terveellisestä ruokavaliosta kiinni pitäminen ei tarkoita, että välipalat pitäisi jättää väliin. Mutta oikeiden välipalojen valitseminen on yhtä tärkeää kuin fiksujen valintojen tekeminen aterioilla.
varmistaaksesi, että välipalasi eivät lisää kiloja, kokeile syödä yksi näistä 10 alapisteen Painonvartijoiden välipaloista syyllisyydentunnottomana päivänä.
- paistettu Buffalo Chicken Taquitos (3 pistettä)
- Deviled Eggs With Tryffelisuola (2 pistettä)
- Skinny Bell Pepper Nachos (4 pistettä)
- Porkkanakakkumuffini (1 piste)
- Laiha Tonnikalaleipä (5 pistettä)
- maapähkinävoi-Banaanismoothie (2 pistettä)
- uunissa paistetut Kesäkurpitsalastut (3 pistettä)
- Kukkakaalimurska puree (2 pistettä)
- kalkkuna, Hummus ja Avocado Roll Ups (3 pistettä)
- 10.Mikroaaltouunissa paistettu omena (2 pistettä)
paistettu Buffalo Chicken Taquitos (3 pistettä)
näiden yksinkertaisten taquitojen valmistamiseen menee vain 20 minuuttia, ja vaikka ne näyttävät hemmottelevilta, ne maksavat vain kolme pistettä. Mausteinen välipala syntyy kanasta, vähärasvaisesta tuorejuustosta, puhvelikastikkeesta ja jauhoisista tortilloista. Se on loistava vaihtoehto jakaa myös lasten kanssa.
resepti: Reseptipäiväkirjat
Deviled Eggs With Tryffelisuola (2 pistettä)
kovaksi keitetyistä kananmunista saa mainion, terveellisen välipalan, mutta ne maistuvat tylsiltä itsekseen. Nämä munat on deviled vain hieman majoneesia ja sekä Dijon ja keltainen sinappi, antaa heille mukava potkia makua. Lisäksi tryffelisuola tuo herkkua.
resepti: Everyday Maven
Skinny Bell Pepper Nachos (4 pistettä)
nämä nachot ovat vähähiilihydraattisia ja täynnä proteiinia-ne on valmistettu paprikapohjasta ja niiden päällä on mausteisiin sekoitettua jauhettua kalkkunaa. Aivan kuten tavalliset nachot, ne viimeistellään cheddarjuustolla. Kahden nachoveneen syöminen lasketaan vain neljäksi fiksuksi pisteeksi.
resepti: Skinny Ms
Porkkanakakkumuffini (1 piste)
muffinit ovat hyvä välipala on iltapäivällä tai ottaa mukaan liikkeellä. Nämä porkkanakakkumuffinit on helppo tehdä, sillä ne tehdään juuri kakkuseoksesta, kreikkalaisesta jogurtista ja vedestä.
resepti: Apteekkidiivojen
Laiha Tonnikalaleipä (5 pistettä)
tämä Avonainen voileipä todistaa, että lohturuoka voi edelleen olla Painonvartijoiden mieleen. Tätä välipalaa kevennetään kevyellä majoneesilla tavallisen sijaan ja 2-prosenttisella juustolla täysrasvaisen sijaan. Se on myös täynnä vihanneksia, antaa sinulle ylimääräistä kuitua auttaa pitämään sinut täynnä.
resepti: Laiha maku
lämpimänä päivänä tai treenin jälkeen ei ole parempaa välipalaa kuin smoothie. Vain kaksi pistettä annosta kohden tämä maapähkinävoi-ja banaanismoothie voi hillitä näläntunnettasi seuraavaan ateriaasi asti, ja sen valmistamiseen menee vain viisi minuuttia.
: 8th Streetin Silta
uunissa paistetut Kesäkurpitsalastut (3 pistettä)
jätä tavallinen perunalastupussi ja valitse mieluummin nämä kesäkurpitsalastut. Squash on paistettu täydellisyyteen mausteilla, korppujauhoilla ja l0w-rasvaisella parmesaanijuustolla, ja lastut tulevat ulos mukavan rapeina. Tämä on yksi resepti sinun varmasti tehdä kerta toisensa jälkeen.
: Skinny Ms
Kukkakaalimurska puree (2 pistettä)
kukkakaalia on helppo vihata, mutta sitä ei voi dissata ennen kuin kokeilee tätä helppoa paahdettua versiota. Tästä rapeasta välipalasta saa vain kaksi pistettä kolmesta kukkakaalinpalasta, ja ne tehdään mausteisella dippikastikkeella lisämakua tuomaan.
resepti: Snack Girl
kalkkuna, Hummus ja Avocado Roll Ups (3 pistettä)
on vaikea uskoa, että täyttävä välipala on vain kolme pistettä, mutta se on tehty puhtaista raaka-aineista: kalkkunaviipaleista, avokadosta ja hummuksesta. Se on myös vähähiilihydraattinen—käytät kelmuna kalkkunaviipaleita tyypillisen tortillan sijaan.
resepti: järjestä itsesi laihaksi
10.Mikroaaltouunissa paistettu omena (2 pistettä)
useimmat meistä eivät ehdi odottaa omenan paistumista uunissa, mikä tekee tästä välipalasta niin täydellisen. Saman pehmeän koostumuksen saat tunkemalla omenan mikroon, mutta se vie vain noin kaksi minuuttia.
resepti: Mommity