Love tento recept? Křičte to ze střech!
- 2.7 K
- 33.5 K
- 22
Možná jste si všimli, že jsem byl na Asijské kop v poslední době s mým nízké carb receptů karbanátku. To se mi někdy stává-je to, jako by se můj mozek zasekl a zdá se, že veškerá moje inspirace receptem pochází z určitého chuťového profilu.
obvykle s tím jdu, dokud se nerozběhne, ale tentokrát to trvá déle než obvykle! Doufejme, že vám to nebude vadit, protože tak vznikla tato lahodná polévka!
samotné masové kuličky jsou vyrobeny z mletého vepřového masa (pokud chcete, můžete pod krocana) a tun mušlí pro autentickou chuť potsticker. Vývar je jednoduchý a rychle se spojí, ale je nabitý chutí a super uklidňující.
nudle jsou volitelné, ale dávají polévce autentický pocit. Použil jsem Shiratake nudle, které mají velmi nízké sacharidy (asi 1 g na porci) a jsou vyrobeny z příze mouky. Obvykle je najdete za pár babek v produkční uličce vašeho obchodu s potravinami u Wonton wrappers a tofu.
před použitím je důkladně opláchněte a vypusťte. Pokud jste je nikdy předtím neměli, mají podobnou strukturu jako rýžové nudle a mají žvýkací, al dente typ pocitu, který funguje perfektně v jakémkoli receptu na polévku s nízkým obsahem sacharidů.
O tom, co ještě přidat, aby vaše polévku, můžete jej upravit s tím, co se vám líbí! To by bylo zábavné sloužit rodinnému stylu s obrovským talířem možností, které vaší rodině nebo přátelům umožní postavit si vlastní misku pomocí toho, co dávají přednost.
použil jsem drcené zelí Napa, jarní cibulku, ředkvičky, julienned mrkev (používejte šetrně k udržení nízkých sacharidů), čerstvý koriandr a stlačení čerstvého vápna. Bylo to fantastické!
doporučuji budování své misce začíná s nudlemi, pak karbanátky, pak cokoli jiného, co chcete přidat. Pak naběračku nebo nalijte do vývaru-který by měl být opravdu horký, aby zvadl zeleninu a zahřál nudle shiritake dostatečně k jídlu. Myslím, že se vám to bude líbit – jakmile to zkusíte, dejte mi vědět verdikt!
Tisk
Popis
lahodné nízké carb a bezlepkové Asijských inspirované nudlová polévka recept s vepřové maso a pórek karbanátky. Keto, Paleo, a Atkins Dieta přátelská!
Složení
Scale1x2x3x
Pro karbanátky:
- 1 lb mleté vepřové maso (nebo krůtí)
- 1 vejce
- 1/3 šálku mandlové mouky
- 1 lžička mletého zázvoru
- 1/3 šálku nasekané jarní cibulkou
- 1 polévková Lžíce bezlepkové sójové omáčky
- 1/2 lžička česnekový prášek
- 1/2 lžička košer sůl
Pro vývar:
- 1 lžička sezamového oleje
- 2 Lžíce mletého zázvoru
- 1 lžička mletého česneku
- 32 oz (4 šálky) kuřecí vývar
- 2 šálky vody,
- 1 polévková Lžíce bezlepkové sójové omáčky viz příklad
- 1 polévková Lžíce rybí omáčky viz příklad
- 1/2 lžička červená paprika vločky
- 1/2 lžička košer sůl
sestavit polévka:
- 3 šálky shiratake nudle, vyčerpaný a opláchnout viz příklad
- 2 šálky drcené čínské zelí
- 1/4 šálku ředkvičky hole
- 1/4 šálku drcené mrkev
- 1/2 šálku nasekané jarní cibulkou
- 1/2 šálek nasekané cilantro
- 6 vápna klíny
Instrukce
Pro karbanátky:
- Kombinovat všechny masové kuličky ve středně velké míse a důkladně promíchejte. Zformujte do 24 masových kuliček a položte na plech. Pečte při 375 stupních (F) po dobu 12 minut nebo dokud se nevaří.
Pro vývar:
- Ve středně velkém hrnci zahřejte sezamový olej a přidejte mleté česnek a zázvor. Vařte asi 1 minutu nebo do vůně a prskání. Přidejte kuřecí vývar, vodu, sójovou omáčku, rybí omáčku, vločky z červeného pepře a sůl. Přiveďte k varu a vařte nejméně 10 minut. Naplňte vývar, abyste odstranili pevné látky a přidejte zpět do pánve. Ochutnejte a upravte koření podle svých preferencí. Přiveďte k varu těsně před podáváním.
sestavení polévky:
- vložte asi 1/2 šálku nudlí shiratake do polévkové mísy. Nahoru se čtyřmi masovými kuličkami, hrstkou zelí a špetkou ředkvičky, mrkve, jarní cibulkou a koriandrem. Naběračka asi 1 šálek velmi horkého vývaru do mísy. Počkejte asi 2 minuty, přísady do tepla, zmáčknout vápno klín over a podáváme.
poznámky
dávám vám informace o výživě rozdělené podle složek v případě, že chcete tento recept dále přizpůsobit.
Orientační nutriční informace:
4 karbanátky: 203 kalorií, 15 g tuku, 1 g čistých sacharidů, 16 g bílkovin,
1 šálek vývar: 23 kalorií, 1 g tuku, 1.5g čistých sacharidů, 1 g proteinu,
Nudle a zeleninu, jak je psáno výše: 15 kalorií, 0g tuku, 2 g čistých sacharidů, 0g bílkovin
Recept, jak je psáno součty: 241 kalorií, 16 g tuku, 4,5 g net sacharidů, 17g bílkovin
Výživa
- Velikost Porce: 4 karbanátky, 1 šálek vývaru, 1/2 šálku nudle, assorte
Asijské chutě, není vaše věc? Byste raději jeden z mých dalších nízké carb receptů karbanátku jako Lasagne, Karbanátky, Zelené Kuřecí Enchilada Karbanátky, Philly Cheese Steak Karbanátky, Jalapeno Popper Karbanátky, nebo Corned Hovězího a Zelí Karbanátky!
Nový životní styl s nízkým obsahem sacharidů a potřebujete pomoc? Vyzkoušejte můj bezplatný 3 denní plán kickstart, abyste se rychle dostali do ketózy! Pak to Sledujte s některým z mých 12 bezplatných týdenních plánů menu-kompletní s nákupními a přípravnými seznamy!
další novinky, na omezenou dobu, jsem svazování můj Amazon nejprodávanější e-knihy Bezlepkové s Nízkým Carber s mou první dvě otázky IBIH ezine pro pouze $9.99 – to je sleva více než 50%!
Budete mít více než 75 originálních receptů, které nelze nalézt zde na blogu za méně než 15 centů! A je to jedna z mých nejlepších prací, pokud to řeknu! Potřebujete nějaké recepty s nízkým obsahem sacharidů, které doplní vaši šunku nebo krůtu? Nebo některé dekadentní low carb dezert recepty WOW své hosty??? KRYJU TĚ!
Získejte více informací o knihách zde, nebo jednoduše klikněte na tlačítko Přidat do košíku a stáhněte si nyní!
všechny tři za pouhých $ 9.99!
Milovat tento recept? Křičte to ze střech!
- 2.7 K
- 33.5 k
- 22