Ei-Kokki Puhdas Syöminen Lounasrasiat 4 Luovia Tapoja!

Posted on

Ei-kokkaa kylmät Eväsrasiat 4 tapaa

Hauskoja, kiinnostavia, uusia ideoita lapsille + heidän vanhemmilleen! Tässä 4 SUPERLUOVAA tapaa syödä puhtaaksi back-to-school-ja back-to-work-kauteen!

aineosat:

tonnikala-avokado-Kikhernevoileipä

  • 1 kuppi kikhernettä/garbanzo-papuja, valutettu ja huuhdeltu
  • 1 kypsä avokado
  • 3 tbsp tuoretta korianterinlehteä, hienonnettuna
  • 3 tbsp tuoretta vihreää sipulia, hienonnettuna
  • 1 tölkki lähdevettä tonnikala, valutettu
  • 1/2 tuoretta sitruunaa, mehustettu + kuori
  • merisuolaa ja pippuria maun mukaan
  • 4 viipaletta Hesekieliä, laadukasta gluteenitonta tai ruisleipää
  • 1 kuppi tuoreita marjoja

kreikkalainen salaattilounaslaatikko

  • 2 itänyttä vehnäpitasta, viipaloituna kolmioiksi
  • 1/2 dl kirsikkatomaatteja, puolitettu
  • 1/2 kuppia ohut viipaloitu kurkku
  • 1/2 dl kikherneitä huuhdeltuna ja valutettuna
  • 1/4 dl kalamata-oliiveja, kuoppainen ja puolitettu
  • 1/4 punasipulia, viipaloitu ohut
  • 1/4 dl kotitekoista tzatziki-kastiketta
  • 1 rkl tuoretta hienonnettua persiljanlehteä

Vege Sushi-lounaslaatikko

  • 4 tbsp kotitekoista hummusta
  • 2 vihreää sipulia, ohueksi viipaloidut pituudet
  • 1 keltainen paprika, suikaleiksi leikattu
  • 2 porkkanaa, tulitikkuihin leikattu
  • 1 avokado viipaloitu
  • 3 itänyttä vehnätortillaa

caprese-kalkkunasalaattilounaslounas

  • 1 dl kirsikkatomaatteja, puolitettu
  • 1/2 pientä, kuutioitua avokadoa
  • 6-8 oliivia
  • 4 oz laadukasta mozzarellaa, kuutioitua
  • 6 ohutta nitraatitonta kalkkunaviipaletta, kaikki rullattu yhteen ja viipaloitu kuvan mukaisesti
  • 2 tbsp kotitekoista pestoa
  • merisuolaa ja vastajauhettua mustapippuria

ohjeet:

tonnikala-avokado-Kikherneleipä:

levitä noin 1/3 kuppia seosta jokaiselle paahtoleipäviipaleelle, leikkaa sitten puoliksi + murskaa yhteen kauniisti ja asettele ne lasiastioihin kuvan mukaisesti. Jäljelle jäävässä tilassa Lisää 1/2 kuppi marjoja kuhunkin.

2 erilliseen ilmatiiviiseen astiaan tai eväsrasiaan lisätään ainekset yhtä lailla kuin on esitetty.

tykkään pitää pitaleipäni erillään, kunnes pakkaan lähtöön (valmiina syötäväksi), sitten laitan sen eväslaatikkoon – viime hetkellä.

Aseta tortillat leikkuulaudalle ja levitä hummus tasaisesti niiden päälle.

Kauli tortilla tiiviisti kasvisten ympärille kuvan mukaisesti ja viipaloi sitten poikittain 1,5-tuumaisiksi viipaleiksi.

se kannattaa tarjoilla 24 tunnin sisällä, muuten tortilloista tulee mielestäni vähän liian kosteat.

Healthy No-Cook lunchboxes Meal Prep

Clean Veggie Sushi lunchboxCaprese Turkey Clean Salad Lunchboxes

Drizzle with pesto sauce and season with sea salt and black pepper to your taste.

❤Rachel

Eat Clean Caprese Turkey Salad Lunchboxes

CleanFoodCrush Caprese Turkey Salad Lunchboxes

No-Cook Cold Lunch Boxes 4 Ways for Clean Eating!

10. syyskuuta 2018
Rachel Maser – CleanFoodCrush

Luokka Ruoka Valmislounas

ainekset

tonnikala avokado-Kikherneleipä

  • tekee 2 annosta
  • 1 kuppi kikherneet/garbanzo-pavut, valutetut ja huuhdellut
  • 1 kypsä avokado
  • 3 tbsp tuoretta korianterinlehteä, pilkottuna
  • 3 tbsp tuoretta korianterinlehteä, hienonnettuna
  • 1 tölkillinen lähdevettä tonnikalaa, valutettu
  • 1/2 tuoretta sitruunaa, mehustettu + kuori
  • merisuolaa ja pippuria, maun mukaan
  • 4 viipaletta Hesekieliä, korkealaatuinen gluteeniton eli ruisleipä
  • 1 kuppi tuoreita marjoja

Kreikkalainen Salaattilounaslaatikko

  • tekee 2 annosta
  • 2 itänyttä vehnäpitasta, viipaloituna kolmioiksi
  • 1/2 kupillista kirsikkatomaatteja, puolitettuna
  • 1/2 kupillista ohutta viipaloitua kurkkua
  • 1/2 kuppia kikherneitä, huuhdeltuna ja valutettuna
  • 1/4 kuppia kalamata oliiveja, kuoppaisia ja puolitettuja
  • 1/4 punasipulia, viipaloitua ohutta
  • 1/4 dl kotitekoista tzatziki-kastiketta
  • 1 rkl tuoretta hienonnettua persiljanlehteä

vegesushi-lounaslaatikko

    tekee 2 annosta

  • 4 tbsp kotitekoista hummusta
  • 2 vihreää sipulit, ohueksi viipaloidut pituudet
  • 1 keltainen paprika, suikaleiksi leikattu
  • 2 porkkanaa, tulitikkuihin leikattu
  • 1 avokado viipaloituna
  • 3 itänyttä vehnätortillaa

Caprese-Kalkkunasalaattilounaslounaslounas

  • tekee 2 annosta
  • 1 kuppi kirsikkatomaatteja, puolitettu
  • 1/2 pientä, kuutioitua avokadoa
  • 6-8 oliivia
  • 4 oz korkealaatuista mozzarellaa, kuutioituna
  • 6 ohutleikattua nitraatitonta kalkkunaviipaletta, kaikki käärittynä ja viipaloituna kuvan mukaisesti
  • 2 tbsp kotitekoista pestoa
  • merisuolaa ja vastajauhettua mustapippuria

Ohje

tonnikala-avokado-Kikherneleipä

  1. paahda leipä halutessasi.
  2. lisää matalassa vadissa kikherneet, avokado ja muussaa ne haarukalla yhteen.
  3. lisää joukkoon korianteri, vihreä sipuli, tonnikala, sitruunamehu ja kuori, merisuola ja pippuri maun mukaan, sekoita sitten kunnes ne ovat hyvin Yhdistyneet.
  4. levitä noin 1/3 kuppia seosta jokaiselle paahtoleipäviipaleelle, leikkaa sitten kahtia + murskaa yhteen nätisti ja asettele ne lasiastioihin kuvan mukaisesti. Jäljelle jäävässä tilassa Lisää 1/2 kuppi marjoja kuhunkin.
  5. säilytä jääkaapissa enintään 3 vuorokautta. Nauti!

Kreikkalainen Salaattilounaslaatikko

  1. 2 erillisessä ilmatiiviissä astiassa tai lounasrasiassa, lisää ainekset tasan kuten on esitetty.
  2. peitä ja säilytä jääkaapissa enintään 3 vuorokautta.
  3. tykkään pitää pitaleipäni erillään, kunnes pakkaan lähtöön (valmiina syötäväksi), sitten laitan sen eväslaatikkoon – viime hetkellä. Nauti!

kasvis-Sushilounas

  1. Aseta tortillat leikkuulaudalle ja levitä hummus niiden päälle tasan.
  2. laita päälle paprikaa, vihreää sipulia, porkkanaa ja avokadoa.
  3. Kauli tortilla tiukasti kasvisten ympärille kuvan mukaisesti ja viipaloi sitten poikittain 1,5 sentin viipaleiksi.
  4. Asettele kasvissushi lasiastioihin, peitä ja säilytä jääkaapissa enintään 1 päivä.
  5. se kannattaa tarjoilla 24 tunnin sisällä, muuten tortilloista tulee mielestäni vähän liian kosteat. Nauti!

Caprese-Kalkkunasalaattilounaslounas

  1. ilmatiiviiseen astiaan tai lounasrasiaan, Järjestele kaikki ainekset yhteen.
  2. tihkua pestokastikkeella ja mausta merisuolalla ja mustapippurilla oman maun mukaan.
  3. peitä ja säilytä jääkaapissa enintään 3 vuorokautta. Enjoy!
© 2021 © Copyright CleanFoodCrush ® LLC 2014-2021 – Rachel Maser – CleanFoodCrush.com

4 CleanFoodCrush No-Cook Cold Lunch Box Recipes

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.