Presbyopie dalekozrakost – mohou být opraveny s brýlemi, kontakty, nebo chirurgický zákrok, ale oční cvičení může také pomoci zlepšit stav. Trik je v tom, že musíte pravidelně cvičit oční cvičení, abyste si všimli pozitivních změn ve vaší vizi.
světlo vstupuje do oka rohovkou a prochází žákem. Barevná část oka – nebo duhovky-otevírá a zavírá žáka, aby umožnila odpovídající množství světla. Toto světlo je filtrováno přes čočku. Čočka pak změní tvar tak, aby ohýbala paprsky světla na sítnici – umístěnou v zadní části oka. Takto vidíme a Zaměřujeme se na obrázky.
se stárnutím má čočka těžší ohýbání a změnu tvaru, protože je slabá. Tento pomalejší pohyb má za následek jeho neschopnost soustředit se na objekty zblízka. Obrázky se pak mohou zdát rozmazané.
možná zjistíte, že budete muset stát dál od objektů nebo je držet dále od zorného pole. To může být nepříjemné – ale lze jej snadno opravit korekčními čočkami-nebo v extrémních případech chirurgickým zákrokem.
níže najdete několik užitečných očních cvičení, které můžete pravidelně cvičit, abyste zlepšili presbyopii.
oční cvičení pro presbyopii
stejně jako u fyzického cvičení je vždy důležité zahřát se před cvičením očí. Zahřátí můžete zahájit zavřením očí a otočením 10 až 15krát ve směru hodinových ručiček a poté proti směru hodinových ručiček. Otevřete oči a nechte je soustředit. Jste připraveni začít svou praxi nyní.
existuje mnoho cvičení pro vaše oči. Pro začátek můžete blikat. Pokaždé, když blikáte, vytvoříte vlhkost, která zase uklidňuje oči. Pokud začnete cítit nějaké namáhání očí, jednoduše nepřetržitě blikat po dobu čtyř až pěti sekund.
dalším typem cvičení, které můžete udělat, je dýchání nebo meditace, často snazší udělat první věc ráno nebo na konci dne. Můžete se dobít zavřením očí a zaměřením na dýchání. Vdechujte nosem a vydechujte ústy po dobu nejméně dvou minut, pak otevřete oči, aniž byste se zaměřili na cokoli konkrétního. Opakujte to nejméně třikrát.
dát svým očím přestávku je skvělý přirozený způsob, jak zlepšit zrak. Nezapomeňte se vyhnout namáhání očí například tím, že se podíváte mimo obrazovku počítače a omezíte čas televizoru.
jedna technika zahrnuje křížení očí a zaměření na špičku nosu. Zaměřte se na špičku nosu, otočte pohled na vzdálený objekt a pak se vraťte zpět na špičku nosu. Udržujte úzké zaostření tak dlouho, dokud se nadechnete, a poté při výdechu přepněte na další objekt.
dalším užitečným očním cvičením je držet psaný text asi tři palce od očí. Udržujte text vzhůru nohama a dívejte se kolem každého písmene V každém slově.
a Konečně, fyzické cvičení může jít dlouhou cestu ke zlepšení presbyopie, příliš, protože když naše srdce je silný tam je dostatek průtok krve dosažení oči a poskytuje jim živiny. Takže spolu s oční cvičení, nezapomeňte vypracovat své tělo pro další výhody.