vaikka monet fibromyalgiasta kärsivät tehostavat hoitoaan vaihtoehtoisilla menetelmillä, on tärkeää aloittaa hoito tavanomaisella lääkärillä, koska monet muut sairaudet — mukaan lukien tietyt infektiot ja autoimmuunisairaudet — voivat aiheuttaa joitakin samoja oireita.
American Pain Societyn Fibromyalgia-paneelin asiantuntijat suosittelevat monitieteistä hoitosuunnitelmaa, jossa yhdistyvät potilaan koulutus, lääkitys (mukaan lukien kipulääkkeet, lihasrelaksantit, väsymyslääkkeet tai masennuslääkkeet), fysioterapia (hieronta, venyttely ja lempeä aerobic) ja kognitiivinen käyttäytymisterapia. Useita lääkkeitä on hyväksytty myös itse fibromyalgian hoitoon.
itsehoito-mukaan lukien riittävä uni, venyttely, voimaharjoittelu, säännöllinen liikunta, kuten kävely, sekä syvä hengitys ja meditaatio-kaikilla on tärkeä rooli sairauden hallinnassa, todetaan Johns Hopkinsin tuoreessa valkoisessa kirjassa.
Onko fibromyalgian ja masennuksen välillä yhteyttä?
masennus, stressi ja ahdistuneisuus on yhdistetty fibromyalgiaan. Ei kuitenkaan ole selvää, myötävaikuttavatko nämä psyykkiset sairaudet oireyhtymään vai ovatko ne seurausta siitä. ”Tiedämme, että jos olet masentunut ja ahdistunut, kivut ja säryt ovat pahempia, ja jos kivut ja säryt ovat hyvin pahoja, saatat masentua ja ahdistua”, Deodhar sanoo. On kuitenkin vaikea tietää, kumpi tuli ensin.”Masennuslääkkeet näyttävät auttavan monia fibromyalgiapotilaita, vaikka he eivät näyttäisi olevan kliinisesti masentuneita.
tällä välin fibromyalgiaa sairastavat ihmiset jatkavat erilaisten keinojen kokeilua kivun hallitsemiseksi. Susan Masonille viimeiset kolme vuotta ovat olleet yrityksen ja erehdyksen prosessi parhaiden hoitojen löytämiseksi. Masennuslääkkeet eivät tehonneet häneen, mutta ibuprofeeni ja lihasrelaksantit tehosivat. Hellävaraisesta aerobisesta liikunnasta on ollut hänen mukaansa eniten hyötyä, ja satunnainen hieronta tekee ihmeitä.
”ennen kaikkea suosittelen hyvän lääkärin löytämistä ja kuntoiluohjelman aloittamista”, sanoo Mason, nyt 62. ”Se ei ole vienyt kaikkea kipua pois, mutta se on tehnyt sen siedettäväksi.
vinkit fibromyalgian hoitoon
- Tee suunnitelma lääkärisi kanssa. Keskustele elintapamuutoksista, joita voit tehdä parantaaksesi uniasi ja lievittääksesi kipuja. Nämä ovat todennäköisesti muutoksia ruokavalioon ja liikuntaan, ja voi myös tarkoittaa lääkitystä, kuten ahdistuslääkkeitä, unilääkkeitä, kipulääkkeitä, tai masennuslääkkeitä.
- liikunta. Säännöllinen liikunta-niin kovaa kuin se kuulostaakin, kun olet kipeä ja uupunut-lopulta parantaa energiaa ja helpottaa kipua.
- mene nukkumaan. Opi ”unihygieniasta” lukemalla unettomuudesta. Ilmataskuilla varustetut sängyt tai ruotsalaiset vaahtosängyt saattavat lievittää yöllistä painetta kipupisteissä. Vältä alkoholin tai muiden aineiden käyttöä ennen nukkumaanmenoa, joilla voi olla kielteinen vaikutus unen laatuun. Älä syö tai juo juuri ennen nukkumaanmenoa.
- Etsi tukiryhmä. Fibromyalgia on krooninen sairaus, jonka kanssa on opittava elämään. Tukiryhmät voivat olla valtava lähde mukavuutta, varsinkin jos ihmiset olet vuorovaikutuksessa kotona tai töissä eivät ymmärrä, mitä olet menossa läpi. Puhuminen mielenterveysterapeutin voi auttaa hallitsemaan masennusta ja ahdistusta, jotka satunnaisesti mukana fibromyalgia.
Oman kivun hallitsemisesta on myös apua. Kytke online-verkkoon fibromyalgian tukiryhmiä, omatoimisia sivustoja, ja lääketieteen resursseja saatavilla verkkosivuilla niveltulehdus säätiö, Fibromyalgia Network, ja muut organisaatiot.
Further Resources
Arthritis Foundation
P. O. Box 7669
Atlanta, GA 30357-0669
Tel. 800/283-7800
Fibromyalgia Network
P. O. Box 31750
Tucson, AZ 85751
Tel. 800/853-2929
fibromyalgiasta kärsivän Susan Masonin Haastattelu.
Portlandissa sijaitsevan Oregon Health and Science Universityn reumatologi Atul Deodharin Haastattelu.
American College of Rheumatology. Fibromyalgia: Potilaan Koulutus.
Simeon Margolis, John A. Flynn. The John Hopkins White Papers: Arthritis. John Hopkins Medical Institutions. Baltimore, Maryland. 2010.
Chakrabarty, S, and Zoorob, R. Fibromyalgia. Amerikkalainen Perhelääkäri. Heinäkuuta 2007.
kenttä, Tiffany, et al. ”Fibromyalgia kipu ja substanssi P vähenevät ja uni paranee hierontahoidon jälkeen.”Journal of Clinical Rheumotology, huhtikuu 2002.
Russell, Jon, et al. ”Kohonneet substanssi P: n aivo-selkäydinnesteessä Fibromyalgia-oireyhtymää sairastavilla potilailla.”Arhtritis and Reumatism, Vol. 37, nro 11.
Chakrabarty, S, and Zoorob, R. Fibromyalgia. Amerikkalainen Perhelääkäri. Heinäkuuta 2007.