Reg Park

Reg Park je jedním z největších kulturistů v historii sportu. Vytvořil rutinu „Golden Six“, která se stala základem pro začátečníky v tělocvičně.

svým charismatem a šarmem inspiroval Reg sportovce zlatého věku – stal se idolem a mentorem Arnolda Schwarzeneggera.

byl také jedním z prvních kulturistů, kteří se stali filmovou hvězdou. Toto je jeho příběh:

Sportovec Statistiky

Accomplishments

• 1949 Mr Britain 1st
• 1950 NABBA Mr. Vesmír Amatér, 2.
• 1950 NABBA Mr. Europe, 1.
• 1950 IFBB „Amerika je Nejlépe Vyvinut Sportovec“
• v roce 1951 NABBA Pane Vesmíru, Vysoký, 1. a Celkový vítěz
• 1958 Mr Universe – Pro – NABBA, Vysoký, 1 a Celkové
• v roce 1965 Pan Universe – Pro – NABBA, Vysoký, 1 a Celkové
• v roce 1970 Pan Universe – Pro – NABBA, Vysoký, 2.
• v roce 1971 Pan Universe – Pro – NABBA, Vysoký, 3.
• v roce 1973 Pan Universe – Pro – NABBA, Vysoký, 2.

Životopis

prvních Letech

Ještě jako dítě, Reg vždy měl vášeň pro fitness. Byl horlivým fotbalistou, zastupující Leeds United v rezervním týmu během jeho dospívání.

v tomto okamžiku však Reg neměl zájem stát se kulturistou.

zranění

Na začátku roku 1940 utrpěl Reg zranění kolena, které ho vyloučilo z fotbalu. Pro mladíka to byla zdrcující rána.

během rehabilitace se však Reg setkal s kulturistickým časopisem. Byl v úžasu nad postavami sportovců.

v tomto okamžiku se zaměřil na vyřezávání těla podobného svým novým hrdinům.

Reg pózování na jevišti.

kulturistika

v 16 letech v roce 1944 se Reg setkal s Davidem Cohenem-místním kulturistou v Leedsu. Byl fascinován Davidovou obrovskou postavou a byl pozván, aby s ním pracoval.

další tři měsíce se Reg učil, jak správně zvedat závaží a jak vyřezávat své tělo. Netrvalo dlouho a začal trénovat s činkami, činkami a vytahovací tyčí.

budoucí ikona se vydala na cestu na vrchol průmyslu.

první soutěž

do roku 1949 dosáhl neuvěřitelné postavy a ten rok vstoupil do své první soutěže.

po 5 letech intenzivního tréninku a diety se veškerá jeho tvrdá práce vyplatila.

odešel s trofejí a titulem Pana Británie, vydělávat své první chuť úspěchu. Ale to byl jen začátek.

přestěhovat se do Ameriky

nedlouho po svém vítězství, ve věku 21, Reg učinil velké rozhodnutí přestěhovat se do Ameriky. Šest měsíců tvrdě pracoval na zlepšení svého těla a nakonec si ho všiml Joe Weider.

Joe byl ohromen s Reg postavu, a byl vystupoval v mnoha časopisech – tento publicity byl klíč v Reg dělat dopad v USA

Reg po vítězství v roce 1951 NABBA Mr.Universe.

Mr Universe

v roce 1950, ve věku 22 let, vystoupil Reg na jevišti amatérské soutěže NABBA Mr.Universe. K vítězství sice nepřidal, ale na druhém místě skončil jen skvělý Steve Reeves.

přestože vyhrál soutěž Mr. Europe, která se konala ve spojení s Mr. Reg věděl, že musí svou hru zintenzivnit – začal trénovat 3 hodiny denně, odhodlaný vzít si domů trofej.

o rok později, ve 23 letech, se Reg vrátil silný, aby vyhrál 1951 NABBA Mr.Universe show. Vítězstvím v této soutěži, Reg zlomil historii Američanů, kteří vyhráli show.

Reg dal Anglii na mapu pro kulturistiku.

přestávka od konkurence a časopisu

po svém vítězství na NABBA Mr. Universe v roce 1951 se Reg rozhodl vzít 7 let od výsluní. Během tohoto období, založil řadu kulturistických časopisů, zaneprázdněný provozováním svých podniků.

prostřednictvím svého časopisu prodával různé předměty, například činky do doplňků. Reg však chyběl na jevišti a začal plánovat návrat.

Reg (vlevo)se svým přítelem Arnoldem Schwarzeneggerem (vpravo).

návrat na jeviště

v roce 1958, ve věku 30 let, se Reg vrátil k konkurenční kulturistice. Ten rok soutěžil v Mr. Universe, posílení jeho odkazu s jednomyslným vítězstvím.

filmová hvězda

poté, co získal uznání od vítězství v show Mr. Universe, Reg se zaměřil na to, aby se stal hercem. V roce 1961 si uvědomil své ambice účinkováním v „Hercules and The Captive Women“.

Reg se objevil v další 4 filmy, se stal jedním z mála kulturistů dělat jméno pro sebe jako filmová hvězda v té době.

zajištění jeho odkazu

během příštích 15 let se Reg objevil v dalších 4 výstavách. V roce 1965 na Mr. Universe přidal na svůj seznam vítězství, ale poté si nemohl vzít domů žádné další trofeje.

ale v tomto bodě se Reg stal legendou tohoto sportu. Začal se vrátit do průmyslu mentorováním vycházející hvězdy, nejvíce pozoruhodně Arnold Schwarzenegger.

trénink

Na svém vrcholu reg trénoval 6 dní v týdnu, ale často změnil svou rutinu, aby experimentoval, co nejlépe fungovalo pro jeho tělo.

pracoval v každé svalové skupině přibližně 1 hodinu a mezi sadami cvičil dechové dýchání.

tréninková rutina

oblíbená tréninková rutina Reg vypadala takto:

deltoidy a horní část zad
– stiskněte za krk 4-10 sad, 5 opakování.
– Těžké ohnuté rameno boční zvyšuje 5-10 sad, 10 opakování

hrudník
– Bench Press 5-10 Sad, 2 opakování (to je pravda 2 opakování!)

stehna
– Squat 5 sad, 5 opakování (ze všech cvičení byl tento můj oblíbený.)
– Hack Výtah 5 Sady 5 Opakování,

Biceps
– Činka Curl, 5 Sad, 5-8 Opakování,
– Sklon Činka Kadeře 5 Sad, 5-8 Opakování,

Triceps
– French Press – já jsem ty stojící a ležící na lavičce.

telata
– telecí stroj 25 opakování, mnoho sad.
– Donkey Calf vyvolává 25 opakování, mnoho setů

zpět
– vysoké Pullupy 5-8 Sad, 3 opakování.
– Power Clean 5-8 setů, 3 opakování
– Brady za krkem 5-8 setů, 5-8 opakování (závaží vázaná k pasu.)

Pas a Zavazadlového Prostoru
– Nohou Zvyšuje a Boční Ohyby 100 nebo více Opakování.

Výživa

Reg bylo známo, že jíst velké množství potravin, aby palivo své tělo. Jeho oblíbeným jídlem byl steak, který často konzumoval dvakrát denně – snědl také tucet vajec a vypil 8 pintů mléka denně.

jeho oblíbeným jídlem byl steak, který často konzumoval dvakrát denně – snědl také tucet vajec a vypil 8 pintů mléka denně.

dietní plán

Reg dieta by vypadala asi takto:

Jídlo 1 – Vejce s 2 litru Mléka,

Jídlo 2 – Steak s zeleninová polévka, pečené brambory, salát 1 litru Mléka,

Jídlo 3 – Kuřecí maso s pečenými brambory a salát, 1 litru Mléka,

Jídlo 4 – Steak se zeleninovou polévku, pečené brambory a salát 1 litr Mléka,

Jídlo 5 – Kuře pečené s brambory a salát, 1 litru Mléka,

Jídlo 6 – Zeleninová polévka a salát a 2 litru Mléka,

Idoly a Vlivy

Reg byl zpočátku inspirován kulturista v jeho domovském městě, Dave Cohen. John Grimek a Steeve Reeves však během své kariéry jmenují za své idoly.

nicméně, on jmenuje John Grimek a Steeve Reeves jako jeho idoly během jeho kariéry.

co se můžeme naučit z Reg parku

Reg nás naučil vždy pronásledovat naše sny. Po přečtení časopisu vstoupil do světa kulturistiky a ukončil svou kariéru jako legenda sportu.

vždy se snažil zlepšit sebe, dokonce úspěšně působil v mnoha filmech. Reg je připomínán jako jeden z největších kulturistů v historii sportu.