No-Cook Čisté Jíst Oběd Boxy 4 Kreativní Způsoby!

Posted on

No-Cook studené obědové boxy 4 způsoby

zábavné, zajímavé, nové nápady pro děti + jejich rodiče! Tady jsou 4 SUPER kreativní způsoby, jak jíst čistě pro sezónu zpět do školy a zpět do práce!

složení:

Tuňáka, Avokádo, Cizrna, Sendvič

  • 1 šálek cizrny/garbanzo fazole, vyčerpaný a opláchnout
  • 1 zralé avokádo
  • 3 Tbsps čerstvé lístky koriandru, nasekané
  • 3 Tbsps nasekané zelené cibule, nasekané
  • 1 může pramenité vody tuňáka, odvodněné
  • 1/2 čerstvého citronu, juiced + kůra
  • mořská sůl a pepř, podle chuti
  • 4 plátky Ezechiel, vysoce kvalitní bezlepkové, NEBO žitný chléb
  • 1 šálku čerstvých bobulí.

řecký Salát Oběd Box

  • 2 naklíčené pšenice pitas, nakrájené na trojúhelníky.
  • 1/2 šálku cherry rajčat, na polovinu
  • 1/2 šálku tenké plátky okurky
  • 1/2 šálku cizrny, opláchnuté a odkapané
  • 1/4 hrnku Kalamata oliv, vypeckovaných a na polovinu
  • 1/4 červené cibule, plátky tenké
  • 1/4 šálku domácí Tzatziki omáčkou
  • 1 polévková Lžíce čerstvé nasekané petrželky listy

Vegetariánské Sushi lunchbox

  • 4 Tbsps domácí hummus
  • 2 zelené cibule, na tenké plátky lenghtways
  • 1 žlutá paprika, nakrájíme na proužky
  • 2 mrkve, snížit na sirky
  • 1 avokádo, nakrájené
  • 3 naklíčené pšenice tortilly

Caprese Krůtí Salát na Svačinu

  • 1 šálek cherry rajčata, na polovinu
  • 1/2 malé, na kostičky nakrájené avokádo
  • 6-8 oliv
  • 4 oz vysoce kvalitní mozzarellu, na třetí
  • 6 tenký řez dusičnanů-zdarma krůtí plátky, zahrnutý dohromady a plátky, jak je znázorněno
  • 2 Tbsps domácím pestem
  • mořská sůl a čerstvě mletý černý pepř

Návod:

Tuňáka, Avokádo, Cizrna Sandwich:

Rozšíření o 1/3 šálku směsi na každý plátek chleba, pak snížit na polovinu + smash spolu hezky, a uspořádat je do skleněné nádoby, jak je znázorněno. Ve zbývajícím prostoru přidejte do každého 1/2 šálku bobulí.

ve 2 samostatných vzduchotěsných nádobách nebo krabicích na oběd přidejte přísady stejně, jak je znázorněno.

rád udržuji svůj pita chléb oddělený, dokud se nezabalí (připraven k jídlu), pak ho umístím do oběda – na poslední chvíli.

položte tortilly na prkénko a rovnoměrně na ně rozprostřete hummus.

tortillu pevně Převalte kolem zeleniny, jak je znázorněno, a poté nakrájejte příčně na plátky 1,5 palce.

nejlepší je podávat do 24 hodin, jinak zjistím, že tortilly budou trochu mokré.

Healthy No-Cook lunchboxes Meal Prep

Clean Veggie Sushi lunchboxCaprese Turkey Clean Salad Lunchboxes

Drizzle with pesto sauce and season with sea salt and black pepper to your taste.

❤Rachel

Eat Clean Caprese Turkey Salad Lunchboxes

CleanFoodCrush Caprese Turkey Salad Lunchboxes

No-Cook Cold Lunch Boxes 4 Ways for Clean Eating!

září 10, 2018
Rachel Maser – CleanFoodCrush

Kategorie Potravin Prep Oběd

Složení

Tuňáka, Avokádo, Cizrna, Sendvič

  • 2 porce
  • 1 šálek cizrny/garbanzo fazole, vyčerpaný a opláchnout
  • 1 zralé avokádo
  • 3 Tbsps čerstvé lístky koriandru, nasekané
  • 3 Tbsps nasekané zelené cibule, nasekané
  • 1 může pramenité vody tuňáka, odvodněné
  • 1/2 čerstvého citronu, juiced + kůra
  • mořská sůl a pepř, podle chuti
  • 4 plátky Ezechiel, vysoká kvalita bezlepkové, NEBO žitný chléb
  • 1 šálku čerstvých bobulí.

řecký Salát Oběd Box

  • 2 porce
  • 2 naklíčené pšenice pitas, nakrájené na trojúhelníky.
  • 1/2 šálku cherry rajčata, snížit na polovinu
  • 1/2 šálku tenké plátky okurky
  • 1/2 šálku cizrny, opláchnout a vyčerpaný
  • 1/4 hrnku Kalamata oliv, vypeckovaných a na polovinu
  • 1/4 červené cibule, plátky tenké
  • 1/4 šálku domácí Tzatziki omáčkou
  • 1 polévková Lžíce čerstvé nasekané petrželky listy

Vegetariánské Sushi lunchbox

  • 2 porce
  • 4 Tbsps domácí hummus
  • 2 zelené cibule, na tenké plátky lenghtways
  • 1 žlutá paprika, nakrájíme na proužky
  • 2 mrkve, nakrájíme na sirky
  • 1 avokádo, nakrájené
  • 3 naklíčené pšenice tortilly

Caprese Krůtí Salát na Svačinu,

  • 2 porce
  • 1 šálek cherry rajčata, na polovinu
  • 1/2 malé, na kostičky nakrájené avokádo
  • 6-8 oliv
  • 4 oz vysoce kvalitní mozzarellu, na třetí
  • 6 tenký řez dusičnanů-zdarma krůtí plátky, vše shrnuto dohromady a plátky, jak je znázorněno
  • 2 Tbsps domácím pestem
  • mořská sůl a čerstvě mletý černý pepř

Instrukce

tuňák avokádový cizrna sendvič

  1. v případě potřeby opékejte chléb.
  2. v mělké misce přidejte cizrnu, avokádo a rozmačkejte je spolu s vidličkou.
  3. přidejte koriandr, zelenou cibuli, tuňák, citronovou šťávu a kůru, mořskou sůl a pepř podle chuti, poté míchejte, dokud se dobře nespojí.
  4. Šíření asi 1/3 šálku směsi na každý plátek chleba, pak snížit na polovinu + smash spolu hezky, a uspořádat je do skleněné nádoby, jak je znázorněno. Ve zbývajícím prostoru přidejte do každého 1/2 šálku bobulí.
  5. Chlazte až 3 dny. Užijte si to!

řecký Salát Oběd Box

  1. 2 samostatné hermeticky uzavřených obalech nebo taškách, přidat ingredience stejně jako na obrázku.
  2. zakryjte a chlazte až 3 dny.
  3. rád udržuji svůj pita chléb odděleně, dokud se nezabalím (připraven k jídlu), pak ho umístím do oběda – na poslední chvíli. Užijte si to!

Veggie Sushi lunchbox

  1. položte tortilly na prkénko a rovnoměrně na ně rozprostřete hummus.
  2. nahoře s paprikou, zelenou cibulkou, mrkví a avokádem.
  3. tortillu pevně Převalte kolem zeleniny, jak je znázorněno, a poté nakrájejte příčně na plátky 1,5 palce.
  4. Uspořádejte vegetariánské sushi do skleněných nádob, přikryjte a chlazte až 1 den.
  5. nejlepší je podávat do 24 hodin, jinak zjistím, že tortilly budou trochu mokré. Užijte si to!

Caprese krůtí salát Lunchboxes

  1. ve vzduchotěsné nádobě nebo krabici na oběd uspořádejte všechny ingredience.
  2. pokapeme pestem a dochutíme mořskou solí a černým pepřem podle vaší chuti.
  3. zakryjte a chlazte až 3 dny. Enjoy!
© 2021 © Copyright CleanFoodCrush ® LLC 2014-2021 – Rachel Maser – CleanFoodCrush.com

4 CleanFoodCrush No-Cook Cold Lunch Box Recipes

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.