käytä BMI-kaaviota tai Painoindeksikaaviota löytääksesi terveen painosi.
käytä alla olevaa BMI-kaaviota BMI-arvosi määrittämiseksi. Piirrä viiva korkeudestasi painoosi ja vedä viiva indeksiin. Siitä tietää, onko hyvä. Tämä on taulukko BMI-luokista, joka perustuu Maailman terveysjärjestön tietoihin.
parasta BMI-kaaviossa on se, että monimutkaista laskentaa ei tarvitse tehdä.Kaavio itsessään tekee tehtävästä niin paljon helpompaa sinulle. Lyhyesti sanottuna BMI-kaavio on laskelma, joka käyttää painon pituutta, mutta myös ymmärtää, kuinka paljon rasvaa henkilöllä on ja onko laihtuminen tarpeen.
BMI-laskin
BMI-kaavio
BMI-kaavion tulkitseminen
BMI-kaavaa käytetään miehille, naisille ja lapsille. Lapsille on muitakin PAINOINDEKSIARVOJA kuin aikuisille. Aikuisten painoindeksi perustuu painoosi ja pituuteesi ja se kertoo, onko sinulla terve paino.
alipainoa on, jos painoindeksisi on alle 18, 5. Suositeltava paino löytyy arvoista 18,6 – 24,9. Olet ylipainoinen arvoilla 25,0 – 29,9. Olet ylipainoinen ja painoindeksi on yli 30.
| Category | BMI (kg/m2) | BMI Prime | ||
|---|---|---|---|---|
| from | to | from | to | |
| Very severely underweight | 15 | 0.60 | ||
| Severely underweight | 15 | 16 | 0.60 | 0.64 |
| Underweight | 16 | 18.5 | 0.64 | 0.74 |
| Normal (healthy weight) | 18.5 | 25 | 0.74 | 1.0 |
| Overweight | 25 | 30 | 1.0 | 1.2 |
| Obese Class I (Moderately obese) | 30 | 35 | 1.2 | 1.4 |
| Obese Class II (Severely obese) | 35 | 40 | 1.4 | 1.6 |
| Obese Class III (Very severely obese) | 40 | 1.6 | ||
It is a good indicator of the amount of body fat, which is directly related to the risk of various diseases. Yksi rajoitus on, että painoindeksin mittauksessa ei erotella rasvaa ja lihasta. Painoindeksin laskenta on suunniteltu keskivertoihmiselle. Se on kappaleen graafinen esitys, jossa paino on aina vaaka-akselilla ja pituus pystyakselilla. Kun annat tämän kaavion lääkärille, hän voi kertoa sinulle parantaa terveyttä ja mahdollisesti ehdottaa, miten laihtua ja miten oikea ratkaisu.
Painoindeksikaava
kaavat BMI: n laskemiseksi kahden yleisimmin käytetyn yksikköjärjestelmän perusteella:
BMI = paino(kg)/korkeus2(m2) (Metriyksiköt)
BMI = 703·paino(lb)/korkeus2(in2) (USAYKSIKÖT)
mielenkiintoinen Video siitä, miten lasket BMI: n
Brad puhuu siitä, miksi vyötärösi ja pituutesi suhde on parempi kuin BMI: si, koska se on helppo tapa määrittää, milloin ja jos sinun täytyy laihtua. Muista, että terve painoindeksi ei silti välttämättä ole hyvä kehon rasvan mittari.
Brad Pilon on kirjoittanut eat Stop Eat-nimisen helpon ja tehokkaan painonpudotusohjelman, joka perustuu joustavan pätkäpaaston ja kestävyysharjoittelun yhdistelmään.
Onko aika laihduttaa? Käytä BMI-kaaviotamme ja ota selvää, mikä paino sopii pituudellesi. BMI kaavio voi olla hyödyllinen työkalu visualisoida alueet alipaino, terve paino, ylipaino, ja lihavuus perustuu henkilön pituus. Painoindeksi perustuu pituuteesi ja painoosi. Jaat painosi pituuden neliöllä.
BMI-laskin
viite
BMI-mitta on ruumiinpainosi mitta, joka perustuu pituuteesi ja painoosi. Vaikka painoindeksisi ei itse asiassa ”mittaa” rasvaprosenttiasi, se on hyödyllinen väline arvioidaksesi terveen ruumiinpainon pituutesi perusteella. Mittaamisen ja laskemisen helppouden vuoksi se on yleisimmin käytetty diagnostinen indikaattori henkilön optimaalisen painon tunnistamiseksi hänen pituudestaan riippuen. Painoindeksisi ”numero” ilmoittaa sinulle, Jos olet alipainoinen, normaalipainoinen, ylipainoinen tai lihavainen. Kuitenkin, koska erilaisia kehon tyyppejä, jakautuminen lihas-ja luumassan, jne., ei ole asianmukaista käyttää tätä ainoana tai lopullisena indikaationa diagnoosia varten.