Softball je často myšlenka jako pomalejší a bezpečnější hru, ale ve skutečnosti softball softball hráči hodit míč tak těžké, jak mohou, a mnoho práce, jak zlepšit jejich rychlost. Softball džbány použití zákeřného házení pohybu, zatímco ostatní hráči na hřišti hodit míč vrchem. Pomocí vrtáků můžete zvýšit sílu paže pro házení pod rukou nebo nad rukou v závislosti na poloze, kterou hrajete.
házejte nebo nadhazujte softball z větší vzdálenosti, než je obvyklé. Přesuňte se zpět od svého chytače, pokud jste schopni, zatímco stále dostáváte míč k cíli. Proveďte 10 až 12 hodů z maximální vzdálenosti a poté se vraťte zpět. Pokuste se prodloužit Vzdálenost v průběhu času a zvýšíte sílu paží.
používejte vážené softballs jako součást svého tréninkového režimu. Softbalový trenér Gerald Warner navrhuje používat míče až do dvojnásobku hmotnosti regulačních koulí a také používat míče, které váží méně než standard 6 oz. Těžší koule budovat sílu, zatímco lehčí koule vám umožní naučit ruku bič rychleji, z nichž oba zvýší rychlost.
připojte k sobě odporový pás, bungee kabel nebo postroj, zatímco házíte nebo cvičíte nadhazování. Připojte kabel nebo postroj, obvykle pásem, kolem pasu a druhý konec zajistěte k plotu nebo sloupku. Softball trenér George Brandt říká, že použití postroje je jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit rychlost vašich hřišť. Odpor nutí vaše svaly pracovat tvrději během pohybu, což zvyšuje sílu a zase zvyšuje rychlost.
studovat a doladit své pitching a házení pohyby hledat problémy s vaší mechaniky. Zlepšit útočnou pitching, Warner navrhuje zaměřit se na delší krok, tlačí z kopce a tvrdě pracoval na štěkat zápěstí těžší na uvolnění. Tyto někdy zapomenuté maličkosti v nadhazovacím pohybu vám mohou pomoci zvýšit rychlost vašich hřišť. Zlepšit overhand házení, zaměřit se na plný házení pohybu s ramenem cestování v plné půlkruh a ujistěte se, že dostanete plný výsuv, když jste uvolnění míč.
tipy
bez ohledu na to, jak silná bude vaše paže, neobětujte přesnost rychlosti. Mírně pomalejší, ale přesný hod nebo nadhoz je lepší než rychlejší hod, který je mimo cíl.
varování
před házením nebo hraním hry se zahřejte, abyste zabránili zranění paží nebo ramen.