cítíte se někdy ne šťastní, ale ne smutní? Tak nějak … tam. Jako byste vstali, vyčistili si zuby a snídali (kávu), ale pak jste jen leželi? Vítejte u blahů. I když to není vědecky uznávaný termín, můžete se ztotožnit s pocity, které si klade za cíl popsat. Dostat se přes bla není snadné. Lidé myslí, že jste naprosto v pořádku, protože většinou se vám podaří své osobní potřeby a dělat to do třídy nebo do práce na čas (většinu dní), ale někdy ani nevíte, co v pořádku je. Je v pořádku pocit šťastný většinu času? Je v pořádku být spokojený? Je v pořádku dostat se přes den s nejnaléhavějšími úkoly, které jsou dokončeny? Nebo je v pořádku jen dostat přes den … období?
když se lidé instinktivně ptají “ jak se máš?“možná nevíte, co říct. Dobrý pocit jako lež a pokuta se cítí matoucí.
Co je v pořádku? Jedním ze způsobů, jak je pokuta definována, je být „v dobrém zdravotním stavu a cítit se dobře“. Tak proč říkáme v pořádku, i když jasně uznáváme, že nejsme v pořádku. Kdybychom měli zlomenou ruku, je nepravděpodobné, že bychom řekli Dobře, když jsme se zeptali, jak se cítíme, tak proč to děláme, když máme nízkou náladu? Je naše fyzické zdraví hodnější empatie než naše duševní zdraví?
na intuitivní úrovni si pravděpodobně uvědomíme, že společnost to tak vidí, a to je součástí toho, proč reagujeme tak, jak to děláme. Nicméně, někteří lidé možná právě snížili laťku tak dlouho, že být v pořádku znamená jen projít den. Pocit štěstí byl v jejich životě tak dlouho neplatný, že normou pro ně je prostě existovat. Mohou mít špatné dny, kdy mají pocit, že nemohou vstát z postele nebo nemohou pokračovat, ale většinu dní mohou jen procházet úkoly, které potřebují, a místa, kam musí jít. V těchto dnech se cítí „dobře“ jen proto, že přežili.
tento věčný stav nízké nálady a nedostatku motivace, který cítíte, může být příznaky deprese . Centrum pro kontrolu nemocí (CDC) popisuje depresi jako víc než jen smutnou náladu. Deprese je spíš jako věčný „mrak“, který visí nad každou částí vašeho života a narušuje vaše každodenní fungování. Dokonce i za slunečného, jasného dne oblohy můžete mít pocit, že existuje věc, která jen vrhá svou přítomnost na všechno.. nebo možná ne. Depresivní příznaky se u lidí liší a to, co často vidíme v médiích, se může velmi lišit od toho, co zažívá váš přítel nebo spolupracovník. Deprese není vždy ležet v posteli celé dny neschopné ani řešit vaše nejnaléhavější potřeby. Ačkoli příznaky mohou a někdy se projevují tímto způsobem. Neexistuje jeden úzký výraz symptomů.
někdy se lidé snaží být velmi zaneprázdněni, takže nemají ani čas přemýšlet. Zůstat zasnoubený po celý den a nemít chvilku pro sebe, může být to, jak si poradí, aby nemuseli čelit rušivým myšlenkám. Je to pro ně adaptivní, aby pokračovali v pohybu. Váš přítel, který vypadá tak ambiciózně a pracuje na dvou pracovních místech, může být v depresi. Váš spolupracovník, který pracuje a chodí do školy, zatímco vyvažuje péči o děti a práci, zatímco je jedním z nejtěžších pracovníků, může být také depresivní. Váš spolužák, který se připojí každý mimoškolní aktivity mohou spravovat s jejich již tak nabitý program, zatímco stále poslouchat, aby jste otvor o své rodiče, může být také depresivní. Váš otec, který vždy vypadá tak šťastný, ale je neustále vyčerpaný, může být také depresivní.
deprese je skutečná. Deprese postihuje lidi k jejich jádru a často se cítí beznadějní a vyčerpaní, což jen živí negativní zpětnou vazbu. Oni si v pasti v tomto začarovaném kruhu, kde se může zažili trauma a může být také jednání s jinými komorbidními podmínky, jako úzkost a horší, mají pocit, čím více se může přemítat o ty negativní emoce.
pak existují fyzické příznaky, které lidé mohou zažít z dlouhodobého psychického stresu, jako je únava, vypadávání vlasů, bolesti hlavy, migrény, bolesti těla, bolest hlavy a zubů, napjatá čelist a další. Fyzická aktivita a výživné jídlo jsou nezbytné pro dobré fyzické a duševní zdraví. Ale když se cítíte vyčerpaný denně a jsou jen stěží podaří dostat přes svůj den může být velmi obtížné, aby se vešly do cvičení a udržení zdravé výživy. Můžete skončit jen pasivně ležet a trávit čas zapojenými do otupujících aktivit, jako je procházení online nebo sledování Netflixu. Čím více ležíte a čím méně fyzické aktivity se věnujete, tím více se můžete cítit. Můžete se také cítit provinile za to, že neděláte dost, když už pracujete celý den.
po chvíli opakování těchto vzorců se možná nebudete cítit šťastní, ale ani smutní. Jen pasivně pracujete přes svůj den a cítíte se bla. Možná si to ani neuvědomujete, protože se udržujete tak zaneprázdněni, takže jste odvráceni od úzkosti
Takže co teď?
zkuste mluvit o svých pocitech s lidmi, kterým se cítíte pohodlně a blízcí jako rodina a přátelé. Pokud se cítíte pohodlně, když se vás milovaný zeptá, jak se cítíte, zkuste jim dát vědět, pokud se vám v tuto chvíli příliš nedaří. Někdy jen vyjádření našich pocitů může zmírnit nepohodlí. Můžete také zkusit psát o svých zkušenostech ve formě písně nebo blogu. Poslech hudby může být také velmi užitečný. Pokud se však po několika týdnech cítíte dolů, měli byste se pokusit promluvit se svým lékařem. To, že já nejsem zdravotní nebo duševní zdraví profesionální v jakémkoli postavení, doporučuji vám oslovit ty, vyškoleni na pomoc s těmito problémy.
musíme to udělat krok po kroku. Pokud je cvičení Více něco, co chcete a můžete fyzicky i psychicky zvládnout, začněte v malém. Opravdu malý. Když vstanete z postele, natáhněte ruce nahoru a ven. Poté, co jste úspěšně udělal, že na několik dní protáhnout ještě. Pokuste se zjistit, kdy máte několik minut prostojů, které můžete použít pro vás a možná udělat jeden dřep nebo držet deset sekund jóga představovat. Dělejte, co vás baví, což vám pomůže začít. Nečekejte na motivaci. Stačí začít s jedním krokem a oslavit ty časy, kdy jste schopni je dokončit.
pocit bla se vyčerpává psychicky i fyzicky. Deprese není jediným faktorem, který by nás mohl cítit tímto způsobem. Boj s ADHD, úzkost, PTSD a OCD mimo jiné poruchy vás mohou opotřebovat. Řešení traumatu a následných bojů o duševní zdraví je únavné. Můžeme se cítit vyčerpaní i po osmi hodinách spánku. Můžeme se cítit na hraně a někdy se k nám opravdu dostanou věci, které se ostatním lidem mohou zdát malé nebo nevýznamné. Být zastaven a získat lístek nebo být pokárán ve škole nebo v práci může být posledním negativním incidentem,který podle vás zvládnete.
Pokud nic jiného, stačí projít dnes. Nejsi přítěž. Neobtěžuješ se. Na tvých pocitech záleží. Projdi to dneska. Když máte pocit, bla zkuste se zaměřit na své fyzické zdraví, jak nejlépe můžete. Udělej to krok za krokem. Netrestejte se za to, že nemáte motivaci. Připomeňte si, že to, co děláte, vyžaduje tolik síly a že budete bojovat tímto pocitem. Bez ohledu na to, jak špatné se v tuto chvíli něco zdá, nebo jak špatně se Cítíme, nakonec ten pocit pomine. Takže pijte vodu, jíst něco a protáhnout se. Můžete bojovat přes bla.
ReplyForward