Vážený čtenáři,
nejste sami, kdo chce, aby brrrreak byl chladný! Ve skutečnosti mnozí bojují s chladnou intolerancí nebo atypickou citlivostí na chladné prostředí nebo nízké teploty. A pokud jsou studené, že v některých částech vašeho těla je ve skutečnosti adaptivní — například, mít studené ruce je často část těla je přirozenou reakcí na regulaci tělesné teploty — zima, celou dobu by mohlo být známkou základní zdravotní stav. Přečtěte si faktory, které přispívají k tělesné teplotě, návrhy na zahřátí, zdravotní stavy, které mohou způsobit, že se budete cítit chladně, a co může váš poskytovatel zdravotní péče chtít vědět.
několik fyziologických faktorů ovlivňuje, jak rychle člověk produkuje teplo a jak rychle se toto teplo ztrácí, což může přispět k pocitu, že neustále mrznete. Jedním z těchto faktorů je dieta; strava postrádá základní vitamíny a živiny, může zpomalit metabolismus, což je proces, při kterém tělo štěpí potravin a živin pro výrobu energie nebo tepla. Složení těla je dalším přispívajícím faktorem. Například tělesný tuk je izolátor, který hraje rozhodující roli při udržování tělesné teploty a ti s větší svalovou hmotou generují více tepla. Věk může také hrát roli při tělesné teplotě, protože mechanismy, které pomáhají regulovat tělesnou teplotu, jako je vazokonstrikce a třes, jsou u starších lidí méně účinné. Konečně, muži a ženy mají tendenci se lišit v tělesném tuku a povrchové ploše (nebo tvaru), což znamená, že pohlaví přidělené při narození potenciálně ovlivňuje produkci a ztrátu tepla. Ve vztahu k těm, kteří zažívají menstruační cyklus, je pravděpodobnější, že budou během období (menstruace) chladní.
vědět, co přispívá k Vaší tělesné teplotě, nemusí stačit k její změně. Pokud hledáte tahák najít teplo, zkuste zahřívání:
- na Sobě vrstvy (jako dlouhé spodní prádlo) a svrchní oděvy (jako jsou svetry a bundy).
- nosit klobouk nebo šátek, abyste zabránili úniku tepla hlavou.
- spusťte ruce pod teplou vodou po dobu jedné nebo dvou minut.
- pití teplých tekutin, jako je čaj, káva, horká čokoláda nebo dokonce jen teplá voda.
- zůstat suchý (když je mokrý, tělo ztrácí teplo rychleji).
- vyhýbejte se kofeinu a nikotinu, protože jsou vazokonstriktory (látky, které stahují hladký sval v cévách a způsobují zúžení cév).
zatímco občas je pocit chladu běžný a může být těmito návrhy napraven, pocit přetrvávajícího chladu někdy svědčí o základním zdravotním stavu. Tyto podmínky zahrnují:
- Anémii
- cévních problémů (jako je raynaudova choroba)
- Snížená činnost štítné žlázy (hypotyreóza)
- Diabetes
- Obecně špatný zdravotní stav
- Chronické závažné onemocnění
- Problém s hypotalamu (reguluje tělesnou teplotu)
- mentální Anorexie
Seznam převzato z MedlinePlus.
Pokud máte přetrvávající problém s chladem v končetinách, doporučujeme konzultovat s poskytovatelem zdravotní péče. Pravděpodobně položí několik otázek, jako: jaké části vašeho těla jsou chladné? Jaký je časový rámec, ve kterém došlo k Vaší studené nesnášenlivosti? Je to konstantní nebo jen ve vybraných situacích nebo denních dobách? Je to nedávný problém, nebo jste to zažili většinu svého života? Zhoršila se vaše nesnášenlivost vůči chladu? Je doprovázena dalšími příznaky, jako je únava, ztráta hmotnosti nebo zisk, svalová slabost nebo bolest kloubů nebo svalů? S ohledem na odpovědi na tyto otázky před setkáním s poskytovatelem zdravotní péče se může ukázat jako užitečné pro lepší pochopení vašich příznaků.
ať už vyzkoušíte nějaké strategie oteplování nebo se rozhodnete konzultovat s poskytovatelem, doufáme, že můžete čelit teplu-a dosáhnout toho také!