Strach je pocit vyvolaný tím, že vnímané nebezpečí nebo hrozby, která se vyskytuje v některých typů organismů, což způsobuje změny v metabolismu a orgánových funkcí a v konečném důsledku ke změně chování, jako prchající, skrytí nebo zmrazení z vnímána traumatické události. Strach u lidí se může objevit v reakci na konkrétní podnět vyskytující se v současnosti nebo v očekávání nebo očekávání budoucí hrozby vnímané jako riziko pro tělo nebo život. Reakce na strach vychází z vnímání nebezpečí vedoucího ke konfrontaci nebo útěku/vyhýbání se (reakce na boj nebo útěk), což může být v extrémních případech strachu (teroru) reakce na zmrazení nebo ochrnutí.
Psychologové naznačují, že existuje pouze malý soubor vrozené emoce, strach jeden z nich, ale který také zahrnuje akutní reakci na stres, hněv, úzkost, úzkost, strach, hrůza, radost, panika a smutek. Strach souvisí, ale měl by být odlišen od úzkosti, ke které dochází v důsledku hrozeb, které jsou vnímány jako nekontrolovatelné nebo nevyhnutelné. Reakce na strach slouží k přežití vytvářením vhodných reakcí na chování, takže se zachovala po celou dobu evoluce.
strach je zásadní reakcí na nebezpečí, pokud to lidé necítili, nemohli se chránit před legitimními hrozbami. Lidé se však často obávají situací, které jsou daleko od života nebo smrti,a tak se bez dobrého důvodu zdržují. U lidí a zvířat je strach modulován procesem poznávání a učení. Strach je tedy posuzován jako racionální nebo vhodný a iracionální nebo nevhodný. Iracionální strach se nazývá fobie.
strach z neznámého (iracionální strach) lze definovat jako falešný důkaz, který se jeví jako skutečný a je způsoben negativním myšlením, které vychází z úzkosti, a může se rozvětvit do mnoha oblastí. Strach způsobuje, že lidé předvídají a zhoršují to, co může ležet před námi, spíše než plánovat a hodnotit. Nejednoznačnost situací, které bývají nejisté a nepředvídatelné, může způsobit úzkost a další psychologické a fyzické problémy, zejména u těch, kteří ji neustále zapojují. Nejednoznačné a smíšené zprávy mohou ovlivnit sebevědomí a sebevědomí. Rozvíjení pocitu vyrovnanosti při řešení různých situací je často obhajováno jako protijed proti iracionálnímu strachu a je základní dovedností.
lidé rozvíjejí specifické obavy v důsledku učení, nazývané kondicionování strachu v psychologii. Strach lze naučit zažíváním nebo sledováním traumatické nehody. Existují studie zkoumající oblasti mozku, které jsou ovlivněny ve vztahu ke strachu. Při pohledu na tyto oblasti, jako je amygdala, bylo navrženo, aby se lidé naučili bát bez ohledu na to, zda sami zažili trauma, nebo zda pozorovali strach u ostatních. Strach je také ovlivněn kulturním a historickým kontextem. Existují konzistentní mezikulturní rozdíly v tom, jak lidé reagují na strach. Pravidla zobrazení ovlivňují, jak je pravděpodobné, že lidé projeví výraz strachu a dalších emocí.
přestože se mnoho strachů učí, schopnost strachu je součástí lidské přirozenosti. Studie zjistily, že určité obavy jsou častější než jiné-fenomén známý jako připravenost. Protože první lidé, že byli rychle, aby se obávají nebezpečné situace byly více pravděpodobné, že přežít a rozmnožovat se, je připravenost genetický efekt, který je výsledkem přirozeného výběru. Z evolučního hlediska mohou být různé obavy adaptacemi, které byly užitečné v evoluční minulosti. Některé obavy, jako je strach z výšek, mohou být společné všem savcům. Jiné obavy, jako je strach z hadů, mohou být společné všem simiánům. Ještě jiné, jako je strach z myší a hmyzu, mohou být pro člověka jedinečné. Strach je vysoký, pouze pokud je pozorované riziko a závažnost vysoké, a je nízké, pokud je riziko nebo závažnost nízké.
příznaky a symptomy
mnoho fyziologických změn v těle je spojeno se strachem. Vrozená reakce na zvládání nebezpečí, to funguje: zrychluje dechová frekvence (hyperventilace) a srdeční frekvence; zúžením periferních cév, což vede k červenání a vazodilataci centrální plavidel (sdružování); zvyšuje svalové napětí, včetně svaly připojené k každý vlasový folikul smlouvu a způsobuje husí kůži (piloerekce), aby se chladný člověk teplejší nebo vyděšené zvíře vypadat ještě působivější; pocení; zvýšení krevní glukózy, zvýšení sérového vápníku, zvýšení bílých krvinek, tzv. neutrofilních leukocytů; zvyšuje bdělost, což vede k poruchy spánku, a vytváří pocit „motýly“ v žaludku (dyspepsie). Tento primitivní mechanismus může pomoci organismu přežít buď útěkem, nebo bojem proti nebezpečí. S řadou fyziologických změn si vědomí uvědomuje emoce strachu.
v násilných konfrontacích každý cítí strach do určité míry, dokonce i zkušení důstojníci. Strach v násilné konfrontace může mít mnoho podob:
- strach z toho, že poškodil nebo poškozuje ostatní
- strach z újmy na kolegy nebo náhodné kolemjdoucí
- obava z právních sporů nebo procesní dotaz
- strach z úsudku po tom,
- strach z otázky týkající se náboženské víry.
tyto obavy mohou existovat současně a zakrývají zaměření toho, co je třeba dosáhnout. Při řešení násilných konfrontací, důstojníci nepotřebují Tato mentální rozptýlení, aby zamlžili svůj úsudek a způsobili váhání.
Strach se projevuje u lidí ve čtyřech hlavních směrech – ti, kteří nemají strach (není čas, zaskočila) a dělat práci, ti, kteří mají strach a nikdo neví, a dělají práci, ti, kteří mají strach a všichni to ví, ale to nevadí, protože dělají svou práci, a ti, kteří mají strach a všichni to ví, protože se jim nepodařilo, aby dělat svou práci. Lidé obvykle kolísají mezi všemi čtyřmi fázemi, se sklonem k jednomu nebo druhému.
klíčem k zvládání strachu je trénink naočkování stresu, který staví zjevnou vidličku do cesty psychologie přežití člověka v bodě „poškození“. Pokud jsou důstojníci podmíněni zastavením, když jsou poškozeni, naprogramují do své mysli nežádoucí a potenciálně sebezničující akci. Dává důstojníci zkušenosti ztráty v simulaci skutečně začíná stavu averze k riziku dráhy v mozku, na které se mohou obrátit při podobných zkušeností v budoucnosti – mohou skutečně zastavit a vzdát tak, že byly naprogramovány tak, aby dělat v tréninku.
Když se správně strukturované, reality-založené školení může poskytnout důstojníci s těmi, základní zkušenosti nezbytné k zajištění vysoké úrovně přežití, ale může se to zase negativní, pokud stážisté jsou uvedeny zkušenosti ztráty, a to i v simulované setkání. Vytváří také neurologický nedostatek, který může být obtížné překonat.
důsledky na provozní výkon
existují čtyři úrovně fyziologického výkonu. Neexistuje žádná specifická srdeční frekvence spojená se stavem bílá a žlutá; rozdíl je psychologičtější než fyziologický. Jak se však zvyšuje úroveň vzrušení, mohou být „podmínky“ spojeny se specifickými hladinami srdeční frekvence.
- podmínka bílá je nejnižší úroveň připravenosti, nesoustředěná, nepřipravená, bezmocná a zranitelná a v popření.
- podmínka žlutá je úroveň základní bdělosti a připravenosti, psychologicky připravená k boji.
- Stav, Červená je úroveň optimální přežití a bojové výkon (115–145bpm), kde komplexní motorické dovednosti, vizuální reakční čas a kognitivní reakce jsou na svém vrcholu, ale tam je cena – asi 115bpm, jemné motoriky začne zhoršovat.
- stav Grey existuje při hladinách zrychlené srdeční frekvence (145-175bpm). Pro většinu důstojníků představuje 145bpm úroveň, na které se výkon začíná rozpadat, ale pro některé je to optimální úroveň vzrušení, umožňující mimořádný výkon, proces zvaný aklimatizace stresu.
- stav Černý je, když vzrušení sympatického nervového systému indukuje srdeční frekvenci nad 175bpm a kognitivní zpracování se zhoršuje, když střední mozek přebírá přední mozek.
existuje obrovský rozdíl mezi dopadem na výkon zvýšení srdeční frekvence ze strachu a zvýšením srdeční frekvence z fyzického cvičení. Tato data se týkají hormonálně indukovaného zvýšení srdeční frekvence v důsledku vzrušení sympatického nervového systému. Zvýšení vyvolané cvičením nemá stejný účinek. Hormonální vyvolané výkon a síla se zvyšuje, může dosáhnout 100 procent potenciálních maximálně do 10 sekund, ale pokles 55 procent po dobu 30 sekund, 35% po 60 sekund a 31 procent po 90 sekundách. „Dobití“ systému trvá tři minuty odpočinku. Jakékoli prodloužené období relaxace po intenzivním vzrušení sympatického nervového systému může mít za následek parasympatickou vůli s výrazným poklesem energetické hladiny, srdeční frekvence a krevního tlaku. To se může projevit jako normální šokové příznaky a / nebo hluboké vyčerpání.
Účinky Strachu-Indukované Zvýšení Srdeční Frekvence (bpm)
Pro ty, kteří nemají tlačit obálku prostřednictvím fyzické zdatnosti a opakující se školení, Stav, Šedá je obecně oblast, v níž složité motorické dovednosti začínají rozkládat a bilaterální symetrie začne nastavit palců, což znamená, že to, co úředník s jednou rukou, že je pravděpodobné, aby se s ostatními.
bilaterální symetrie může mít vážné důsledky pro důstojníka ve vypjaté situaci, kdy drží střelnou zbraň na předmět. Řekněme, že se subjekt pokusí uprchnout a důstojník ho popadne volnou rukou. Zrychlený tep způsobuje bilaterální symetrii, tak, že jako důstojník popadne hrst předmětem tričko s jeho podpora straně, má křečovité spojky reakci v jeho dominantní ruky, což může způsobit neúmyslné vybití zbraně. Bilaterální symetrie se může také stát, když je člověk překvapen. Pokud je člověk pod extrémním stresem a adrenalin byl zaveden do systému, výsledná kontrakce reakce (rukou) může generovat až 25 liber tlaku. Toto množství síly je přibližně dvojnásobkem množství potřebného k vybití Dvoučinné pistole.
existuje mnoho záruk, které zabraňují této křečovité reakci spojky. Jedním z nich je držet prst mimo spoušť, dokud není čas zapojit cíl, technika, která se stala standardem pro výcvik střelných zbraní. Ani to není záruka, protože spojka reakce může být někdy tak intenzivní, že prst sklouzne zpět do spouště, což způsobuje vypouštění. Další pojistkou je zajištění náhubkové disciplíny. Nejlepší pojistka, nicméně, je pro důstojníka, aby nedovolil, aby se jeho srdeční frekvence příliš zvýšila. Klidní lidé jsou mnohem méně pravděpodobné, že tyto druhy chyb. Chcete-li zůstat v klidu, a kontrolovat srdeční frekvenci, důstojníci by se měli zapojit do taktického dýchání.
jedním z nástrojů pro kontrolu fyziologické odpovědi je autogenní dýchání, technika, kterou lze použít ve stresové situaci ke kontrole reakcí sympatického nervového systému. Čím více to důstojník praktikuje, tím rychleji se účinky projeví. Může být použit před, během a po bojové situaci. Při použití dříve, rychle se uklidní a připraví důstojníka, aby fungoval co nejlépe v nepřátelském prostředí. Po kritickém incidentu je to vysoce účinný nástroj, který pomáhá vymýtit fyziologické vzrušení z paměti události. Jakmile ho důstojník začne používat, měl by ho ladit, dokud se nedostane na úroveň, která mu vyhovuje.
statistiky ukazují, že více než třetina všech důstojníků zabitých ve službě se nebránila. Řešení spočívá v tréninku, který zahrnuje přípravu na možnost střelby a přípravu na možnost zásahu. Jde o to, být předem připraven na provozní realitu.
duševní kondice je nesmírně důležitá. Mozek se musí rozhodnout, než tělo může jednat. Nejlepší vybavení a výcvik na světě nemůže vynahradit důstojníka nepřipraveného používat dostupná aktiva. Policisté se musí psychicky připravit na to, aby se mohli kdykoli vypořádat s jakoukoli situací. Špatné myšlení o přežití vede k nerozhodnosti, která může ohrozit všechny zúčastněné strany. Silné myšlení o přežití pomáhá vštípit důvěru a odhodlání nezbytné k přežití a převládání.
důstojníci se v operacích nezvyšují, klesají na úroveň svého výcviku. Cokoli je vyvrtáno v tréninku, vychází z druhého konce v operacích. Musí existovat neustálé úsilí o rozvoj realistických simulačních školení, aby důstojníci vyvinuli sady dovedností, které se přenášejí do reality. Každý má dobré i špatné dny. Nedovolte, aby se důstojníci zničili kvůli špatnému dni a nezničili ostatní, protože měli špatný den. Buďte hrdí na dobré dny a snažte se neustále zlepšovat. I když je přijatelné mít špatný den, to je nepřijatelné, trénovat a zlepšovat a používat dostupné prostředky, aby ujistěte se, že špatný den nikdy se stane znovu.