytápění. Vegetariánské potraviny – kaše, těstoviny, vařená rýže, dahl nebo fazole, jsou populární v kontrastu k vysoce kalorické tučná masa, uzená šunka, salámy a konzervy masa, které jsou populární v nižších nadmořských výškách. Mezi jednotlivci existuje tak široká variabilita, že nelze učinit žádná pevná pravidla. V každém případě zajistit dostatečné množství paliva pro sníh taje a dostatek cukru: ideální příjem tekutin na 3 litry a více za člověka na den by mělo být zaměřené na. Jediné skutečné problémy s výživou jsou tekutiny a kalorie.

stany a sněhové díry

moderní stany způsobily revoluci ve vysokohorském kempování. Speciálně navržené krabicové stany také přidaly do repertoáru těch, kteří se snaží vyřešit problém s ubytováním ve vysokých nadmořských výškách, ale jsou těžké. Sněhové díry a iglú poskytují úkryt před větrem, hlukem a sněhem a jsou často výhodnější.\

Drogy a „poškození Mozku“

Žádné léky se ukázaly být užitečné v prevenci poškození, které se vyskytuje v extrémních nadmořských výškách. Ukázalo se, že Diamox (acetazolamid), který je užitečný při prevenci AMS při 4000-5500m, nemění výkon nad 7000 metrů. Přes nějaký populární názor není známo, že vitamín E, česnek, marihuana nebo alkohol pomáhají nebo brání. Amfetaminy a další stimulanty jsou silně odrazovány, stejně jako prášky na spaní, jako je Temazepam.
možné dlouhodobé účinky lezení v extrémně vysoké nadmořské výšce přilákaly velkou publicitu. Zatímco nedostatek kyslíku nepochybně způsobuje poškození nervových buněk v mozku, tam je žádné klinické důkazy o „poškození mozku“ nebo mentálním postižením v mnoha horolezců, kteří strávili čas nad 7000 metrů. Hlavní nebezpečí při lezení na nejvyšší vrcholy světa spočívá v úmrtí náhodou nebo nerozpoznané nemoci-obvykle kombinace sněhových podmínek, chladu a účinků nedostatku kyslíku.

horolezci často vyžadují lahvový kyslík, aby dosáhli vrcholu světa.

závěry

neexistuje způsob, jak zcela zabránit nepříznivým účinkům extrémních nadmořských výšek. Pravidla jsou: –
a) být dobře aklimatizován na přibližně 6500m.
b) udržovat dobře hydratovanou pitím více než 3 litry denně.
c) zůstat nad 7000m co nejkratší dobu.
d) přemýšlet o účincích větru / chladu a učinit tábory a jeskyně co nejpříjemnějšími.
e) sestoupit, pokud není dobře, i když je zjevně menší nemoc.
f) aby doba odpočinku byla co nejnižší, určitě pod 5500 metrů.