joskus, tarvitset vain hieman hengitysvaraa. Ehkä haluat shoppailla rauhassa ilman hakkurimyyjän apua, selvitä lennosta ilman istumakaverin höpinää tai tehdä soolouraa ilman, että kollegat piipahtavat juttelemaan. Toisinaan saatat kaivata aikaa pois läheistesi luota latautuaksesi ja kerätäksesi ajatuksiasi.
asetelmasta riippumatta tarvittavan tilan pyytäminen johtaa täydellisen tasapainon löytämiseen itsevarmuuden ja kohteliaisuuden välillä — mikä voi olla petollisen hankalaa.
siksi kysyimme menestyvältä globaalilta yhteisöltämme heidän kokeiltuja strategioitaan päästä eroon tyhjentävistä keskusteluista ja velvollisuuksista, jotta he voivat ottaa tarvitsemansa henkiset tauot. Mitä näistä menetelmistä aiot kokeilla?
kun haluat selailla rauhassa
”kun tarvitsen tilaa tai yksin aikaa, en aina tee sitä sanallisesti tunnetuksi, vaan pikemminkin ottamalla korvanapit sisään! Ne ovat hengenpelastajia. Kun minun täytyy purkaa paineita, työnnän ne sisään enkä ota katsekontaktia kehenkään. Se toimii hyvin, kun olen ostoksilla enkä halua apua myyjiltä. Haluan vain selata rauhassa.”
—Sophia Jacob, event planner, Ottawa, CA
kun istut ”puhujan” vieressä lentokoneessa
”sanon yksinkertaisesti:” sinun täytyy antaa anteeksi, mutta minun täytyy käydä nämä asiakirjat läpi ennen kuin laskeudumme.”On sen verran hienovaraista, että garrulous matkustaja ymmärtää viestin, mutta se ei ole koskaan loukannut ketään. Mutta tietenkin, sinulla täytyy olla muutama paperi käsimatkatavaroissasi.”
—Dr. Marlene Caroselli, author, Pittsford, NY
When you need a parenting break
”we ’tag out’ with a high five. Sekä mieheni että minä olemme kiireisiä yrittäjiä, jotka hoitavat liiketoiminnan vaatimuksia, tekevät terveellisiä illallisia, suunnittelevat Treffi-iltoja ja kasvattavat lähes 5-vuotiasta. Hoidamme myös hänen iltapäivätoimintansa ja remonttinsa kotona. Olemme tiimi ja jaamme kaikki vastuut, mutta jos jommallakummalla on ollut hullu päivä ja kärsivällisyys on vähissä toisiamme tai poikaamme kohtaan, me häivymme.’Se voi tarkoittaa, että hän astuu sisään ja pesee poikamme, tai minä otan vastuun pyykkien laittamisesta pois. Tiedämme, että katuvien sanojen lausumiseen menee vain sekunti, eikä energiaa kannata tuhlata, jos tarvitsee vain hetken hengähtää!”
—Lisa Pezik, business strategist and content expert, Ontario, CA
kun keskustelu on käynyt
”minun lauseeni on: ’on ollut hienoa puhua, (katso) tiedän, että olet kiireinen, joten en pidä sinua enää.’Se on lempeä ja kiltti, mutta ilmiselvä merkki siitä, että haluat lähteä! Se toimii loukkaamatta ketään ja ei ole vaikea tehdä, koska se on totta, ja viittaa siihen, että toisen aika on arvokasta liian.”
—Amberli Hartwell, midlife crisis coach, Bristol, UK
When you ’re turning down plans
”my go-to catch frause when I’ m feeling overstimulated is: ”I’ m going to do my own thing right now, but thank you so much for including me.”Tämä näyttää toimivan hyvin minulle, koska se on kohtelias tapa torjua joku saamatta häntä tuntemaan itsensä hylätyksi. On helppoa olla niukkasanainen ja sanoa, että sinun täytyy olla yksin, mutta se herättää kysymyksiä: ’Miksi? tai Mikä hätänä? Yhdeksän kertaa kymmenestä ei ole mitään vikaa. tarvitset vain tilaa. Joten käytän tätä repliikkiä paljon, kun ystäväni suunnittelevat menevänsä ulos neljäntenä iltana peräkkäin tai haluavansa mennä iloiselle illalliselle, johon en budjetoinut. He näyttävät reagoivan tähän torjuntaan. Kaikki tarvitsevat tilaa-meidän ei ole tarkoitus olla jatkuvasti yhteydessä ihmisiin, vaikka sosiaalinen media yrittäisi kertoa mitä. Vedä henkeä, ole kohtelias ja tiedä, että voit haluta sitä itsellesi.”
—Sammi Sontag, journalismin opiskelija ja viihtyy globaalin kampuksen toimittajana Floridan yliopistossa
kun otat perheen ”aikalisälle”
”asun pienessä talossa neljän lapsen kanssa, iältään 11-17-vuotiaita. Kun he olivat pieniä, oli helppo löytää tilaa, puhumattakaan siitä, että pienemmät lapset lähinnä leikkivät rinnakkain. Olen korostanut, että me kaikki tarvitsemme hiljaista, yksinäistä aikaa, kun olemme alkaneet kasvaa omiksi ihmisiksemme. Sanon usein: ’minä (äiti) tarvitsen omaa aikaa aikalisän, olen käytettävissä 15 minuutissa.’On hyvä kertoa heille, että tarvitsen aikalisän ja milloin olen taas käytettävissä.”
—Renee Baude, mindfulness-opettaja, Chicago, IL
kun haluaa estää vastakkainasettelun kärjistymisen
”jonkun pyytäminen astumaan syrjään vaatii valtavasti itsetuntemusta, joka on myös osa itsehoidon harjoittelua. Jos et tiedä, mitä haluat, et voi koskaan lunastaa hiljaista paikkaasi. Joten se, mikä on toiminut minulle, on melko yksinkertaista. Sanon vain, että mitä jos nukkuisimme yön yli, ei tehtäisi hätiköityjä johtopäätöksiä tai tarvitsisi aikaa miettiä. Yritän varoa äänensävyäni. Tämä auttaa minua estämään keskustelun muuttumisen rumaksi vastakkainasetteluksi.”
—Sharanya Manola, freelance-kirjailija, Pariisi, Ranska
Kun sinun täytyy kunnioittaa sisäistä introverttiäsi
”sanonta” rakastan sinua, mutta tarvitsen yksin aikaa ” on yksinkertainen lause, joka on pelastanut henkeni (ja perheenjäsenteni hengen, luota minuun). Introvertin perheen sekoittaminen ekstroverttiin on usein täydellistä kaaosta, ja introvertin piirakkapalan johtajana tarvitsen omaa aikaani. Salattuani kahden vuoden ajan tarpeeni saada olla yksin, jottei loukkaisi perheeni tunteita (ja sen jälkeen kun olin saanut täydellisen henkisen romahduksen), mieheni ja minä loimme tämän yksinkertaisen lauseen. Se osoittaa perheelleni, että rakastan heitä, mutta myös sen, että minun täytyy epätoivoisesti ladata akkuni. Tämä yksinkertainen lause tekee ihmeitä kaikkien turvallisuudelle elämässäni.”
—Carrie McEachran, executive director, Ontario, CA
kun puolisoa yrittää saada ymmärtämään, mistä on lähtöisin
”kun oikeasti pyydämme tilaa, olemme usein sen kipeässä tarpeessa, koska emme koe siihen oikeutta emmekä myönnä sitä itsellemme. Kun annamme itsellemme luvan saada tarvitsemamme tilan jatkuvasti-perheen kanssa, töissä tai vain läpi päivämme-pyytämällä toisia kunnioittamaan sitä, siitä ei tule mitään. Voimme tehdä sen rakkaudellisesti ja kunnioittavasti. Myyjälle kertomisesta: ’olen kunnossa, mutta pyydän apuasi tarvittaessa’ puolisolle kertomiseen: ’kun minulla on aikaa yksin, voin olla enemmän läsnä kanssasi, kun olemme yhdessä.”
—Dr. Barbara Vacarr, CEO, Stockbridge, MA
Kun olet vain hukkua
”kysymykset ovat vastaus. Rehelliset kysymykset, eivät lausunnot, toimivat parhaiten minulle. Kukaan ei pidä torjutuksi tulemisesta tai tunne itseään merkityksettömäksi. Siksi esitän syyn tilan tarpeeseen vilpittömän kysymyksen muodossa. ’Onko sinulla koskaan ollut niitä päiviä, jolloin olet häkeltynyt ja tarvitset vähän aikaa itsellesi?’Tulet hämmästymään siitä, miten nopeasti useimmat ihmiset siirtävät huomionsa tarpeisiisi. Usein he tarjoutuvat käymään luonasi myöhemmin. Joskus he jopa kysyvät, voisivatko he tehdä jotain hyväksesi. Tärkeintä on muokata kysymyksesi vastaamaan rehellisesti, miltä sinusta tuntuu.”
—Todd Garrett, marketing, Nashville, TN
Seuraa meitä täällä ja tilaa täältä kaikki uusimmat uutiset siitä, miten voit jatkaa kukoistamista.
Pysy ajan tasalla tai tutustu kaikkiin Arianna Huffingtonin podcasteihin täällä.