päivittäisistä käytännöistä välttämättömiin kauneustarvikkeisiin, tässä muutamia salaisuuksia, jotka ovat pitäneet Japanin naiset nuorekkaina, sävykkäinä ja kauniina vuosisatojen takaa.
joka kausi tulee uusi kauneustuote, ja saamme heti suihkuun mainoksia siitä, kuinka sen ostaminen tekee elämästämme niin paljon parempaa: näytät 10 kertaa nuoremmalta, ihoasi vaalitaan, ja herra Oikea lopulta koputtaa ovellesi. Jäähtyä. Ihmeitä tapahtuu. Suurimman osan ajasta kuitenkin, se tulee alas meidän päivittäisiä käytäntöjä, jotka pitävät kehomme rento ja kunnossa-ja ei, ne eivät aina tarvitse olla kalliita.
tässä on seitsemän japanilaisten Naisten harjoittamaa helppoa päivärutiinia, joilla on todistetusti pitkäkestoisia kauneusvaikutuksia.
1. Azukipavuilla
jo Nara-kaudelta (710-794) lähtien japanilaiset naiset ovat käyttäneet tätä punaista pientä Papua paitsi osana terveellistä ruokavaliota, myös terveen näköiselle iholle. Hienoksi jauheeksi tai hieman karkeaksi kuorinnaksi jauhetut azuki-pavut ovat ihana luonnollinen lääke niille, jotka ovat alttiita aknelle tai mustapäille tai jotka haluavat vähentää juonteita. Nämä palkokasvit sisältävät runsaasti antioksidantteja ja sisältävät luonnossa esiintyvää vaahtoavaa ainetta nimeltä saponiini, joka auttaa puhdistamaan ja kiristämään ihohuokosia. Sillä on välitön vaikutus, kun sitä käytetään, koska se auttaa hellävaraisesti poistamaan likaa ja kuolleita ihosoluja, avaamaan huokoset ja kirkastamaan ihoa stimuloimalla verenkiertoa.
Oman azuki anti-aging-kuurauksen tekeminen on melko helppoa. Käytä kahvimyllyä ja jauha ½ kupillista kuivattuja azuki-papuja puolihienoksi jauheeksi. Siirrä seos purkkiin ja säilytä jääkaapissa muutama tunti. Ota sitten ½ tl jauhetta kämmeneesi ja sekoita joukkoon muutama tippa vettä. Tämän pitäisi muodostaa melko paksu tahna. Levitä märälle kasvoille pyörivin liikkein. Anna istua kaksi minuuttia huuhtele lämpimällä vedellä. Toista kaksi tai kolme kertaa viikossa ja huomaat eron.
2. Perinteisen tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen
unohdamme usein, että se, mitä laitamme kehoomme, on suoraan yhteydessä siihen, miltä näytämme ulospäin. Perinteinen japanilainen ateria valmistetaan yleensä ichijyu sansai-periaatteella (yksi keitto, jossa on kolme kasvisruokaa sekä riisiä ja kalaa) hyvän tasapainon varmistamiseksi. Nämä levitteet ovat runsaasti vitamiineja ja runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat vähentämään kehon tuotantoa myrkkyjä, jotka voivat aiheuttaa tulehduksellinen ihosairauksia ja ennenaikaista ikääntymistä. Merilevää (wakame ) ja rakkolevää (Kaiso), joita löytyy lähes jokaisesta japanilaisesta ruokalajista (ja supermarketeista), on runsaasti jodia ja keratiinia — molemmat erittäin tärkeitä terveelle iholle, kynsille ja kiiltäville joustaville hiuksille. Kalassa on runsaasti proteiinia ja vähemmän rasvaa kuin punaisessa lihassa, kun taas pienistä annoksista erilaisia kasviksia saa kaivattuja vitamiineja ja kivennäisaineita. Japanissa on myös useita superfoodeja-kuten konjac, kinako ja natto — jotka ovat helposti saatavilla ja halpoja verrattuna muiden maiden muihin superfoodeihin.
3. Ravitse ihoa riisileseillä
vuosisatojen ajan japanilaiset ovat tienneet ja arvostaneet komenukan eli riisileseiden ihmeellisiä hyötyjä. Täynnä antioksidantteja (yli 70 itse asiassa!) ja muita välttämättömiä ravintoaineita, riisilesejauhetta on käytetty pensaikoissa, kasvohoidoissa ja jopa vartalohoidoissa, jotka auttavat torjumaan ikääntymisen merkkejä, ratkaisemaan viallisen ihon ja jättämään ihon sävyiseksi, tiukaksi ja pehmeäksi.
Komenuka-tuotteet ovat olleet suosittuja jo vuosikymmeniä ja niitä on laajalti saatavilla apteekeissa, mutta niitä on myös erittäin helppo valmistaa kotona. Keitä pienessä kattilassa kolme isoa ruokalusikallista riisiä muutaman minuutin ajan tai kunnes vesi hieman samenee. Siivilöi riisi, mutta muista pitää vesi, sillä se on osa kasvohoitoa. Lisää yksi ruokalusikallinen maitoa riisin joukkoon ja sekoita hyvin. Sekoita joukkoon seuraavaksi ruokalusikallinen hunajaa. Seoksen tulee olla sen verran tahmeaa, että se pysyy kasvoilla, kun sen laittaa kasvoille. Levitä riisinaamio puhtaalle, kuivalle iholle ja anna kuivua. Poista riisivesi, jonka pidit sivussa. Tämä ei vain auttaa kosteuttamaan ihoa, mutta myös parantaa sen verenkiertoa. Riisivesi voi myös kirkastaa mahdollisia tummia täpliä tai auringon aiheuttamia vaurioita.
4. Käytä vihreää teetä eri tarkoituksiin
runsaasti antioksidanttisia, antibakteerisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, vihreä tee on merkittävä osa japanilaista elämäntapaa. Japanilaiset naiset ovat myös sisällyttäneet vihreän teen kauneusrutiineihinsa-uutteiden sisällyttämisestä erilaisiin voiteisiin ja toniceihin, jauhettujen lehtien lisäämisestä kylpysuoloihin ja jopa väkevien jauheiden lisäämisestä kehon kompressointihoitoihin ja hiusnaamioihin. Vihreän teen lehtien jauhettu muoto matcha tunnetaan korkeasta katekiinipolyfenolipitoisuudestaan, jolla on lukemattomia terveys-ja kauneushyötyjä. Myös tanniinien suuren pitoisuuden tiedetään auttavan kiristämään ihoa. Vihreä tee-jauhe voi torjua UV-säteiden aiheuttamia vaurioita, aktivoida kuolevia ihosoluja, vähentää tulehdusta (erityisesti akneen taipuvaisella iholla) ja auttaa tasapainottamaan ihon sävyä.
5. Bath daily, go to Onsen frequently
uiminen Japanissa on enemmän kuin puhdistusrutiini: se on kauneusrituaali. Onsen (luonnolliset kuumat lähteet) ja sento (julkiset kylpylät) ovat hajallaan kaupungin keskustoissa, lomakeskuksissa ja jopa satunnaisissa vartioimattomissa ulkoilmapaikoissa, tarjoten ihmisille runsaasti mahdollisuuksia liottaa, kuurata ja rentoutua ravinteikkaissa ja mineralisoiduissa luonnonvesissä. Mutta kotikylpy (ei suihku) eli ofuro on myös olennainen osa jokaisen japanilaisen naisen arkea. Höyryävä kylpy ennen nukkumaanmenoa ei vain jätä sinua tuntuu rento, se auttaa myös verenkiertoa, estää olkapään jäykkyys ja selkäkipu, rentoutua lihaksia ja estää jalkojen turvotusta. Lisää kosteuttavia ja täydentäviä ihovaikutuksia, valaa kylpysi öljyillä tai luonnollisilla suoloilla. Höyry on myös hyvä tapa detox, auttaa edelleen tyhjentää huokoset ja edistää kirkas iho. Kylpy nopeuttaa kehon luonnollista tuotantoa melatoniini, hormoni vastuussa paitsi hyvä yöunet, mutta myös joka on loistava antioksidantti ominaisuuksia.
6. Syö, rakasta & worship tsubaki oil
vuosisatojen ajan japanilaiset naiset ovat turvautuneet Tsubaki (kamelia) – öljyyn ihonsa, hiustensa ja yleisen hyvinvointinsa vuoksi. Useammin löytyy hiustuotteita, tämä öljy on poikkeuksellisen korkea omega-9 rasvahappoja (tunnetaan myös öljyhappoja), välttämättömiä proteiineja, ja glyseridejä, jotka johtavat yhdistelmä, joka on täydellinen terve pää kiiltävä, laaja ja silkkinen hiukset. Syötävää tsubaki-öljyä on käytetty immuniteetin parantamiseen, kolesterolin alentamiseen ja verensokerin tasapainottamiseen. Sitä voi levittää suoraan kuivalle tai akneen taipuvaiselle iholle tai hiuksiin. Yksi tapa käyttää sitä on kypsennettäessä paistettuja ruokia kuten tempura. Tsubaki-ruokaöljy on paljon salaattiöljyä kevyempää ja vitamiinipitoisempaa.
7. Embrace C-vitamiini
yhdistämme usein C-vitamiinin kykyymme taistella vilustumista vastaan ja teemme harvoin sen yhteyden, että se toimii taikavoimanaan lisäämällä luonnollista kollageenivarastoamme sekä ylläpitämällä luuntiheyttä ja yleistä terveyttä. Se auttaa myös deoksidisoimaan ja hajottamaan melaniinia, luonnollista pigmenttiä, jota saamme ihollemme rusketuksesta tai ikääntymisestä. Se on aurinkoinen vitamiini, joka kirkastaa asioita ja auttaa antamaan sinulle todella luonnollinen ja hehkuva iho. Japanilaiset naiset käyttävät jatkuvasti C-vitamiinia ruoan, lisäravinteiden, juomien, hedelmien ja vihannesten sekä kosmeettisten valmisteiden välityksellä. Jotkin vain Japanista peräisin olevat hedelmät ja vihannekset, kuten citrusy yuzu, kaki (japaninperimoni) sekä shiso (eräs villin basilikan laji), sisältävät kaikki erittäin runsaasti ihmevitamiinia. Löydät sen mistä tahansa apteekista täydennysmuodoissa, kun taas C-vitamiinipitoisia tuotteita — kuten acerola, yuzu, kaki, persilja, paprika, parsakaali, goya ja kiivi — on saatavilla missä tahansa supermarketissa naapurustossasi.
Last, but not least…
monissa kulttuureissa on yleinen uskomus, että todellinen kauneus tulee sisältäpäin. Japanissa se tunnetaan nimellä mienai oshare eli näkymätön kauneus. Lause viittaa siihen, että kauneutta ei tarvitse fyysisesti nähdä tai osoittaa ollakseen arvostettu tai tunnustettu. Se kuvastaa itsevarmuutta ja luottamusta siihen, että mitään kallista tuotetta ei voi ostaa: hymy, kirkas hehku tai lämmin energia, jonka muut ympärilläsi huomaavat, kun olet onnellinen, itsevarma ja itsetietoinen. Tämänkin pitäisi ehdottomasti olla merkittävä osa päivittäistä kauneusrutiiniasi!