14 yrittäjää kertoo parhaat vinkkinsä stressin purkamiseen

yllättävät takaiskut ovat osa elämää. Yrittäjänä, kyky hallita, että stressi ja roll lyöntejä määrittää, jos sinulla on mitä se tekee menestyä, mikä tarkoittaa, että se on ratkaisevan tärkeää voit päästää irti päivittäisistä stressitekijöitä et voi hallita.

: The 3 Emotional Challenges you ’ ll Face as an Entrepreneur

koska stressinhallinta voi vaikuttaa yrittäjän näkymiin, tuottavuuteen ja jopa yrityksen tulevaan menestykseen, kysyimme Young Entrepreneur Councilin jäseniltä, miten he päästävät irti stressistä. Mikä vinkki sopisi sinulle parhaiten?

Pick your battles.

takaiskut ovat väistämättömiä. Mitä enemmän skaalaa, sitä useammin niitä tulee. Sen sijaan, että korostaisit haasteita, joilla on rajallinen vaikutus suuressa kokonaisuudessa, keskity aloitteisiin, jotka edistävät yrityksesi menestystä pitkällä aikavälillä. Älä pelkää myöntää virheitä samoin-saatat itse asiassa saada joitakin bonuspisteitä avoimesti myöntää, että et ole täydellinen.

—Mario Peshev, DevriX

keskity positiivisiin.

yrityksessä tapahtuu aina hyviä ja huonoja asioita. Jos keskityt vain huonoja asioita ja koskaan juhlia onnistumisia, se antaa sinulle vääristynyt näkymät liiketoiminnan ja voi aiheuttaa voit yli keskittyä pieniin yksityiskohtiin. Voimme luulla hallitsevamme, mutta todellisuudessa tällä planeetalla on hyvin vähän kontrollia. Maa pyörii auringon ympäri. Kaikki muu on vapaaehtoista.

—David Boehl, Grafiikkapommi

huutaa yksityisesti.

stressi on syvältä. Yrityksen pyörittäminen on vaikeaa. Ja joskus joutuu kauheaan asemaan (kyllä, ehkä itse tekemäänsä). Pahinta, mitä voi tehdä, on peittää turhautumisensa. Kestää aikaa-10 minuuttia, kaksi päivää, mitä tahansa-todella hallita stressiä. Etsi yksityinen paikka ja jopa huutaa, anna fyysisen itsesi olla sopusoinnussa tunteita. Hengitä sitten ja mieti, mitä aiot tehdä seuraavaksi.

—Aaron Schwartz, passi

käy läpi, mitä tapahtui.

tykkään kerrata, mitä noissa tilanteissa tapahtui nähdäkseni, mitä opin siitä ja mitä voisin tulevaisuudessa tehdä toisin. Siitä oppiminen auttaa eteenpäin.

—Serenity Gibbons, NAACP

Laugh it off.

on vain rajattu määrä asioita, joita voimme hallita, joten miksi hikoilla asioita, joita emme voi? Kun tulee takaisku, naura pois. Tee mitä sinun täytyy, jotta selviät siitä, mutta älä anna sen murtaa sinua henkisesti. On todennäköistä, että jos tarkastelet tilannettasi suuressa kokonaisuudessa, tämä takaisku on vain välietappi matkalla sinne, minne olet menossa.

—Zach Binder, Bell + Ivy

kirjoita se ylös.

joskus huolet voivat juuttua päähämme, ja niiden jatkuva miettiminen on stressaavaa. Kirjoittaminen auttaa sinua saamaan ne pois päästäsi. Anna itsesi kirjoittaa huolesi huolivihkoon, kun ne tulevat mieleesi, mutta rajoita itsesi vain pariin minuuttiin kirjoitusaikaa ja jatka sitten eteenpäin.

—Chris Christoff, MonsterInsights

mieti pahinta mahdollista tilannetta.

voi olla todella helppo löytää itsensä pohjalukemista, jos muutama asia ei mene omalla painollaan. Helpoin tapa pysyä rauhallisena on totutella ajatukseen pahimmasta skenaariosta. Mikä on pahinta, mitä voisi tapahtua? Saatat joutua lopettamaan yrityksesi ja aloittaa alusta. Kun ajattelet tätä usein, huomaat pian, mitkä ovat tärkeitä asioita elämässäsi, kuten terveytesi ja perheesi.

—Sunny Desai, Desai Hotel Group

katso sitä mahdollisuutena.

joka ikinen kerta, kun olen kokenut niin sanotun ”takaiskun”, se on todella ollut tilaisuus valepuvussa. Toki, tie sai hieman kuoppainen ajoittain, mutta koska olen keskittynyt tekemään mitä muutoksia, muutoksia tai päivityksiä tarvittiin välttää sama ongelma tulevaisuudessa, pystyin kääntämään joka ikinen valtava kasvumahdollisuus, joka teki elämästäni eksponentiaalisesti paremmin eteenpäin.

—Justin Faerman, Conscious Lifestyle-lehti

Katso kokonaiskuva.

keskity asioihin, joita voit hallita, koska ajan tuhlaaminen asioihin, joihin et pysty, uuvuttaa sinut. Päätä, mitä näkökohtia ongelma sinulla on valvoa ja laatia selkeä suunnitelma seuraava askel, ottaen huomioon, mitä resursseja sinulla on käytettävissä korjata se. Keskittyminen siihen, mitä voit muuttaa, saa sinut tuntemaan itsesi voimaantuneeksi lähestyessäsi tilannetta, mikä antaa sinulle itseluottamusta, jota tarvitset ongelman voittamiseen.

—Michael Hsu, DeepSky

Hallitse odotuksia.

stressi johtuu tyypillisesti vääristä odotuksista—odotimme mielessämme yhtä lopputulosta, mutta todellisuudessa tapahtui jotain aivan muuta. Jos päästämme irti mielessämme olevista odotuksista, koemme vähemmän stressiä, varsinkin kun se ei ole hallinnassamme.

– Jean Ginzburg, Jean Ginzburg.com

reagoi mieluummin kuin reagoi.

takaiskuja käsiteltäessä on tärkeää säilyttää perspektiivi. Muistutan itseäni vastaamaan mieluummin kuin reagoimaan käsillä olevaan asiaan, koska tapa, jolla vastaan, on 100-prosenttisesti hallinnassani. Tarkastelemalla ongelmaa järkevästi voin kehittää ideoita siitä, miten tästä päästään yli tai eteenpäin. Ehkä jokin ei mennyt niin kuin suunnittelin—se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että minun on löydettävä toinen keino.

—Stephen Beach, Craft Impact Marketing

luo stressinhallintasuunnitelma.

toimiaksesi tehokkaimmin sinun on huolehdittava itsestäsi pitämällä taukoja ja lomia, kuntoilemalla, lepäämällä riittävästi ja ylläpitämällä tasapainoista ruokavaliota. Itsestäsi huolehtiminen auttaa sinua keskittymään siihen, mihin voit ja mihin et voi vaikuttaa. Poista myös epäterveet selviytymistaidot, kuten valittaminen, ja muistuta itseäsi tapaamaan ystäviä tai tekemään lempiaktiviteettia, kun stressitasosi on korkea.

—Blair Thomas, eMerchantBroker

Have faith.

kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä ja yleistyneestä ahdistuneisuushäiriöstä kärsivänä yrittäjänä tiedän kaiken stressistä ja takaiskuista. Strategiani on yksinkertainen mutta vaikea: heittäkää huoleni Jumalan huomaan. Hänellä on leveät hartiat. Se ei ehkä ole suosittua, mutta luotan häneen. Me pidämme huolta ruumiillisesta itsestämme ruokavaliolla, unella ja liikunnalla, mutta meidän on myös pidettävä huolta hengellisestä itsestämme uskossa, rukouksessa ja toveruudessa.

—Robby Scott Berthume, Bull & Beard

meditoi, sitten eteenpäin.

Meditoinnista on tullut osa päivittäistä rutiiniani. Sen avulla voin tunnustaa kaikki stressitekijät, jotka tulevat toimitusjohtajana, samalla kun pidän itseni järjissäni ja terveenä. Kun tämä aika joka päivä hengittää ja huomata stressaavia kohtia päiväni avulla voin siirtyä eteenpäin selkeä pää ja motivoitunut ajattelutapa saada työn tehtyä.

—Stanley Meytin, Tosifilmituotanto

liittyvät: 11 Strategies for Management Stress