všichni jsme byli, že po jídle nám dává pocit tíhy, únava, letargie doprovázen velkou potřebu spánku, že je schopen vzít naši pozornost a my je obtížné provádět některé úkoly související s kognitivní procesy, stavu, který je běžně znám jako zlo prase a útočí na nás všechny stejně.
jakmile se to stane, jistě mnozí z nás přemýšleli, proč nám to dává a jak se tomu můžeme vyhnout? Podle Mónica Méndez Díaz, profesor na lf, vepřové onemocnění se vyskytuje, když jsme se hojné jídlo a množství glukózy, které máme v naší krvi stoupá.
V tomto ohledu, výzkumník vyprávěl, že dříve tam byl mýtus, že se zdá, protože všechna krev máme v těle, bude trávicí systém, s cílem usnadnit vstřebávání živin. Nyní však víme, že tomu tak není.
Ve skutečnosti, když jsme se udělat velmi namáhavé cvičení a všechny naše krev je izolován svaly, a to i v té době krevní perfuzi v mozku zůstává prioritou, a máme to v nezbytné fyziologické množství, a proto, když jsme dělat fyzické aktivity, to nám nedává spát, něco rozporuplné, zdůraznil akademik.
takže co se opravdu stane? Provedením úkonu stravování jde glukóza v krvi do nervového systému a inhibuje aktivitu buněk, které máme ve velmi zvláštní struktuře v mozku zvané laterální hypotalamus.
existují některé neurony nazývané orexinergika, a když je v krvi glukóza, tyto buňky přestanou střílet svou frekvenci, jejich aktivita klesá a to usnadňuje pocit klidu a usínání, řekl.
ve skutečnosti to není špatné, dodal Méndez Díaz, je to fyziologický stav, který by měl být splněn, ale někdy je nutné se mu vyhnout, zejména pokud poté, co máme různé činnosti, jako je řízení, navštěvování třídy nebo návrat do kanceláře.
z těchto důvodů se většina snaží vyhnout, proto by ideální nebylo dělat velké jídlo. Například jíst něco světla zabrání zvýšení glukózy a tomuto stavu.
toho však dosáhneme pouze tehdy, když budeme jíst to, co se nám nelíbí, řekl odborník například salát s masem nebo rybami, buď pražený nebo grilovaný. Ale v případě, že jsme udělali těžkou stravu a víme, že zlo prasete nevyhnutelně přijde, mohli bychom se tomu pokusit vyhnout něčím, co stimuluje náš nervový systém.
například na kávu nebo na procházku, něco, co nás udržuje aktivní a které probouzí náš varovný systém. To nám pomůže neusnout.
existují však případy, kdy se tomu nemůžeme vyhnout, takže se doporučuje spát maximálně 15 až 30 minut, zejména pokud se chystáme provést úkol, který vyžaduje naše kognitivní procesy.
po tomto zdřímnutí se budeme cítit svěží, pod napětím a provádět spoustu aktivit, jako bychom právě ráno vstali, uzavřel.