D—vitamiinilla on monia tärkeitä tehtäviä kehossa-luuston vahvistamisesta immuunijärjestelmän vahvistamiseen, jotta pysyisit terveenä. Tutkimusten mukaan se pitää myös sydämen ja verisuonet hyvässä toimintakunnossa. Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla niin sanottu ”auringonpaiste-vitamiini” pitää sydämen vahvana ja terveenä:
aivohalvauksen estäminen
Uusi raportti Italiasta tarkasteli monien ruoka-aineiden, vitamiinien ja kivennäisaineiden sekä ruokailutottumusten vaikutuksia henkilön riskiin saada aivohalvaus. Tutkimuksen mukaan ihmisillä, joilla on kehossaan vähän D-vitamiinia, on suurempi riski saada aivohalvaus. D-vitamiini voi auttaa parantamalla verisuonten seinämiä, jotta veri pääsee virtaamaan vapaasti, ja vähentämällä tulehduksen haitallisia vaikutuksia useiden muiden vaikutusten ohella.
terveemmät verisuonet
Ohion yliopiston tutkimuksessa selvitettiin myös D-vitamiinin ja korkean verenpaineen yhteyttä tutkimalla verisuonten seinämiä, ja tutkijat tekivät sen mielenkiintoisella tavalla. He käyttivät noin 1000 kertaa ihmisen hiusta pienempiä sensoreita verisuonten solujen tutkimiseen samalla kun he ruiskuttivat niihin D-vitamiinia, D3-vitamiinia. Tutkimus osoitti, että D3-vitamiini voi korjata korkean verenpaineen aiheuttamia sydän-ja verisuonivaurioita.
Diabetes
tyypin 2 diabetesta sairastavilla on erittäin suuri riski saada sydänkohtaus ja aivohalvaus. Valitettavan alhaiset D-vitamiinitasot nostavat riskiä esidiabetekseen ja tyypin 2 diabetekseen, tuore tutkimus osoittaa. Kalifornian yliopiston tutkijat San Diegossa seurasivat ryhmää terveitä vanhuksia, joilla ei ollut merkkejä diabeteksesta tutkimuksen alussa, 12 vuoden ajan. Jälkeenpäin he katsoivat diabetekseen sairastuneita ihmisiä nähdäkseen, mitä yhteistä heillä oli. D-vitamiinin puute elimistössä osoittautui vahvaksi ennustajaksi sille, kuka sairastuisi diabetekseen. Suurin riski oli niillä, joiden veren D-vitamiinipitoisuus oli alhaisin.
metabolinen oireyhtymä
brasilialaisessa tutkimuksessa havaittiin jotain samaa, kun tutkijat selvittivät naisten veren D-vitamiinipitoisuuksia vaihdevuosien jälkeen. Naiset, joiden D-vitamiinitasot olivat liian alhaiset, sairastuivat muita todennäköisemmin metaboliseen oireyhtymään. Henkilö on metabolinen oireyhtymä, kun heillä on 3 5 ”lähes” riskitekijöitä sydänsairauksien. Esimerkiksi verenpaine on” melkein korkea”, verensokeri on” melkein korkea”, senttien mitta vyötärön ympärillä on” melkein korkea”, HDL-kolesteroli on” melkein alhainen ”ja/tai triglyseridit, toinen haitallinen veren rasva, ovat” lähes korkeat.”Jos sinulla on jokin yhdistelmä 3 näistä ”lähes” riskitekijöitä, se tarkoittaa, että sinulla on metabolinen oireyhtymä ja olet paljon suurempi riski sydänsairauksien, aivohalvaus, ja diabetes.
korkea verenpaine
alhainen D-vitamiinipitoisuus on yhdistetty korkeaan verenpaineeseen. Jotkut tutkimukset osoittavat, että D-vitamiinipillerin ottaminen voi auttaa alentamaan sitä, mikä pienentää sydänkohtausten ja aivohalvauksen riskiä.
alkaa selkiytyä, että se, että elimistössä on riittävästi D-vitamiinia, voi auttaa sydäntä. Mistä tietää, saako tarpeeksi? Vain verikoe voi kertoa. Jos epäilet kuuluvasi riskiryhmään tai sinulla on riskitekijöitä, kysy lääkäriltäsi, tarvitaanko testiä. Cleveland HeartLab / Quest Diagnostics tarjoaa useita tarkkoja d-vitamiinitestejä.
auringonpaiste on amerikkalaisten suurin D-vitamiinin lähde, sillä elimistö tuottaa D-vitamiinia auringonvalon vaikutuksesta. Mutta monet ihmiset, erityisesti afroamerikkalaiset ja muut, joilla on tummempi ihonväri, eivät voi saada tarpeeksi vitamiinia altistumalla auringolle.
monissa elintarvikkeissa on runsaasti D-vitamiinia.näitä ovat lohi, sardiinit, munankeltuainen, katkaravut sekä väkevöity maito ja appelsiinimehu. Kun täydentää voi olla hyödyllistä, mutta että tutkimus ei ole vankka vielä.
keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä olisi paras tapa lisätä D-vitamiinia elimistössä. Yhdessä voitte tehdä suunnitelman, jonka avulla voitte saada kaikki ne sydänhyödyt, joita D-vitamiinilla on tarjottavanaan!