Fibromyalgia on krooninen keskushermoston häiriö, johon liittyy kipua koko kehossa sekä väsymystä.
jokainen fibromyalgiaa sairastava kokee sen eri tavalla, mikä on yksi syy väärinkäsityksiin ja myytteihin, jotka usein ympäröivät tätä tilaa.
fibromyalgiaan liittyvien tosiasioiden tunteminen — ja niiden erottaminen myyteistä — on välttämätöntä, jotta voidaan tehdä parhaat valinnat tilan hallitsemiseksi.
”mitä valveutuneempi ja aktiivisempi potilas on, sitä paremmin hän pärjää tällaisissa olosuhteissa”, sanoo Don L. Goldenberg, reumatologi ja lääketieteen ja hoitotyön emeritusprofessori Oregon Health and Science Universityssä Portlandissa. ”He todella tarvitsevat luotettavaa lääketieteellistä tietoa.”
tuossa hengessä tässä on 10 laajalti pidettyä harhaluuloa fibromyalgiasta sekä siitä, minkä tiedämme olevan totta:
- Myytti #1: Se kaikki on päässäsi
- Myytti #2: Fibromyalgia on ”Catchall” – diagnoosi
- myytti #3: Fibromyalgia vaikuttaa vain naisiin
- myytti #4: Fibromyalgia ja niveltulehdus ovat sama tila
- myytti #5: tarvitaan erityinen Fibromyalgia-ruokavalio
- myytti #6: täydennys – ja vaihtoehtohoidot ovat turhia
- myytti #7: liikuntaa tulisi välttää
- myytti #8: Olet vain väsynyt
- myytti #9: voit ottaa pillerin, jolla Fibromyalgiaoireet katoavat
- myytti #10: there ’ s Nothing You Can Do
Myytti #1: Se kaikki on päässäsi
tosiasia: Fibromyalgiaan liittyvää kipua ja muita oireita poteville häiriö on aivan liian todellinen, Goldenberg sanoo.
tila aiheuttaa ”kroonista, laajalle levinnyttä lihaskipua”, hän toteaa. Oireiden alkamisesta on yleensä kuukausia tai vuosia.
mutta monet lääkärit, Goldenberg valittelee, eivät vieläkään ymmärrä tilaa.
”useimmat lääkärit ajattelevat, että jos kyynärpäähän sattuu, polveen sattuu tai olkapäähän sattuu, patologia on suoraan niillä alueilla”, hän sanoo. ”Fibromyalgiassa se ei toimi. Kipu tulee aivoista.”
tämä väärinkäsitys kivun alkuperästä, sanoo Goldenberg, on ”yksi syy siihen, että se on hyvin kiistanalainen, ja oli pitkään sellainen puh-poohed kuin, ’se kaikki on sinun päässäsi.””
Myytti #2: Fibromyalgia on ”Catchall” – diagnoosi
fakta: fibromyalgialla on erityiset diagnostiset kriteerit, jotka on kehittänyt American College of Rheumatology (ACR).
monet ihmiset ovat siinä käsityksessä, että fibromyalgia on ”catchall” tai ”fallback” diagnoosi, koska ei ole mitään yksittäistä testiä tai selvää oiretta, jota käytetään diagnosoimaan sitä.
”fyysisessä tentissä on hyvin vähän nähtävää”, Goldenberg sanoo. ”Laboratoriokokeet ovat merkityksettömiä.”
ACR: n mukaan fibromyalgia diagnosoidaan seuraavien tekijöiden perusteella:
- useita kivuliaita kehon alueita (molemmin puolin, vyötärön ylä-ja alapuolella)
- muita oireita, kuten väsymystä, huonoa unta ja vaikeuksia ajatella tai keskittyä
- oireita, jotka kestävät vähintään kolme kuukautta
- ei muuta näiden oireiden ilmeistä syytä
myytti #3: Fibromyalgia vaikuttaa vain naisiin
tosiasia: 75-90 prosenttia häiriöksi diagnosoiduista on naisia National Fibromyalgia Associationille (NFA).
fibromyalgiaa sairastaa Yhdysvalloissa NFA: n mukaan noin 10 miljoonaa aikuista, mikä tarkoittaa, että Yhdysvalloissa 1-2, 5 miljoonaa miestä on saanut fibromyalgia-diagnoosin.
mutta Goldenbergin mukaan todellinen esiintyvyys miehillä voi olla vielä suurempi, sillä sukupuoleen perustuvalla vinoumalla voi olla merkitystä siihen, miten lääkärit diagnosoivat fibromyalgian.
myytti #4: Fibromyalgia ja niveltulehdus ovat sama tila
fakta: fibromyalgialla ja niveltulehduksella ei ole juuri muuta yhteistä kuin kivun ja väsymyksen tuntemukset.
toisin kuin niveltulehdus, fibromyalgia ”ei vaikuta ensisijaisesti niveliin. Se vaikuttaa lihaksiin ja pehmytkudokseen”, Goldenberg sanoo.
ja toisin kuin niveltulehdus ja muut reumaattiset (niveltulehduksen kaltaiset) sairaudet, fibromyalgia ei ole tulehdus. Itse asiassa tulehduksen merkkiaineet ovat yleensä normaaleja.
sen sijaan, että kipu tulisi fibromyalgiassa tulehtuneelta kehon alueelta, ”kipu tulee todellisuudessa aivoista, keskushermostosta”, Goldenberg sanoo.
myytti #5: tarvitaan erityinen Fibromyalgia-ruokavalio
tosiasia: Kansallisen terveysinstituutin (nih) mukaan minkään erityisen ruokavalion ei ole osoitettu vähentävän fibromyalgiaoireita.
sen sijaan kannattaa keskittyä vain terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion noudattamiseen, joka sisältää täysjyväviljaa, vähärasvaisia proteiininlähteitä, vähärasvaisia maitotuotteita, hedelmiä ja vihanneksia sekä runsaasti vettä.
myös kofeiinin, puhdistettujen sokerien, paistettujen ruokien, punaisen lihan, Einesten ja alkoholin kulutusta kannattaa rajoittaa.
myytti #6: täydennys – ja vaihtoehtohoidot ovat turhia
fakta: Meditatiiviset liikehoidot-kuten tai chi, jooga ja qigong — näyttävät parantavan fibromyalgiaoireita, todetaan Rheumatology International-lehdessä tammikuussa 2013 julkaistussa katsauksessa. (1)
tässä tutkimuksessa havaittiin mitattua paranemista unen häiriintymisen, väsymyksen ja masennuksen alueilla.
ja samassa lehdessä marraskuussa 2017 julkaistussa tutkimuksessa sidekudoshieronnan todettiin auttavan kipuun, väsymykseen ja unen häiriintymiseen fibromyalgiaa sairastavilla naisilla. (2)
myytti #7: liikuntaa tulisi välttää
tosiasia: Liikunta on amerikkalaisen reumatologian yliopiston mukaan fibromyalgian tehokkain yksittäinen hoitomuoto.
erityisesti aerobisen liikunnan on osoitettu vähentävän fibromyalgiaoireita. Tämä sisältää toimintaa, kuten kävely, pyöräily, uinti, ja vesi aerobic.
mutta Goldenberg uskoo, että myös venyttely ja voimaharjoittelu auttavat monia. Voimaharjoittelu voi tarkoittaa painojen, kuntolaitteiden, harjoitusnauhojen tai Oman kehonpainon käyttämistä vastukseen.
vaikka liikunta voi olla aluksi kivuliasta tai vaikeaa, jos sinulla on fibromyalgia, säännöllinen liikunta voi lievittää oireitasi ja helpottaa liikuntaa.
myytti #8: Olet vain väsynyt
fakta: fibromyalgian väsymys menee paljon pidemmälle kuin pelkkä väsymys. Kuten Goldenberg toteaa, tila aiheuttaa ” valtavan määrän väsymystä. Ihmiset ovat hyvin uupuneita.”
vaikka väsymys on yleinen fibromyalgian oire, marraskuussa 2013 Arthritis Research-lehdessä julkaistussa artikkelissa & Therapy todetaan, ettei se esiinny eristyksissä. (3)
sen sijaan fibromyalgian väsymys nivoutuu muihin oireisiin — kuten kipuun, unihäiriöihin ja mielialahäiriöihin — ja kaikki nämä oireet voivat vaikuttaa toisiinsa.
myytti #9: voit ottaa pillerin, jolla Fibromyalgiaoireet katoavat
fakta: lääkehoidot eivät toimi kovin hyvin monille fibromyalgiaa sairastaville.
”totuus on, että meillä ei ole kovin hyviä lääkkeitä”, Goldenberg sanoo. ”Ne toimivat hyvin ehkä yhdellä kolmesta tai neljästä potilaasta.”
vaikka saatat nähdä jonkin verran hyötyä fibromyalgian hoitoon hyväksytyn lääkkeen ottamisesta, oireesi todennäköisesti vain lievenevät, eivät häviä.
sinun on todennäköisesti myös edelleen sisällytettävä elintapatoimenpiteet, kuten liikunta, stressin vähentäminen, hyvät unitottumukset ja mahdollisesti kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), hoitosuunnitelmaasi.
myytti #10: there ’ s Nothing You Can Do
fakta: Vaikka fibromyalgiaan ei ole parannuskeinoa — eikä lääkitys tepsi kaikille — hoitovaihtoehtoja on silti monenlaisia.
”Nonfarmakologiset lähestymistavat toimivat itse asiassa yhtä hyvin, tai ehkä jopa paremmin” kuin lääkkeet monille fibromyalgiaa sairastaville, Goldenberg toteaa.
Jos nykyinen hoitosi ei anna sinulle tarvitsemaasi helpotusta, kokeile lääkärin kanssa jotain uutta, olipa kyse liikunnasta, reseptilääkkeistä, OTC-kipulääkkeistä tai vaihtoehtoisista hoidoista, kuten hieronnasta tai meditatiivisesta liikkeestä.