aluksi Bradley Cooper ei ollut varma, pystyisikö hän rooliin. Nähtyään Chris Prattin kehon muutoksen (The Chris Pratt Workout) Cooper ajatteli, että Chris Prattin pitäisi näytellä pääroolia. Prattin koko, kuten myös hänen ”Texasin aksenttinsa”, oli paljon parempi kuin Bradley Cooperin.
Navy SEAL-erikoisjoukkojen Chris Kyle, joka on nyt Yhdysvaltain historian tappavin tarkka-ampuja, on legendaarinen hahmo. Yli 255 vihollisen tappoa (160 virallisesti vahvistettua) Cooper tiesi, että tällaisen roolin omaksuminen olisi haastavaa. Bradley Cooper puhui asiasta CBS Newsille sanoen:
aluksi ajattelin, etten mitenkään voisi esittää Chrisiä. Chris Prattin pitäisi tehdä se. Sitten aloin tutustua häneen. Hänen energiassaan oli jotain. ajattelin, että voin hyödyntää sitä.
- Bradley Cooperin harjoitusrutiini
- Bradley Cooper Workout: Circuit Training
- Bradley Cooper Navy SEAL Training
- Bradley Cooperin dieetti
- Bradley Cooper täydentää
- Sources/Read More: Bradley Cooper Workout
- Bradley Cooperin Pituus & Paino
- Bradley Cooper videoita American Sniper
- Bradley Cooper tarkka-ampujana
- Jaa Bradley Cooper workout
Bradley Cooperin harjoitusrutiini
Bradley Cooperin treenirutiinin loi julkkisvalmentaja Jason Walsh. Bradley Cooper treenasi Walshin kanssa kaksi kertaa päivässä, 2 tuntia joka treenisessiolla. Tavoitteena oli lihoa niin kuin American Sniperin kuuluukin.
Bradley Cooperin treenirutiineihin kuului raskasta painoharjoittelua, hyvin vähän kardiota ja jatkuvaa syömistä / kalorien saantia. Cooper kertoo treenirutiineistaan sanoen:
joka arkipäivä 6-8, kävin salilla. 10-12, työskentelisin Tim Monichin kanssa . sitten 2-4: 30 palasin salille. Se oli periaatteessa Tiedekokeilu, jolla piti tulla niin suureksi kuin se mies oli.
Bradley Cooperin valmentaja, Rise Nation Fitnessin Jason Walsh, tunnetaan myös monien julkkisten valmentajana.
Tähän kuuluvat Matt Damon-treeni Elysiumille ja jopa Jessica Biel-treeni. Toistaiseksi hän on ollut salamyhkäinen Bradley Cooperin treenirutiinista. Jos Jason Walshin aiemmista julkkisten treeneistä on mitään viitteitä, niin tässä on Bradley Cooper-harjoitus:
| Exercise | Sets | Reps | Notes |
|---|---|---|---|
| Walking Lunge | 5 | 8-12 | Circuit 1 |
| Deadlifts | 5 | 6-8 | Circuit 1 |
| Jump Squats | 5 | 8-12 | Circuit 1 |
| Squat To Press | 4 | 8-12 | Circuit 2 |
| Dumbbell Row | 4 | 8-12 | Circuit 2 |
| Kettlebell Swings | 4 | 8-12 | Circuit 2 |
| Seated Cable Row | 3 | 8-12 | Circuit 3 |
| Bent-over Rows | 3 | 8-12 | Circuit 3 |
| Step Ups | 3 | 8-12 | Circuit 3 |
| Hanging Leg Raises | 3 | 12-15 | Circuit 4 |
| Standing Calf Raise | 3 | 12-15 | Circuit 4 |
| Side Planks | 3 | 30sec | Circuit 4 |
Bradley Cooper Workout: Circuit Training
Bradley Cooper workout hyödyntää circuit trainingia. Tässä mennään yhdeltä harjoitussarjasta suoraan seuraavaan harjoitukseen. Tee yksi sarja kunkin harjoituksen piiri 1, ennen lepoa. Kun olet tehnyt yhden piirin (yhdet jokaisen harjoituksen), lepää 60 sekuntia ennen kuin teet piirin uudelleen.
toista jokainen piiri, kunnes olet tehnyt kaikki kyseiselle piirille luetellut sarjat. Sitten, siirtyä seuraavalle piiri ja toista. Lepää 60 sekuntia joka kerta, kun suoritat joukon kunkin harjoituksen piiri. Circuit training tarkoittaa, että teet useita harjoituksia ennen lepoa.
Piiritreeni auttaa polttamaan rasvaa ja samalla kasvattamaan lihaksia pitämällä sykettä yllä. Bradley Cooper kertoo tarvitsevansa treenirutiinin, joka auttaisi häntä rakentamaan lihaksia. Hänen piti saavuttaa 230 kilon tavoite näyttääkseen tarkka-ampuja Chris Kylelta. Cooper kertoo:
Chrisillä oli 230 kiloa lihasta ja minulla noin 185 kiloa silloin, joten se oli kolme kuukautta jatkuvaa syömistä ja treenaamista. Se oli rankkaa.
valmentaja Jason Walsh kertoo, että Bradley Cooper oli harjoitusrutiininsa lopussa:
pystyi lopussa tekemään viisi sarjaa 8 toistoa deadliftiä 415-kiloisissa.
Clint Eastwood sanoo:
en tainnut koskaan nähdä häntä kameran ulkopuolella ilman jonkinlaista pirtelöä tai ravintopatukkaa. Viimeisenä päivänä hän sanoi: ’Luojan kiitos minun ei tarvitse enää syödä.”
kaiken painoharjoittelun, kaloreiden ja hoitamisen lisäksi Bradley Cooper joutui opettelemaan myös Navy Sealin soittamista Texasilaisella aksentilla. Cooper käytti Connecticutin puhevalmentaja Tim Monichia 2 tuntia päivässä 3 kuukauden ajan. Bradley Cooperin Navy SEAL-koulutukseen Warner Brothers toi tosielämän Navy SEAL-tarkka-ampujat, Rick Wallacen ja Kevin Laczin.
Bradley Cooper puhuu Navy SEAL-koulutuksestaan sanoen:
harjoittelin kanssa .338 Lapua, a .300 Win Mag ja MK11, jotka ovat Chrisin käyttämät kolme tarkkuuskivääriä. Oli välttämätöntä tottua noihin aseisiin.
sekä Wallace että Lacz palvelivat Chris Kylen kanssa, johon elokuva American Sniper perustuu. Navy Seal-erikoisjoukoissa Rick ja Kevin pääsivät näyttämään Bradley Cooperille köysiä.
joinakin päivinä he halusivat vain nähdä, kuinka paljon kestävyysharjoittelua Cooper jaksaa. Yhtä asiaa Bradley Cooper ei voinut uskoa:
kuinka kauan nämä kaverit pysyvät aseella. Kevin ja minä puhuimme siitä, miten Chris pystyi pysymään aseella kahdeksan tuntia liikkumatta, mikä on uskomaton taidonnäyte.
Bradley Cooperin dieetti
Bradley Cooperin dieetti tarkoittaa sitä, että syö paljon kaloreita lihoakseen. Cooper sai keittiömestari Kristin O ’ Connorin ja kouluttaja Jason Walshin avulla pidettyä ruokavalionsa kurissa. American Sniperin Bradley Cooper-dieetin tavoitteena oli lihottaa häntä merkittävästi.
elokuvan tuottaja / käsikirjoittaja Jason Hall huomasi muutamia asioita, joita Bradley Cooper joutui tekemään lihoakseen. Saliravit:
hänellä oli tiukka, hullu ruokavalio. Hän söi noin 55 minuutin välein tai jotain sellaista, ja haluan sanoa, että se oli noin 8 000 kaloria päivässä.
hän taisi treenata neljä tuntia päivässä usean kuukauden ajan. Hän oli hyvin järjestelmällinen.
kun taas 8 000 kaloria voi olla venymistä, Bradley Cooper sanoi Vanity Fairille:
lihonut 185 kilosta noin 225 kiloon. alkoi syödä 5000 kaloria päivässä .
Bradley Cooper sanoo, että häntä hemmoteltiin laittamalla henkilökohtainen kokki Kristin O ’ Connor tekemään hänelle aterioita. Hän on erikoistunut gluteenittomiin resepteihin ja on ollut mukana kirjoittamassa suosittua reseptikirjaa. Personal trainer Jason Walsh kertoo ruokavaliostaan, jolla hän auttaa julkkiksia painonnousussa:
aamiainen olisi täysjyväleipää, jossa olisi kananmunan valkuaista ja kanelia. Aamupalaksi teimme sekamarjaproteiinipirtelön. Lounas voi olla bataatti tonnikala sulaa. Illallinen olisi spagettia ja lihapullia spagettikurpitsalla ja lihapullia kalkkunasta tai kananrinnasta.
kuluttaakseen paljon kaloreita joka päivä, ruokaa riitti vaikka kuinka paljon. Walsh ja Cooper yhdistivät hedelmät, riisin ja kaurapuuron energian ensisijaisiksi hiilareiden lähteiksi. Kaiken Navy SEAL-koulutuksen ja kuvausten aikana Bradly Cooper tarvitsi paljon energiaa.
American Sniperin Bradley Cooperin ruokavalio käytti monia eläin-ja kasvilähteitä pohjaproteiinia. Hänen valmentajansa Jason Walsh oli aina varmistamassa sitä. Kuten Clint Eastwood aiemmin mainitsi, Bradley Cooperilla oli usein proteiinipirtelöitä ja proteiinipatukoita lavasteissa.
Bradley Cooper käytti valmentajansa Jason Walshin kautta manteleita ja avokadoja terveellisen rasvan lähteinä. Rasva on välttämätöntä kehittää isompi lihas. Keho tarvitsee tätä rasvaa tuottamaan tärkeitä hormoneja, kuten testosteronia.
Bradley Cooper täydentää
toipuvana addiktina Bradley Cooper ei käyttänyt lisäravinteita. Hän teki selväksi, että hän halusi irtotavarana luonnollisella tavalla. Saavuttaakseen tavoittelemansa painonnousun Bradley Cooper lisäsi kalorimääräänsä ja harjoitteli raskailla painoilla.
tuottaja Jason Hall sanoo:
hän oli päättänyt tehdä sen luonnollisesti. Hän ei halunnut käyttää hormoneja tai steroideja.
Sources/Read More: Bradley Cooper Workout
for Sources/Read More about the Bradley Cooper workout, and getting her role in American Sniper katso:
- kuinka Bradley Cooper ja Clint Eastwood pyysivät American Sniperin isältä Chris Kyleltä lupaa kuvata Navy Sealin tosielämän elokuva.
- kuinka Bradley Cooper todella repesi.
- Bradley Cooper siitä, kuinka hän toi American Sniperin valkokankaalle.
- Cinema Review ’ n American Sniper-elokuvatuotanto.
- Vanity Fair Bradley Cooper Cover Story Holiday Special.
Bradley Cooperin Pituus & Paino
Bradley Cooperin pituus on 6’1″ (186 cm). Hänen luonnollinen painonsa on 84 kiloa. American Sniperin Bradley Cooper lihoi 40 paunaa (18,1 kg). Hän nosti vaakakupin 102 kilon painoiseksi, jotta voisi toimia Navy SEAL-sotilaana Irakissa.
Elefanttimiehelle (Broadway-esityksensä American Sniperin jälkeen) Bradley Cooper laihtui kaiken painonsa pudottaen jälleen 185 kiloa.
Bradley Cooper videoita American Sniper
Tässä muutamia Bradley Cooper videoita American Sniper:
Bradley Cooper tarkka-ampujana
kuten näette, Bradley Cooper pani paljon vaivaa harjoitteluunsa. Mutta kuinka hyvä Bradley Cooper oli tarkka-ampujana? Hänen tuottajansa sanoo:
hän todisti olevansa todella hyvä. Toisena päivänä aamulla hän meni ulos ja löi jatkuvasti 800 jaardia. targets…So hän tarttui siihen melko nopeasti.
Jaa Bradley Cooper workout
Tunnetko ketään, joka haluaisi nähdä tämän?
Jaa Bradley Cooper-harjoitus American Sniper Now ’ lle.