Do you ever feel not happy but not sad? – Tavallaan. Olet noussut ylös, Harjannut hampaasi ja syönyt aamupalaa (kahvia), mutta sitten vain maannut? Tervetuloa blahsiin. Vaikka tämä ei ole tieteellisesti tunnustettu termi, voit samaistua tunteita se pyrkii kuvaamaan. Pälkähästä selviäminen ei ole helppoa. Ihmiset ajattelevat olet täysin kunnossa, koska suurimmaksi osaksi voit hallita henkilökohtaisia tarpeita ja tehdä sen luokkaan tai töihin ajoissa (useimmat päivät), mutta joskus et edes tiedä, mitä hieno on. Onko hieno tunne onnellinen suurimman osan ajasta? Onko hyvä olla tyytyväinen? Selviääkö fine päivästä kiireellisimpien tehtävien ollessa kesken? Vai selviääkö vain päivästä?
kun ihmiset vaistomaisesti kysyvät ”Mitä kuuluu?”et ehkä tiedä, mitä sanoa. Hyvä tuntuu valheelta ja hieno vain hämmentävältä.
mikä on hienoa? Yksi tapa, jolla fine määritellään, on olla ”hyvässä kunnossa ja voi hyvin”. Miksi me siis sanomme hyvää, vaikka me selvästi tunnustamme, ettemme ole hyviä. Jos meillä olisi murtunut käsi, on epätodennäköistä, että sanoisimme hyvin, kun kysytään, miten voimme, joten miksi teemme sen, kun meillä on alhainen mieliala? Ansaitseeko fyysinen terveytemme enemmän empatiaa kuin henkinen terveytemme?
intuitiivisella tasolla luultavasti tunnistamme, että yhteiskunta näkee asian niin, ja se on osasyy siihen, miksi reagoimme niin kuin reagoimme. Jotkut ovat kuitenkin saattaneet laskea rimaa niin pitkäksi aikaa, että kunnossa oleminen tarkoittaa vain päivän selviämistä. Onnellisuuden tunne on ollut niin kauan tyhjänä heidän elämässään, että heidän norminsa on vain olla olemassa. Heillä voi olla huonoja päiviä, kun he tuntevat he eivät voi nousta sängystä tai voi mennä, mutta useimmat päivät he voivat vain navigoida läpi tehtäviä he tarvitsevat saada tehdä ja paikkoja he ovat mennä. Niinä päivinä he tuntevat olevansa ”kunnossa” vain siksi, että he selvisivät hengissä.
tämä jatkuva huonotuulisuus ja motivaation puute voivat olla masennuksen oireita . Center for Disease Control (CDC) kuvailee masennuksen olevan enemmän kuin vain surullinen mieliala. Masennus on enemmänkin ikuinen ”pilvi”, joka leijuu elämäsi jokaisen osan yllä ja heikentää päivittäistä toimintakykyäsi. Aurinkoisena, kirkkaana taivaanpäivänäkin voi tuntua siltä, että jokin asia heittää läsnäolonsa kaiken ylle.. tai sitten et. Masennusoireet vaihtelevat ihmisillä, ja se, mitä usein näemme kuvattuna mediassa, voi olla hyvin erilaista kuin mitä ystäväsi tai työtoverisi kokee. Masennus ei ole aina makaa sängyssä päiviä pysty edes vastaamaan kiireellisimpiä tarpeita. Vaikka, oireet voivat ja eivät näy tällä tavalla ajoittain. Ei ole yhtä rajallista oireilmaisua.
joskus ihmiset yrittävät pysyä hyvin kiireisinä niin, etteivät ehdi edes ajatella. Pysyä mukana koko päivän ja ei ole hetki itse voi olla, miten he selviävät, jotta he eivät tarvitse kohdata tunkeileva ajatuksia. Se on mukautuva, jotta ne pysyvät liikkeessä. Kunnianhimoiselta vaikuttava ja kahta työtä tekevä ystäväsi saattaa masentua. Työtoverisi, joka työskentelee ja käy koulua ja tasapainoilee hoitaessaan lapsia ja työtä samalla kun hän on yksi kovimmista työntekijöistä siellä, voi myös olla masentunut. Luokkatoverisi, joka liittyy kaikkiin vapaa-ajan aktiviteetteihin, joita he voivat hoitaa jo valmiiksi pakatulla aikataulullaan, samalla kun hän vielä kuuntelee, kun kerrot vanhemmistasi, voi myös olla masentunut. Isäsi, joka vaikuttaa aina niin onnelliselta, mutta on jatkuvasti uupunut, voi myös olla masentunut.
masennus on todellista. Masennus vaikuttaa ihmisiin heidän ydin ja he tuntevat usein toivoton ja uupunut, joka vain ruokkii negatiivinen takaisinkytkentä. He jäävät loukkuun tähän noidankehään, jossa he ovat saattaneet kokea traumoja ja voivat myös käsitellä muita liitännäissairauksia, kuten ahdistusta, ja mitä pahemmaksi he tuntevat, sitä enemmän he voivat märehtiä niitä negatiivisia tunteita.
sitten on fyysisiä oireita, joita ihmiset voivat kokea pitkittyneestä psyykkisestä stressistä, kuten väsymys, hiustenlähtö, päänsärky, migreeni, kehon särky, päänahan ja hampaiden arkuus, kiristynyt leuka ja paljon muuta. Liikunta ja ravitseva ruoka ovat välttämättömiä hyvälle fyysiselle ja henkiselle terveydelle. Mutta kun tunnet tyhjennetty päivittäin ja ovat juuri ja juuri onnistunut saamaan läpi päivän se voi olla hyvin vaikea sovittaa liikunta ja ylläpitää terveellistä ruokavaliota. Saatat päätyä vain makaamaan passiivisesti ajankulussa mukana mielen turruttavissa toiminnoissa, kuten nettiselailussa tai Netflixin katselussa. Mitä enemmän makaat ja mitä vähemmän harrastat liikuntaa, sitä huonovointisemmaksi saatat tuntea itsesi. Saatat myös tuntea syyllisyyttä siitä, ettet tee tarpeeksi, kun olet jo tehnyt koko päivän töitä.
jonkin aikaa näitä kuvioita toisteltuasi saatat päätyä siihen, ettet tunne oloasi onnelliseksi, mutta et myöskään varsinaisesti surulliseksi. Teet vain passiivisesti töitä koko päivän. Et ehkä edes tajua sitä, koska pidät itsesi niin kiireisenä, että olet poissa ahdistuksesta
joten mitä nyt?
yritä puhua tunteistasi sellaisten ihmisten kanssa, joiden tunnet olosi mukavaksi ja läheiseksi, kuten perheen ja ystävien kanssa. Jos tunnet olosi mukavaksi, kun rakkaasi kysyy, miten tunnet, kokeile kertoa heille, Jos et tee liian hienoa tällä hetkellä. Joskus pelkkä tunteiden ilmaiseminen voi helpottaa epämukavuutta. Voit myös kokeilla kirjoittaa kokemuksistasi laulun tai blogin muodossa. Musiikin kuuntelu voi myös olla erittäin hyödyllistä. Kuitenkin, jos se on ollut pari viikkoa, että olet tuntenut alas kannattaa yrittää puhua lääkärin kanssa. Koska en ole lääketieteen tai mielenterveyden ammattilainen missään ominaisuudessa, ehdotan, että otat yhteyttä niihin, jotka on koulutettu auttamaan näissä vaikeuksissa.
on edettävä askel kerrallaan. Jos liikunta on jotain haluat ja voi fyysisesti ja henkisesti hallita niin aloittaa pienestä. Todella pieni. Kun nouset sängystä, ojenna kätesi ylös ja ulos. Kun olet onnistuneesti tehnyt, että muutaman päivän venyttää vielä. Yritä tunnistaa, milloin sinulla on muutaman minuutin tauko, jota voit käyttää ja ehkä tehdä yhden kyykyn tai pitää kymmenen sekunnin jooga-asentoa. Tee mitä haluat, joka auttaa sinua pääsemään alkuun. Älä odota motivaatiota. Vain aloittaa yhdellä askeleella ja juhlia niitä aikoja voit täydentää niitä.
Feeling blah väsyttää henkisesti ja fyysisesti. Masennus ei ole ainoa tekijä, joka voi saada meidät tuntemaan samoin. Kamppailee ADHD, ahdistuneisuus, PTSD ja OCD muiden häiriöiden joukossa voi kuluttaa sinut alas. Traumojen ja niitä seuranneiden mielenterveyskamppailujen käsittely on väsyttävää. Saatamme tuntea itsemme uupuneiksi, vaikka olisimme nukkuneet kahdeksan tuntia. Saatamme tuntea itsemme hermostuneiksi, ja joskus asiat, jotka saattavat tuntua toisista ihmisistä vähäisiltä tai merkityksettömiltä, todella vaikuttavat meihin. Pysäytetyksi tuleminen ja sakon saaminen tai nuhtelu koulussa tai työpaikalla voi olla viimeinen negatiivinen tapaus, jonka koet voivasi käsitellä.
Jos ei muuta, niin selvitä tästä päivästä. Et ole taakka. Sinusta ei ole vaivaa. Tunteillasi on väliä. Selviät tästä päivästä. Kun tunnet blah yritä keskittyä fyysiseen terveyteen niin hyvin kuin voit. Tee se askel kerrallaan. Älä Kurita itseäsi motivaation puutteesta. Muistuta itseäsi siitä, että se, mitä teet, vaatii niin paljon voimaa ja että jatkat taistelua tämän tunteen läpi. Vaikka jokin asia tuntuisi tällä hetkellä kuinka pahalta tai kuinka pahalta meistä tuntuu, lopulta se tunne menee ohi. Juo siis vettä, syö jotain ja venyttele. Voit taistella pälkähästä.
vastaaja