Tady je důvod, Proč Jste Vždy Probudit V 5 nebo 6 ráno Po Noci Slavnostní Nápoje

Je to jen nás, nebo je to vždy na noc, máme jen pár drinků, aniž by se opilý, že se vzbudíte brzy a nemůže usnout?

po týdnech párty letos v prosinci je pravděpodobné, že byste mohli potřebovat hluboký, regenerační spánek-ale pokud máte pár nápojů v noci,můžete pracovat proti sobě.

Podle Profesora Colina Espie, svět, spánku expert z University of Oxford a spoluzakladatel Sleepio, i přes alkohol funguje jako přírodní sedativum – to může také působit jako de-vzrušení‘ a aby lidé v záchvatech zlomené spánku.

tak proč se probouzíte ve 3 hodiny ráno nebo v 5 hodin po vánoční noci?

Profesor Espie vysvětluje:

„Během první poloviny Vánoční večírek v noci, alkohol může snížit čas potřebný k usnout a může vést k hlubší fáze spánku (alespoň zpočátku), zatímco potenciálně potlačovat další důležité fáze spánku (jako REM nebo rychlé pohyby očí spánek).

„Nicméně, jak alkohol je metabolizován a vylučuje z těla, je ‚odskočit‘ v těchto potlačena fáze spánku, což vede k, například, zvýšená REM spánku, stejně jako další probuzení a lehčí spánek (fáze 1).“

„REM je lehčí fáze spánku spojené s vzrušení a duševní aktivitu, což je důvod, proč lidé mají často neklidné noci, padající dovnitř a ven ze spánku po alkoholu. Toto zvýšení intenzity REM ve druhé polovině noci může také pomoci vysvětlit, proč po pití alkoholu často zažíváme živější a bizarnější sny.“

takže jaký je nejlepší způsob, jak mít svůj tipple a spánek?

Espie nám připomíná, že není tak důležité, co pijete, ale spíše kolik alkoholu skutečně konzumujete.

nejlepší způsob, jak bojovat proti spánku narušení je mít sklenici vody vedle nějaký alkohol, zkuste se držet doporučené jednotky spotřeby alkoholu a být si vědom, že příští noc, vaše tělo ještě není plně odpočatí. Ujistěte se, že vypnout externí světla technologie, které mohou udržet váš mozek aktivní a pokusit se zotavit s plných osm hodin spánku následující noc.

• sdílet článek
  • • Přečtěte si více o:
    • zdraví Nes