To není často, že se mem na Facebook dělá mě zlomit do slz. Můj táta (učitel v důchodu a mimořádný distributor moudrosti) vždy říkal, že když se potřebujete naučit lekci, život představuje učitele. A minulý týden, nepravděpodobný učitel lekce, kterou jsem se zoufale potřeboval naučit, byl můj Facebook News Feed.
brodil jsem se mořem politických parodií a kočičích videí a lahodně vypadajících receptů a zastavil jsem se krátce, když jsem viděl jednoduchý obrázek s prázdným šálkem kávy. Nevzpomínám si, kdo to zveřejnil. A původní obrázek jsem neuložil (právě jsem vytvořil vlastní verzi!), ale rozhodně se mě to drželo.
Wow. Svatá pravda, Batmane. Můj šálek se cítí nebezpečně blízko k prázdnému. Pro každého, kdo má někdy pocit, jako byste byl jediný, kdo neměl na to všechno přišel, a že každý je Instagram-perfektní životy jsou mnohem lepší, hezčí a uhlazenější, než tvoje, nech mě upřímnost na vás: nemám ponětí, co dělám. Nejsem ani trochu dokonalá. Stále se snažím přijít na všechno. A můj šálek je téměř suchý.
mohl bych napsat 10.000 slovo blog post na všechny věci, které nejsou dokonalé v mém životě (můj podlahové lišty jsou šíleně zaprášený, yo), ale pro teď, budu držet s jednou velkou, nedokonalé aspekt mého života, že je to opravdu na sobě na mě—mé zdraví. Prostě jsem ještě nepřišel na to, jak vychovávat svou rodinu, moje kariéra,a sám sebe najednou. Mám plíživé podezření, že nejsem jediný rodič, který se s tím potýká. Zvedněte ty ruce nahoru, přátelé, a vyhřívat se v solidaritě společné nedokonalosti.
býval jsem opravdu dobrý v tom, jak být zdravý. Důkazy o tom jsou dobře zdokumentovány v archivech zde. Výmluvy mě nikam nedostanou, ale řeknu to, když jsem měla dvě hodiny denně chodit do posilovny, a celý den neděle na přípravu zdravého jídla, a volné víkendy na epické túry s manželem, žít zdravý životní styl se cítil jednodušší. Přišlo mi to přirozené.
nyní nemám tuto svobodu ve své době a být zdravý se cítí přinejlepším jako nepřekonatelná fuška a v nejhorším případě jako frivolní, vina vyvolávající ztrátu mého omezeného času a energie.
Ale já vím, logicky, není ani jednou z těchto věcí. Musím se o sebe postarat, abych se postaral o svou rodinu a své podnikání. Musím naplnit svůj šálek, abych z něj mohl vylévat. To není fuška. Je to nesmlouvavé. Tak, dělám to, co vždycky dělám, když se v mém životě něco cítí špatně-dělám plán!
to může znít zřejmé, ale jeden z nejlepších lekcí, myslím, že jsem se naučil v mém životě je přestat nesnášet a začít jednat, když se něco cítí off. Lze snadněji říci, že hotovo. Ale vždycky zjistím, že jakmile mám plán napsaný černobíle, už se cítím lépe. Jakýkoli pohyb vpřed je lepší než žádný pohyb vůbec. A je opravdu čas, abych se začal pohybovat vpřed, abych znovu naplnil svůj pohár.
Pokud jste čtení tohoto příspěvku, a přemýšlet, „Hmmm, to vše zní docela povědomě,“ měli byste být v pořádku. Už jsem psala o tom, že se snažím pracovat na zdraví a kondici zpět do svého života jako matka, a upřímně jsem nikdy neuspěl. Myslím, že možná mám ponětí, proč-vždy jsem se snažil přizpůsobit svou definici zdravého před rodičovstvím do svých povinností po rodičovství.
a, duh, samozřejmě, že to nebude fungovat. Samozřejmě nebudu brát dvě hodiny, čtyřikrát týdně chodit do posilovny. Nebudu moci strávit šest hodin v neděli přípravou salátů na pracovní týden. Stejně jako nošení žabek v lednu, takové věci nejsou vhodné pro tuto sezónu mého života. Takže moje nová filozofie: dělat, co můžu, když můžu (#wycwyc). Mám na mysli tohle. Chystám se:
chodit více.
rozhodl jsem se vrátit k základům. Jdu se projít. Nebudu si dělat starosti s tím, že mi zrychlí tep. Nebudu si dělat starosti s těžkými váhami. Nebudu se bát, že se budu chovat jako blázen v zadní řadě Zumby. Zrušil jsem členství v posilovně a místo toho půjdu pěšky. Můžu chodit. To zvládnu.
budu chodit a vychutnat si tento krásný kus pozemku, který vlastním. Jdu s dcerou na procházky a ukážu jí žaludy a hezké listy. Zaparkuji kousek dál od dveří obchodu s potravinami a kopytem. Pokusím se obnovit svůj zvyk pohybu nejjednodušším způsobem, jak vím-chůze. Možná se mi nakonec podaří vrátit do života dlouhé tréninky, ale teď to pro mě není v kartách. Chůze je.
Mým cílem teď je, aby hit 7000 kroků denně—povaha mé práce je, že jsem strávil velkou část sedí u stolu, takže 7,000 zdá jako dobré místo pro start. Docela přirozeně jsem zasáhl asi 5 000 kroků denně, takže dalších 2 000 bude pěkný malý tlak na vstávání, vystupování a pohyb.
jděte do postele dříve.
můj spánek se tlačí zpět později a později a cítím to ve své energetické hladině během dne. Jsem od přírody ranní vstávání, a to se nezměnilo (a pokud ano, brzy rostoucí batole by mě nenechalo spát), takže není důvod, proč by moje spaním měla být později. Mým cílem je zhasnout světla 9:00odpoledne, což pravděpodobně zní bláznivě brzy pro některé z vás noční sovy, ale moje přirozené hodiny mě probudí docela důsledně mezi 5-6am. Také plánuji nosit fitness tracker, který mi pomůže sledovat můj spánek, také.
Část, jak se dostat do postele dříve, je také umožňuje svobodu, aby vítr dolů a mít své vlastní rutina před spaním každý večer. Jakmile je jalovec v posteli, mám pocit, že spěchám proti hodinám, abych toho udělal co nejvíce bez batolete pod nohama. Ale taky si musím dát trochu času. Je to ideální čas na plnění šálků. Před spaním každý večer, rád bych strávil 20 minut popíjením čaje a čtením knihy.
vystřihněte jídlo, díky kterému se cítím dobře.
člověk by si myslel, že by to nebylo nasnadě. Něco sněz. Cítíte se tak mizerně. Takže to znovu nejíš. Ne. Takhle můj mozek nefunguje. Mým cílem v příštích několika týdnech je jemně se zbavit své závislosti na potravinách,které mi nedělají skvělý pocit. První velká je káva. Miluju Kafe. Ale káva mě nemiluje.
vlastně jsem byla léta mimo Jávu a moje tělo se cítilo úžasně, ale vyčerpání rodičovství mě lákalo zpět do láskyplné náruče ďáblovy šťávy. Mým cílem je uvolnit se z mého zvyku na kávu a zpět do svého zvyku na zelený čaj. Stále dostávám kofein a antioxidační podporu, bez vedlejších účinků, které mě nechávají cítit méně než úžasné.
Vytvořit denní šálek-vyplnění chvíle.
nejsem ve svém životě na místě, kde bych mohl naplnit svůj pohár tím, že strávím víkend v lázních. Nebo upustit tisíce dolarů na nový šatník. Ale můžu si naplnit svůj šálek manikúrou. Můžu trvat 10 minut a udělat meditaci s průvodcem. Můžu si dát perličkovou koupel. Tyto malé věci jsou to, co povede ke zdravějšímu a šťastnějšímu mně.
Begin deníku.
napsal jsem o mém životě v jednom z nebo další desetiletí, a stejně jako mám rád sdílení s celým světem tady, publikum je příliš velký pro mě cítit pohodlně sdílet své nejhlubší a nejtemnější. Rozhodl jsem se vytáhnout pero a papír poprvé od střední školy, a znovu začít denní deník. Neplánuji psát drahé deníkové zápisy, které jsem napsal na střední škole, ale chtěl bych způsob, jak přemýšlet o svém dni. Jen řádek nebo dva udělá zázraky.
já vím, že to zní opravdu jednoduché a jako celkem zdravý rozum, ale myslím, že je to pro mě důležité vrátit se na základ zdraví—ještě jsem na to nepřišel. Musím se vrátit k základům. Zpět ke kořenům, Chcete-li. Cítím se tak nadšený, že mám plán útoku. Proveditelný plán útoku. Jsem neuvěřitelně vděčný, že moji přátelé v JCPenney mě vybavili, s některými úžasné nové fitness zařízení, aby mi pomohl s mým novým starosti, aby se zdravější. Mají opravdu úžasný výběr fitness hodinek, chytré hodinky, a fitness trackery, stejně jako cvičební oblečení a boty v široké škále velikostí a stylů.
Upřímně řečeno, byl jsem docela porazil snaží najít trendy cvičení zařízení v mé velikosti, tak jsem byl nadšený, když jsem zjistil, JCPenney nese plnou linie plus velikosti oblečení na cvičení. Může to znít hloupě,ale roztomilé cvičební oblečení mi vždy pomůže cítit se více motivováni, abych se dostal ven a pohnul se.
Zde je úžasné zařízení jsem sehnal od místních JCPenney:
- Garmin vivoactive Smartwatch v Černé
- Xersion Vybavená Plus Legíny v Černé
- Xersion Rouched Bunda s Kapucí ve Fialové Heather
- Nike Revolution 2 Dámské Běžecké Boty v Hroznové