Vitamin D hraje v těle mnoho důležitých rolí-od posílení kostí po posílení imunitního systému, který vám pomůže udržet si zdraví. Výzkum také ukazuje, že udržuje vaše srdce a krevní cévy v dobrém provozním stavu. Zde jsou některé ze způsobů, jak tak-zvané „sluneční vitamin“ udržuje srdce silné a zdravé:
Prevence mrtvice
nová zpráva z Itálie se podíval na účinky mnoha druhů potravin, vitamínů a minerálů, a jíst vzory na osobu, je riziko mrtvice. Výzkum ukazuje, že lidé s nízkou hladinou vitaminu D v těle mají vyšší riziko mrtvice. Vitamin D může pomoci zlepšením obložení stěny cévy, aby krev volně proudit a tím, že sníží škodlivé účinky zánětu, spolu s několika dalšími efekty.
Zdravější cévy
studie z Ohio University také zkoumali spojení mezi vitamin D a vysoký krevní tlak tím, že studuje cévních stěn, a vědci se to zajímavým způsobem. Oni používají malé senzory asi 1000 krát menší než lidský vlas podívat se na krevní cévy, buňky při vstřikování je forma vitaminu D, nazvaný vitamin D3. Studie ukázala, že vitamin D3 může opravit poškození srdce a cév způsobené vysokým krevním tlakem.
Diabetes
lidé s diabetem typu 2 mají velmi vysoké riziko srdečního infarktu a mrtvice. Bohužel nízké hladiny vitaminu D zvyšují riziko pre-diabetu a diabetu 2. typu, ukazuje nedávný výzkum. Vědci z Kalifornské univerzity v San Diegu sledovali skupinu zdravých starších lidí bez příznaků diabetu na začátku studie po dobu 12 let. Poté se podívali na lidi, u kterých se vyvinul diabetes, aby zjistili, co mají společného. Nedostatek vitaminu D v těle se ukázal jako silný prediktor toho, kdo by dostal cukrovku. Ti s NEJNIŽŠÍ hladinou vitaminu D v krvi byli vystaveni nejvyššímu riziku.
Metabolický syndrom
Brazilská studie zjistila něco podobného, když vědci zkoumali krevní hladiny vitaminu D u žen po menopauze. Ženy, které měly příliš nízké hladiny vitaminu D, měly větší pravděpodobnost vzniku metabolického syndromu. Osoba má metabolický syndrom, když má 3 z 5″ téměř “ rizikových faktorů pro srdeční onemocnění. Například, krevní tlak je „téměř high,“ hladina cukru v krvi je „téměř high,“ opatření centimetrů kolem pasu je „téměř high,“ HDL cholesterol je „téměř nízká,“ a/nebo triglyceridů, další škodlivé krevní tuk, jsou „téměř vysoká.“Pokud máte jakoukoli kombinaci 3 z těchto „téměř“ rizikových faktorů, znamená to, že máte metabolický syndrom a máte mnohem vyšší riziko srdečních chorob, mrtvice a cukrovky.
Vysoký krevní tlak
Nízké hladiny vitaminu D byly spojeny s vysokým krevním tlakem. A některé výzkumy ukazují, že užívání pilulky vitaminu D může pomoci snížit ji, což snižuje riziko infarktu a mrtvice.
je jasnější, že dostatek vitamínu D ve vašem těle může pomoci vašemu srdci. Jak poznáš, jestli máš dost? Pouze krevní test může říct. Pokud si myslíte, že jste ohroženi nebo máte rizikové faktory, zeptejte se svého lékaře, zda je nutný test. Cleveland HeartLab/Quest Diagnostics nabízí několik přesné testy na vitamin D.
Slunce je největším zdrojem vitamínu D pro Američany, jak vaše tělo je vitamín D v reakci na sluneční světlo. Ale mnoho lidí, zejména Afroameričanů a dalších s tmavšími barvami pleti, nemůže dostat dostatek vitamínu vystavením slunci.
mnoho potravin nabízí dobrou zásobu vitamínu D. patří mezi ně losos, sardinky, vaječný žloutek, krevety a obohacené mléko a pomerančový džus. Užívání doplňku může být užitečné, ale tento výzkum ještě není solidní.
poraďte se se svým lékařem o nejlepším způsobu, jak zvýšit vitamín D ve vašem těle. Společně můžete vytvořit plán, který vám umožní sklízet všechny výhody srdce, které vitamín D nabízí!