elätkö elämää vai elääkö elämä sinua? Työntävätkö ulkoiset tapahtumat tai ihmiset sinut negatiiviseen tilaan, josta on vaikea paeta? Vai määritätkö Sinä elämänkokemuksesi? Sitä, mitä elämässä tapahtuu, ei voi kontrolloida. Monet asiat elämässä tyrkytetään sinulle, pidit siitä tai et.
kuitenkin, aivan kuten Pätevä surffaaja ei hallitse aaltoa vaan hallitsee sillä ratsastamisen taidon, sinäkin voit itse päättää, miten selviät haasteista. Miten ohjata omaa suuntaansa ja matkata elämän virtauksia itselle mielekkäillä tavoilla?
Käytä vapaata tahtoasi.
sitä on helppo kuljettaa mukana automaattisilla reaktioilla sen sijaan, että määrittäisi omat vastauksensa elämän haasteisiin. Mutta mitä tahansa tapahtuukin, sinulla on vapaa tahto, miten reagoida tilanteeseen. Jos reagoit ottamatta kontrollia, tapahtumilla ja muilla ihmisillä on valta tunteisiisi, ajatuksiisi ja jopa tekoihisi. Mutta jos valitset vastauksesi, palkinnot ovat suuria-sisäinen vapaus ja itsensä hallinta.
ole läsnä.
se tarkoittaa sitä, että on kokosydämisesti sitoutunut siihen, mitä tekee ja mitä tapahtuu, juuri tässä, juuri nyt, fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti. Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta varsinkin kun teet rutiininomaisia tor tuttuja tehtäviä, kuten ajo tai pesu, on helppo kiinnittää huomiota ajelehtimaan menneeseen tai tulevaan, kuvitteellisiin skenaarioihin tai epäspesifiseen automaattiseen mielen lörpöttelyyn. Kun näin tapahtuu, tietoisuus siitä, mitä tapahtuu ja mitä teet, vähenee. Vietät aikaa mieluummin päässäsi kuin varsinaisessa kokemuksessa. Mutta tässä Ja nyt on todellinen kotisi ja siellä olemisesta on monia etuja.
viljele mindfulnessia.
Mindfulness on tie läsnäoloon. Siihen kuuluu se, että on maadoitettu, tietoinen itsestään, ympäristöstään ja niissä olevista ihmisistä. Kun näköpiirisi laajenee, useat vaikutelmat antavat hyödyllistä palautetta siitä, mitä on tekeillä, jolloin voit tehdä parempia päätöksiä ja ryhtyä tehokkaampiin toimiin. Voit olla luottavaisempi, koska olet todella ”siellä” käsitellä asioita ja soveltaa itse täysin mitä tilanne vaatii. On myös tärkeää olla tietoisesti läsnä ja antaa muille ihmisille täysi huomiosi hyvien ihmissuhteiden luomiseksi ja ylläpitämiseksi. Mutta ennen kaikkea se antaa kyvyn elää tietoista itseohjautuvaa elämää.
Säädä odotuksiasi.
kun ihmiset tai tilanteet tuottavat pettymyksen, on arvioitava tilanteen todellisuus ja tarkistettava odotuksiaan sen mukaisesti. Ehkä arvioit henkilön tai tilanteen väärin tai et ollut valmistautunut yllättävään käänteeseen. Sen tarkasteleminen ja uudelleen harkitseminen, mitä voidaan kohtuudella odottaa, kuuluu normaaliin elämään.
mutta jotkut ihmiset yrittävät torjua mahdollisia shokkeja sensuroimalla ennakko-odotuksiaan: odotan aina pahinta, jotta en joudu niin koville, kun pahoja asioita tapahtuu. Toiset välttävät optimismia, koska pelkäävät, etteivät pärjää, kun asiat menevät huonosti: jos en odota paljon, en pety.
se on outo logiikka, jossa on ripaus taikauskoa: odottaen tuntevansa olonsa huonoksi myöhemmin, he eivät haluaisi tuntea oloaan hyväksi nyt. Tällaisista asenteista tulee usein itseään toteuttavia ennustuksia. Kun negatiivisiin odotuksiin kiinnitetään niin paljon huomiota, miten mikään positiivinen voisi löytää tiensä sisään?
arvosta ainutlaatuisuuttasi.
arvostatko sitä sinua, joka olet? Se on yhdistelmä monia puolia, jotka muodostavat oman ainutlaatuisen sinua. Kun todella arvostaa erityispiirteitään, ei tarvitse tuntea huonoa omaatuntoa erilaisuudesta. Sinun ei tarvitse mukautua siihen, miten toiset toimivat, jos se ei sovi sinulle. Olet elämäsi keskipiste ja mitä enemmän olet todellinen sinä, sitä enemmän pystyt kulkemaan omaa polkuasi.
arvioi, mikä on sinulle oikeasti tärkeää.
tarkoitus antaa suunnan elämälle; tiedät, mitä haluat ilmaista tai saavuttaa ja etsit keinoja siihen. Tarkoitus on erilainen kuin tavoitteet. Tarkoitus liittyy kuljettavaan tiehen, kun taas tavoitteet ovat matkan varrella olevia pysähdyspaikkoja. Kun valitsemasi suunta on sinulle merkityksellinen ja arvokas, elämälläsi on tarkoitus.
merkityksen ja tarkoituksen etsintä voi käynnistyä sisäisestä kyseenalaistamisesta tai dramaattisista ulkoisista muutoksista. Yleensä ihmiset ovat hyvin varmoja siitä, mitä he eivät enää halua, mutta eivät ole vielä keksineet, mitä he haluavat. Esimerkiksi kaupantekijä, joka on tehnyt kovasti töitä taloudellisen vakauden eteen ja kun se on saavutettu, myy yrityksen. Maailman kiertäminen on aluksi kivaa, mutta sitten kyseenalaistaminen: mitä hän haluaa tehdä loppuelämällään, joka antaa hänelle täyttymyksen?
pakottavat tilanteet voivat johtaa myös siihen, että käydään läpi, miten elämä menee. Esimerkiksi traumaattisten kokemusten jälkeen monet pyrkivät jakamaan tietojaan ja oivalluksiaan muiden hyödyksi. He perustavat hyväntekeväisyysjärjestöjä, tekevät vapaaehtoistyötä, pitävät puheita, luovat taidetta tai kirjoittavat kirjan. Keskittyneinä itseään suurempiin asioihin he pyrkivät antamaan jotain arvokasta maailmalle ja itselleen.
Etsi oma merkityksesi ja tarkoituksesi.
ideoiden ei tarvitse olla näyttäviä, julkisia tai edes tarkkoja. Ne voivat olla tunne, kaipuu johonkin parempaan, tunne yleisestä suunnasta ja päämäärästä. Se voi olla jotain itseäsi suurempaa, visio, joka energisoi ja täyttää elämän kiinnostuksella ja haasteella. Tai voit olla kuin urheilija, joka työskentelee parantaakseen PB-henkilökohtaista parastaan-ja tulla parhaaksi versioksi itsestäsi, joka voit olla. Mitä tahansa valitsetkin, on tärkeää ilmaista, kuka olet ja mikä on sinulle arvokasta.
muut ihmiset saattavat yrittää kertoa, mihin suuntaan kannattaa mennä ja mikä tarkoitus pitäisi olla. Älä harhaudu tai harhaudu, vaan etsi itsellesi sopiva ja saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Valitse oma kulkureittisi, vaikka se ei olisi sujuvaa. Jos haluat löytää tien kohti uutta merkitystä ja tarkoitusta, harkitse seuraavia kysymyksiä:
- mikä tekee elämästäni elämisen arvoista?
- mitä haluan elämästäni?
- kuka haluan olla?
- Miten voin ilmaista erityisiä lahjojani ja ominaisuuksiani?
- Mitä sellaista voin tuoda elämääni, joka antaa minulle täyttymyksen, ilon ja suuntavaiston?
- mitä haluaisin minusta mainittavan hautajaistilaisuudessa tai särkevän hautakiveeni?
Loppusanat