jsem typ člověka, který je vždy studené a vždy dostával teplo, ale jak se ukázalo, měli byste se vždy snažte se spát v chladné místnosti. Já vím, k věčné zimě mezi námi, to zní šíleně, že jo? Myslím, že naše těla už se cítí jako své vlastní chladné místnosti. Ale pokud to říká věda, musí to být pravda, a věda říká, že spaní v chladné místnosti vám poskytne optimální zážitek ze spaní, z mnoha důvodů. Než začnete třást pěstí do studené propasti, zatímco křičíte “ proč, věda, proč!“měli byste chvíli zvážit extrémní výhody ponechání topení přes noc.
získání dobrého nočního spánku je důležité pro vaše fyzické a duševní zdraví, takže možná budete chtít dát tomuto šanci kvůli vašemu tělu a mysli. Zdá se, že spánek v chladné místnosti je vhodnější než spánek v horké místnosti z různých důvodů, ale všechny mají co do činění s vaší kvalitou spánku. A jestli chceš spát, můžeš to udělat dobře, ne? Zde jsou některé z vědeckých důvodů, proč byste měli vždy snažit spát v chladné místnosti:
Snižuje Nespavost
Výzkum provedený na Univerzitě v Jižní Austrálii naznačuje, že spaní v chladné místnosti bude mít za následek lepší spánek, a pomoci léčit nespavost. Je to proto, že teplota jádra těla musí skutečně klesnout, aby mohla zahájit spánek. Takže pokud máte potíže s usínáním a usínáním, zima by mohla být vaším Spasitelem.
Pomáhá vašemu Tělo Uvolnit Více Melatoninu
nejen, melatonin říct své tělo, že je čas jít spát, to je hormon, který podporuje také anti-stárnutí. Chlad skutečně pomáhá Vašemu tělu produkovat melatonin a váš pokoj by měl být pod 70 stupňů F, ideálně mezi 60 až 68 stupňů F, aby se podpořil přirozený melatonin vašeho těla.
Snižuje Riziko Metabolických Chorob
Studie ukázaly, že spí v místnosti, která je trvale 66 stupňů F vám pomůže spálit kalorie, zatímco vzhůru. Pomáhá také zvýšit „hnědý“ nebo dobrý tuk v těle, což snižuje riziko metabolických onemocnění, jako je cukrovka.
Váš Kvalitní Spánek Je Lepší
Během noci, pokud váš pokoj je příliš horký (nebo střídavě příliš studená), vaše tělo bude fungovat, jak regulovat svou teplotu. Dr. Christopher Zimní Lékařský Ředitel, Charlottesville Neurologie & Spánkové Medicíny, říká, že chladnější teploty jsou spojeny s hlubší spánek, vzhledem k tomu, horké prostředí „zvyšuje bdělost a snižuje pomalé vlny spánku“.
Zatímco Jste Na To, Být Nahá Příliš
to, Že zima je lepší pro váš spánkový cyklus, ale to je být nahý. Dejte je dohromady a jste pravidelná Šípková Růženka. Dr. Natasha Turner naznačuje, že spánek nahý může pomoci vašemu tělu uvolnit růstové hormony, což vám pomůže spát hlouběji, snižuje stres a pomáhá při uvolňování více oxytocinu, pokud máte někoho, kdo se mazlí.
je To Dobré Pro Vaše Vagína
Jennifer Landa, MD, naznačuje, že chladný vzduch spolu s nahotě je prvočíslo spát území pro vaše vagína. Studený vzduch a nedostatek vrstev zabraňují tvorbě a růstu bakterií a ano, může vám pomoci zachránit vás před kvasinkovou infekcí.
i když ve své duši ty by mohly být všechny:
opravdu to zkuste a uvidíte sami!
Obrázky: merteren/E+/Getty Images; Giphy (8)