Máte upřímný vztah?

máte upřímný vztah?

pro všechny skvělé věci, které říkáme o upřímnosti-že je to nejlepší politika nebo že pravda nás osvobodí-výzkum nám říká, že v tom nejsme tak skvělí. Podle studií Dr. Bella DePaulo, lidé leží v jedné z pěti svých interakcí. Tyto lži nejsou jen pro cizince nebo okrajové postavy v našich životech. Páry se neustále klamou. DePaulo výzkum ukázal, že datování páry navzájem lhát o třetí čas, zatímco manželské páry se tak o jeden z 10 interakce. Zatímco lidé se zdají mnohem menší „malý“ nebo „každý den“ spočívá blízkým, 64 procent vážné lži („hluboké zrady důvěry“) zahrnují lidé nejbližší vztah partnerů.

není tedy divu, že když jeden z nejlepších vědců Spojených států v oblasti vztahů, Dr. John Gottman, začal při pohledu na focus groups s páry z celé země, zjistil, že číslo jedna nejdůležitější otázka, která přišla mezi páry byl důvěra a zrada. Většina z nás by souhlasila s tím, že důvěra je základním základem, na kterém lze vybudovat pevný vztah. Ale jak můžeme vytvořit větší důvěru, když budeme i nadále lhát lidem nejblíže k nám v nesčetných, destruktivní způsoby?

Poctivost je klíčovou součástí zdravého vztahu, nejen proto, že nám pomáhá vyhnout se škodlivé porušení důvěry, ale proto, že nám umožňuje žít v realitě oproti fantasy a sdílet tuto realitu s někým jiným. Samozřejmě, každá lidská bytost má své vlastní jedinečné vnímání světa, ale sdílením těchto vnímání mezi sebou, poznáváme se navzájem, kdo skutečně jsme. Co tedy můžeme udělat, abychom byli nejen upřímnější, ale také abychom podpořili atmosféru poctivosti kolem nás? Jak můžeme vytvořit stálý tok pravdy mezi námi a lidmi, které milujeme nejvíce? Zde je pět prvků, které považuji za nezbytné k dosažení těchto cílů:

Poznejte sebe a své záměry – abychom byli skutečně upřímní k někomu jinému, musíme znát sami sebe. Musíme pochopit, co si opravdu myslíme a cítíme o světě kolem nás. Velmi často se v životě jsme buď ovlivněna nebo podle série „shoulds“ uložené na nás větší společnost a zejména kulturu v rámci naší rodiny původu. Můžeme se vzít, protože každý v našem věku se “ usazuje.“Můžeme odmítnout přiblížit se k někomu sami, protože naši rodiče nikdy nevycházeli.

je důležité odlišit se od škodlivých vlivů a překryvů na naši osobnost, které neodrážejí, kdo skutečně jsme a co opravdu chceme. Pokud nám hlas v naší hlavě říká, abychom nevyužili šanci nebo nebyli zranitelní, je důležité se ptát, odkud tyto myšlenky pocházejí, pak naše akce odpovídají tomu, po čem opravdu toužíme.

Když jsme tímto způsobem věrní sami sobě, jsme lépe schopni být upřímní k lidem kolem nás. Jsme méně pravděpodobné, že jen říkat lidem, co chtějí slyšet, nebo se snaží zakrýt věci o sobě, které jsme se za co stydět. Namísto, můžeme být upřímní o tom, kdo jsme a co ve vztahu chceme.

aby vaše akce odpovídaly vašim slovům – tak často vztahy ztrácejí jiskru, když pár nahradí látku formou. Věci jako říkat „Miluji tě“ nebo dělat věci společně se stávají rutinou místo živých rozhodnutí, která vycházejí z toho, jak se opravdu cítíme. Když jsme formě, co můj otec, Dr. Robert Firestone, tzv. „fantasy dluhopisů,“ iluzi spojení, které nahrazuje skutečný, milující způsoby, jak se týkají, jsme se často začnou cítit vzdálené od našeho partnera, nebo ztratí zájem. Můžeme se začít omlouvat za odtažení, nebo můžeme stále mluvit o tom, že jsme zamilovaní, mezitím, možná se nebudeme zabývat chováním, které miluje našeho partnera.

abychom se vyhnuli tomuto nečestnému způsobu vztahu, je důležité vždy jednat bezúhonně a zajistit, aby naše činy odpovídaly našim slovům. Pokud řekneme, že jsme zamilovaní, měli bychom se zapojit do chování vůči našemu partnerovi, které by někdo jiný pozoroval jako milující. Měli bychom strávit skutečný, kvalitní čas s naším partnerem, ve kterém zpomalujeme a navazujeme kontakt. Měli bychom ukázat své pocity, nejen slovy, ale v naší řeči těla. Říkat „Miluji tě,“ zatímco grimasy nebo vzdychání při každém pohybu, který náš partner dělá, není výrazem lásky, který odpovídá tomu, co údajně cítíme.

buďte upřímní ohledně svých reakcí – ne všechno, co ve vztahu cítíme, bude teplé a nejasné. Dosud, být upřímný a přímý s někým, koho milujeme, neznamená, že musíme být zraňující nebo krutí. Sdílení života s někým, jsme povinni si všimnout některých jejich negativních tendencí a obrany, které brání našim pocitům blízkosti a přitažlivosti. Když nejsme s naším partnerem otevřeni tomu, co cítíme a pozorujeme, můžeme být cyničtí nebo proti nim začít stavět případ, který ve skutečnosti zkresluje a zveličuje jejich nedostatky.

místo toho, abychom byli příliš kritičtí nebo rozzlobeně útočili, měli bychom se snažit být zranitelní vůči našemu partnerovi při odhalování toho, co si myslíme a cítíme. Můžeme říci věci jako, “ Chybíš mi, když neustále pracujete.“.““Cítím se méně přitahován k vám, když jednáte tvrdě nebo se snažíte ovládat to, co děláme společně.“Tato čestná a přímá prohlášení se mohou občas cítit nepříjemně, ale pocházejí z místa zranitelnosti a otevřenosti, které může ve skutečnosti vést k větší blízkosti a intimitě.

buďte otevřeni zpětné vazbě-stejně jako bychom měli být přímí s naším partnerem, měli bychom být otevřeni slyšení poctivosti směřující k nám. Vždy bychom měli být ochotni naslouchat našim partnerům a vidět věci z jejich pohledu. Co se nám snaží říct o tom, jak nás prožívají a cítí se k nám? Spíše než argumentovat každý malý detail, měli bychom hledat jádro pravdy v tom, co nám náš partner říká. Je důležité nebýt defenzivní, reaktivní nebo trestat za zpětnou vazbu. Pokud jsme se stali, nebo se rozpadne, když slyšíme kritiku, jsme emocionálně manipulovat s naším partnerem, a my povzbudit je, aby se cukru kabát, nebo dokonce oklamat nás v budoucnosti. Mít partnera, který se cítí pohodlně, aby se nám otevřel, je nejlepším scénářem pro čestný vztah, ve kterém můžeme oba dozrát a rozvíjet se.

přijměte svého partnera jako samostatnou osobu-bez ohledu na to, jak spojeni se můžeme cítit s někým jiným, vždy budeme dva samostatní lidé se dvěma suverénními mysli. Pokud náš partner nevidí věci stejně jako my, nemusí to nutně znamenat, že lžou. Znamená to jen, že jsme dva lidé, kteří pozorují svět z různých perspektiv. Čím více budeme akceptovat tuto skutečnost, pohodlnější cítíme přijmout, že nebudeme souhlasit ve všem, ale tím, že je upřímný s sebou, můžeme poznat a přijmout sebe za to, kdo vlastně jsme – na rozdíl od kohokoliv chceme navzájem. V tomto scénáři, ani jeden z nás nemusí předstírat, že je někdo jiný, ani se snažit zapadnout do obrazu nebo očekávání. Můžeme, místo toho, podporovat se navzájem na věci, které nás dělají tím, kým jsme jako jednotlivci, že světlo nás a dávají našemu životu smysl.

tento stálý tok dávat a brát, tato ochota být pravdivý, i když je to nepříjemné, pomáhá navázat důvěru v sebe a vztah. Otevřená výměna, bez ohledu na to, jak těžké to může cítit, opravdu nás osvobodí v tom smyslu, že můžeme přijmout, že jsme dva jednotlivci, kteří se rozhodnou být spolu navzdory našim rozdílům. A co je nejdůležitější, když se rozhodneme, můžeme si být jisti, že je to proto, že se opravdu milujeme, a to nejen proto,že nás přitahuje Fantazie být spolu.

žít pravdivě, věci nemusí mít vždy pohádkový konec, ale jako lidské bytosti jsme odolní. Zvládneme našeho partnera, který se cítí přitahován někým jiným, a zvládneme mu to říct, když se cítíme nejistě, strach nebo dokonce zuřivý. Zvládneme téměř cokoli, pokud jsme ochotni žít ve skutečnosti a čelit pravdám, které existují. Poctivost ve vztazích nás nutí cítit se bezpečně, protože víme, kde stojíme. Když jsme upřímní sami k sobě a našemu partnerovi, můžeme zažít radost a vzrušení ze života ve skutečném vztahu, kde jsme vybráni pro to, kým jsme.

značky: komunikace, poctivost, vztah, vztah poradenství, vztah problémy, vztah problémy, důvěra