Stresující životní okolnosti, jako je nemají dost peněz, aby zaplatil účty, péče o členy rodiny se zdravotními problémy, nebo přijít na to, jak rozdělit ohromující množství práce v domácnosti, jasně mohou vytvářet napětí ve vztazích.
současně, jak pár mluví o těchto stresujících problémech, snižuje nebo zvětšuje napětí způsobené počátečním problémem. Manželské argumenty jsou poslední věcí, kterou potřebujete, když se již snažíte vypořádat s těžkou situací. Bohužel, stres ve vztazích se zvyšuje, pokud způsob, jakým budete mluvit s navzájem vyvolává následující problémy:
Bude vztah pokračovat?
přežití vztahů, jako je osobní přežití, je prvořadým zájmem.
Co může pomoci snížit obavy, zda váš vztah přežije? Diskuse o závazku mohou pomoci. Pokud závazek zůstat navždy spolu neexistuje, zjistěte základní obavy Vašeho a vašeho partnera. Vyložit na stůl, co by bylo dohoda jističe. Objasněte, jaké myšlenky a obavy drží jednoho z vás zpět od plného závazku.
má můj partner rád nebo ne?
Jak píseň říká, tak dobře, jen asi každý chce R-E-S-P-E-C-T. opak respekt a náklonnost je dopravena kritika, sarkasmus, nebo kritický hlas tóny.
pokud dostáváte nadměrnou kritiku nebo ji dáváte, nebo pokud tón hlasu a slova, která používáte, vyjadřují místo přijetí „nejste v pořádku“, diskutujte o tom, co se skrývá za těmito negativními zprávami. Diskutujte také, kdo v každé z vašich rodin původu mohl modelovat hanlivé chování vůči svému manželovi. Povědomí vede ke změně.
také přijímání negativních zpráv, jako by byly normální a v pořádku s vámi, je velká chyba. Jakmile uslyšíte nepřátelská nebo neúctivá slova nebo tón hlasu, vysvětlete, že tón je pro vás nepříjemný. Bez zpětné vazby, váš partner bude dělat více toho samého.
mám zde stejnou sílu?
Power balance znamená, že oba máte hlas a že považujete vstup každého z vás za stejně důležitý. Opak by byl, kdyby jeden z vás zažil druhého jako ovládání.
Naučte se win-win valčík pro rozhodování způsobem, který vám dává stejnou sílu. Tato řešení budou lepší pro vás oba. Klikněte zde a zde pro blogové příspěvky, které učí tyto dovednosti.
mám autonomii?
lidé paradoxně potřebují nezávislost i spojení. Ztráta vaší identity je příliš vysoká cena na to, abyste zaplatili za partnerství.
Psycholog Andras Agyal tento paradox skvěle formuloval ve své knize neuróza a léčba z roku 1965. Svoboda být autonomní osobou je životně důležitá současně s pocitem sounáležitosti.
základy
- co je to stres?
- Najít terapeuta k překonání stresu
„Incredible String Band“ podobně vyjadřuje tento paradox v textu jedné z jejich písní: „Co je to, že jsem? A čeho jsem součástí?“Pokud máte pocit, zdůraznil, protože máte pocit, příliš málo smysl žít svůj vlastní život, jak protichůdný k bytí partner ve vztahu, zjistit, jaké činnosti byste mohli dělat na vlastní pěst, že bude nejvíce atraktivní a smysluplné.
je toto bezpečné místo?
chování, díky kterému se ve vztahu cítíte nebezpečně, emocionálně, fyzicky nebo ekonomicky, je vždy mimo hranice.
Pokud se cítíte nebezpeční, obraťte se na program ve vaší oblasti pro oběti zneužívání.
také mějte na paměti, že když páry spolu mluví, závady v komunikačních dovednostech zvyšují stres.
dovednosti umožňují basketbalistům stát se vítězným týmem. Nedostatečné dovednosti, zvýšit důraz na tým, protože hráči pak výlet navzájem, hněv navzájem kolem odpovídajícím způsobem, nebo střílet efektivně, a ne dokončit práci, získávat body a vyhrávat.
páry s nedostatečnými dovednostmi se neúmyslně znepřátelily tím, že vyvolaly pět výše uvedených obav. Ve stejnou dobu, zvyšují stres ve svém vztahu tím, že jsou méně schopni přijít s dobrými řešeními problémů, kterým čelí.
Stres Zásadní Čte
následujících pět kvalifikací jsou zvláště pravděpodobné, že sloučenina vztah stresu, když se páry čelit těžké situaci:
Jste-Zprávy
Ve své knize a on-line skill-stavební program s názvem Power of Two, mám na mysli věty, které začínají slovem „vy“ jako „crossovery.“Je to proto, že když někdo začne větu slovem vy, věta překročí hranici, která definuje prostor druhé osoby. Přechodem může být kritizovat, říkat druhému, co má dělat, hádat, co si ten druhý myslí nebo cítí. Ve všech těchto případech se napadení osobního prostoru jiné osoby cítí ohrožující, a to tím spíše, pokud je obsah negativní.
protijedem na přechody jsou I-zprávy a dobré otázky. Pravidlo zní: „mohu mluvit o sobě (o svých myšlenkách a pocitech) nebo se zeptat na svého partnera. ne mluvit nebo předpokládat, že mohu hádat myšlenky nebo pocity svého partnera.“Místo toho se zeptejte.
poslech znevažovat nebo zahodit data, místo poslechu pochopit a strávit.
pokud posloucháte, co je špatně v tom, co slyšíte, a okamžitě na to upozorníte, osoba, která se s vámi právě pokusila sdílet informace, se bude cítit stresovaná. Pokud váš partner odmítne to, co se snažíte sdělit, budete se cítit stresovaní.
Naučte se dobré poslechové dovednosti. Jinak je dialog jako hrát úlovek s někým, kdo vždy upustí míč.
dostat se emocionálně vzhůru, zejména v hněvu.
příliš emocionální, buď defenzivní nebo agresivní, přepíná tón z přátelského na kontradiktorní. Když se vztah změní na kontradiktorní, výhody náklonnosti, Podpěra, podpora, a podobně se vypaří.
hněv podkopává pocity, že vztah je Bezpečný a podpůrný. Rozhodněte se jako pár, že pokud některý z vás začne opouštět klidnou zónu a rozzlobit se, oba krátce opustíte oddělené místnosti, abyste se uklidnili. Podrobnosti o tom, jak používat vzájemné východy, aby se zabránilo bojům, viz tento příspěvek.
mlčí o obavách, aby nevyprovokovali Boj.
tato zdánlivě bezpečná cesta není tak bezpečná.
zůstat maminkou, když je pro vás něco stresujícího, pravděpodobně umožní situaci pokračovat a způsobit, že váš stres bude hnisat a vzkvétat. Zdržení se mluvení snižuje pocit osobní moci ve vztahu a vyvolává depresi.
lepší se naučit vznášet problémy jemným způsobem, abyste je mohli produktivně promluvit. Podrobnosti naleznete v tomto příspěvku.
dominující dostat svou cestu tím, že trvá na tom, přesvědčivý, a dokázat, že máte pravdu.
Pokud chcete jednu věc a svého partnera druhou, jste vystaveni riziku zahájení stresující bitvy, abyste zjistili, kdo vyhraje a kdo prohraje.
kouzelným trikem pro snížení rostoucí úrovně stresu kolem toho, kdo se dostane do cesty, je pustit se obhajovat vaše obavy. Místo toho vysvětlete, proč chcete to, co jste navrhli. Zjistěte obavy, které motivují vašeho partnera, aby chtěl něco jiného.
jakmile oba pochopíte proč a základní obavy, budování oboustranně výhodného řešení se může stát zábavnou a kreativní činností. Proto ve své knize síla dvou nazývám tento druh sdíleného řešení problémů valčík win-win. Viz bod #3 odkazy na blogové příspěvky, které učí win-win dovednosti.
bez kolaborativního rozhodování jeden z vás pravděpodobně vyhraje a druhý prohraje. To je recept na vztahový stres.
Stručně řečeno, co můžete udělat pro minimalizaci těchto zdrojů stresu ve vztahu?
Naučte se dovednosti.
život nevyhnutelně čas od času klade stresující výzvy na cestu každého páru. Můžete vy a váš životní partner spolu mluvit tiše, když se objeví citlivé problémy, podělte se o své obavy, poslouchejte, abyste si navzájem skutečně porozuměli perspektivám, a vytvořte akční plán, který vám oběma připadá pozitivní?
Pokud ne, není třeba panikařit. Hra ještě neskončila. Musíte se jen naučit a procvičit dovednosti, které umožňují být v angažovaném partnerství bezpečným a podpůrným doplňkem vašeho života.
Pokud se vaše schopnosti pro mluví spolu o citlivých otázkách, jsou dostatečné, zdůrazňuje se stane příležitostí vychutnat výhody skutečného partnerství. Vypracování řešení výzev mezi vámi, to je, když být párem přináší konečná požehnání náklonnosti a radostně sdílený život.