Týdenní Bílý Pás Radu: Zavřeno Stráže Zametá

V předchozím článku z naší Týdenní Bílý Pás Poradenství sérii, jsme mluvili o velmi základy uzavřené stráž – co to je, jeho defenzivní a ofenzivní účel a polohy těla. A co víc, také jsme zdůraznili důležitost prolomení držení těla soupeře – kvůli jeho užitečnosti jak pro podání soupeřů, tak pro jejich zametání.

v tomto článku se podíváme na některé ze základních věcí, které se týkají zametání soupeře z uzavřené strážní pozice.

co je „Sweep“ a k čemu se používá?

Co je vlastně zametání? V BJJ, zametání jsou techniky používané pro obrácení jedné polohy do jiné-výhodnější pro jiujiteiro, který provádí zametací techniku.

uzavřený ochranný kryt je jistě výhodný pro praktického lékaře, který ho drží. Nicméně, Jiu Jitsu je dynamická hra, která žádá od svých konkurentů, aby se vždy být na pozoru a lov pro více dominantní pozice, ze které pak mohou využít a dokončit podání, nebo, jednoduše, získat více bodů.
proto je nesmírně důležité naučit se zametat soupeře ze všech možných pozic, stejně jako uzavřené stráže. Ale než se dostaneme k detailům, musíme pochopit, že rozbití postoje soupeře výrazně napomáhá vaší schopnosti ho zametat.

Porušení Držení těla jako Nejvíce Žádoucí Polohy Pro Zametání

zjistíte, že budete mít největší množství úspěchu s vaší zamést pokusy, když máte rozbité dolů soupeřova držení těla; něco, co jsme se naučili, jak to udělat v předchozím článku.
a proč tomu tak je? Jednoduše řečeno, to je více žádoucí, aby jim s jejich zadní zaoblené a jejich hmotnost se posunul dopředu, protože to je nedostatečné a více off-vyvážená poloha těla, kde budou muset využít mnohem více jejich energie se bránit z vašeho tažení a útoky, než by tomu bylo jinak.

Takže budete dělat většinu svého zametá, když váš soupeř držení těla je rozbité dolů: někdy budete první prolomit jejich držení těla, a teprve pak jít do konkrétní zamést setup – a někdy budete prolomení soupeřova držení těla během nebo poté, co jste začali nastavení sweep již.
můžete je však také zamést, když mají „dobré“ držení těla: když jsou jejich záda rovná a krk vzpřímený.

jak asi uhodnete, existuje mnoho možných možností a variant zametání. Než se však některé z nich naučíme, nejprve pochopíme obecné umístění těla použité při nastavování a provádění zametání.

Obecné polohování těla

Pokud jde o umístění vašeho těla při zametání, nezapomeňte, že-stejně jako téměř ve všech věcech souvisejících s Jiu Jitsu – neexistují žádné všeobjímající detaily, které se můžete okamžitě naučit a použít. Místo toho se zaměřme na obecné pokyny, které jsou většinou pravdivé a které uvidíme v práci v jejich různých kombinacích na níže uvedených videích.

Boky Umístění

Hodně z toho, co jsme se naučili o hip umístění v předchozím článku platí také, když hledáte zamést soupeře:

1) Tvoje boky nikdy nesmí být rovná. Udržujte je mimo zem, protože to usnadňuje práci pro úhly.
2) úhly, úhly, úhly. Vždy musíte hledat příznivé úhly, které vám umožní zamést soupeře. Samozřejmě, konkrétní sweep bude vyžadovat konkrétní pozici a úhel útoku, ale princip zůstává stejný – být aktivní a nikdy nedovolte, aby vaše boky být náměstí s svého soupeře.

Polohovací Nohy

Budete používat nohy pro tři následující účely:

1) off-balance svého soupeře využitím pohybu nohy – např. při použití kyvadla v pohybu „květina zamést“.
2) vyvážit svého soupeře využitím kombinace základny a síly vašich nohou – například když jdete na „hip bump sweep“.
3) chytit soupeřovu vlastní nohu-provedeno na stejné straně, na které provádíte zametání, aby nemohl použít vlastní nohu, aby vám zabránil v dokončení zametání.

tyto tři se většinou používají ve vzájemné kombinaci.

polohování paží

způsob umístění paží výrazně ovlivní úspěšnost vašich tahů. Ale, k čemu je vlastně používáte, když zametáte?

1) cílem vaší první paže je umístit soupeřovu paži do pozice, která není dostatečná pro vyslání. Jinými slovy, chcete, aby jejich paže nebyla schopna vyslání a udržení rovnováhy, jakmile budou zameteni.
To se většinou provádí dvěma způsoby:

1. tahem své ruky přes střední linii trupu (jen si představte přímou čarou přes střed trupu a směrem dolů k nohám – to je na středové čáře) a pak odchyt. To se obvykle provádí pomocí uchopení rukávu/zápěstí a tím, že pomáhá se s druhé ruky (například tím, že chytne jeho ruku pod loktem, aby se dále usnadnilo vytažení pohybu), po kterém se budete držet ruku na místě (například, s pomocí své vlastní tělesné hmotnosti, takže tlak na něj).
2. okamžitým zachycením paže (například uchopením a sevřením rukávu na místě nebo pomocí převisu).

2) cílem druhé paže je pomáhat. To znamená, že zatímco první ruka je zaneprázdněn chytat soupeře za ruku, druhou rukou bude dělat úpravy, které bude zametat práci (lepší).

způsob umístění této paže velmi závisí na poloze, ze které chcete zametat. Například, to může být použit k střílet níže a zvedněte soupeřovu nohu, aby se přesunout své tělesné hmotnosti, stejně jako v již zmíněné scénáře – když je to „pomáhá“ první ruky v tahání soupeře za ruku přes středovou čáru, udělal tím, že ji za loket a táhne to.

takže jsme viděli obecné pokyny, které byste měli dodržovat téměř ve všech případech. Nyní je čas vidět tyto pokyny v práci; pochopit a procvičit pár skutečných zametání.

Nejdůležitější Věc, Vědět: využijte Svého Soupeře Tělesné hmotnosti, Distribuce

Nicméně, před tím, pojďme se na chvíli a připomeňme si znovu: sweep primárním cílem je, aby místo sebe ve výhodnější pozici, než tomu bylo dříve. Existuje několik pozic, do kterých můžete soupeře zamést, abyste získali navrch a získali více bodů. Pokud jde o zametání uzavřených stráží, nicméně, zaměříme se téměř výhradně na to, jak zamést soupeře do hory.
To se provádí jednak z důvodu velmi dominantní povahu mount pozici, což je druhý pouze na backtake (které budeme mít krátký pohled na v „Closed Guard Podání“ článku) a protože zjistíte, že drtivá většina zametá z uzavřených stráž povede k hoře.

ale jak budete vědět, kdy jít na konkrétní zametání, spíše než jiný? Odpověď je jednoduchá.
Pochopit: když váš soupeř je v uzavřeném stráž, může distribuovat své tělesné hmotnosti ve třech různých směrech – dopředu (směrem k trupu), dozadu (směrem od sebe) a „nahoru“ (stojící a pohybující se hmotnosti až od vás). Typ zametání, který se rozhodnete provést, závisí na způsobu, jakým váš soupeř distribuuje svou tělesnou hmotnost.

pojďme tedy rozdělit příklady videí, které uvidíte, do tří různých kategorií: 1. „Tělesná hmotnost je posun vpřed“; 2. „Bodyweight is Backward Sweeps“; a 3. „Soupeř Vstane Zametá“.
jak bylo řečeno, uvidíte, že většina z nich povede k tomu, že skončíte v silné poloze.

tělesná hmotnost je dopředu zametá

přinášet soupeřovu tělesnou hmotnost směrem k vám-přes porušení jeho držení těla – je nejžádanější způsob, jak nastavit zametá v uzavřeném stráži.
Tohle je mnohem lepší, než mít svou váhu dozadu, jak jste kontrolu nad větší procento jeho tělo a mnohem bližší přístup k jeho údy (to je, mnohem vyšší možnost chytat je a vykreslování je k ničemu). Pamatujte: když útočíte, tím více kontroly a blízkosti máte nad tělem soupeře a jeho končetinami-tím nebezpečnější budete.

proto se většinou podíváme na příklady této „kategorie“ zametání.

Květina Zamést

květina zamést je relativně jednoduché tažení, které má mnoho variant, a je používán na všech úrovních soutěže – od bílé do černé úrovni pásu. Takže se vyplatí se to naučit a experimentovat s tím často ve svém tréninku.

Ve videu výše, Profesor Gustavo Gasperin poukazuje na některé důležité detaily pro výrobu tohoto tažení v úspěch. Podívejte se na video pečlivě, vyhledejte tyto body a použijte je v praxi.

body:
–>Sledovat, jak se pasti jeho tréninkový partner ruka uchopí rukávu (a pak sevření jeho vlastní loket na zem, tak, aby rukojeť více obtížné prolomit). Dělá to proto, aby mu zabránil v vyslání na tuto paži a v udržování rovnováhy jednou, když se provádí zametání.
–>Sledovat, jak on používá jeho druhou rukou chytit spodní části tréninkového partnera kalhoty, v zájmu podpory pohybu nutné pro tažení tím, že zvedne nohu výš od země jednou tažení se provádí.
– > Všimněte si, jak posune boky doleva, aby vytvořil potřebný úhel pro zametání(a aby si usnadnil uchopení kalhot tréninkového partnera).
–>Sledujte, jak mu blokuje jeho partnera noze (na stejné straně jako ruka, má v pasti) s jeho vlastní nohu, aby ho nedokáže vysílání na něj jednou při tažení se provádí.
–>Pozorovat, jak zvedne jeho hip zahájit zatáčku a jak jezdí jeho druhou nohu pod jeho partnera podpaží, aby generovat pohyb.

Květina Zamést Variace

řekli Jsme, že tam jsou hodně květina zamést variant, ne? Tohle je žádná verze Gi; mějte oči na důležitých bodech, díky nimž to funguje.

Body:
–>Všimněte si rozdíl v používání nohou, ve srovnání s první variantou květina zamést: soupeřova noha není uvězněna, ale vaše nohy spolupracují, aby vytvořily jednoduchý pohyb kyvadla.
–>Všimněte si, že on směn, školení partnera paže přes střední linii trupu, aby ho nedokáže vysílání na to při tažení se provádí. Dělá to tím, že chytne partnera zápěstí první, a pak pomocí druhou rukou chytit za partnera loktem (což je velmi silný stisk), aby vytáhnout ruku přes středovou čáru.
– >sledujte, jak porušuje postoj tréninkového partnera tím, že táhne kolena k sobě.
– >podívejte se, jak si vykroutí bok, aby vytvořil trochu prostoru. Díky tomu je pro něj dobrá pozice, protože také zachytil loket partnera.
–>Všimněte si, jak má jeho tréninkový partner držení těla dolů od dosažení přes jeho záda a popadl jeho lat svalů pod jeho podpaží.
– >pozorujte, že druhou paží dosáhne pod nohu svého partnera, aby vytvořil příznivý úhel a zvedl nohu, jakmile se provede zametání.
–>Sledovat pohyb jeho nohy, jak se jim otevírá a používá jednu z jeho nohou na kyvadlo-jako pohyb, s druhou nohou pomáhá, že pohyb, aby zamést jeho tréninkový partner a dostat ho do jízdní polohy.

Kapsy Zamést

Pocket Sweep je další snadno se učit a používat techniky, které budete provádět sami přes nadcházející roky tréninku.

body:
– > Všimněte si, kdy a jak se zlomí, a poté udržuje postoj tréninkového partnera dolů. Učiní tak po založení přilnavosti jako první-někdy se budete muset nejprve vypořádat s úchyty a teprve potom budete moci rozbít jejich držení těla.
–>Pozorovat, jak se pohybuje jeho partnera paže přes střední linii trupu, a jak se pak pasti, když sáhl po zádech.
–>Sledovat, jak on používá jeho druhé straně, aby pomoci zamést, takže první popadl svého partnera nohu a pak ji zvedl, až když se provádí tažení.
– >Všimněte si důležitosti zaměření na pohyb kyčle, což je klíč při zahájení a dokončení zametání. Činí tak pohybem boků pod soupeřem.

Nůžkové Zamést

nůžkové sweep je další velký a základní sweep – ten, který budete pravděpodobně učit na samém začátku své BJJ cestu, a ten, který budete používat hodně na všechny úrovně pásu stejně. Podívejme se na body, které pro to Chewy dělá.

body:
– >Poslechněte si důležitost nastavení úchytů hned od začátku: vše začíná úchyty.
– >Všimněte si, že Chewy používá svůj první úchop, aby nastavil rozbití držení těla svého tréninkového partnera dolů. Dělá to tak, že nejprve otevře klopu a poté sáhne rukou hluboko do límce.
– >Všimněte si, že používá druhou ruku k zachycení a znehybnění partnerovy paže uchopením rukávu.
– >pozorujte, že otevírá svůj stráž, a pak používá jednu z jeho nohou k vytlačení a na stranu od boků partnera (dělá takzvaný pohyb „hip escape“). Dělá to proto, aby vytvořil příznivý úhel s vlastními boky.
– >sledujte, jak si vezme jedno z kolen do trupu svého tréninkového partnera. Nenechá koleno klesnout pod pas, ale dělá diagonální úhel – s kolenem od kyčle partnera a směrem k hrudi. To přispívá k silné kontrole.
– >sledujte, jak tuto kontrolu dále zlepšuje; dělá to tím, že současně tlačí tréninkového partnera kolenem a táhne ho sevřením, které má na límci.
–>Všimněte si, že drží jeho druhou nohu na zem, aby se past partnera nohu jednou tažení se provádí.
– >sledujte, jak Chewy používá paži, na které má objímku: používá ji k vytažení svého tréninkového partnera a vyvažování.
–>Sledovat, jak on používá jeho „plochá noha“, současně vytáhnout a pasti tréninkový partner nohu, zatímco tlačí a táhne s druhou nohou ve snaze získat zamést.
– >Všimněte si, že Chewy si klade za cíl ukázat hruď směrem k podložce, když provádí zametání.
– >Všimněte si, že“ udeří “ límec partnera dolů, když přijde na horu, aby mu zabránil vstát.
–>Všimněte si, jak se klouže jeho paty dolů, aby se dostat do mount pozici, místo toho jen „lezení“ na vrcholu jeho tréninkový partner.

tělesná hmotnost je dozadu zametá

určitě je lepší mít soupeřovu tělesnou hmotnost dopředu a jeho končetiny blíže k vám, jak se díváte, abyste ho zametli. Někdy to však nebude možné-protože, jak se vaši soupeři zlepšují, pochopí, že mít dobré držení těla znamená lepší bezpečnost.
proto vás jako reakci na to, že se snažíte rozbít jejich držení těla, nenechají jednoduše „držet“; ale budou se snažit znovu získat a posunout svou tělesnou hmotnost dozadu.

ale nebojte se! Můžete použít tyto znalosti ve snaze zamést je ve třech obecné situace:

1), Když má soupeř získal jeho držení těla, navzdory své nejlepší a upřímné úsilí, aby to v členění.
2) když blafujete: můžete se pokusit zlomit držení těla soupeře, abyste ho přiměli reagovat-což udělá posunutím své tělesné hmotnosti zpět, což vám umožní použít tuto reakci a hybnost proti němu.
3) když jsou neaktivní: pokud jednoduše drží svou základnu vzpřímeně, ve stejné poloze a ve skutečnosti se vás nesnaží zapojit.

nejlepší je použít jeden jednoduchý zametání, když se ocitnete v těchto situacích. Zametání, které vám poskytne vysoké procento úspěchu: zametání kyčle.

Hip Bump Zamést

Body:
–>Věnujte pozornost na význam zametání svého soupeře jako kolmo ke stehnu.
–>Všimněte si, že ježíš bere kříž přilnavost na jeho tréninkový partner rukáv a tlačí na ruku, jak si „stojí“, držet ji rovně. To se provádí, aby se zabránilo tomu, aby tréninkový partner vysílal s touto paží.
– >podívejte se, jak se s druhou paží vydává, když vstává k partnerovi, aby vytvořil rovnováhu a sílu.
– >sledujte, jak jede s kyčlí do tréninkového partnera, aby zahájil zametací akci.
– >Všimněte si, že drží silnou základnu nohama, zejména levou; a jak tlačí levou nohou z rohože, aby dále usnadnil pohon kyčle.
– >sledujte, jak táhne rukáv tréninkového partnera směrem k sobě, když se dostane k dokončení zametání.

soupeř vstává zametá

Pokud váš soupeř začne vstávat, aby otevřel vaši stráž (něco, co ukážeme v několika článcích), máte novou sadu možností, jak ho zamést. Všechny tyto možnosti zahrnují vyhazování z rovnováhy ovládáním nohou a boků, stejně jako – uhodli jste – paže(paže) v některých případech.
Naučme se z této situace dva nejzásadnější tahy.

Hák Zamést

Tenhle má hodně bodů, aby se v a provádět v pravém módy – ale to je dar! Tím, že cvičí to často, začnete vidět, jak všechny obecné pokyny, které jsme zmínili dříve směs krásně v této technice.

body:
– >sledujte, jak instruktor Paul Rodriguez nejprve ovládá rameno tréninkového partnera, od samého začátku.
– >sledujte, jak drží rukojeť na této paži a natahuje ji úplně vytažením partnera loktem.
–>Všimněte si, jak se píše jeho nohu na partnera hip s cílem protáhnout v opačném směru.
– >sledujte, jak uchopí patu partnera jinou paží a kombinuje ji s dříve zmíněným protažením boků. To se provádí za účelem narušení rovnováhy jeho partnera.
– >Všimněte si, jak svou druhou nohu za nohu svého tréninkového partnera zahákne nohou. Pak se podívejte, jak to používá k přitažení nohy svého partnera k sobě.
–>Současně, on je pomocí „první“ noha tlačit na partnera hip – ale všimněte si, jak vytáhne paty stejné nohy k sobě stejně. Je to tento tah-push pohyb, který dělá zametání práce.
– >sledujte, jak drží své sevření na soupeřově paži a noze, když padá dolů, a zároveň udržuje nohu na boku.
–>Pozorovat, že jde provést technické vstát aby bylo možné začít kolem zametl soupeře.

Číšník je Zamést

číšník tažení je jednou z technik, které vás naučí význam pomocí své boky. Cvičte to často.

body:
– >sledujte, jak žvýkací bojuje o rukojeti. To je pro jeho tréninkového partnera nesmírně důležité, protože se snaží zlomit stráž.
– >Všimněte si, že Chewy chytne zápěstí svého partnera „křížovým úchopem“.
– >sledujte, jak se jeho partner postaví, Chewy okamžitě přejde pod nohu paží a pevně ji ovine kolem bicepsu. Není času nazbyt: jakmile se váš soupeř postaví, nezapomeňte se okamžitě pustit do svého nastavení.
– >Všimněte si důležitosti používání boků: používá boky, aby tlačil a vyvážil svého tréninkového partnera.
– >sledujte, jak uniká „podivné“ pozici po zametání: Chewy tak činí tím, že drží sevření na zápěstí soupeře a jde na jeho stranu, aby skončil v hoře.

— –

nyní znáte základy zametání a také jste viděli, jak obecné polohování těla funguje v několika technikách. Jděte ven a procvičujte je znovu a znovu-dokud se nestanou druhou přirozeností!

Tom DeBlass je jedním z nejuznávanějších amerických drapáků na planetě. UZAVŘENÁ STRÁŽ NADVLÁDA. 10% OFF S PROMO KÓD ‚BJJEE‘.

• Naučit uzavřené stráž tajemství jednoho z nejlepších kulatinu
• Frustrovat a zničit všechny vaše konkurence
• Zjednodušit a zpomalit hru
• Držet zpět i ty výbušné kulatinu