Na Branko PRPA M. D. využíváme širokou škálu technik, které pomohou našim pacientům s bolestí zad žít plnější a zdravější život. Často můžeme pomoci s chirurgickými metodami, ale existují i jiné způsoby, jak snížit zánět a bojovat proti chronické bolesti. Například by vás mohlo překvapit, když zjistíte, že existují zánětlivá jídla. Jíst je může zhoršit bolest zad, ale naštěstí existují také některé potraviny, které vám mohou pomoci cítit se lépe.
potraviny, které mohou pomoci zabránit zánětu
změna stravy a nalezení nějakého protizánětlivého jídla k jídlu může pomoci v boji proti bolesti zad.
tuňák
tato ryba nabízí některé živiny, které vám mohou pomoci udržet zánět na uzdě. Je také plný mnoha živin, které stejně potřebujete, což je skvělý doplněk k vašemu protizánětlivému seznamu potravin.
losos
stejně jako tuňák vám losos může poskytnout mnoho živin, které potřebujete, včetně omega-3, a zároveň pomáhá snižovat zánět. Mnoho dalších druhů ryb, které jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, může také pomoci. Zkuste do své protizánětlivé stravy přidat nějaké sardinky, černou tresku a sledě. Všechny tyto ryby mohou pomoci zlepšit průtok krve do zad a udržet si zdravější.
mrkev
mrkev může také pomoci snížit zánět. Stejně jako mnoho „hluboce zbarvené“ zeleniny má mrkev tunu živin, které mohou pomoci v boji proti zánětu a chronické bolesti zad. Zkuste přidat nakrájenou mrkev do salátu nebo snacking na baby mrkev. Jsou křupavé jako bramborové lupínky, ale mnohem lepší pro vás.
sladké brambory
sladké brambory vám také mohou pomoci snížit zánět. Někteří považují sladké brambory za „superfood“, což znamená, že jsou plné živin. To zahrnuje živiny, které vám mohou pomoci zabránit zánětu. Sladké brambory jsou pro snadnou přílohu k večeři. Spárujte ji s rybami jako losos pro dvojnásobnou protizánětlivou účinnost!
červené víno
nemusíte vystřihnout vše, co máte rádi, když se pustíte do protizánětlivé stravy. Červené víno může skutečně pomoci snížit zánět příliš. Je to proto, že hrozny nabízejí mnoho antioxidantů a živin, které potřebujete k potlačení bolesti zad. Sklenka červeného vína s večeří by mohla být užitečná, pokud jste jinak dostatečně zdraví, abyste konzumovali alkohol.
ořechy
všichni víme, že ořechy jsou zdravé občerstvení, ale věděli jste, že mohou být také klíčovou součástí protizánětlivé stravy? Potraviny jako mandle a kešu obsahují dobré tuky a další živiny, které jsou důležité pro každého, kdo se snaží žít zdravý životní styl.
olivový olej
tento běžný olej na vaření může být také důležitou součástí protizánětlivé stravy. Jedná se o zdravou alternativu k jiným druhům oleje na vaření. Pokud často vaříte s některými druhy rostlinných olejů, jako je kukuřičný olej nebo světlicový olej, přemýšlejte o přechodu na olivový olej.
zelený čaj
Pokud potřebujete kofein ráno, rozhodněte se pro zelený čaj příležitostně. Kromě dalších zdravotních výhod, které nabízí, může být důležitou součástí protizánětlivé stravy.
koření a koření
některé běžné koření a koření vám také mohou pomoci snížit bolest zad. Zkuste do své stravy přidat další bazalku, skořici a kurkumu. Každý z nich má protizánětlivé vlastnosti, které vám mohou pomoci žít aktivnější život s menší bolestí zad.
to jsou jen některé z protizánětlivých potravin, které vám mohou pomoci. Kontaktujte nás na čísle 414-939-5447 nebo si domluvte schůzku v naší kanceláři a dozvíte se více o tom, jak vám můžeme pomoci zmírnit bolesti zad.