9 Keto Chicken Thigh-reseptiä

selvitä, miten kanan reidet mahtuvat keto-ruokavalioosi tämän lyhyen oppaan avulla sen ravintoprofiilista, käyttötarkoituksista ja 9 keto chicken thigh-reseptiä, joita voit kokeilla myös.

Broileriresepteillä on usein tylsän huono maine. Netti on kuitenkin täynnä ketoystävällisiä broilerireseptejä, joten sitä kannattaa todella vilkaista. Se on niin monipuolinen proteiinin lähde, joka sopii hyvin yhteen monien eri ainesosien ja makuprofiilien kanssa.

monet keto-reseptit kanan kanssa sopivat hyvin hitaisiin Kypsennysmenetelmiin, jotka vaativat hyvin vähän käytännön aikaa, mikä on täydellinen, kun yrität pysyä terveenä kiireisen aikataulun kanssa.

ovatko kananrinnat terveellisempiä kuin kanan reidet?

sekä kananrinnat että reidet ovat mainioita proteiinivaihtoehtoja, kun on kyse ketodieetistä. Broilerin reisissä on kuitenkin enemmän rasvaa. Joten, muista pitää tämä mielessä laskettaessa makroja päivä.

onko broilerin reisissä nahkaa hiilareita? Ei. Ihossa on rasvaa.

Miten käytän kanankoipia?

broilerin reisireseptit sopivat keto-ruokavalioon, koska ne ovat hyvä proteiinin ja rasvan lähde ja sopivat täydellisesti handsfree-resepteihin, joissa käytetään ruukkuja, ilmanpuhdistimia, uuneja jne. Jos siis haluaa välttää hellan äärellä ahertamista, kanareidet ovat paras vaihtoehto.

montako kanankoipea ketoon pitäisi syödä?

yksi luuton, nahaton keitetty broilerin reisi sisältää noin 13,5 grammaa proteiinia. Proteiinimäärä, jota tarvitset keto-dieetillä, lasketaan kehon painon ja makroravinteiden tarpeiden mukaan. Tämän keto-laskurin avulla voit selvittää proteiinitarpeesi selvittääksesi, kuinka monta kanareiskaa voit syödä päivässä/per ateria.

ain ’ t nobody got time for boring chicken. Joten ryhdy luovaan kanankoipien kanssa keittiössä ja kokeile jotain näistä supernamia resepteistä …

Crock Pot sitruuna-valkosipulivoi kanankoipi

Jos sinulla on crockpot tai pikapotti, olet ehdottomasti tuuria. Jos etsit helppoja keto-broilerireseptejä, sinulla on juuri tarvitsemasi välineet. Käyttämällä tätä menetelmää vie paljon ruoanlaitto aikaa pois käsistäsi, mutta silti varmistaa herkullinen ateria on valmis päivällisaikaan!

• kalorit: 655
• hiilihydraatit: 5g

löydä tämä resepti osoitteesta Eatwell 101.

kermaista pekonia ja Sienikanan reisiä timjamilla

sienet ovat niin helppo tapa lisätä makua annokseen. Kerman tai kookoskerman pariksi se tekee jumalaisen kastikkeen, joka sopii niin hyvin kanan reisien kanssa. Sienet ovat myös vähähiilihydraattisia ja harvoja Ei-eläinperäisiä D-vitamiinin lähteitä! Voit lukea lisää siitä, miksi sieniä kannattaa lisätä terveelliseen ruokavalioon tästä artikkelista.

• kalorit: 247
• hiilarit: 5g (netto)

Etsi tämä resepti 40 esiliinasta.

grillattu Chimichurri-Kanareidet

Chimichurri on helppo kastikevaihtoehto, joka valmistetaan kotona proteiinin kanssa. Pohja oliiviöljyä ja täynnä tuoreita yrttejä ja valkosipulia, tämä todella on kastike paljon terveyshyötyjä. Kotitekoinen on aina parasta keholle!

• kalorit: 350
• hiilihydraatit: 1,3 g

Etsi tämä resepti ifoodrealista.

haudutetut Kanareidet Purjoineen

purjo on mainio vähähiilihydraattinen kasvisvaihtoehto, jolla voi lisätä ateriaan jonkin verran ravinteita ja bulkkia. Ne ovat myös hyvä A-vitamiinin lähde, joka on tärkeä terveen immuunijärjestelmän tukemisessa.

( ravitsemustietoa ei ole saatavilla alkuperäiseltä postaukselta. )

löydä tämä resepti Hauskalovesta.

Air Fryer Lemon Pepper Chicken Thighs

nopea ja helppo on pelin nimi, kun suunnitellaan terveellistä ruokailusuunnitelmaa. Ilmaruuan käyttäminen on loistava tapa valmistaa luuttomia kanan reisireseptejä hetkessä. Nämä maukkaat sitruunapippurikanan reidet ovat niin superyksinkertaisia valmistaa, et edes usko sitä!

( ravitsemustietoa ei ole saatavilla alkuperäiseltä postaukselta. )

Etsi tämä resepti koko keittiön tiskialtaasta.

Keto Fajita-vuoka Kanareidellä

Jos etsit yhtään hyvää luutonta nahatonta broilerin reisireseptiä, tähän fajita-pataan kannattaa mennä. Se vaatii vain 6 ainesosaa ja noin 20 minuuttia valmistautumisaikaa. Elämä on hyvää, kun terveellisen illallisen tekeminen on näin helppoa!

• kalorit: 389
• hiilarit: 3G

löydä tämä resepti ilon Täytteisistä aterioista.

kreikkalaishierottu grillattu Kanareiska

Tiedätkö, montako hiilaria kanan reisissä on? Nolla. Tämä on puhdasta eläinperäistä proteiinia ja rasvaa, mikä tekee siitä niin loistava vaihtoehto terveellisille aterioille. Tarvitset vain säädyllisesti varustetun maustehyllyn, ja yllä olevan kaltaiset herkulliset vähähiilihydraattiset kanan reisireseptit voi vatkata hyppysellisessä.

( ravitsemustietoa ei ole saatavilla alkuperäiseltä postaukselta. )

Etsi tämä resepti osoitteesta Do You Even Paleo?

Keto Bacon Chicken Reezes with Garlic Cream Sauce

Tämä on yksi niistä keto-kanaresepteistä, joiden puolesta kuolla! Pekonikanan reidet valkosipulikermakastikkeella? Valkosipuli ei ole vain herkullista, vaan sillä on voimakkaita lääkinnällisiä ominaisuuksia. Suurin osa sen terveyshyödyistä johtuu rikkiyhdisteistä, joita vapautuu kypsennyksen aikana (Lue lisää mahtavista terveyshyödyistä tai valkosipulista täältä).

( ravitsemustietoa ei ole saatavilla alkuperäiseltä postaukselta. )

löydä tämä resepti Delishistä.

Kanareidet kermaisessa Aurinkokuivattussa tomaattikastikkeessa

parhaat keto-broilerireiska-reseptit ovat niitä, joissa on yksinkertaisia raaka-aineita ja runsaasti makua. Aurinkokuivatut tomaatit ovat väkevä ravintoaineiden lähde. Ne ovat täynnä C-vitamiinia, joka on tärkeää suojata elimistöä kroonisia sairauksia vastaan.

• kalorit: 320
• hiilarit: 10g

löydä Tämä resepti omasta Luontaisperheestäni.

johtopäätöksenä:

Keto chicken reisi-reseptit ovat ehdoton edellytys kestävälle ja stressittömälle terveelliselle ateriasuunnitelmalle. Se on ravitsevaa, monipuolista ja edullista. Helpota elämääsi lisäämällä helppo broilerin reisiresepti tai kaksi viikkorytmiin.

Teitkö tällaisen Keto-broilerin Reisireseptin?